Reprise du message précédent :

 
Ha oui tu fais BB. Oki
Tin le chrono que tu vas envoyer

 
Nan, au début je pensais que c'était fin octobre comme l'an passé, mais c'est début novembre, et j'ai un autre 10k ce jour là en Alsace...
On te démotive du coup hein...

T'es à 204 de fcmax????

 
Il fait son antoine ... Ou alors il calcule comme mac

 
Non non tant pis

 
Une bonne course si ça te dit: la Corrida de Villejuif le 12 octobre.

C'est quoi le rapport avec moi là? Le calcul de Mac est trop favorable

 
203  

Je vous merde les gitans moi ma fc est correcte et pas fabulatrice comme certain hein  
Et je compte super bien pulpipi compte avec moi sur strava

 
Merci pour compliment. J ai fait que 5km avec en trail très technique. Faut que je les rode mais par rapport a mes cascadia y'a plus de grip, on sent le terrain j adore et c est léger. J ai l'impression d avoir des chaussures d escalade avec de l amorti. A tester c est top.

 
Passe-lui le bonjour ! Et souhaite-lui bon courage et bonne réussite dans tous ses projets !

 
Merci c'est plus clair !

 
D'où mon impression. C'est limite trop facile en fait  

 
J'y serai...pour essayer de fair sub 50 a un pote qui a jamais fais mieux que sub60 sans entraînement spécifique, et que j'entraîne depuis juin.

Ouais, ça veut dire que c'est le moment de faire du jus ! Le boulot est fait, reste plus qu'à recharger pour en profiter un max sur ton 50k!!!

Y'a le 20km de paris qu'est tout pile dans un mois aussi, j'ai hâte  
D'ailleurs c'est complet, il est annoncé un peu + de 29.000 participants

 
Puisses-tu dire vrai
Je pense avoir choppé une merde aussi, congestionné et mal partout
Enfin aujourd'hui ça va un peu mieux (touche du bois)

[/quotemsg]
 
Qu'est ce qui se passe ??    
 

Qu'est ce qui se passe ??    
 
[/quotemsg]
 
Bah je suis grow donc je galère en ce moment (voir ma FC)    

139 FCMoy@6'09"/km, j'ai vu pire ... pour moi, c'est presque un sprint en ce moment

Je devrais être à 5´09 et pas 6'09 à cette FC  

Je viens de m'inscrire a une petite course de 5km en floride, le 27 septembre, juste avant mon 10 miles, la semaine suivante    
L'année dernière ca se gagnais en 18'15, le 3eme en 18'50. C'est du plat. Je pense que je peux tenter le podium.  
En plus elle a été certifié par la fédé américaine, donc je suis sur que c'est pas un 5km   .
 
150 participant max, et je serai le seul qui n'est pas du coin, vu les villes déclarer par les participants sur le listing des inscrits.  
 
Par contre, ouch le prix. 25$ + 2$75 de frais. Et sur place c'était 35$...On a pas la même conception des tarifs des courses de village.

Vente de frontales Black Diamond sur privatesportshop (je peux parrainer évidemment)  

J'ai des courbatures  

 
   
 
C'est que ça revient  

Tristan qui va au taf

un peu le même style vestimentaire en plus
 
Sinon bonne sortie ce matin, deuxième de suite ou je me sens pas mal, la forme repointe peut-être le bout de son nez

L'EF  

Début du plan 10k made in JP pour moi ce matin. Y'a plus qu'à !
Sinon ce gif au-dessus est extraordinaire

 
C'est sûr, tu n'as pas ton niveau d'antan donc c'est normal : perte de poids + entrainement régulier et rulez.
 

 
C'est une bonne idée ce 5km, pas uniquement pour le podium mais pour ton 10 miles.
 
 
 
J'allais m'inscrire et j'ai vu qu'on peut mettre le mail de son parrain donc si tu veux ...

Sur les garmin.
 
Le prédicateur de temps de course est fiable ?
 

Oui, et du coup ce n'est même plus la peine de faire la course, vu que tu sais à l'avance le chrono que tu vas faire!!
 
 

 
Mais c'est pour ça qu'on t'aime  

Encore de l'EF pour moi aujourd'hui avec pour commencer 7.7 km à 5'59 au kilo (soyons précis) avec 3 LD pour faire un peu monter le cœur le tout pour 136 bpm de moyenne soit 67%FCM puis 2 * 500 à 3'59 pour 82%FCM et 3'47 pour 83%FCM et un retour au calme dans les règles.
 
En fait c'est plutôt sympa pour le moment  

Pour les utilisateurs de Forerunner 110, c'est possible d'afficher sur la montre les anciennes courses ?

 
Je crois bien. Tente un appui long sur le bouton menu, normalement y'a l'historique. Par contre tu auras que les données moyennes je crois bien.

Merci !

 
Sur la 210, tu peux avoir le détail par km. A voir si ça existe sur la 110 ?
Quand tu as la course que tu cherches, tu appuies sur ok et ça affiche circuit 1, circuit 2, etc...

 
Iwan Vis fait de l'ultra trail et de la course d' orientation  

 
 
Sur garmin predicteur : il m indique :
 
VO2max 45
5km : 23'10
10km : 48'03
Semi : 1'46"29
Marathon : 3'41"03
 
ça me parait très très optimiste vu que je cours que depuis Juin 2014 ....

Sortie fractionnée ce matin en vue du 10 Km d'Annecy qui est mon objectif de PR 10 K de l'année
 
 
 
Objectif : 1 K d'EF le temps d'aller au stade + 6 * 1 000 @ 4'30 r=200m + 1 K d'EF pour revenir
 
Mon premier 10 K (l'année dernière, à Annecy) qui fait office de PR officiel est à 49'39. Je vise pour cette année un sub 47 donc le 6*1000 @ 4'30, en sachant que c'est ma deuxième séance de fractionné en 2 mois, est un poil ambitieux
 
 
Au final plutôt content : 4'15 (trop vite  ) / 4'25 / 4'25 / 4'26 / 4'27 et .... explosion au bout de 200m sur la 6ème fraction  
Malgré tout, PR sur mon stade + PR 5 K (23'21)!
 
 
Le sub 47 devrait se faire dans la douleur, mais ça devrait passer non?
 
 
http://app.strava.com/activities/193758054

Échauffement trop long !!!