Reprise du message précédent :
HFR #BeerMile2016

• alvas
• dizzie
• M-V
• Juan Magan
• maxouw
• jluc

Explication: Symmonds a en réalité couru un beer mile, discipline qui consiste à enchaîner les quatre tours en buvant une bière au début de chaque. Avec des règles très strictes, comme l’obligation pour les bières en question de faire 35 centilitres ou plus, de tirer à au moins 5 degrés d’alcool et d’être bues dans une zone précise d’une dizaine de mètres, ou l’existence d’un cinquième tour de pénalité pour les athlètes qui vomissent.  
 
Le plus simple ça sera que chaque participant apporte 4 bières répondant au critère.
 
On déterminera une date pour cette première moitié d'année.
 

Sympa les blockhaus à touristes en bord de plage.

Petite question aux pros de Strava.

J'ai fait un test en coupant le wifi pour voir si la trace sortie par mon iPhone serait meilleure.

Le test est concluant par contre Strava est dans les choux pour les calculs de temps sur des segments non ?

La trace sur Strava https://www.strava.com/activities/5 [...] 2154396626

C'est un lac balisé donc j'ai fait 4 fois le tour (1km mais Strava voit 0,9km). Puis 2' de récup vers la zone d'arrivée puis je me déplace vers le départ.

Du coup il me sort des temps farfelus (j'ai pris les chronos ). Il me met un PR à 4'40 alors que j'ai fait 4'19/4'18/4'15/4'14. Normal selon vous ? J'ai l'impression que la récup proche de la zone de départ/arrivée le perturbe non ?

Bon sinon semi fail sur la séance car je pensais faire de l'AS10 (5'/km) mais j'avais de bonnes sensations contrairement à une séance d'il y a deux semaines où je n'avais pas réussi à tenir sur des 500m. Du coup j'ai continué en accélérant progressivement. Finalement c'était plutôt agréable malgré la fatigue sur la fin du 4ème 1000m.

Bref il va falloir que je le refasse mais plus lentement je crois

Haha j'ai des potes qui peuvent être intéressés.

En gros c'est des 400m ?

 
Oui chrono déclenché et arrêté à borne "0"   qui est le début du segment mais par contre si la trace déconne ça doit forcément jouer    
 
Je note pour la réduction de la récup que je dois faire en EF et pas en marchant

 
Départ commun ou un par un ?

 
Départ commun ça me semble mieux (ou faire 2 séries en tout cas), car il faut un peu de logistique.
Oui en gros c'est  4x (biere - 400m)
 
Mais faudrait organiser ça dans le cadre d'un pique-nique à Vincennes ou autre, ça pourrait être sympa un dimanche matin où il fait beau.

 
Tout à fait !    
 

 
S1 :  
   * j1 : 50' EF
   * j2 : 55' EF
   * j3 : 1h' EF
   * j4 : 1h' EF dont 5 LD
 
S2 :  
   * j1 : 1h10' EF dont 10' allure marathon
   * j2 : 1h EF dont 8 LD
   * j3 : 1h'10' EF dont 2x6' allure semi
   * j4 : 1h'10' EF dont 5 LD
 
S3 :  
   * j1 : 1h10' EF dont 15' allure marathon
   * j2 : 1h EF dont 10 LD
   * j3 : 1h'10' EF dont 2x8' allure semi
   * j4 : 1h'20' EF dont 5 LD
 

Ben 4x400 oui

bah ouais c'est beaucoup du 6% pour un semi.

en mode vacances  
 
https://www.strava.com/activities/505988972
cette dérive cardiaque    
 
c'est pas la pluie et le froid qui m'ont achevé comme je le craignais mais le vent
ça souffle fort même le matin
 
c'est moi où la càp est plus exigeante que le vélo en terme d'effort et de fatigue
quand je faisais du vélo j'enquillais des semaine à 700 km et pas loin de 30000 m de D+ sans pour autant ressentir autant cette sensation de fatigue que j'ai en càp.

 
Franchement 60m de D+ tu les sens passer hein
 
Bon s'ils sont vraiment étalés sur 1km ça va, tu ne devrait quand même pas faire perdre trop de temps

6% c'est la côte des gardes, donc oui, on le sent bien passer, et on perd 1' au kilo dedans.

Oui mais sur HFR on gagne 2' dans la descente qui suit donc no pb

J'ai fait une beer race quand j'ai fait mon stage à Munich, mais c'était plus dur
 
6km par équipe de 2 en se triballant une caisse (par équipe) contenant 6x50cl de bière.
 
Il y a une technique pour faciliter l'absorption mais je garde mon avantage

 
J'aime bien l'idée
 
J'avais déjà fait un 110m pastis, mais le beer mile ça doit être plus costaud
 
Si je suis sur paris quand c'est organisé, je viendrais avec plaisir    

 
Hmmm paris versailles  

 
Je suggérerais bien des séances un peu genre fartlek sur une base d'EF avec des petites phases d'effort à la sensation et sur terrain varié.

 
Sur ta récup' tu as l'air de rester au même endroit, du coup strava coupe le temps passé sur place (ta récup n’apparaît pratiquement pas)...
 
Il faut que tu continues à courir, quitte à redémarrer le tour à un endroit différent.

9kms en EF à 5mn23 au kilo ce midi.
Je voulais inaugurer les FAAS 500 mais finalement pour assurer la séance j'ai repris les GT 2000.
D'ailleurs, je m'aperçois qu'elles sont vraiment confortables. Dans les Gel Pulse 6 je suis plus serré, peut-être trop.  
Dans les FAAS 500, et bien j'avoue que j'ai peur de souffrir, ça me semble un peu trop étroit (essayées assis au bureau) pour mon pied. Enfin bon, on verra...

Pour les intégristes des fivefingers => http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 8465_1.htm

Cool

Mucky qui fait un sacré déterrage    
Et je ne connais pas d’intégriste des fivefingers ici   Moi, en tout cas, je n'ai aucun problème avec ceux qui courent avec des enclumes aux pieds  

Je crois qu'on a la même

Ouais, j'ai déterré un vieux sujet... j'avais surtout envie de parler des avantages des chaussures minimalistes au quotidien. Après 4 mois à base de zéro drop et de semelle ultra-flexible au quotidien j'ai pas envie de revenir en arrière tellement ça paraît évident.

Après la CAP chaussée ou pas ou avec des chaussures exotiques ça reste de la CAP.

Bilan après 3 mois de VFF & co: passer de la course chaussée à la course naturelle c'est pas facile et pas compatible avec la recherche de performance durant la transition.... donc c'est pas topic compilant

c'est pour ça que les pros (on le vois dans le vélo) mettent souvent des baskets avec beaucoup d'amortis pour préserver/soulager/récup leur pied; tendons etc...

 
 
ça faisait longtemps

le code du smiley

C'est pour quoi? Rien ne va dans ce sens dans mon message hein

C'est vrai que les tongs c'est sacrément amorti en général  
 
edit :

toutafé !

 
 

un pseudo créé exprès pour pouvoir faire cette image ?

²

sympa l'affiche
ça résume bien tout le plaisir d'un cross

Fallait partir après les chevaux