Reprise du message précédent :
Devinez qui vient de se flingué le tendon d’Achille gauche?

Issy justement.

Sub 40' d'entrée.... ça laisse quand même un peu songeur

Sinon y'a que moi que ça choque le 35'35 sur 10km et 9'58 sur 3000m ?
Je m'attendais à moins sur 3000...

C’est plus « dur » la piste.

putain tu es vraiment en chocapic toi

 
Nan mais j'ai déjà sub40'
Là, je veux juste re-sub40' et mourir en paix
 

 
A qui le dis tu ! (c'étais plutôt@3'53"/km d'ailleurs )
Depuis, j'ai perdu 1km/h de VMA mais en changeant ma façon de m’entraîner, j'arrive à refaire les mêmes chronos : je suis moins rapide mais plus endurant.
Endurance qu'il me faut encore travailler pour atteindre à nouveau le graal.
 

 
Si, 2 courses FFA/Qualif avec des copains de club :
- 1er : je tiens 6km@4'/km (balise tous les km) et paf le chien ! Superbe explosion
- 2ème : 40'02" ... mais j'avais + de 18 de VMA et je carburais pas mal (1000@3'45"/km izi)
 
Puis 2 courses FFA/Qualif avec les lièvres officiels, même schéma que la 1ère course, je tient 5000 pis paf le chien².
 
J'ai aussi couru 2-3 courses en restant tout du long à katokilo, ça pète, doucement mais surement à chaque fois.
 

 
Y a un p'tit nouveau au club, il court qu'une fois par semaine (il est boulanger) : 1er 10km en septembre en 38'10" ... et il est pas content.
A l'entrainement, il nous met tous la misère même des sub38'
 

 
Je t'avais mis ce smiley lors de ta dernière course :
Maintenant tu sais pourquoi

c'est intervenu après pas mal d'exo de bondissement sur herbes ça fait chier j'ai même du mal a marcher la

Oui mais ça ne veut pas dire que c'est forcément directement lié à ces exos.
Ce que tu as peut être fait en amont n'a fait qu'accélérer l'inévitable à ce moment là

Peut être mais si je peux plus faire de footing c'est la merde . Ce matin au réveil je boîte j'arrive a peine a poser le pied  

Particulièrement le 3000...

 
Pire encore  

 
Normalement je dois faire moins, mais je n'ai pas fait moins, c'est comme ça... sur 1500/3000/5000 je n'ai jamais confirmé au niveau des séances que j'ai faites à l'entrainement.
Mais en même temps, j'ai fait très peu de courses sur piste, et ce n'était pas naturel (en tout cas pour moi) de courir à ces allures là pendant "longtemps".
 
Après, si tu regardes la table VDOT, 9'58 et 35'35 c'est pas si déconnant non plus vu que 35'22 <> 9'50 et 35'52 <> 9'58
 

A propos est-ce que la fonctionnalité V02max de Garmin part completement en sucette pour d'autres aussi? J'ai fait un 10k a 56 y a pas longtemps puis sans vraiment trop savoir pk (mais apres un software update) je suis retombé a 49, puis a 45, maintenant a 49 a nouveau. D'autres ont vu ca?

osef de ce truc là... Si tu veux ta VO2Max tu vas en labo. Les trucs Garmin c'est fiable à +/- 10% près, soit plusieurs mondes d'écart entre deux estimations

J'avais pas pensé à mater cette table et effectivement ça colle plutôt pas mal.
En fait j'voyais le 10' au 3000m nettement plus accessible (j'ai récemment posé la question ici)

C'est complétement pas fiable. Je gagne 1 point par mois depuis que j'ai ma montre début à 54, je suis à 64 lò (d'ailleurs il m'a pas encore augmenté en Octobre, je suis déception   )

 
Attention à ne pas dépasser le 90 de Killian Jornet !
 

Sinon hier j'ai claqué mon 2x5000, c'est passé dur dur mais c'est passé.
 
J'ai officiellement fini de préparer mon semi, maintenant je me mets dans le fauteuil et j'attends la course. Non sans passer par le stade "je tiendrai jamais le double de cette séance à cette allure"    
 

En labo j'avais eu 50 de VO2max (ok c’était sur un vélo )

 
Bah essaie de faire 3x1000 en moins de 3'20 (genre 3'18 par ex) avec récup 2' par exemple. Ca te donnera déjà une idée si t'as une chance d'y parvenir.
 
Je ne dis pas que c'est difficile (car je suis à la peine sur cette distance), mais venant de la route (comme moi), si t'as pas 19km/h de VMA, t'as peu de chance de faire moins de 10' sur 3000m. Et avec 19km/h de VMA, c'est quand même pas très compliqué de courir en moins de 3'40/km sur 10km on va dire.
 
Ce qui est trompeur sur 3000m, c'est que gagner 15" ce n'est pas négligeable... cad qu'entre 9'59 et 10'14, ou 9'59 et 9'44, ben ça se gagne pas d'un claquement de doigt bien souvent.
 
En étant objectif, je pense que cette année j'avais le 9'49 dans les jambes, mais probablement pas mieux. J'ai fait deux 3000m, le premier en partant à 3'10 et j'ai explosé complètement au bout de 2000m, et donc le second, où j'ai voulu assurer le -10' donc clairement allure cible dès le début.

Nan mais moi je fais même pas un 400m à 3'20

J'avais posé la question car un pote va s'aligner sur cette distance avant la fin de l'année et ça me paraissait tendu pour lui (pr à 36'xx le concernant et il commence vraiment à être vieux).
Par contre ça me paraissait easy pour la flopée de jeunes d'ici qui tourne autour des 35'.

P'tain il est mou ce dredi !!!

bouge pas j'arrive

Pas sur que ca vaille le coup d'aller en labo vu mon niveau de cap
Par ailleurs c'est pas la V02Max qui m'interesse en soi, plus le changement au fur et a mesure du temps, qui evidemment est completement pété.
Bon j'irai voir sur gogol si quelqu'un sait ce qu'il se passe avec cette valeur.
Bon courage pour ton semi!

Ca marchait à peu près chez moi dans le temps, j'avais entre 52 et 56 avec entrainement et ça correspondait a peu près aux prédictions de temps et à l'évolution de mon entrainement...
 
Mais depuis que j'ai repris sérieusement c'est du délire total, j'étais remonté de 46 à 51 et maintenant c'est redescendu à 49, puis 48... puis 47... alors que je m'entraine mieux... (Prédiction : 46min au 10km, il se fout bien de ma gueule cet enfoiré !!!   )
Je pense que y'a une mise à jour qui a tout pété et changé la méthode de calcul...
 
Ou ptet que ça prend en compte un éventuel niveau de fatigue... Je suis un peu usé en ce moment, mais j'avais jamais vu de telles variations si rapides avant... Là ça change à chaque sortie ou presque...

moi j'ai une vo2max de 265mm

 
merci vieux  

Bon 15 jours post marathon, j'ai toujours des douleurs dans le genou.
La séance d'osthéo de vendredi dernier m'a fait du bien mais j'ai toujours une gène .. Va falloir que je retourne voir l'ortho.

Ménisque ?

Maybe.
D'après l'osthéo non, d'aprés le premier diag de l'ortho le lendemain du marathon, non plus.
Mais là il bouge quand même pas mal je trouve
 
Aucune gène réelle pour marcher, une réelle gène pour monter/descendre les escaliers.

poplité ?

mdr doctissimo lol  
 
allez je joue aussi un LUPUS ?

Oui voila exactement, j'ai eu comme toi Baihel
Initialement j ai eu l impression qu'ils essayaient de revenir vers la VDOT de Daniels mais sais pas trop

 un cancer du genou ?
 

Semblerait que ca va se jouer a la texture du khakha et a la meteo pour ton sub 1h30 vu la session d'hier!

Pareil pour moi, pour tout... (sauf que j'ai jamais atteint 56 ^^)

 
Ce qui n'est pas une mince affaire
 
Surtout le khakha, ça pourrit les perfs de mecs préparés

Allez tiens, question sérieuse. Semaine de semi, je veux me faire une séance light pour faire tourner les jambes sans fatiguer. Vous préférez quoi entre ces options ?
 
-6x400 @95%VMA
-4x1000 @ as10
-2x2000 @ as21 ?
 
Mardi ou mercredi pour course le dimanche disons

De l EF et des LD

Une sortie nature tout nu.