Reprise du message précédent :

De toute façon, le boulot est fait.. Tout dépend du niveau de fatigue.. En général pour moi pas de séance le jeudi, footing + LD ou alors footing + 10 diagonales si vraiment..

Merci
 

Si c'était seule secte...    

Ouais, je vais demander au coach

 
J'ai déjà une course ce week-end...

ayant un bon souvenir des brooks ravenna 4 que m'avait conseillé notre ami mac il y a presque 3 ans, j'ai acheté de la même taille des brooks ravenna 6 M. En trois sorties j'ai deja 2 ampoules de chaque orteil, et je viens encore de faire une sortie penible pourtant à 6'/km, ça vient d'ou ce probleme ?

De tes pieds ?

Nike LunarEpic Flyknit
 
http://www.nike.com/fr/fr_fr/c/run [...] ic-flyknit
http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-11161727

chaussettes intégrées

edit: j'avais pas vu ça!

Bien!

Il me semble que D4 aussi propose de retourner les chaussures sous 30 jours, la marque Kalenji en tout cas  

 
Du coup c'est chaud pour ceux qu veulent pas avoir les chaussettes qui dépassent  

 
Ils ont réduit la taille.
Moi c'est pareil avec les Asics Gel Pulse, mes pieds étaient super bien dans la version 4, et dans la 6 ça va mais je suis un poil plus serré.
J'ai pas de chiffres pour le prouver mais c'est l'impression que j'ai.

Nike streak LT3 de la bonne came niveau look et c plus léger que les pumas faas 100  
@alvas
T monté à combien de km avec t faas 100
Les miennes avec 500km commence à bien éclater les mollets

Nike streak LT3 de la bonne came niveau look et c plus léger que les pumas faas 100  
@alvas
T monté à combien de km avec t faas 100
Les miennes avec 500km commence à bien éclater les mollets

Ok

88

même en civil elle passe bien    
dommage pour elles, car elles vont uniquement bouffer de la piste
 

je sais racaille stayle
et je suis typé en plus
 
quelqu'un aurait il la trace gps du 10K de haubergenville ?
c roulant? comme Vincennes?

Du léger faux plat, mais alors vraiment leger...
Bref très roulant, on avait pris un peu de vent de face sur l arrivée (2 boucles de quasi 5km et arrivée dans le stade pour un demi tour de piste)

ok merci pour tes infos

Et c'est une des courses les plus relevé d'Ile de France avec Monterau a l'automne.

 
Elle doit avoir genre une fois et demi mon âge    
 
Mais je suis éventuellement sur une autre coureuse, on verra comment ça évolue et s'il y a des opportunités
 

 
C'est que j'ai mal compris   Elle a dit le weekend prochain

Séance club du soir : 20' EF + gammes + 2000-3000-4000@as21@4'15"/km r=2'30"-3' + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/1071878211
https://www.strava.com/activities/507916835
 
Footing tranquille, gammes et on est déjà sur la ligne de départ.
On est un petit groupe de 4 coureurs : 2 en 4'10" au kilo, moi en 4'15" et un autre en mode reprise relatif.
2000 : on le fait tous ensemble, premier mille en 4'11", je ralenti légèrement sur le seconde mille pour pas me cramer. C'est assez bien passé.
3000 : là, je part sur mon rythme. Du coup, je me retrouve vite seul (ils le feront en 4'05"/km) mais j'ai pensé à marquer sur une feuille de papier tous mes temps de passage au 200m. J'arriverais à rester dans les clous, à la seconde près tous les 200m ... mais ce fut déjà dur. (le dernier mille)
4000 : le gars en mode reprise choisit de me servir de lièvre. Il a bien fait car, même si on a été métronome, ce fut déjà plus dur sur le second 2000m. Cela s'explique aussi par le fait que je les fait en 4'13"/km.
 
Ce fut dur mais le truc bizarre c'est qu'après, je n'ai pas été marqué par une grosse fatigue.
C'est juste que, encore une fois, c'est le cardio qui me limite. (je soufflais bien fort)
'fin je suis satisfait d'avoir pu les passer

Récemment chez Polar ils ont fait un update de la V800 qui permet de compter la cadence sans capteur autre que la montre.  
 
De base je m'en tape complètement de cette info, mais comme je l'ai vue apparaître sur Polar Flow, ça m'a intrigué.
 
D'après le graphique ma cadence est relativement stable sur la sortie, coule. Je regarde la valeur moyenne : 82 pas par minute.  
 
Ne sachant pas ce que ça signifie, je check Google et là je tombe sur plusieurs articles qui disent que la fréquence à viser c'est 180 pas par minute        
 
D'accord je cours comme un escargot, mais quand même, une telle différence ça me paraît énorme !
 
Donc je réfléchis deux secondes. Je mesure la longueur d'une foulée : +-1m. Sur la sortie où Polar me donne 82 pas par minute, il me donne aussi du 5min/km.
Alors, 5 minutes pour faire 1km, soit environ 1000 foulées, ça veut dire qu'en une minute je fais 1000/5=200 foulées. Soit bien loin des 82 données par Polar    
 
Du coup je comprends rien. C'est Polar qui est dans les choux ? Ou moi ?  

Mars ?

Ca va être sympa climatiquement ce semi de paris  

 
J'ai eu la notification pour HoC saison 4 en même temps, j'ai glissé chef !

Il faut que tu multiplies par deux (164), tu as deux jambes

 
   
 
Donc c'est Polar qui est un peu concon de l'afficher en "pas complet" alors que dans la norme on parle en "demi pas" ?

 
Non c'est bien toi qui est concon

 
Je suis con tout court, c'est pour ça que je demande de l'aide pour comprendre

 
   
 
Donc quand il me dit 82, ça correspond à ~164 pour les gens normaux ?

Hello,

ces derniers temps j'ai qq douleurs au niveau de la cheville en courant (je suis en plein entraînement pour le marathon). Hier soir sur le tapis de course (pour 7km à 4min30/km, sachant que normalement les semi, je les cours en 04min05sec/km), j'ai réellement souffert à ce niveau là et sont encore, car c'est assez régulièrement au final, apparues ces espèces de boules au niveau de veines (voir photo ci-dessous).

Qqun aurait-il une idée de ce que ça peut être car les recherches sur internet donnent un peu tout et n'importe quoi ?

Merci

Ouais. Et en plus, il ne fera pas chaud. Manquerait plus qu'il y ait du vent

Il n'y a pas de h a Aubergenville

J'y connais rien, mais si j'avais eu un truc comme ça, j'aurai déjà appelé mon médecin plutôt que de demander sur un forum  

Oui tu as raisons, mais il y a tellement de mal bénins chez les coureurs que je me dis que peut-être que qqun connaît et si ça persiste (là ça a plus ou moins disparu), j'irai voir mon médecin.