Reprise du message précédent :
Mon cœur de battre s’est arrêté hier pendant la course    
 
https://reho.st/self/a93c9a56e50647 [...] feee9b.jpg

C'est à la ceinture?
T'as vraiment 200 de FCM?

Pourquoi ?
 
Pourquoi ?  
 
Pourquoi ?
 
 

 
Pourquoi pas en Escalantes ?
elles ont un bon amorti, ça semble quand même pas si inadapté ... et c'est sans doute mieux des chaussons auxquels tu es habitué que de nouvelles pompes .. (bon, Altra, il faut reconnaître, c'est confortable ... je n'ai pas eu besoin de période d'adaptation pour le chaussant )

Alors que adios, ça va tellement vite

Il a lu sur Internet que les Escalante c'est pour faire des 10km quand tu pèses entre 74 et 76.5 kg

 
Oui ceinture !
 
Max à 203

Du coup ta FC en EF m’impressionne encore plus  

 
Le volume mec le volume    
 
Mais bon je suis loin d’être revenu à mon meilleur niveau...
 
Cette semaine ça va être compliqué car vacances et moi j’ai du mal à me motiver à ces moments là surtout que du coup je ne peux courir que solo...
 
Mais je vais essayer de bosser les seuils cher à Lautho  

   
quitte à profiter de la technologie carbone, perso je pencherais plus du côté de Hoka pour 100 euros de moins :
Vu sur le village du Run In Lyon la Hoka One One Evo Carbon Rocket, elle en jette!    

204 g drop 1mm
 
vraiment une paire que je vais checker durant les soldes    
 
 
 
Je te conseille les kinvara
réussite et bonheur garantie

Je vais poser un congé pour lire vos CR
 
en Attendant, pour ma part, sur mon Triathlon S, j'ai reussi a caler mon 5k a 4:25/km en mode tempo, sans forcer, sans pousser, en mode vitesse de croisiere.
J'avais 70km de velo de la veille + les 20km de sprint dans les jambes et voulait bosser mon allure AS10'Triathlon, voir si je peux tenir esperer un sub45.
 
Hyper content car je suis parti avec les jambes carbonisees mais n'ait pas eu besoin d'etre dans le dur pour tenir 5k.
J'ai 3 semaines de taf pour voir si ca passe.
 
PS: J'etais le premier ici a dire que la FC ca sert peu quand tu cours au feeling (je connais mes allures), je commence a me rendre compte que pour calibrer, prendre certains risques (ou pas) ca peut etre sympa de savoir comment le coeur reagit (surtout en post-course pour ma part)
 
Bref investissement cette semaine, j ai une sortie velo en montagne ce week-end je devrais pas avoir de soucis a connaitre ma FCM

FCM vélo n’est pas égal à FCM course à tour les coups par contre !

 
A tout seigneur, tout honneur, un grand bravo au marathonien du weekend qui renforce haut la main les statistiques sur le premier marathon    
 

 
Te prends pas la tête sur la distance, si tu penses qu'elle y était pas, tu ajoutes 50" à ton chrono et tu te bases sur ça pour tes entrainements futurs, et tu remplies sur une course à label pour avoir le vrai chrono dans pas longtemps.
De toute façon Odyssea c'est pas non plus ZE course à chrono...  
 

 
Belle gestion, pour un premier c'est jamais facile en plus    
Finir vite c'est toujours bon signe!
 
 

 
La vache t'as pris chero    
Pas grand chose à te dire, à part qu'il faut persévérer, même si une course comme ça ça met un bon coup de bambou derrière la tête. Maintenant, reprendre les bases: courir régulièrement, retrouver du plaisir, retrouver de la confiance.    
On est tous passés par là à un moment ou un autre de notre carrière de coureur, il faut apprendre à profiter des temps forts mais aussi à gérer les périodes difficiles  

Félicitations aux coureurs pour ce weekend , quelque soit le résultat et merci pour les CRs    

Les séances d'AS10 à 5'20 sont toutes passées easy, je me vois mal bosser 5'25 ou presque 5'30, sinon je progresserai jamais. Je dois surtout faire des SL pour faire progresser l'endurance de mes jambes. Je suis uniquement à 70km le mois avant la course, 148km les 2 mois la précédant.

 
Franchement on ne peux pas dire que tu t’es préparé pour si vraiment tu te décide / tu te motive c’est à dire 3 sorties semaines ce qui est le minimum tu peux mettre un chrono bien bien bien meilleur que ça.
 
Là t’es en mode dilettante quoi.

C'est surtout que tout mon temps était pris par le tennis, donc ouais, zéro investissement dans la course à pieds. Maintenant que j'ai beaucoup moins de compétition, je vais courir 3x par semaine régulièrement, sauf blessure. Oui, j'ai fais une course sans aucune préparation, je le savais, et c'est pour ça que j'avais pas des ambitions bien hautes, juste ne pas dépasser 54' et je suis content d'avoir tenu bon pour y arriver. Par contre, ça me donne pas du tout envie de refaire une course.

351km depuis le début de l'année, ça doit être le plus faible total du topic.

 
Dur sur la fin (normal tu me diras) mais sinon ça m'a l'air plutôt bien géré. Bravo c'est le métier qui rentre    
Au passage, le CR qui parle plus de bouffe que de course quoi    
 

 
Comme me le rappelait récemment un master à l'arrivée d'un 10k qu'il avait couru en 36' en lièvre pour un pote quasi sans transpirer... la clef de la compétition c'est pas la vitesse, c'est la gestion de l'effort. Partir trop vite ça marche jamais, il faut partir cool et être fort quand les autres sont faibles (bon plus facile à dire qu'à faire...)
En tout cas objectif rempli, bravo !    
 

 
Décidément, du monde à Lyon! Bravo quand même une belle course, 30sec de l'objectif cible c'est pas énorme, aussi bien ça passait avec un peu plus de chance... Comme tu dis, ça sera pour le prochain.    
 

 
CR trop court, rien à se mettre sous la dent    
Mais ça m'a l'air bien, bravo !

 
Non je l'enfilerais souvent et je comparerais pas les 2, mais si je cherche les 2 seances ou j ai le plus ete dans le rouge ces 6 derniers mois, c est 2 cotes de 6km en velo ou la tu je pense que le coeur pousse tres certainement au max.
 
Je viendrais gratter conseil pour savoir comment aller chercher ma FCM en CAP.    

Et moi du printemps 2014!!! Y'a du boulot mais on est des winners Renard
 
 
Superbe weekend de courses!! Bravo à tous!!!
Essayez quand même de gagner un peu de confiance en ce que vous faites tous les jours ou presque à l'entrainement pour arriver serein les jours de course!
Surtout ceux qui ont un coach!

Sprint en côte/escalier sur quelques répéts avec faible récup, ça fait pas mal monter le cœur.

J+1 Run in Lyon: fatigué, mais aucune courbature. L'avantage des 10 sur les distances plus longues.
 
J'ai mis le strava dans mon CR. Du coup, les splits dans le tunnel ne veulent pas dire grand chose, mais comme les allures sont précises après, c'est bien la que j'ai perdu le plus de temps, je pense.  
Vivement le prochain ! J'échange volontiers mon classement d'hier (merci la FFA d'avoir organisé les championnats de France sur la distance le même jour) contre un 39'59" de milieu de peloton.
 
Bonne récup' à ceux qui ont souffert hier !

 
c est tout l'interet, le meme corps s'adapte a 3 sports qui demandent des ressources differentes.
C est un autre sport, passionnant.
 
Mais on va pas mettre ce topic en HS un lundi.  

 
Bravo, belle première ! Tu en ressors avec l'envie en plus c'est l'essentiel.
Perso pendant plusieurs années quand j'ai commencé à courir, je faisais jamais de prépa spécifique, je faisais juste mes trucs de "développement aérobie" (en gros le doc BBen quoi) tout le temps et j'adaptais la dernière semaine avant une compétition pour pas arrivé trop fatigué. Donc j'arrivais sur la ligne j'avais 0 repères d'allure à viser, je faisais tout au feeling et ça marchait plutôt bien (chronos pas optimisés bien sûr, mais la progression était là).
C'était un bon système, ça me permettait de faire plein de compétitions sans me mettre la pression du chrono, et d'utiliser ces compétitions comme des "grosses séances" de progression.
 
Si ça te plait comme système, je ne peux que t'encourager à continuer dans cette voie en tout cas, il sera toujours temps de chercher à t’affûter plus tard dans ta carrière de coureur    
 

 
T'as couru avec le tee shirt de la course, je lis même pas   (bon c'est un truc octobre rose, alors c'est une exception   )

Je pense que les cuisses t'envoient un message de souffrance qui brouille la  perception sur le coeur, mais toucher sa FCM en vélo ça doit être très compliqué.

 
et moi celui de 2003-2004    

 
Du coup, tendinite tibiale postérieur.    

 
Ah c est possible, je suis tellement novice que les conseils sont les bienvenues    

 
Eh oh y avait plein de vent ok    
Sinon c'était pas moi, je t'ai pas vue j'ai mis trop de temps à récupérer mes affaires/me changer (j'étais complètement dans le paté, je me suis paumé pour aller chercher ma consigne à l'arrivée, je suivais des coureurs en me disant qu'ils y allaient aussi, mais ils allaient à leur voiture...   ).
Bravo pour ta course en tout cas, bien gérée et courue avec plaisir c'est top  

Mais si renard n'y arrive pas, je ne sais pas si j'y parviendrai  

je vais refaire de la vma là, je manque de vitesse

Bon voilà fini les CRs, mea culpa si j'en ai oublié !

Bravo aux coureurs du weekend, de beaux CR dans la joie et les pleurs!

Moi je vais attendre début 2020 pour courir vite, mais on n'a pas le même passif    
En tout cas, je suis paré niveau poids, déjà 71kg et ça continue à baisser alors que je ne fais pas d'effort particulier à part ne pas boulotter  

T'as qu'à courir moins vite et être avec plein de gros qui font bien le mur
C'est juste que comparé à la semaine d'avant où les rafales me coupaient le souffle et m'emportaient avec c'était rien.

Je me suis aussi paumée à l'arrivée j'étais du côté kiné/massages qui étaient à l'opposé. Du coup j'étais tellement gelée une fois mon sac récupéré que j'ai pas cherché les vestiaires - j'ai fait un petit strip-tease pour me changer tout de suite. Étonnement personne n'a appelé les flics pour nudité publique

J'attends aussi moi pour remettre de la vitesse, encore 1h15 vers 5'40 à 146bpms, encore 15bpms à gagner, déjà 5 de faits