Reprise du message précédent :

Armytek ou Nitecore par exemple. Et une bonne adresse conseillée sur le topic trail : http://www.htmoi974.eu/index.html
Ou Stoots si tu as un peu de temps devant toi.

http://www.trackandlife.fr/video-h [...] e-macadam/
reportage sur l"entrainement d'un des meilleurs français sur demi fond et fond.
très intéressant il ne laisse rien au hasard. Le gars super simple et mesuré, la tête sur les épaules  
il est 100% pro ou il a un taf à côté?

Rien que le père c'est déjà impressionnant sur la distance marathon.  

Oui aux bons sucres, non aux sucres raffinés, c’est plutôt l’idée, pas de stopper tous les sucres.

Je vais tenter un marathon avec que des dragibus au ravito

J’ai eu la chance de pouvoir m’entraîner avec lui. Un mec très simple.  
Il s’entraine très bien.  
Il est encore dans les études, si je ne dis pas de bêtises.

  ou alors que les noirs ils font courir plus vite

 
Je l'ai posté il n'y a pas trop lontgemps.
Le "gars" en question est quand même archi connu.
C'est un pro (mais soutenu par la FFA côté cours tout ça)
 

 
C'est ce que je compte faire dimanche prochain : course populaire, blindée  (ici, 7000 coureurs, c'est juste le max) et il faut 2-3' rien que pour passer la ligne de départ.
Du coup, je compte emmener un copain vers 5'/km, moi ça me fera un footing actif et un content s'il arrive à me suivre.
 

 
Je compte faire mon prochain 10km ainsi.
Etant pas mal à la ramasse niveau forme, faisant une prépa générale plutôt light et n'ayant fait aucune séance d'as10, je me vois mal viser le sub40' ... déjà que c'est chaud quand je suis affûte    
Du coup, j'aimerais bien utiliser cette course pour expérimenter.
J'ai l’embarras du choix :
 
- 5000@4'/m - 5000@4'10"/km : sachant que, déjà, j'ai déjà du mal à respecter le 1er 5000@4'/km    
- 5000@4'10/km - 5000@4'/km : déjà fait, j'explose quand même sur le 2ème 5000 (en deuxième position car c'est ça, mon réel point faible)
- 3000@4'20"/km + 3000@4'10"/km + 3000@4'/km + 1000@la_mort : j'aime bien celui là, jamais fait
- 1000@4'/km - 1000@4'10"/km : comme ça jusqu'au 9km + 1000@la_mort (V. Billat (c)   )
 
Preneur d'autres schémas sachant que mon point faible, c'est le deuxième 5000, je veux voir mon comportement sur cette seconde portion.
A vos tablettes et merci d'avance    
 

4'10"-3'58" en alternance, ça passerait pas?

Je sais pas trop pk mais belle forme depuis une semaine.
Ce soir 6k a AS21 a 83% FCM, sans dérive, et sans l'impression de fatiguer du tout. Toutes mes stats sont au vert sur garmin connect aussi !
Je pense que j'ai un PR dans les jambes ces temps-ci, dommage que 3 semaines de vacances arrivent

Je plussoie mac

Karlkox c'est quoi ton pseudo strava?
Je veux regarder un peu tes courses ça m'interesse. On est d'accord que ce qui a marché pour moi ne marche peut-être pas sur toi mais tu as testé un truc du genre passage au 5000 en 20mn voire 20mn10 pour lâcher les chevaux après ?
Dans mon cas, 15-25 secondes de retard au premier 5k (par rapport a mes autres références 2017), ça m'a permis de gagner 1mn15 sur le second 5000. Alors certes il y a quatre semaines d'écart et une forme sûrement meilleure, mais quand même.
Avec les séances AS que tu as déjà décrites sur ce topic, tu devrais être sub40 a chaque course.

6 pour moi cette annee...

 
Je note
J'aggrégerais et ferais mon choix ensuite
 

 
C'est Karl Kox
Même pas en rêve je lâche les chevaux sur le deuxième 5000 même en passant en 20'20" au 1er 5000.
J'ai testé ça plus d'une fois, j'explose tout le temps même quand j'avais le katokilo izi dans les jambes.
J'ai déjà du mal (en ce moment) à juste tenir le katokilo sur le 1er 5000    
 
Mes meilleurs chronos ont toujours été fait en grappillant sur le 1er 5000, genre 15-20".
J'ai sub40' comme ça (et avec 18.5 de VMA aussi   )
Ca fait un moment que je passe le katokilo sur des blocs, même sur 2x3000 ça passerais mais il manque 4000m et j'ai pas R=3'

KK sub40, bordel j'espère un jour voir ça de mon vivant  
 
Un jour à marquer comme le 12 juillet 98.

Ta naissance ?

La naissance de son père

ha pardon !!!! je pensais etre nee en 80  

Merci.
Le design du site

 
Ne t'arrêtes pas à ca, ils sont cool Même pour livraison en Belgique

La meilleure stratégie pour sub 40 c’est quand même d’avoir une marge confortable sur l’allure hein.

 
Le gentil Hassan (qui n'est pas parmi les 100 meilleurs performers de l'année sur marathon) contre le vilain PAB (Champion eu monde) dont tu espères la défaite à la prochaine sortie ?  

Oui bien sur, mais au dela de la barriere des 40, quand KK dit qu'il faisait des 3*2K@AS10 en 3mn55aukilo mais que sur un 10K il faisait 40mn30 pour moi ça reste difficilement compréhensible.

 
Il n'a pas assez pris la corde  

QU'il arrête ses fractionnés débiles et qu'il s’entraîne pour tenir la distance

80 km hebdo et ça passe a l’aise

La meilleure stratégie pour sub40 c'est donc de sub38?

De s'entrainer sur des allures sub38  

M'enfin si tu t'entraines sur des allures de sub38, c'est un peu con de faire 39'59 le jour de la course
Ah moins que ca suffise à impressionner les collègues

 
Non mais de pas faire le truc à une seconde près.

Je vais sans doute acheter une Nitecore NU30, ça a l'air suffisant.

https://m.facebook.com/story.php?st [...] 8011982855

Très déçu que andbdbd ne soit pas citée ! Quelle monde dégueulasse et injuste.

Tient hier c'était un lâché des AR bastille que je suis rentré de l'entraînement... Et bien ça donne pas envie ! C'était séance photo et selfie (no joke)

Ces commentaires n'ont pas de place ici, j'appelle notre collabo(rateur) alias Mac Durif à faire son travail

A ce titre on peut aussi parler de daunay...

Sur 5 K, 10K et cross il avait des résultats plutôt top.  
Il débute en marathon non? et déjà 2h10    
Les 20 K de Paris, belle têtes d'affiche  
https://www.facebook.com/20kmparis/ [...] =3&theater
Bosse avec Makloufhi et Rudisha absent, c'est quand même un Cham du monde par défaut.
Je crains qu'au prochain 800 international où il s"alignera avec ces 2 là; il va se prendre une dérouillée.
Faut être réaliste.

Comment tu me parles depuis que t'as fait 2h44'5x en ayant chié un coup dans le premier semi

Après avoir reçu des menaces de mort, je me couvre ! Je tiens à ma vie.
Au fait, j'ai oublié mais j'y ai pensé !!! HB, mais je pense que t'étais trop occupé avec ton cadeau

 
 
Juste pour info, PAB a un meilleur PR sur 800m que ton idole Makhloufi, alors bon...

 
Merci
 
Tu remets un dossard quand? T'as pas envie de faire un 100km un jour? (vraie question)

C'est rarement au PR qu'ils gagnent à ce niveau sur 800