Reprise du message précédent :
 
 
Et c'est ça qui est beau  

Petite sortie de 8km pour tester mon genou... et ça fait mal sur la fin  (sous la rotule)
 
Pourtant pratiquement 3 semaines d'arrêt, une semaine d'anti-inflammatoire, 14 séances de kiné    
 
   
 
 
Bordel, 0 souci jusqu'à fin août (hormis les douleurs dues à une chute), il a fallu que je fasse de la route et le plan VO2 pour me faire mal et ça ne veut pas passer    
 
Les produits dopants bio de Mac ça aide ?
 
Faut que je reprenne rdv avec le médecin du sport mais pour le super bon il y a 2 mois d'attente
 
Et j'aurai pas mon vélo avec 48 jours    
 
 
Fait chier  

 
Trois jours de suite il faut arriver à encaisser quand on n'a pas l'habitude (car sinon ça se fait facilement)  
 
Après dans ton cas ça ne sera de toutes façons pas optimal car ça va te faire 3 seance puis grosse coupure ainsi de suite.
 
De toutes façons tu n'a pas le choix donc teste et tu verra bien !  
 
Par contre a la limite je verrais plutôt  
 
Fractionne
EF
SL avec allure 21

Tiens d'ailleurs je regarde mon historique de messages et de courses...

J'ai commencé à avoir mal :
-Après 3 semaines du plan VO2 (4 séances/semaine alors qu'avant j'en faisais 3, un peu moins violentes)
-Une semaine après avoir démarré le kiné
-La semaine suivant 2 sorties en forêt avec mes vieilles pompes

C'est quoi le coupable le plus probable

j'aime bien masser mon genou avec ca

quand j'ai des petites douleurs

C'est plutôt pour les muscles non ? (là c'est plutôt le tendon rotulien)

J'en ai à la maison, je testerai ce soir...

J'ai tenté le glaçage, le flektor...

Je crois que je vais arrêter le kiné...

Peut être qu'au lieu de stopper le Kine tu pourrais envisager de changer de Kine ?

je met la ou ca fais mal en fait

 
C'est une idée, mais faut que je chope une nouvelle ordonnance.

 
merci. je vais tester.  
 
par contre je cherche toujours comment dimensionner changer mes séances de fractionné... vous les calés par rapport à votre VMA ou votre FC ? ou l'allure que vous visez en course ?

Parce qu'il existe autant de kiné que de manière de pratiquer alors moi j'ai de la chance j'ai un kiné extraordinaire qui d'ailleurs accueille énormément de patients qui ont fait des mois voir des années avec des kinés qui n'y arrivaient pas avec eux.

 
Tes fractionnés du style VMA tu les base sur ta vma et quand tu fait de l'allure 10 ou 21 tu le fait selon l'allure que tu vise.

 
bein figures toi que ma sortie longue de dimanche, la sentais encore ce midi, pas que ca m'empechait de courir, mais je sentais les mini courbature.
 
par contre 3 sorties d'1h15, 3 jours de suite, ca me pose plus de problème (enfin ca depend de l'allure bien sure).
 
j'imagine meme pas dans l'etat que je vais etre si j'arrive a tenir 42 bornes en une seule fois.

oui c est pour ca que virer l autop lap pour les seances hors footing et EF c est bien
doit avoir une touche pour lap quand meme sur la 220 ( elle y etait sur la 210 ) look sur le net un pdf

oui j ai connus ca sur garmin, mais bon vaut mieux vired l auto lap quand meme je pense sur les seances avec fractions dedans
 
 
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSS mais bon y as quand meme des classes dans les castes hein

 
le kiné

 
OK
 
Là je vais dans une 'usine' en fait, mais qui est proche de mon taffe...
 
Bref je vais essayer d'avoir le médecin 'top', sinon je retournerai chez la mienne.

 
C'est parce que t'aimes pas les kinés ou un retour d'expérience ?
 

ouais le kiné ta surement detruit !!! vaut pas aller chez des mecs qui ont fait 1 année de medecine plus 2 a 3 ans de spécialisation dans la kinésithérapie!!!!!  
 
le mieux tu change de shoes et tu passe a 5 seances, plus 3 seances de muscu et tourne au radis noir c est le best  

 
juste par deduction    
 
en fait je ne suis jamais allé chez le kiné de ma vie  

 
Il t'a devancé et tu vois qu'il n'a pas tort...
 
Les kinés "usines' bordel c'est du foutage de gueule  

Moi mon kiné la moindre chose que je fais en dehors de son cabinet il est toujours au courant il a des espions partout  

OK

J'avais résolu tout seul mon souci de rotulien l'an passé, je pensais que le kiné serait utile avant d'allonger les distances... ça me saoule  

Demain, dernière séance

Yes apparemment c'est la touche en dessous ! Et l'autopause, vous le laissez ON ou OFF en général ?!

tu reconnais un bon kiné qui en as pas rien a foutre de toi et ton bobo, quand il prend pas plusieurs patients en meme temps et qu il cherche la cause de tes bobo, pas juste a soulager les symptomes.

j ai vu des kiné faire 10 a 15 seances pour une contracture alors que en 2' minutes chronos et j exagere pas. on fait un levé de tension et la contracture n est plus là.

je suis dans une usine comme vous dites, 9 kinés 3 osteos et y as meme deux sage femmes ( au cas ou j ai des monté de lait oui ouiii blob je t ai devancé ).

mais j ai jms vu un sur chevauchement de patients dans les memes laps de prise de rdv.

apres faut pas avoir honte de changer de kiné si le travail ne va pas et tout les kiné on des spécialités differentes les uns des autres.

mais de la a incriminé l augmentation de douleurs au kiné c est dur quand meme

 
OFF , limite la montre tu la voit comme un chronometre basique
laps manuel quad tu tourne sur piste ou que tu connais pas la seance.

 
Pas d'auto pause

Oki merci !

Du coup il va pas falloir que je me plante entre chaque série et chaque pause entre le lap et la pause manuelle !

Je sens que je vais revenir avec une session bien en vrac !

 
non, j'aurais dit pour faire une reeducation du periné  

 
 
 Je sais que je m'exprime avec classe mais quand même...  

Mdr désolé !  

J'me quote car ça me travaille tout ça ! lol

Quand je vais démarrer sur piste, ma montre sera en pause, des kms de footing avant, j’enlève la pause et fait un lap manuel direct quand j'attaque par exemple le premier 1500, je fais quoi ensuite ?
Je laisse tourner jusqu'à la fin du 1500 et fais une pause, puis unpause au deuxième 1500 après la récup, ou alors je fais un lap à chaque fois et laisse tourner le chrono en fond quand je fais genre les 2 minutes de pause ?!

Je demande car pas envie de me retrouver avec un rapport qui ressemble à rien et illisible / inexploitable....

Échauffement
Pause
Lap qui déclenche ton 1500
Lap qui termine ton 1500 et déclenche la récupération  
Lap qui termine la récupération et déclenche ton 1500
 
Etc etc
 
Tu n'appuie pas sur pause pendant ta récupération vu que de toutes façons tu dois être en mouvement.  
 
Et quand tu termine ta seance tu appuie sur stop et pas sur lap.

Alors :

• Je suis allé voir le médecin du sport en juin parce que j'avais mal au genou. Après l'IRM c'était en fait du à ma chute lors de mon trail (espèce de 'bleu' sur les têtes du fémur et du péroné, juste autour du ménisque)

J'ai fait un mois d'arrêt, repris sans souci, fait mon trail (33/1700D+) sans aucune douleur autre que musculaire

• J'avais également un souci au tendon d'Achille : je me suis fait faire des semelles pour corriger le pb

• Enfin souci de lombaires (mais là c'est à cause du vélo en skate park)

Ma médecin du sport, trouvant que je manquais très fortement de souplesse, m'avait conseillé de faire des séance de kinés pour m'assouplir et faire du renforcement (pour le dos notamment).

Une fois mon trail fin juillet passé, je me suis dit : va faire les séances de kiné histoire de renforcer/assouplir ce qu'il faut avant de démarrer ma prépa marathon, ça ne pourra pas faire de mal.

C'était peut être une mauvaise idée  

tu demarre ta montre pendant le footing, al a fin du footing tu lap pour ton 1e 1500.
LAP a la fin du 1500 et RElap a la fin de la recup.
 
la pause sers a rien a moins que vous parliez pendant 10' apres le footing. puis l important au final c est surtout ta seance. le reste c est juste une analyse de donnés pour toi a la maison ( et peut etre pour le coach si il note les temps )

 
 
 
Ok, ce que j'avais à l'esprit !    
 
Merci à tous, y'a plus qu'à ! ^^

Ouais voilà, c'est pourquoi je pose toutes ces questions, après le footing, j'ai vu la dernière fois qu'il y avait un peu de blabla pendant une dizaine de minutes, donc à ce moment là je pensais à la pause ! Je sais pas si c'est à chaque fois, je verrais à l'usage, mais au moins pour ce soir je suis paré !

Enfin je pense !  

 
t'as essayé un osteo? Parfois ça marche bien.
 
ranavoir mais j'ai cru te reconnaitre au semi des vendanges... et puis après j'ai réalisé que je savais pas du tout à quoi tu ressemblais donc ça n'avait aucun sens    

hahaahhahaha putain de merde celle là de reflection est mythique