Reprise du message précédent :
 

Tristan a tellement couru rapidement () qu'il poste du futur

je sais pas courir un 400m donc j'ai juste couru pour arriver le plus vite possible

Le profil : j'ai atteint ma FC max que vers la fin, mais vitesse à peu près constante sauf sur les 50 derniers mètres (vent + cramé)

non mais la question etait , est ce que tu peut courir plus vite que la vitesse sur ton 400 ?  
est ce que tu aurai pu refaire encore plusieur 400m a cette vitesse avec une recup d une minute a 1'30 ?

Je pense qu'avec 1'30 de récup, ce serait possible d'en faire 2 ou 3 de plus entre 1'23 et 1'30.
Ma FC est redescendue à~150 bpm 1'30 après la fin de mon 400m et je crachais pas (totalement) mes tripes

En tout cas, merci. Je suis preneur de tout avis/conseils

 
Merci, ça me rassure    
En fait, par exemple, tu programmes 20min d'échauffement avant du fractionné sur piste. Je voudrais pas un truc qui déclenche automatiquement le fractionné à 20min pile. Je veux pouvoir avoir de la marge le temps de me préparer et d'arriver au départ du 400m. Donc soit en faisant pause ou même mieux, avoir 3 type d'exercices dans une même session (échauffement, exercice, retour au calme) et que ce soit enchainé à ma demande, pas automatiquement.

Dites j'ai une question de gros noob; hier, je lisais l'un de mes bouquins sur le marathon (chez moi, y'en a un dans chaque pièce + les chiottes pour rester toujours motivé sur l'objectif) et ils disaient de déclencher 2 fois le chrono, au coup de canon et au passage de la ligne. Déjà je comprend pas le principe de déclencher 2 fois un même chrono mais bon. Il faut donc comprendre qu'on est obligé d'avoir un temps officiel merdique sur un gros marathon puisqu'on va passer la ligne de départ 30 minutes après coup de canon? Ou alors, seul le temps ligne à ligne existe?

Je suis partisan de courir sa vmac un poil plus rapide que sa vma sur le long
Toi je te conseil des 400 en 3'45-50 mais faut en faire 8-10 avec 1' de recup a 1'  
 
Pour tes distance boss sur du 150m a 200 m
Et faut que tu arrive a tenir les 3'30-35
Entre 40 et 50" de recup
Avec du 3*4*200 et recup de 2' entre chaque série  

 
Tu met pas de temps pour l'échauffement et tu lance l app avec la touche lap quan t près

Je vais pas répondre comme les autres,je trouve que c'est une bonne séance. Je l'ai plutôt faite en prépa marathon, mais je trouve que c'est une bonne séance pour tester ton All10. Sur 3 répétitions tu surestimes un peu ton All10, alors que si tu en passes 4 ça ne devrait pas être un problème.
Après je prépare un 10km et je en ferai probablement qu'un 3x2000, donc ce n'est clairement pas une obligation.
Bref tu peux très bien faire sans, mais si tu as le courage (et l'entraînement préalable) pour la faire ça sera un très bon indicateur.

Temps réel et officiel

C'est qui tous ces gens avec qui tu cours klougist ?

Ma cogip, on doit être une bonne quarantaine pour les séances de pistes, par petits groupes de niveaux.

merci. je vais recalibrer mes séances de frac alors.

Je rappelle juste que je vise modestement le sub50 au 10 km (qui aura lieu le 19/10 et que j'ai le temps pour 2 séances par semaines)

 
http://www.lepape-info.com/courses [...] s-courses/

ça marche comme ça les intervalles, tu les lances quand tu veux, et pour les app, c'est pareil, la plupart propose de déclencher le début des fractionnés manuellement.

Les inscriptions pour le premier marathon de Bordeaux sont ouvertes :
 
http://www.marathondebordeauxmetro [...] vice-plus/
 
Au programme semi et marathon de nuit!

désinformation! je suis une burne mais je sais me servir de ma montre grace à des gens moins burnes, c'est tout!

 
Phénomène assez fréquent quand on dépasse les 88 miles à l'heure !

celle de wanarun fonctionne aussi bien

Sam_barton m'a commandé les Zoom Pegasus 31 !!!  

https://www.youtube.com/watch?v=lekz47jBXAA

Incroyable à ce prix, mon frère est responsable dans un Intersport, il a regardé toute à l'heure quand je lui en ai parlé, prix d'achat chez Nike à un peu plus de 60€ pour ce modèle !

Là la redoute le vends 110€ - 50% = 55€ ! Avec en plus les frais de port gratuit, donc que eux payent ! Ils gagnent pas d'argent ! Au contraire...

Chose encore plus incompréhensible, c'est le nouveau modèle, Automne Hiver 2014 ! Ce serait un vieux modèle, ou des tailles exotiques, ok, mais là....

Ps: Merci encore 1000 fois sam_barton ! Super sympa d'avoir prit le temps de commander pour moi !

 
Vu la FC tu m'aurais dit que tu était facile que je ne t'aurais pas cru  

 
De rien, je suis pas débordé en ce moment !  

Mais à quelle allure? All10? sûr?

 
Je le fais que sur des fractions très longues où le cardio est devenu stable tôt et n'a pas fait de pic à la fin. Sur mon 5000 et mon 3000 c'était assez pertinent. Sur le 2000 un peu moins, mais aussi parce que je suis parti de 4'10 et que j'ai tourné les 600 derniers mètres à moins de 4'00/km
 

 
 
 
Ok. Pour le moment je prépare encore mon semi, donc je me contenterai de 3x2000 quitte à aller plus vite que mon as10.
 
Par contre avant de tenter mon sub40 courant octobre je me ferai un 4x2000 des familles.
 
Merci pour ces réponses éclairées

faut arrêter la clope!

Peut être mais quand même !

bordel j'ai fait une SL de 2h y'a que 40 min à 85% de la fcm et le reste en ef mais je suis rincé... je suis crevé là

 
M@c a déjà répondu mais je vais le faire aussi parce que lui on comprend rien à ce qu'il raconte
 
Avec le compteur d'intervalle intégré de base c'est comme ça que ça fonctionne, tu lances le chrono, tu t'échauffes et quand t'es prêt tu lances les intervalles, une fois fini le chrono continue de tourner et tu arrêtes le chrono à la fin de ta séance.
 
Avec les apps ça dépend, certaines apps imposent une durée ou distance d'échauffement qui peut être augmentée en mettant la montre en pause (mais du coup la montre n'enregistre pas ce que tu as fait pendant la pause) et certains apps permettent un échauffement libre, quand tu es prêt tu appuies sur lap et ça lance l'entraînement programmé.

 
plait-il ?

et sur garmin, tu programmes tout ca sur Garmin Connect, ca prend 2 minutes et ca marche très bien

 
3 * 2000 "quitte à aller plus vite que mon allure 10"  
 
Déjà faire la série à allure 10 c'est loin d'être une sinécure alors encore vite c'est costaud  

 
Ouais bon, je me laisse un peu emporter par mon enthousiasme suite aux deux séances que je viens de pondre. Mais quand je suis en séance je me crame rarement inutilement au début et je pars sur des bases prudentes. J'accélèrerai seulement si je sais que ça me fera pas failer la séance. Un peu comme hier

Allez je ne vais pas tarder à partir faire ma marche rapide  

Tu as pris ton goute avec toi j espère ?

 
Oui c'est sur le cardiaque a pris cher. Comme d'habitude à chaque reprise. Dans 10 jours ça ira mieux.  
Tant que je n'ai pas de problème physique tout va bien.  
 
A la prochaine blessure j'abandonne. J'en ai marre

 
Heu je comprends pas trop pour le coup. C'est sûr que tu vas finir par te blesser. C'est une mauvaise raison pour arrêter, c'est un aléa de la pratique, et c'est comme tout tu peux pas prendre que les bons éléments et laisser les mauvais de côté.
 
Si tu en as marre de la course à pied tout court c'est maintenant qu'il faut arrêter.

Si je puis me permettre, ça serait vraiment dommage d'abandonner avec un tel potentiel    Quoiqu'il en soit, welcome back Tristan!

Va y abandonne pussy

Non mais Tristan a déjà dit clairement qu'il ne court que pour la performance et pour améliorer ses records. Et que le jour où il n'y arriverait plus il s'arrêterait. Ce n'est pas façon de concevoir mais faut respecter son point de vue. De toutes façons si je ne me trompe pas il avait dit lui même que c'était une sorte de lubie et Tristan il me corrigera si je me trompe mais c'est le mec qui se lance dans la photographie il achète pour whatmille euros de matos puis il se lasse. Là il court et dans deux ans il fera du vélo avec du matos hors de prix puis il fera de l'ULM. Etc etc.