Reprise du message précédent :
lipides à manger, les noix, des avocats, du poisson.

 
Pas facile à dire mais je pense qu'une fracture de fatigue, tu la sentirais beaucoup plus ... donc je dirais une bonne périostite.
A part du repos, il n'y a pas grand chose à faire ...
Ah, si, c'est là que les manchons de compression peuvent t'aider ... en attendant de trouver la cause et de régler le problème.

D'ailleurs blob doit être d'accord avec moi, mais la pizza du vendredi, c'est juste pour faire fonctionner le cerveau.

 
#7
 
 

 
Petite périostite.
 
Suivre le protocole Dizzie, ça passe vite
 
Par contre faut trouver la cause; pas de séance violente, c'est étrange... tu as changé qqch dans ton entrainement ?

Pas rassurant si c'est ça j'ai cru comprendre que la guérison est souvent longue...

Reprise d'un bon volume et de l'intensité depuis un mois mais surtout séances de qualité toutes courues sur piste ces derniers temps, je suis peut-être pas habitué à la surface ? Ou alors j'ai toujours pas un foncier suffisant pour encaisser des vraies séances de qualité sans me blesser...

Même les séances de pyramides courtes je ne l'ai fait plus sur piste pour éviter de me flinguer. Certaines personnes conseillent de porter des Booster Elite pour soulager et éviter que cela recommence  

 
Cay la piste
 
3 séances de piste d'affilé pour mois en septembre, périostite après la deuxième    
 
J'avais suivi le protocole Dizzie et ça c'était téglé en quelques jours !

QQun est intéressé par un dossard gratuit pour le semi de Paris? (celui d'un ami). Seule contrainte: retirer la puce pour éviter de lui pourrir sa fiche FFA
Départ en SAS préférentiel.
 
A confirmer mais normalement c'est bon.

Salut à tous,  
Ca fait un moment que je ne suis pas venu ici, j'ai du mal a retrouver la motivation pour courir autant que je voudrais... Depuis mon marathon fin novembre, j'ai coupé le mois de décembre, janvier une bonne grippe intestinale et qques soucis persos ont fait que j'ai repris trèèès doucement, la je recommence a 1 a 2 fois par semaine a courir, une fois route, une fois trail...
 
J'aimerai bien faire le trail pouzaugeais le 20 Mars ( http://www.pacpouzaugesathle.fr/me [...] s-2016.pdf )Mais ce qui fait chier, c'est que 12km me parait assez court, 25 un poil long (mais faisable je pense...)
Pour donner une idée voila la dernière séance trail faite https://www.strava.com/activities/500412134 14km, 255m de D+, 6:16/km, C'est tres lent par rapport a ce que je faisais sur route, c'est un peu déroutant au départ, mais la je cours vraiment pour le plaisir uniquement, en forêt, pas un bruit, pas une voiture, pas d'objectif particulier, du plaisir.
 
Je pense que 2016 sera l'année de la course "plaisir" avant tout, pas de gros plan d'entrainement comme celui du marathon, mais des séances variées route (ef, un peu de fractionné) et surtout de la course nature/trail car il y'a de quoi faire chez moi...
 
En tout cas, je me suis fixé un petit programme "idéal", a base de trails/courses nature de 15 a 30km, le semi marathon de Nantes, le semi de Longeville que j'ai fait l'an passé, et pourquoi pas un 10k par curiosité.
Pas de marathon de prévu, besoin de faire encore pas mal de bornes avant de me sentir bien a en refaire un (et puis 30k de trail, si j'y arrive, je pense qu'on doit morfler sufisemment si le D+ est la)
 
En tout cas je continue toujours a suivre le topic, ca me motive a courir

 
Tentant, mais par respect pour ton ami, je me dois de refuser : partir dans le sas 1h50 avec un dossard préférentiel
 
et puis je viens de m'enquiller 17,5km ce midi pas sûr que ce soit judicieux à 3.5 jours du départ.
 
Zendb a déjà un dossard ?
Maxouw est out
Nono ne court pas sur du long

 
Ouais fais toi plaisir d'abord et attends de retrouver la forme.
Le topic permet de relativiser sur ses propres malheurs.

 
je ne suis pas sûr d'y trouver un avantage:
à l'origine j'ai déjà + de place dans la chaussure droite (et moins dans la gauche forcément).
Si je met une semelle dans la gauche j'ai encore moins de place ,
Si j'ai une semelle + fine dans la droite, j'aurai encore + de "jeu" dans ma chaussure.
 
Mais depuis que j'ai arrété le kayak je n'ai plus de douleurs aux hanches, alors je reste comme ça.

 
Copain de reprise
Après j'en suis un peu plus avancé que 20min quand même, ça commence doucement à revenir là
 
 
 
C'est ça!
 
J'ai pas non plus de Puma   Il me faut des routes et chemins sinon ça fait biblo sur l'armoire à chaussures. Mes Kinvara ont 396km après quasi 3 ans...
 

 
Chaud suivant si je suis dispo pour un weekend à Paris à ce moment Après ça m'arrangerait plus en juillet à priori

Bon, je me suis fait une séance 10km intensive (en plus du très grand vent cet apres midi) et j'ai réussi a enfin descendre sous les 50min sur 10km (49'52" exactement)
J'avais besoin de me brusquer un peu, je voulais faire moins rapide sur plus long en distance, mais vu le vent j'ai vite changé d'avis...
 
Donc voila, content de ma séance, reste a continuer a courir assez régulièrement...
 
Strava de cet aprem : https://www.strava.com/activities/506937088

Je viens de recevoir mais Nike zoom streak LT3
Cette légèreté dans la boite FANTASTIC
Roadshow to 34'xx sur 10k après une bonne cure d'amaigrissement, ça va le faire j'espère
Depuis une semaine je finis mes faas 100 sur du long et de la VMA.

Je viens de recevoir mais Nike zoom streak LT3
Cette légèreté dans la boite FANTASTIC
Roadshow to 34'xx sur 10k après une bonne cure d'amaigrissement, ça va le faire j'espère
Depuis une semaine je finis mes faas 100 sur du long et de la VMA.

Merci frère

[quotemsg=44991739,213497,691904]Je viens de recevoir mais Nike zoom streak LT3
Cette légèreté dans la boite FANTASTIC
Roadshow to 34'xx sur 10k après une bonne cure d'amaigrissement, ça va le faire j'espère
Depuis une semaine je finis mes faas 100 sur du long et de la VMA.
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Pourquoi maigrir? Tu es à combien la?

Arrêter de le relancer SVP

J'aime bien les LT3 aussi
 
Tiens nono faut que tu sois encore moins épais que moi (ca date de l'année dernière, souvenir de l'orga)
 

Bonsoir ici,
je reviens de decath,
j'ai acheté ma 2ème paire de Kiprun Race  très bonne chaussure je trouve, et encore plus légère :

versus : elles ont un peu plus de 500 bornes mais je fais 81kg donc la semelle s'est usée assez vite, mais le mesh est resté nickel

en fait il y a 1 mois j'ai renvoyé mes nb 890 pour cause d'arrachage de languette prématuré :

et depuis je me suis rabattu sur les seules chaussures que j'avais en ce moment, les kiprun,
et en fait ca passe plutot bien, j'ai meme fait ma sortie longue de 32km de ma prépa marathon avec, et RAS, alors je pense que je vais courir le marathon avec les nouvelles dans 2 semaines.

tu cours avec des LT3
un avis sur les shoes ?
je pense les tests dans 1 semaine le temps de finir mes 700 km syndicale mes faas 100

Pas encore trop testé mais elles ont l'air bien ! Meme si pour le moment j'ai une preference pour les LT2.

je voulais acheter au départ les LT2 ou les saucony grid A6, mais j'ai pas trouvé ma pointure en stock.
Du coup je me suis rabattu sur les LT3,  
je les testerais à J-7 de ma prochaine course.

 
Oui avec un pique nique ça peut être cool
Parce que moi j'aligne pas des 400 en même temps que vous, jamais de la voe

J'ai remangé avec ma collègue qui court vite. Elle fait les championnats de France de cross au Mans dans 10 jours puis le marathon d'Annecy pour tenter sub3h

Pareil, suivant la date ca me tente ! Sauf que je descend plus vite les bieres que je ne cours le 400  

 
Pas de chaussure du tout. Courir en minimaliste n'est pas courir Barefoot.

lucas77 tu ne veux pas un dossard pour le semi? sans la puce, sans contrainte

 
Le championnat de France, c'est pas dans 10 jours, c'est ce weekend    
 
 
C'est quoi comme semi ?
Je suis sure que j'ai des amis qui seraient intéressés par l'info

car en + t'es dans une secte

J'ai athlé ce soir, mais j'ai aussi Semi de Paris dimanche...J'ai pas envie de faire la grosse séance..Vous faites quoi vous dans ce cas, les licenciés? Footing ?

J'ai fait un 2x3000 au seuil mardi à J-5, et apres c'est footing un jour sur deux (donc ce soir jeudi, et samedi)

footing et demie séance mais le plus simple est de demander à ta/ton coach  

De toute façon, le boulot est fait.. Tout dépend du niveau de fatigue.. En général pour moi pas de séance le jeudi, footing + LD ou alors footing + 10 diagonales si vraiment..