Reprise du message précédent :
Bravo a tous ! Manque le boucher et le taulier encore (et d'autres sans doute, yavait du monde ce week-end !)

Merde, je vais mourir dans d'atroces souffrances...

Ça fait partie de la recup (hydratation avant/pendant/après). Mais fais comme tu veux.  
Ne viens pas dire que tu t'es blessé après-demain à cause de ça.

 
Vénissieux ?

Pourquoi tu donnes des conseils alors que t'écoutes pas un seul qu'on te donne ici ?

 
Non mon PR est bien trop haut pour moi
Et de toute façon je ne suis pas dispo.
 
Mais peut-être Vénissieux dans 5 semaines ?  
Plutôt semi que 10.

Je vais pas pouvoir courir pendant 3 semaines là, ça me parait un peu ambitieux de repartir sur un semi avec seulement 2 semaines dans les pattes.

Je suis un plan. Il s'agit de ne pas s'éparpiller hein.  
 
Allez ça sert à rien de boire, tu peux recommencer dans 72h et ça sera bien.

Runinlyon aussi : Je visais 1h27, j'ai fait 1h27.
Je suis parti un peu trop vite (5"/km) à cause de très bonne sensations, mais la réalité s'est rappelée à moi à partir du 13e. La minute gagnée a été perdue bien plus vite qu'elle n'avait été obtenue.
Content quand même.

je voulais le faire en semi pour me rattraper mais c'est le seul weekend de novembre où je suis pas à Lyon  

du coup plutôt Saint Priest en février mais ça fait loin

Bravo pour vos courses et merci pour les CR.  
 
Bravo Zig d'être aller au bout avec cette homogénéité
 
Bravo rheo pour ton premier semi
 
Bravo FFlyinPoulpus d'être aller au bout. Quelle galère !
Est ce dû au stress ?
 
 

 
J'y serais normalement pour le semi. Je suis déçu de la prépa du  mien de mi septembre et je veux battre mon temps.

 
Joli !
 
Et Nath, à part te gargariser de tes propres séances, jamais tu ne félicites les gens des leurs ou de leurs courses ?

Gg également

Nan mais faut un peu la lâcher. Ne pas avoir bu une goutte depuis le départ alors que ça fait plusieurs heures que la ligne d'arrivée est franchie, c'est vraiment idiot.

Sur ce coup oui

Bon je ferai le CR plus tard  car avec le bouchon  du début j'ai perdu du temps. J'attend le chrono officiel

Run in LYON - 10km
 
 
Objectif de rentrée, bon début de prepa à 5 séances hebdo / 70km hebdo, en bonne forme... avant de faire une zig et le taper la crève 15j avant l’échéance. Au moins, j’ai eu le temps de me soigner, et j’arrive frais sur la course, à défaut d’avoir pu suivre le plan jusqu’au bout !
 
Pré-course:
Ras, double khakha, bon petit dej, il fait bon, j’arrive en avance pour une fois, échauffent de 15’, les jambes ont l’air ok, le cardio un peu haut à cause du stress, mais en voiture Simone, je rentre dans le sas... déjà bien rempli, mais je me faufile pour me placer correctement.
 
0/5km
Départ rapide, mais très vite tout le monde se cale à son allure cible, peu de dépassements. 1èr kilo en 3’50 (un poil trop vite), je me recale dès le 2eme sur l’allure cible à 3´55. Je me sens bien, foulée légère, cardio au taquet: on est bien sûr un 10.  
Ça déroule jusqu’au pont Schuman, un peu casse-pattes, mais ça relance derrière jusqu’à l’entrée du tunnel. 4ème kilo en 3’55, tout va bien, et je rentre dans ce putain de tunnel assez confiant. Le premier 5000 en 19´50, impeccable.
 
Le tunnel:
Je m’efforce de garder mon allure, je regarde mes pieds pour ne pas me laisser berner par les types devant qui ralentirait. Personne me double, c’est que ça doit aller. La sortie pique un peu, je m’arrête 3’ pour me vider un verre de flotte sur la tronche. Un type me tamponne, j’en perds presque ma godasse mais je la réajuste rapidement et je repart. Virage à gauche, et ligne droite, FC a 178 (Max 184) mais je reste cool, la montre affiche 4’00, ça va le faire.  
 
Fin de la course
Demi tour horrible, faut relancer direct derrière, en attendant ce putain de pont qui nous ramène sur la presqu’île. Je me calme dans la foulée d’un type, 3/5 mecs stoppent net à côté de nous, je manque de m’emballer sur une nana qui essayait de finir son semi, et je relance sur le pont. La montre me donne 4’05, 179fc. Je suis au taquet de mes capacités, je sers les dents, je sais que ça redescend derrière.
Gross éloigne d’otite sur les quais, le 8eme a bippé en 4’07: tendu, mais pas mort. Je sais qu’on en termine.  
Je pose le cerveau, 9eme en 4’00 et là je commence à y croire avec la petite avance du premier 5000. Je croise la petite famille, ça rebooste toujours dans le dernier km... j’arrive sur la place, et je donne tout ce qu’il me reste (3’40 fc 181)... dernier virage... et je vois le chrono officiel en 41’15... je réalise que c’est mort, étant parti à 11h30 et 30 sec.
Arrivée franchie en 40’31, au bout de mes forces, est dégoûté d’avoir fail le sub 40.  
 
Épilogue
Je découvre en uploadant la sortie sur l’appli que j’ai ralenti comme une grosse merde dans le tunnel: j’y perds 32 secondes - en comptant le coup de la pompe au ravito qui doit me niquer 5 secondes.
 
Après un bon burger,frites, pinte, je me dis que j’ai tout donné, et que ça passe tout près ! Bref, vivement le prochain.
 
Je déteste l’effort d’un 10, mais que c’est bon, au final !
 
Ps: merci Boucher, ça sera pour le prochain !
 
 
Le strava, sinon rien !
 
https://www.strava.com/activities/2767441026

bon résultat, sans doute avec une bonne prepa!

j'ai pas compris le lien de cause à effet

Pas mal, t'es sûr que c'est pas juste que tu perds du GPS dans ce tunnel?

Bah 1er km en 5'46 et 2eme en plus de 5'km... trop  de monde  en 6'/km devant...

 
Je pense, je vois pas d'autre explication, j'ai mangé des SL de 20km sans souci pendant des semaines, c'est anormal que j'explose avant le 10ème kilomètre...
 

 
Bravo ! Déçu pour toi, la prochaine sera la bonne comme tu dis

Il a posté et il a crampé.

 
La blessure bête, au moment où on s'y attend le moins

Bravo a tous les coureurs de ce matin !
 
Moi petit trail près de chez moi qui n'était pas au programme (prépa marathon en cours), au programme 24km pour 400d+ avec pas mal de passages dans de la grosse boue, de l'eau jusqu'aux cuisses, mais sympatique
Après la SL de vendredi que je voulais faire absolument (19km avec 8km a 4'45 marathon), ca fait un week-end très chargé et une semaine a 63km, mais d'excellentes sensations et de bonnes jambes.
Terminé 48/179 en 2h21, nickel !
 
Désormais semaine d'assimilation donc très calme, ca fera pas de mal
 
https://www.strava.com/activities/2766828321

 
Sas élite ftw  

Petit spoiler, Gressier champion de France qui fini dans le dur...j’ai fait pareil mais avec un temps à des années lumières de ce que j’espérais.

J’ai croisé des célébrités

Mais aussi des inconnus. Je suis content quand même bizarrement.  
Seul truc qui me fout la rage, je ne connais pas mon temps, je n’ai pas les résultats officiels !!!!
J’ai vu le Q du boucher toute la course ou presque, il vous racontera
J’ai fait une vidéo du départ du 10 pour que vous puissiez apprécier la densité.
 
https://photos.app.goo.gl/2vQMeVVExowy2gcUA

Bravo à tous pour vos courses respectives!    
 
Mini CR d'un epic fail sur Marathon qu'on intitulera de la formule du taulier "Partir comme un Lion finir comme un Con"
 
Contexte :
prépa spécifique inexistante si ce n'est du volume sans véritable travail d'allure
Gros souci depuis le retour de vacances, j'enchaîne les restaurants, soirée etc...  
bref hygiène de vie zéro
j'aborde donc le marathon avec un poids de 83 kg pour 1m79 et je décide malgré tout de le courir en Kinvara (1ère erreur )
 
vu que je suis d'un naturel con(fiant) , je décide niveau hydratation de me contenter des ravitos et oublie l'idée d'une flasque de 250 ml avec de l'eau salée (2ème erreur )
ce matin aucun problème de caca donc je part la fleur au fusil avec l'envie d'en découdre avec cette épreuve
Entrée dans le sas le temps est parfait, mais je m'aperçois bien vite que les meneurs d'allures du 3H45 sont à l'autre bout et ca m'emmerde fortement  
Résultat je me décide a suivre le joli petit cul de la meneuse d'allure des 1H45  (3ème erreur )
 
du 1 au 14 :
super agréable de suivre le petit cul des 1H45
du 14 au 23 :
quand la meneuse d'allure se met à crier "plus que 7km!", mon cerveau se remet à fonctionner normalement et intègre le fait que dans mon putain de cas il m'en reste 28!
baisse progressive de l'allure mais le mal est fait
arrêt hydratation (pas assez) au ravito et je repart
du 23 au 28
la machine bien huilée commence à tousser
je commence a regretter amèrement la flasque manquante, pas assez bu au 23 et le ravito du 28 semble loin
du 28 au 31
je repart mais je sens bien que la machine est grippée allez on y croit sur un malentendu ca passe!
du 31 au 36
retour à la réalité
je sens bien tout à coup la legereté des kinvara et les mollets d'un commun accord décide conjointement de crier "halte au sketch!"
du 36 au 42
marchons citoyen!
au passage un gentil cycliste aura tenté d'asperger mes mollets d'une bombe à froid
la réaction de ces dernier n'auront pas été à la hauteur de ces attentes :
blocage complet et j'ai bien failli ne pas repartir
j'etait tellement enervé sur le coup qu'il à failli s'en prendre une
un autre quidam un peu plus loin m'aura donné un gel qui m'a juste détraqué l'estomac  
merci de vos charmantes attention messieurs les promeneurs mais quand ca veut pas ca veut pas...
 
Conclusion c'est un beau fail méritée      
Rien à fout' c'est le premier donc c'est un PR
 
Strava :
https://www.strava.com/activities/2767869971
 

J'en ai fait une bonne ce matin, j'ai oublié de mettre mon alarme
 
Je me suis réveillé à 9h15   Tombé du lit, rapidement mis les affaires de courses puis dans la voiture    
 
Le temps de me garer, je suis arriver à 9h55, pour un départ à 10h    
 
3'52/km malgré l'échauffement des plus bref, ça descend!
https://www.strava.com/activities/2766721085

Bien joué frenegond
Bien joué r-jac

Trajan, c'est qui le mec au centre ?

Ben voilà objectif rempli, gg...ceci dit, si tu te mets dans cet état sur un semi, sur marathon tu es puissance 42...il va y avoir un problème. N’oublie pas tes lunettes, c’est un vrai conseil.

 
Il y a des gens qui pensent que les kudos et félicitations sont payants. C’est pas nat qui parlait d’empathie il y a peu ?

Au passage je sais pas sur vos courses, mais ultra impressionnant le nombre de vaporfly a Sedan Charleville  
 

Coup marketing réussi pour Nike alors :jap;

La triche généralisée oklm.

Non désolé je n’ai pas fait les présentations . Le king du topac que l’on ne présente plus à droite, il entraîne les plus grands comme les plus petits...au centre mon collègue de boulot, tri athlète, iron man sub 3h sur marathon...à gauche casquette altra, clin d’œil à zig, epic fail sur la course, mais je n’ai rien lâché, c’est bien moi 39’14...je sauve l’honneur avec un sub 40, 7 eme v1.
 

 
Y a effectivement que ça ! Regardez la photo de Gressier au sol.

Le gain n'a pas été démontré.

 
 
et sinon ça a donnée quoi?