Reprise du message précédent :

Je suis à 166 sur mon semi.

Conclusions ?

Fais plus de volume

Tu cours trop vite  

Améliore ton économie de course

Renfo  

Bien ce qu'il me semblait.

C'est pas vraiment 80% d'EF sauf à considérer l'EA en EF    
C'est 80% faciles.

Oui mais la blessure peut intervenir comme un cheveu sur la soupe, même en pensant faire tout bien.

Puis reste à savoir si c'est 80% du temps couru, du kilométrage ou du nombre de séances  

Pas du nombre de séances, ça, c'est sûr

intervals.icu décompte les durées.

Si intervals le dit c'est du sûr

J'avais mis un redface quand-même  

Stephen Seiler avait dit un jour que c'était un décompte par séances, en réponse à une athlète pro qui disait qu'elle faisait genre 150 bornes par semaine, et qu'elle se voyait pas en fait 30 hebdos à allure 3k  

Mais bref séances ça a ses limites aussi, durée er kilométrage c'est finalement assez idiot également car si c'est allure 3k ou marathon forcément c'est pas la même chose...

En fait on en revient à l'idée qu'il faut surtout un plan cohérent  

C'est en durée par zones définies donc tu retrouves tes petits à la fin quand même.
Mais oui, la base c'est une construction de plan cohérente qui prend en compte les intensités réparties par période.
Le environ 20% d'intensité est forcément saucissonné de l'intensité sub-marathon à l'intensité VMA et plus, comme le environ 80% est saucissonné de récupe à EA.

 
T’es nul

On est bien d'accord  

Bah je vois ça.

Il me manque 14ppm, je pourrais aller beaucoup plus vite

 
nop, il faut augmenter la cadence et ralentir, tu verra par magie tu ira plus vite, me demande pas comment par contre

Faut acheter des chaussures nouvelles technologies surtout

Bah c'est la merde, le graal c'était l'adios pro, mais Almgren vient de gagner le marathon de new york avec les toutes nouvelles nike Apex ... quoi faire ?!!!  
Et puis surtout, il prend du Nomio, du coup tout le monde va en acheter,
Manque juste de connaitre son allure en EF et on sera bon.
 
ça sera drôle quand on aura un Elite un peu chelou qui annoncera qu'avant chaque course il s'enfile 3 doigts dans le fion en chantant du Britney Spears, ça donnera une sacrée ambiance dans la zone de départ

Et moi pendant ce temps là je vis ma meilleure vie avec mes NB Fuelcell Supercomp Elite v5

c'est pas les pompes qui ont une faible durée de vie ?

T'as lâché saucony ?

Quelques semaines que je teste les Kiprun Kipstorm Challenger.  
C'est incroyable !  
 
Je pense que c'est une de mes paires préférées. En même temps passer après des Asics Magicspeed c'était pas compliqué... Je fais des séances de folies avec. La mousse ne marque pas trop malgré ma pronation très marquée (alors que j'ai détruit les Asics).  
 
D'ailleurs petite question, en sortant des gros fractionnés, ça vous arrive d'être un peu faiblard comme un début d'hypo ?

 
C'est les Rebel ça. Je sais pas ce que ça va dire les Elite mais c'est du carbone donc je m'attends pas à des miracles. J'en ai une deuxième paire de rab pour Barcelone  
Saucony je suis de moins en moins fan, j'arrive pas à retrouver la magie des speed 3 et niveau carbone ils sont à la rue Parait que les Elite 3 sont dingues pour les longues distances mais bon...

Ha c'est du carbone, ok,

Je pensais que c'était une paire de "tous les jours".

 
J'ai du mal à me défaire de Saucony parce que leur chaussant me va parfaitement avec un gros confort et une toe box assez large. Je peux y aller les yeux fermés, je tombe bien à chaque fois et les moindres écart que j'ai fait, j'ai été déçu

 
Non pour ça je suis passé chez puma

Tous les jours en carbone, ça fait au moins 2 ans que c'est la meta  

t'es un autre homme dit donc !

t'as même pas une paire d'evo SL ?

Si

t'es influenceur chaussure ?

j'aimerai tester puma ou nb mais ça me fatigue de réfléchir à quel modèle...

Et puis j'ai encore un côté où j'aime pas faire des séances "difficiles" avec la pompe carbone neuve, je trouve ça trop facile

Tu prends du sucre sur tes grosses séances?

J'ai fait mon semi avec. Nickel.

Pour les séances cool j'ai les Kipride.

Non Par contre les Evo SL je les mets plus, elles sont trop instables pour moi et m'ont provoqué des douleurs au genou droit que j'avais jamais eues avant. Les deviate pure nitro c'est pas mal du tout pour de la qualité même si je trouve que c'est exigeant musculairement et ça fait bien travailler le pied !

après avoir dit "plus jamais" après mon premier marathon à Nantes en avril, je suis sur le point de prendre je viens de prendre mon dossard pour Rotterdam 2027  
y a quoi qui va pas dans ma tête?  

Ne te met jamais en trail, c'est pire

Les trails, c'est plus pour le plaisir que je les cours, sans vraiment regarder le chrono.
le Marathon c'est vraiment par frustration de ne pas avoir atteint mon objectif initial que je re signe

Nantes c'est pas le marathon le plus fun à courir il faut avouer, c'est le plus moche que j'ai fait.

J'utilise les Kiprun kd 900x ld2 pour les courses, c'est la version précédente je crois, et effectivement elles sont top (230km au compteur)
 
En revanche, j'ai pris une paire de Kiprun KS900.2 en promo pour tout les sorties quotidiennes, elles était top au début, mais passé les 500km elles comment à devenir bof, plus d'amorti.
Alors que les kayano habituelles je les pousse jusqu'a environ 1000km pour le même ressenti

Elles sont trop bien ces pompes. Quasi 600km sur ma paire, j'adore.