Reprise du message précédent :

bordel mais qu est ce que je prend comme cailloux moi en ce moment !!! tu m etonne que je me dégarnisse ( ca va faire plaisir a uhna )
bin je pouvais pas dire que ' sinon tu tape comme un juif d un camp de concentration ' ni ' tu tape comme un mec atteins de mucoviscidose ' ni ' tu tape comme un enfant cancereux '
tout les lobbyistes de ces parties m aurait trainé en justice voir a la peine de mort. là dans le pire des cas, les femens viendront manifesté seins nu devant chez moi et je me  rincerais l oeil au moins  

desolé quand meme

non puis y as la legende urbaine de 15' de corde =45' de footing mais bon a prendre avec des pinces monseigneur.

je suis capable de faire quasiment 2h de corde en alternant les allures.  mais bon j en chie plus en faisant 2h de footing je trouve.

je viens de voir sur courseapied.net que bruce lee préconise aussi la corde à sauter

voit ou ca la mené la corde il est mort

Quel est le temps de Bruce Lee sur marathon? 10k?

 
C'est vrai, belle leçon à en tirer  

J'ai les genoux qui se touchent parfois quand je cours, c'est du a quoi ?
J'avais jamais vraiment fait attention à ça  

Pour revenir sur l'étude mathématique, c'est quand même trollesque sans déconner. Le cas étudié est celui du 1500m qu'un coureur ferait en 248.21s en courant à allure régulière.

Dans son étude, il démontre (mathématiquement bien entendu... avec un tas d'hypothèses) que si l'on fait osciller la vitesse de 10% autour de la valeur moyenne, avec une fréquence de 10 à 12/min, alors on peut courir le 1500m en 246.596s. Concrètement, faut grosso modo faire +/- 1km/h autour de la valeur moyenne toutes les 5s.

Très facile à mettre en oeuvre quoi...

 
C'est du au fait que tes genoux soient trop près.
 

 
si ça te gêne va voir un podologue, mais a priori si tu te casses pas la gueule je vois pas le souci

Vous en connaissez d'autres sites comme runningheroes ?
 
Petite séance d'EF de reprise aujourd'hui. Aucune douleur    
Plus qu'à ne pas faire l'erreur de la derniere fois et de reprendre doucement et progressivement

http://www2.cnrs.fr/presse/communique/3555.htm

 
cf 3 posts au dessus (et en page précédente aussi)

Désolé, je passais juste en coup de vent...

 
Comme si c'était un signe de sérieux    
J'en ai fait aussi des publications ... et puis bon, voilà, quoi

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Ca fait longtemps que j'avais pas posté ici, mais j'ai qq questions...
Je courais épisodiquement depuis qq années (on va dire 1fois/semaine en moyenne sur 8 mois), et depuis 6 semaines, j'ai pris un rythme un peu plus soutenu dans le but de progresser, de perdre du poids (1m68/87kg), et pkoi pas de enfin m'inscrire à une course...
Je fais actuellement 2 à 3 sorties par semaines avec une sortie "longue" de 8-9 km (9km/h environ) et une ou deux courtes de 5 km (9.7km/h environ).
Ce week-end j'ai parcouru le site de "conseils-course à pied" et j'ai lu le paragraphe sur l'endurance fondamentale expliquant de faire des sorties à - de 75% de la FCM, donc j'ai essayé. Cela m'a fait une sortie de 1h14 pour 9.28 km, donc 7.5 km/h.
Alors c'est clair que c'était facile, mais plutôt monotone, à sans cesse jeter un œil au cardiofrequencemetre (je l'avais plus mis depuis 2 ans), donc sortie facile physique, mais sans réél plaisir.
Alors ma question est : "est-ce qu'à un niveau comme le mien c'est utile ce genre de séance ou les sorties habituelles suffisent pour voir mon niveau progresser?"

 
Merci de la réponse rapide!
Bon bah je vais continuer et essayer de poster de temps en temps alors (trop pov' pour m'acheter un GPS en ce moment)

L'EF porte bien son nom.
Et c'est nécessaire pour progresser. Le plaisir viendra après.

Ma forerunner fait des calculs de VO2max. Après 2 sorties, il me sort une VO2max de 54. Ca m'a l'air pas mal avec si peu de donnée
 
ça s'ajuste au fur et à mesure des sorties normalement

Re -    
 
Reprise depuis quelques temps (en parallèle avec l'escalade). J'ai rejoins le groupe strava (pseudo : Dyna Dyna), j'espère que ça va me motiver à courir de façon régulière...j'ai facilement tendance à m'y mettre quelques semaines, et arrêter des mois....la course à pied c'est un peu un éternel recommencement pour moi....

a la sortie du   tout un tas de debarquent

présent

heyyyyyyyyyyyyy birdel longtemps j avais pas vu ton pseudo kikooo

moi ?

si c'est le cas, vu ma participation ces dernier mois années , bravo pour la mémoire  
en tout cas ça ne m’empêche pas de lurker régulièrement le topic

 
Et il t'annonce le marathon en moins de 3h?  

bin oui toi tu es meme dansle fichier stasi  
 
j ai une grosse memoire j oubli jms un visage ( quoi c est pareil un pseudo )

 
 
Ah mais c'est tout à fait ça...j'finis souvent tard le soir, donc je suis clairement plus motivée à aller courir quand il fait jour quand je sors du boulot !

je vous comprend tres bien !! c est tellement plus agreable quand il fait beau et jour !!

je faisais la constatation de nouveau pseudo c est tout

 
Tu as plus que ça  

bonsoir
Réduc sur irun
http://www.i-run.fr/accessoires/Ca [...] _6502.html

ho tu recours quand toi ?
tu fais ton touristes aussi ? cours 4 mois dans l année ?
tu veux que l ont te tape avec des marteaux sur les testicules ?

j'ai couru hier
Aujourd'hui vélo. J'ai fais quasi 30bornes à 170/175bpm

 
Cool c'est exactement ce que je fait    

bon je te surveille fait gaffe

C'est marrant, c'est exactement une des séances d'entraînement conseillée par Alain roche (monsieur recettes maison, entre autres)
Et je me demande si j'aurai pas déjà lu exactement ça comme stratégie de course des kenyans, souvent interprétée comme un moyen de faire exploser les autres, alors que c'est peut être autre chose.
Intéressant

Édit: merde y'a eu un split de page, je dis la même chose que les autres

3h03'41 le batard          
Mais c'est sur de l'EF, je vais augmenter ma VO2max quand il verra mon fractionné

~39' sur 10km (j'ai fait 2' de moins)
~1h28 sur semi (j'ai fait 4' de moins)

(le semi est completement bidon je trouve, un peu le 10km aussi )

 
3h03 avec un record de 1h28 au semi, faut s'accrocher quand même.  

je trouve aussi

j'ai transféré mes activités garmin sur strava
ça se passe comment le fichier stasi ?

 
Mp Alvas  

non pas alvas tu me mp avec RIB/iban  credit card number !!!