Reprise du message précédent :
Mac si tu connaît des incantations navajo c'est le moment ou jamais il en dépend de ma réussite demain  

Pense au boucher de ton grand père

 
c est 200 euros pour avoir un penis de la taille d un bison !!
50 euros pour lancer un sort a un tiers personnage  
75 euros pour avoir des cheveux sur le torse  
150 euros pour reussir toute chose pendant 12h !!
 
fait ton choix  

Bordel mais le coup du boucher  

 
Fait moi un devis pour une explication de texte et un oral de motivation  

la motive tu lui dit "mec j ai run a sub40 , j ai fais le mmb" " tu crois pas que je suis motive ?"

pour le texte tu lui dit que tu connais un mec qui est ceinture noire de flanelle en Bjj et que a tout moment il peut die si tu l appel

 
Ok, on va tenter ça. C'est vrai que sur piste c'est plus facile (cf ma dernière séance de VMA) mais là justement je voulais faire cette séance hors-piste. Bon bref, ce qu'il y a d'intéressant dans la CàP c'est que t'as toujours des trucs à faire et à améliorer  

 
Tu lui dis :
"Vazi mec, cite moi une course et je pari que j'ai un pote qui la court
C'est mon super pouvoir "

Des nouvelles de Klougist sinon? J'aimerais bien savoir quel temps il vise aux 10k Paris Centre (Klougist si tu nous lis )

 
C'est bon tu es ready, don't worry    
Relis juste ton dico pour l'explication de texte, et pour l'oral, repasse ton plus beau Tshirt technique et cire tes running toutes neuves...
(n'oublie pas de te brosser les dents et prendre un tictac avant )
 

Ouaip. Ca commence à faire beaucoup. Mais c'est le bordel au départ du 10 km souvent. Je voulais m'y inscrire mais c'était complet. Au final, ça ne me dérange pas plus que ça.

Aujourd'hui c'était run avec un ami et son coach et bien c'était très intéressant en renseignement ! Entrainement demain avec eux en club, je vais prendre cher à mon avis
ils tournent à 15'30" et 15' sur 5km Ça sent la piste et le cross tout ça

 
En fait, si je comprend bien, ton EF, c'est de l'All42 ?
 

 
J'ai un Z1 Compact : petit, costaud et compatible Ant+ de surcroit    
 

 
J'ai le même ressenti : je n'ai pas l'impression que ça m'a aidé tant que ça le vélo.
Ce sont des "petites" sorties, entre 2h et 2h30 mais "rapides" pour moi.
Ça entretien la musculation des jambes par contre car aucunes courbatures en CAP après 2 mois de coupure.
 

 
Koikesse ?
Notre champion ferait-il lui aussi parti du club (pas) fermé des éclopés ?    
 

 
Parce qu'un vrai geek, c'est être fanboy Apple ?      

 
C'est ça ?
 
http://www.maboutiqueonaturel.com/ [...] ,1580.html
 
pas donné quand même !

 
Tu vas prendre une licence ?
Il y a pas de Madeleine sur les cross, mais il y a des virages, et des chemin serrer ou tu peux pas trop doubler.  

ouais c est dans cette ordre la pas loin de 100 euros

Si ça me plaît, oui J'ai hâté d'être à demain  
Je peux toujours en ramener

Ouais c'est super fun les cross
Et y'a souvent des madeleines à l'arrivée!

D'ailleurs ceux qui ne font pas le semi de BB et qui sont dan le coin de St Germain en laye, je vous conseille le cross Rathelot, c'est parfait pour débuter (parcours facile, et assez court, <7km de mémoire).
Et y'a les bourrins de la garde républicaine pour mettre tout le monde d'accord

Par chez moi les cross attaquent mi novembre ça va vite arriver même si ce ne sont pas encore les championnats qui ont lieux eux en Janvier pour les départementaux.

Pareil, on attaque les cross le 9 novembre. Quasi un par semaine jusqu'à mi décembre, puis les départementaux en janvier. Et bien sur après régionaux, puis Lifa. Et enfin les France pour les meilleurs.

Déjà pour être au régionaux faut envoyer  

 
Dans mon club, il y en a trois-quatre qui sont aller jusqu'au Lifa. Dont deux sont à peu près de mon niveau. Donc j'aimerai bien y aller, même si c'est pour après finir dans le peloton de queue.

C'est clair après ça dépend des départements car moi dans le 13 voilà le niveau de fou...
 
Puis je ne suis pas certain de comment ça marche mais il a les qualifications par équipe aussi ?

 
Ha oui, maintenant que tu le dis, je crois qu'on c'était qualifié par équipe, et non en individuel. Ceci explique peut être cela.

Vignass

Sur la 910 j'ai 3 ecrans pour satisfaire ma boulemie de chiffre:
Ecran 1 (donnees sortie complete): avg HR,  avg Pace, Temps, Distance
Ecran 2 (lap): avg HR,  avg Pace, Temps, Distance
Ecran 3 (dernier lap): avg HR,  avg Pace, Temps, Distance (que j'utilise pendant que je fractionne pour voir mon resultat de la dernière fraction pendant la recup)
 

Tu as vu le site de reve:  http://aprilzero.com/ : Quantified Self level narcisse!
 

 
T'arrives à croiser les doigts  avec un pseudo pareil?    
 

 
Un mec très fort te qualifie l'équipe en fait c'est pas mal    
 
 
 
Surtout que nous on est a la frontière du 84 et du 30 aussi et dans le 84 tu as beaucoup beaucoup moins de clubs FFA que dans le 13 !

Et merci les gars pour le soutien je vais tâcher d'être digne d'HFR  

 
Chez nous c'est plus parceque on a pas mal de gens "fort mais pas trop" , genre une dizaine a Sub 38', quand dans les autres club ils ont un monstre en 33', et puis, plus rien.

Putain je suis fou de rage, j'arrive pas à trouver ma ceinture cardio. J'ai vraiment cherché partout, je crois que je suis bon pour me faire raquetter 60 balles

http://www.decathlon.fr/ceinture-c [...] 81212.html
 
De rien.

Vignass peut te donner la sienne, il ne s'en sert pas sinon il prend peur

Je vais la mettre pour l'oral de cette après midi je pense que je peux atteindre une nouvelle FCM  

Ranavoir blobovitch, mais tu cours vraiment avec des pompes qui ont quasiment 2000km

 
6'15 c'est un peu plus rapide je dirais, mais pour mon premier marathon, je vais pas peter plus haut que mon cul ....  
je ne pense pas improviser avant le km 25-30 ...
 
 

 
nop ... j'ai pas que de l'apple  

Tu fais quoi cet après-midi au juste?

 
   
 
pas d'ecran instantané avec pace et HR ?
 

 
ah oui, là, il y a du niveau , effectivement, t'imagines si il est hypocondriaque le gars ?