Reprise du message précédent :

 
Concentre-toi sur la corrélation kilométrage - temps sur 10k

En parlant de PPG, vous etes reguliers sur le gainage?

 
allez qui nous traduit ça en FR
22 pages en anglais, j'ai pas la foi là

Fait du vélo, c'est pas mal pour maintenir aussi!

 
Parfois je trolle un peu par ici, mais j'ai déjà fait des vraies études scientifiques avec publi, faut pas croire

 
Me semblait bien que t'avais eu ton bon de sortie pour t'échapper de l'endroit

J'ai fais de la piscine pendant 8 ou 9 semaines à raison de 2 ou 3 fois par semaine, sans CàP: c'ets mieux que rien c'est sur
Le vélo maintiendra mieux tes capacités...mais tu peux faire les deux, ça fera pas de mal

 
C'était une boutade, je te crois sans problème

 
bon on va dire que l'escalade me sert de PPG

Ben ça parait assez logique... Pas d'entrainement = pas de maintien ni de progression mais plutôt de la régression ...

 
Ca va revenir plus rapidement. Tu vas pas remettre 2 ans à atteindre ton ancien niveau mais quelques semaines/mois  

 
tu bosses dans quel domaine ?

 
Ce serait l'idéal, mais je peux pas : ma tendinite me coupe en deux dès que je fais une flexion. Sinon normalement je fais 1h30 de velotaff par jour

 
Le commerce
 

Lol tu dois confondre

Heu lequel ? Usait bolt ?  

 
La vraie utilité de la corde a sauté en boxe c est pas l endurance ou la préparation au jeux de jambes , c est la coordination des bras avec les pieds . Ça permet d être synchronisé au moment au moment de donner un coup ou d un esquive.  
 
Car quand on boxe c est comme quand on nage le corps doit être en harmonie avec lui même. Tout doit être synchrone . Et la puissance et l efficacité d un coup ne vient pas que du bras ou de la rotation du bassin suivit de l'épaule mais de l appuis au sol du pied .  
 
Si ta pas d appuis au moment de de lancer ton coup ou de le recevoir tu finis sur le cul, ou a taper comme une fille . Donc faut être autant synchrone du haut que du bas . Voilà le travail premier de la corde .  
 
Après elle fait bosseŕ l'endurance mais surtout c est un travail de maintient de la fibre rapide musculaire de type II .  
C est ce qui va vous garder tonique es t explosif sur un déplacement défensif ou une attaque .  
 
Le jeux de jambe  c est pas la corde qui le fait vraiment travailler , il vient de votre style personnel . Exemple : muhamad Ali volait sur le ring était gracieux mais myke Tyson on avait l impression qu il avait pas de jeux de jambe pourtant en déplacement et explosion sur le ring et pour son poids on a rien fait de mieux encore.  
 
Le jeux de jambe c est un style qui nous est propre . Donc corde = coordination, endurance, explosivitée

 
Merci m'sieur    
 

Ça reste quand même un bon moyen de travailler facilement le cardio en intérieur dans investir dans des machines de merde.
Seul inconvénient, il faut des voisins sympa

Et pas en fairs torse nu au debut  
Sous peine de sentir ce que ressentaient  les esclaves dans les champs de coton !!!!

Je ne sais plus qui voulait les gammes Nike:
http://frenchfuel.fr/2014/05/gamme [...] -semelles/
 

Salut (j'ai peu fréquenté le net ces derniers jours...)
Dans le tableau des paramètres, l'allure de récupération est l'allure "12 heures", mais dans la séance, c'est un % de cette allure dépendant du type de séance (plus une séance est rapide, plus la récup sera lente), donc c'est normal d'avoir une allure plus lente dans les récups de la séance (sur le graphique et dans le texte, ça doit être une même valeur par contre, à l'arrondi près). Vu que tu as tourné ta séance moins vite, c'est assez normal que tu sois allé plus vite dans les récups. Donc c'est bien les allures indiquée dans le graphique ou dans les explications qu'il faut prendre et pas les allures du tableau de paramètres.
De toute façon, pour les récups, pour la plupart des séances, c'est donné à titre indicatif (en pratique, on peut même marcher un peu, puis trotter), surtout pour estimer les durées et km totaux de la séance et pouvoir simuler la FC.

 
http://frenchfuel.fr/2014/04/runni [...] nse-cours/
 
ça m'a fait sourire

J'ai regardé vite fait, il y a du boulot pour passer de ces modèles mathématiques à des modèles d'entraînement utilisables, Péronnet c'est quand même plus simple...

Pour ceux qui lisent l'allemand, je me suis inscrit a cette etude: https://dsbg.unibas.ch/fileadmin/is [...] Studie.pdf  
"L'influence de la lumière sur les performance du sportif"

Actuellement, mes PR 5 et 10km ont été réalisés de nuit  

 
ismooth run , avec ca tu exportes vers tout un tas de site dont strava, l'appli strava est nul a coté  

http://fr-fr.topographic-map.com/p [...] ers-47658/
Il y a pourtant pas mal de bleu pour faire des petits circuits

Ah tiens moi je vais faire des tests pour une étude sur l'influence de l'hypoxie et de l'hyperoxie sur les performances  

j espère que tu t étouffera

 
Effectivement, j'étais pas sur de la continuité du plat en bas. mais c'est de la route
ah oui, et j'aime pas prendre ma caisse pour aller courir, ca casse la motivation (je vous l'avais pas encore dit, mais je suis chiant aussi )
je teste ce soir je vous dirais demain

 
 
Idem, au retour la sueur ca fait des traces sur les sièges en skai  

C'est sur qu'il n'y a rien d'applique dans ce papier. Mais la modelisation reste interessante.
Un petit resume, d'apres ce que j'ai compris. Le modele se base sur 2 reservoirs: l'effort aerobique (infini, on respire tout le temps) et anaerobique (fini, effet de saturation).
Les anciens modeles preconisaient une strategie de course a allure constante pour obtenir la meilleure perf.
Les nouveaux modeles proposes ici postulent que:
- VO2Max n'est atteint que lorsque les 2 reservoirs sont utilises a leur plein potentiel (donc pas des le debut de la course).  
- Une fois le reservoir anaerobique vide, VO2Max decroit
- Si la force decroit (donc la vitesse aussi), le reservoir anaerobique se re-remplit.
 
Avec ce dernier parametre, la strategie de course la meilleure est d'osciller entre acceleration/deceleration afin de vider/remplir le reservoir anaerobique.
En fait il ne faudrait pas voir la course parfaite comme etant passee a courir au meme pace mais plutot comme une distribution de pace autour d'une valeur moyenne (l'objectif).
Bon maintenant, ils ne precisent pas (enfin j'ai pas tout lu ) la periodicite de ces variations (faut il varier tous les 500m, tous les km... ?)
Interessant mais ca reste de la modelisation purement mathematique    

Moi non plus mais bon parfois, ça évite la monotonie de faire toujours les mêmes circuits.

 
cest piur ca que quand je serais grand . je veux devenir un perrout    

 
On va attendre que ce modèle soit mis à l'épreuve des faits... mais ça fait toujours plaisir quand les maths servent à quelque chose  

 
C'est ça, c'est aussi ce que j'ai compris. Bon, les 3/4 de l'article c'est incompréhensible, car parler de convexité de l'hamiltonien, honnêtement, c'est un peu de l'enfumage pour démontrer une corrélation. Mais peu importe.
 
Ce que je trouve absolument incroyable c'est que les Kenyans font naturellement tout ce qui est optimal:
- de l'entrainement à jeun pour améliorer la conso des lipides
- du fractionné "moyen" sur 2' et 3' (rarement de la VMA très courte, rarement de l'allure spécifique)
- du fartlek avec de l'accélération progressive: ça revient donc à faire de l'AS au bout d'un certain temps, et bosser le finish
- de l'endurance le soir pour plein de bonnes raisons
 
Et leur technique de course est toujours basée sur les accélérations:
- c'est efficace pour eux car c'est leur façon de courir
- ça use les adversaires qui subissent
 
En gros, toutes les études tendent à démontrer que ce que eux font depuis 40 ou 50 ans, c'est idéal. Bientôt on verra que manger de l'ugali c'est très bon pour la santé. Sans parler de l'entrainement en altitude qui améliorer l'oxygénation une fois redescendu au niveau de la mer. (vu que l'organisme s'est adapté à des conditions difficiles), ni de fait de courir sur des "pistes" moins traumatisantes pour les articulations.
 
En terme de conditions de vie, c'est aussi optimal pour la course: pas de tentation. Courir, manger, dormir. L'émulation et la sélection naturelle finissent le travail. OK c'est rude, mais tout ça réunit, c'est optimal pour performer ensuite.
 
 
Pour revenir à l'étude, un point qui n'est absolument pas clair, ce sont les figures 2.3 et 2.4. En gros les courbes AOD(t) sont strictement identiques, et ça je ne comprends pas pourquoi. Quant à la force, on a le sentiment qu'en moyenne, c'est un peu plus élevé lorsqu'on court en mode oscillations, mais ça reste une impression. Je terminerai en disant que la conclusion est assez floue quand même... En gros ça part du postulat de base (la théorie de Keller) qui n'introduit pas la variation de vitesse, et après 3 ou 4 modélisations, on arrive à une conclusion un peu magique je trouve... Je vais contacter le gars qui a pondu cet article

Dans la pratique, ce type de tactique est plus ou moins appliqué par certains coureurs kenyans sur marathon, mais je ne sais pas si le bénéfice retiré est davantage mental (à la fois se permettre une récup relative et imposer des variations de tempo aux adversaires) ou vraiment physiologique.
A rapprocher aussi du Cyrano (alternance course marche) en ultra (là c'est plutôt musculaire car la réservoir anaérobie ne doit pas bien baisser... et surtout mental).

La courbe AOD(t) de 2.4 oscille un peu mais en gros, elle suit la meme tendance.
Je ne sais pas si cette accumulation de deficit n'est pas un parametre fixe a chaque coureur. Du coup tu aurais ce meme deficit mais, dans le cas de la tactique des oscillations, tu atteints une vitesse moyenne plus haute  

Disons qu'a la place de belles courbes, j'aurais voulu un tableau de valeurs comparant les modeles (a distance egale: vitesse moyenne, force moyenne, periodicite des oscillations...)

Sinon, oui c'est hyper interessant de voir que cette variation de rythme est deja observee dans les courses actuelles.

EDIT: en tout cas on voit bien que ce sont plus des matheux que des coureurs

Toutes les semaines   ! Mais je ne cours pas assez pour que ça ait un impact sur mes résultats en CAP, je pense...    
 
Pour le rouge :    
Pour le reste :   . J'ai appris des choses !

 
ok donc c'est pas complètement déconnant

bordel mais qu est ce que je prend comme cailloux moi en ce moment !!! tu m etonne que je me dégarnisse ( ca va faire plaisir a uhna )
bin je pouvais pas dire que ' sinon tu tape comme un juif d un camp de concentration ' ni ' tu tape comme un mec atteins de mucoviscidose ' ni ' tu tape comme un enfant cancereux '
tout les lobbyistes de ces parties m aurait trainé en justice voir a la peine de mort. là dans le pire des cas, les femens viendront manifesté seins nu devant chez moi et je me  rincerais l oeil au moins  

desolé quand meme

non puis y as la legende urbaine de 15' de corde =45' de footing mais bon a prendre avec des pinces monseigneur.

je suis capable de faire quasiment 2h de corde en alternant les allures.  mais bon j en chie plus en faisant 2h de footing je trouve.