Reprise du message précédent :
Ça va au pire je serre les fesses pendant 21 km  

Ce sera pas joli joli alors

Tu marches sur la tête Zig
Bon t'as intérêt à PR avec le jus que t'as sinon

Que la force soit avec vous
Cool pour ta nuit Zig!
 
Bonne courses

Moi j'en ai pas trop de gras, ça doit pas refroidir les os alors

Une belle nuit de merde d'avant course...

Moi j’ai bien dormi ! Mais j’aurais dormi un peu plus    
 
Départ 11h45 alors que madame court elle a 9h45 je vais laisser de l’influx nerveux à encourager mais surtout garder le petit    
 
Faut que je passe à la boulangerie prendre une baguette pour le calmer  

Bonne course à tous !
 
En particulier à ceux qu’entraîne même si je ne suis pas responsable du non sommeil, du caca pas fait, des départs trop rapide etc
 
Les yeux sont de toutes façons rivés sur le taulier qui si il ne fait pas -1h20 au passage du semi sur Sedan Charleville n’aura plus le droit de revenir ici.

 
Bon le sac poubelle sert à rien, il fait super bon  
Bonne course à tous !

Bonne course a tous !

Bonne course a tous que les PR's tombent

Je suis hyper stresse bordel, j'avais le cardio à 150 sur l'échauffement

Bientôt donc pas encore.
Et l'hiver c'est legging long chaud, le cran au-dessus. Ceux de decathlon sont top

Ils passent tous sous ma fenêtre ça me donne trop envie de courir
Go go

zig
39 de fièvre, kaka à moitié fait, douleur au mollet, 110bpm au repos, tu as tous les symptômes de la grosse perf !  

Bonne course à tous, on attend les cr épiques !

Bon courage à tous les coureurs, faites sauter les PRs !!

 
T'es malade    
J'ai grave bien dormi en tout cas  

Merde à tous. Ça va faire de la lecture pour ce soir et demain.

Pour ma part sortie EF ce matin écourtée au bout de 500m à cause de ma douleur ... Donc plus de CAP tant que j'ai pas vu le doc.

Bonne course à tous !

Fail ce matin sur la dernière SL
1h15 dont 2*10 AS21
0 pep's dès l'échauffement, ça annonçait une sortie compliquée, ce fut le cas.
J'ai tenu le 1er km de la fraction à 5'42, la suite à 55'.
La recup à 7' alors que dimanche dernier j'étais dans les 6'20.
J'ai tenté la deuxième fraction, impossible à tenir, donc j'ai adapté et me suis difficilement calée entre 6'30 et 6'35.
Petit regain de jus aux deux derniers kms faits à 6'19 et 6'10.
Vaut mieux que ça tombe aujourd'hui que dimanche prochain.
 
La semaine de régénération tombe à point nommé  

Je ne vis pas ce qu'il y a de drôle ... arrête ta fixette.
 
Je me suis amusée à compter sur le chemin (déformation professionnelle   )
 
11 en short
7 en t-shirt
5 en legging 3/4
2 avec des gants  
 
Sur 31 personnes croisées

Et les autres étaient à poil ?

Et ce qu'il trouve drôle c'est que 1h15 n'est pas considéré comme une SL par beaucoup de monde, que tes entrainements ne semblent pas payer (fail + grosse différence entre allures travaillées et visées le jour J)...
Enfin les trucs habituels depuis un an quoi

Et sinon bonnes courses à tous et faites pleuvoir les CR / PR  

53'30, PR donc, mais on va pas mentir, ça faisait que 9,8km.

Si c'est à ta montre GPS les 9.8km, je vise plutôt sur les erreurs GPS
Elle a un label cette course ?

Bah non tous en long, manches longues ou legging long. Ce qui était la discussion de ce matin.
 
C'est la dernière donc normale qu'elle soit + courte que les autres SL du plan.
Mes entraînements paient beaucoup tu veux dire. Rien que sur 10K je me suis rapprochée de l'allure du tableau, l'allure où toutes les planètes doivent être alignées pour l'atteindre donc énorme satisfaction. Je ne pensais pas être capable de passer si vite sous les 55'.
 
Et dans ce plan semi, j'ai échoué à seulement deux séances.  
 
S'entraîner un chouïa + dur que le jour J c'est ce que j'ai toujours fait dans tous mes sports donc ça ne me choque pas d'aller un peu + vite en AS21 d'entraînement qu'en AS21 compétition.

Félicitations et je rejoins Toutsec concernant la marge d'erreur du GPS  

Tous les GPS ont donné 9,8km...

 
 
Alors que Boucher va lui dire, s'il est cohérent vu ce qu'il m'avait dit, que ce n'est pas un RP si la distance n'est pas exacte  

tu veux pas faire tomber ton record sur 10 aux 10k caluire dans 2 semaines ?

Échec monumental pour moi, CR dans la journée si je trouve la motivation mais en gros des le 4eme j'étais pas bien, ça a été une longue descente aux enfers pendant 17km ensuite...

Gg Zig c’est aussi le but de se mettre le cul par terre sinon c’est que t’en avais encore sous la pedale

Non, je viens de regarder sur ton Strava et ceux qui ont fait la même course, certains annoncent 10km d'autres même jusqu'à 10,3...  

Alors ces courses ???

J'ai maté aussi et je vois bcp de 9,7 et 9,8, une majorité.