Reprise du message précédent :
Non mais Tristan a déjà dit clairement qu'il ne court que pour la performance et pour améliorer ses records. Et que le jour où il n'y arriverait plus il s'arrêterait. Ce n'est pas façon de concevoir mais faut respecter son point de vue. De toutes façons si je ne me trompe pas il avait dit lui même que c'était une sorte de lubie et Tristan il me corrigera si je me trompe mais c'est le mec qui se lance dans la photographie il achète pour whatmille euros de matos puis il se lasse. Là il court et dans deux ans il fera du vélo avec du matos hors de prix puis il fera de l'ULM. Etc etc.

J'en ai pas marre de la cap. J'en ai marre des blessures. On en parlait avec Alvas, j'ai l'impression qu'on ne peut pas s'entraîner comme on veut.
Des qu'on commence à augmenter un peu la cadence que cela soit en vitesse ou en nombre de km, ça casse quelque part.

Des que j'arrive a mon top, j'en profite 2 semaines et paf un truc qui lâche , 2mois d'arrêt et je repars de zéro.

Ras le bol

Édit : oui Vignass.
Pour ma façon de voir la cap c'est tout à fait ça.
Pour la lubie oui en gros c'est ça

P'tain retour des piliers du topic et on prend un max de pages ...
Bon retour tristan & angelus    
 
Sinon moi depuis le début de la semaine, je suis complètement crevé  
On va dire que c'est bon signe...

 
Je comprends le cheminement de pensée, mais tu n'envisages pas de chercher la cause de tes problèmes de blessure ou de modifier ton entraînement avant de conclure qu'il vaut mieux arrêter?

Toute machine de course bien pointue il faut de la Bonne révision avec de la bonne huile et de l essence bien raffinée!!!!  
 
C est tout un boulot quand on commence a atteindre les limite physiologique du corps humains , tu as des mecs qui en on pas besoin et d autres pour être tout le temps au top doivent faire un boulot préparatoire en amont tout le temps

 
La génétique ?
On en parle souvent alors pourquoi pas ça. On est pas tous nés pour endurer mini 60k par semaine après tout ou courir un semi à 16km/h. Sinon y aurait des champions partout
 
Enfin j'en sais rien. J'ai pas l'impression que mon entraînement est spectaculaire par rapport à d'autres.

 
 
Après la CAP plus tôt tu comprends qu'il faut arrêter plus tu es sage je pense    
Quoi que tu fasses c'est un sport qui bousille le corps

 
Comme le dit Mac, tu as peut-être atteint ton meilleur niveau sans optimisation.
 
Tu as peut-être des choses à optimiser dans ton alimentation, dans ta condition physique, dans ton repos... peut-être que tu dois passer par la case muscu, peut-être que ton entraînement "non spectaculaire" ne fonctionne plus et qu'il te faut quelque chose de différent... peut-être qu'il te faut bosser la technique...
 
Mais c'est compliqué (ne serait-ce que trouver dans quelle direction chercher, sachant qu'il n'y a pas une seule solution) et ça demande potentiellement plus d'investissement que ce qu'on peut / veut mettre.
 
Combiné à de la fatigue, de la lassitude peut-être, une baisse d'envie c'est pas facile à gérer

 
Je ne suis pas vraiment d'accord.
 
La CAP c'est quand même un sport qui te permet de maintenir un bon niveau d'activité physique, facile à pratiquer... je pense qu'un vieux de 55 piges qui court 3 fois par semaine est largement au-dessus du même qui n'a pas couru depuis son service militaire. Jusqu'à atteindre une certaine dose de sport ça entretient le coeur, les muscles, les articulations...
 
Après j'ai des potes qui sont tout le temps blessés. Oui, certains feraient mieux de s'arrêter. Mais pour mieux reprendre après, avec une meilleure pratique AMHA.

Vous avez fait comment pour rentrer le code promo ? Ca n'a plus l'air de fonctionner  
 

 
Il faut que le code soit dispo dans tes offres sur ton compte (Ce qui ne doit pas être le cas donc lol) ! En fait il est réservè à certains clients de la redoute ! Pour ça que moi ça fonctionnait pas non plus ! Sur son compte il l'avait, il a donc commandé en faisant livrer chez moi et je lui ai payé à coté par Paypal !
 
Si tu trouves pas quelqu'un qui peut commander pour toi c'est mort...

J'me disais aussi (enfin, si y'a une âme charitable )
C'est pas grave, j'vais rester avec mes Asics Gel Cumulus 15 en attendant les prochaines soldes

C'est plutôt sympa en fait de courir doucement  

 
Et apparemment le code est valable qu'une fois, enfin de ce que j'ai lu...
 
Tu voulais les mêmes que j'ai pris ?  

J'ai la même attitude que Tristan concernant la CAP, pour être franc. Là je suis motivé car je bats mes PR régulièrement. Quand ça s'arrêtera, je perdrai toute motivation.
 
En sport, seul ou avec des amis, j'ai des options beaucoup plus ludiques (les sports de raquette par exemple), donc bon, je ne pense pas continuer éternellement à m'enquiller 4 à 5 sorties par semaine si je vois que je stagne, ou pire, régresse. Mais au moins j'aurais goûté à tout ce qui m'intéresse, piste, cross, route du 5km au Marathon. Aucun regret donc.
 
Accessoirement, faut pas non plus se voiler la face, la course à pied n'est pas un sport idéal pour conserver ses articulations intactes. Vélo et natation sont des sports d'endurance nettement moins traumatisants. Donc bousiller ma santé pour des clopinettes, bof.
 
C'est indépendant de pouvoir faire ponctuellement un footing à 10km/h avec des amis, évidemment. Mais là si me mets des fractionnés dans la tronche, ce n'est pas dans cet objectif là

Ok, je débarque, j'ai des questions débiles et semi-urgentes

- premier 10k ce dimanche. (RunIn Marseille) Sur la convocation, il est noté "départ des courses 8h". A quelle heure me conseillez vous d'arriver ?
- je me suis fait des petites ampoules cette semaine en sortie longue, j'en fait quoi ? Je perce ? Ensuite, pour éviter l'aggravation durant la course, est il prudent de mettre 2 paires de chaussettes au lieu d'une ?
- donc sachant le départ à 8h, comment me conseillez vous de m'alimenter dans les 24 dernières heures ?
- enfin, c'est ma 1ere course, je chie dans mon froc, c'est normal ?

Tu vises la victoire ?

Si, et vu que c'est pas le cas, stress pas pour rien !  

 
 
Arrive minimum 1heure avant.  
Réveil à 5h Max pour la digestion.  
Oui normal que tu flippes. Et tu verras au moment du départ quand tu seras à plus 100bpm juste à rester debout, tu vas kiffer

Mais pourquoi faire une sortie longue avant un 10 km par contre  

Non bien sur , j'assure un pauvre 6:20 min/km à l'entrainement , alors je sais pas vraiment quel chrono viser....je compte me caler vers 165 bpm pour la course (FC à laquelle je suis à l'aise -- 170 serait peut être tenable mais j'ai pas envie d'exploser en vol au 8e km.
Si je fais moins d'une heure 5 je serai satisfait je pense.

 
Tu veux dire que quand la convocation dit "départ 8h" ca veut dire départ effectif 8h ? Awww god. Ce sport de maso    
Et alors à 5h on mange quoi ?

-Sachant que la consigne est au vieux port, une heure a l'avance le temps de tout déposer, et t'échauffer doucement.
-Des chaussette spécial running sont très bien. Au pire si tu as pas des chaussette de rando. Si tu as toujours pas, direction décathlon : moins de 3€ les trois paire.
-Des pattes la veilles, repas léger le matin, bien a l'avance.
-Yohann Diniz a aussi chier dans son short en plein championnat d'Europe, pendant le 50km marche : Résultat il a battu le record du monde.  
Sinon il est normal de stresser, mais tout ira bien ne t'inquiète pas.

Et oui départ 8h...Je pense que la mairie ou la préfecture a voulu handicaper la ville le moins possible...Normalement les courses c'est plus 9h30 ou 10h.

Ha ha oui ça veut dire top départ à 8h.
Je te rassure dans 90% des cas c'est 9h30/10h.

Pour l'alimentation chacun son truc. Moi c'est 2 barres de céréales et deux bananes. Pour d'autres ça sera des pâtes.
Les 3heures c'est pour que t'es le temps d'aller faire popo

Les Pegasus me semblaient sympas pour alterner avec ma paire D'Asics, histoire de pas les flinguer trop vite  
 

Très bien les Cumulus 15. En tout cas, moi j'adore
 
Et pas trop cher en prime

Lol, ça me rappelle quand même tes debuts quand tu courais à doncF dans tous les sens et qu'on te disait gare aux blessures quand tu alignais des chronos de dingue en toute impunité. Ça montre au moins que la cap, quel que soit le performeur, mérite un management un minimum pro pour une progression minimisatrice en termes de blessures.
 

N'hésite pas, ça m'intéresse aussi.

 
Il me semble quand même que tes deux dernières blessures ont été suite à un semi couru avec des chaussures ultra légères (et en fin de vie ?) et une méga semaine à 100 km avec du bi quotidien plusieurs fois dans la semaine donc à ce niveau là tu peux être plus "prudent" à mon avis.

Pour le semi on ne le saura jamais de plusieurs semaines de séances "corsées" pis courir un semi en 1h20 c'est plus dur physiquement qu'un 10k en 36 de mon point de vue. Bref.  
 
Pour la periostite oui c'est sur que c'est ça
Je le sais que j'ai fais le con cette semaine la.

Séance d'EF ce soir    
 
Les yeux rivés sur le cardio je ne voulais pas dépasser les 140 bpm de moyenne du coup j'ai trouvé l'exercice assez sympa ça change un peu même si c'est sur que cela ne fatigue pas trop    
 
139 de moyenne soit 68/69% de ma FCM pour une allure de 6'09 au kilo    
 
Ce post était sponsorisé par Renard  

J'avais eu des Pegasus à 36 euros chez Zalando cet hiver, j'avais pris deux paires, et des zoom wildhorse au même tarif. Dommage, il n'y avait rien de tel cet été...   Et les secondes méritaient pas plus, la semelle s'use vraiment vite...

 
Elle s'use en courant sur quel type de terrain ?

C'est sensé être pour faire du trail, je cours avec en sous-bois et chemins à travers champs, une partie de la semelle est lisse. En comparaison les pegasus tiennent bien mieux.

 
Il est quand ton 10k ? (celui où tu veux PR)

 
Le 09 novembre !
 
Et j'en ai un aussi le 28 de ce mois ci puis ce dimanche un 9.9 nature  

En même temps que montereau !
Ça annonce du cr de qualitay ce we la
 
Alvas tu fais montereau ? Klougist ?

Pas possible, il y a Boulogne juste après.

Tu vises toujours 38:30?

 
Ouep on verra bien ce que ça donnera.

6 pages à rattraper peut être que l'info est déja passée

Ceux qui envisageait de faire les courses de la voie royale de St Denis il y a 30% de réduction via running heroes.

 
Ha oui tu fais BB. Oki
Tin le chrono que tu vas envoyer