Reprise du message précédent :
je vais passer à 6 seances par semaine

temps de la puce 1h48'43'', c'est bieng, on a mis du temps à franchir la ligne de depart

Dommage de pas grignoter davantage  car jusque donchery (5km) j'etais vraiment dans un gros paquet de coureur plus lent difficile à dépasser

Interdiction de te plaindre Maintenant

Bien joué tout le monde: ceux qui ont couru vite ou une peu moins, ceux qui ont fait des PR et ceux qui ont appris sur leurs erreurs j'espère    
 
Sédan Charleville pour ma part, que j'ai fait en mode un peu touriste
 
7 h de sommeil de bonne qualité, un peu de pâtes en guise de petit déj, 1h50 de bagnole à écouter la playlist "automne" de mon homme avec beaucoup de Rammstein. Jambes encore un peu fatiguées post semi du weekend dernier couru pourtant pas vite, mais rien à signaler à part ça. No stress bizarrement, contrairement à d'habitude. Merci encore à eirea et son copain pour le dossard et le taxi et Lautho pour les conseils avant course   . Queue beaucoup trop longue pour les wc du coup on a raté l'occasion de voire Renard avant la course    
 
Au début je voulais me rattraper un peu sur le semi mais Lautho m'en a dissuadé. Je me suis fixé un objectif de 2h10 pour les 23.6 km ça devait pas trop poser de problèmes. La météo s'annonçait pas top mais on a eu un rayon de soleil pour le départ et j'ai même regretté d'avoir mis un legging long.
 
L'éventuel problème de départ trop rapide était évité grâce au nombre de participants   Voulant bien faire je me suis mis tout pile sur la ligne entre "sas" 1h45-2h et 2h-2h15. Trop de monde qui couraient à 6'30"/km et pas la possibilité de doubler. Pas grave, ça m'a permis de partir tranquillement et ne pas me cramer dès le début.
L'ambiance était super bonne même si j'imagine avec une meilleure météo ça aurait été vraiment dingue. Je ne me suis pas forcée du tout, j'ai couru en mode assez relax sans vraiment regarder la montre - je vérifiais un peu au début, après quand ça bipait au km et encore pas toujours et après le 16 je jetais un coup d'oeil de temps en temps si je suis toujours dans les temps.
J'ai kiffé la course, j'ai regardé les petits culs (une mention particulière pour une demoiselle avec un t-shirt de crédit agricole que j'ai suivi pendant au moins 15 km   ), j'ai tapé la discut' avec les gens.  
 
Effectivement parcours un peu vallonné mais ça passe. Je n'ai pas trop aimé la côte à la fin de 18-début du 19km et une deuxième juste avant ou après le semi je crois. La météo était plus clémente que le we dernier: deux bonnes grosses douches mais sinon une petite pluie fine pas trop dérangeante et même quelques rayons de soleil. Quasi pas de vent, quelques bourrasques mais la foule autour de mois était suffisant pour me cacher. J'ai eu juste une petite ampoule sous l'orteil avec les chaussettes mouillées et une lentille gauche qui essayait de se barrer quand j'avais trop d'eau dans les yeux (je ne sais pas si c'est Lautho qui m'a encouragé à 1.5km de la fin j'étais trop occupée à essayer de la mettre correctement j'ai pas regardé   ).  
 
2h07 et des poussières à la montre, j'ai pas regardé le chrono officiel, ce qui m'a fait 5'23" de moyenne contre 5'20" conseillé par Lautho. J'aurais pu éventuellement faire un peu plus d'effort mais je n'en avais pas spécialement envie, de toute façon j'ai perdu trop de temps au début avec la foule. L'allure n'est pas du tout régulière, je suis assez mauvaise dans les montées, et surtout à la fin quand j'ai vu que même  à 6' je passais sous 2h10. J'avais également de la route pour rentrer et je voulais être capable de rouler.
 
Par contre il faut que je trouve un truc pour les ravitos - trop de sucre ça me donne envie de gerber mais je ne me vois pas courir sans

J'ai passé 2 min à me demander si c'était une métaphore

c'est vrai qu'il y a des passages sympa avec la foule

 
Ça ressemble en effet à une périostite, ça peut être dû à une augmentation trop rapide du volume hebdo et/ou de trop de séances dures et faites trop intensément, et/ou des footings qui n'en ont que le nom, et/ou trop de sol bitumé...
--> Footings ultra cool à 65% FCM sur du plat sur sol souple en réduisant le nombre de séances hebdo tant que ça n'a pas disparu, il faut que tu récupères
 
@Lautho, @Grumms, @Zig, @SachaG, @rheo, @FlyinPoulpus, @yipi, @RadjoN, @trajan, @frenegond, @R-jac, @Boucher-a-pied, @eirea
Bravo pour vos courses et vos CR, quel bonheur    (J'avoue que j'ai aussi kiffé les CR de loose )

 
Bon je crois qu'on a le temps avant de s'inscrire à Vénissieux

ça a une bonne réput' dans le coin pourtant?

C’est dans 6 semaines hein !

De très bons CR, félicitations à tous !
Pensées spéciales à Zig et renard

Ayé je viens de finir tous les CR    
 
Bravo à tous, beau week-end de courses et de CR, fortunes diverses et variées mais ça court ! Pensées à Frenegond qui a du bien en chier  

bon maintenant faut que je retrouve mon niveau de l'eté 2016, sub40 au 10km

Punaise cette avalanche de CR
Félicitations à tous, ça fait plaisir à chaque fois d'avoir des retours sur les différentes courses  .

Félicitations a tous pour les CR très sympa a lire.
 
Je fournirai les miens poures deux prochains dimanche (Foulée du tram de Nantes Marathon de Vannes)

 
Sacrée différence de succès entre les distances    
 
Je reste sur le 21  

Hier j'ai accédé à la requête de ma fille : faire une balade où l'on ramasse les déchets. En revenant de l'école ou quand elle m'accompagne quand je courre on avait remarqué que certaines personnes sont des porcs...
Donc mission réussie hier.
Sauf que ce matin je suis à moitié bloqué du dos et que j'ai un trail de 27km prévu dimanche

Oui ce sera bien rempli je me fais pas de souci
Les clubs ont pas dû encore s'inscrire notamment.
C'est juste que ça faisait bizarre venant du trail où il faut s'y prendre plusieurs années à l'avance
J'irai certainement sur le semi.

Le semi est récent aussi !

 
La planète et les coureurs te remercient.
reste à supprimer les chasseurs et les crottes de chien.

Et les gens à 6'40/km qui se mettent devant des mecs en 4'40/km qui eux se mettent parfois devant des mecs à 3'40/km

Y'a eu quelques bousculades au depart, les gens veulent pas comprendre que quand on court lentement on se mets pas dans les 1500 premiers d'une course de 8000...

Par contre je ne saisis pas cette mode d'afficher que le temps brut, ou il y a un temps net indiqué quelque part?

http://bases.athle.fr/asp.net/list [...] rmepreuve=

1h11 23 km  

 
merci. Parce que sur le lien qu'il ont partagé sur FB c'était que le temps brut

oui tu as raison c'est mal foutu. Ils devraient afficher que le temps réel

Pour courir sous la pluie par 5/10°, vous utilisez quoi?
 
C'est le temps standard ici, ça commence à être frais...
 

Bravo pour les temps et les CR, notamment ceux qui ont eu le droit au vent ou à la pluie.
Et bon courage à ceux qui ont les jambes un peu cassées le lendemain de leur course ! (c'est mon cas)

 
(Tshirt technique D4), tshirt random par dessus, coupe pluie D4. Le tshirt technique est pas obligatoire si t'es pas frileux, le coupe pluie tient bien chaud.

Je viens de commander une nouvelle paire de chaussures...
 
Mais je tiens à préciser que de la faute @ Lautho (doublement, même)

Je confirme

Est ce qu'il a des action de Nike ?

 
Je vais quand même m'inscrire dans la semaine pour être tranquille, à ce prix là ça se refuse pas. J'irai sans pression, sans objectif, j'ai envie de me faire plaisir sur celui la ! Et vu que dans les 3 semaines qui arrivent je vais pas pouvoir courir des masses, j'aurai de toute façon pas un vrai entrainement dans les pattes pour viser quoi que ce soit. J'espère que ça se perd pas trop vite le foncier.

Les résultats de ta prepa vont pas disparaître par enchantement. Tu vas faire un truc.

J'ai oublié mes nike streak au canada donc je vais moi aussi devoir acheter des chaussures à 250€ pour gagner 1,5% sur mes chronos?

 
Of course    

Bon allez je m'attaque aux CRs !

Mon cœur de battre s’est arrêté hier pendant la course