Reprise du message précédent :

 
Que dire ? Payez-vous une mère porteuse

en plus je crois uhna il a une tonsure sur le crane a la zidane  !!!

 
On réfléchit aussi à l'adoption en fait

C'est bien pour ça qu'il aborde le sujet

Re les gens,

pour ceux qui ont suivi les 12 pages d'avant et ma recherche de terrain plat à proximité de la maison, j'ai un peu modifié mon parcours pour m'entrainer... bilan c'était horrible

pour avis, remarques et conseils (vous pouvez faire des blagues aussi je me vexe pas ).
http://www.strava.com/activities/140378823

edit : vu que je galérais, je me suis dis que j'allais essayer de travailler le rythme cardiaque dans la montée... du coup j'ai couru marché à 9'49 / km à un moment...

ouais il cherche des copains chauve

 
heu ta vraiment pas plus plat que ca pars chez toi ?

Pensez à ceux qui doivent courir 10 bornes avant de tomber sur une cote de 50m  

 
 
Ca veut rien dire ca! Elle peut dater d'y aller 5 ans cette photos!  
 

C'est vrai qu'il a l'air bien jeune sur la photo

 
 
 
je cherche ca fait un an que je suis la bas, avec une naissance entres les deux.
je vais tenter un truc demain, je verrais, mais c'est chaud
et puis je préfère courir sur chemin et autre que sur le bitume.

ahahha ce râleur !!!!! desolé je ne serais pas ton copain de tonsure

hey ouais monsieur la classe jusqu au bout deja je fais pas mon age et j ai pas de calvitie !!! what else !!!!!

 
Alors que moi, j'ai une preuve très récente qui date de ce mois-ci, où on voit clairement que je n'ai aucun soucis capilaire!    
 

T'as quoi aux joues? Du rouge à lèvres?

 
Toi t'as jamais fait d'interclubs!  

deja on a jms vu ta tete avant qui prouve ?  hein ? qui prouve que c est toi ? désolé mais je me rase la tete toutes les semaine quasiment en ce moment donc bon la photo. puis toi tu doit avoir un postiche aahhaha

non du blush comme les meufs pour aller avec ses talon aiguilles

 
En fait je ne fais pas un 400 là, j'essaye d'échapper à une meute de nana en rute!  

normal, vous n'avez pas beaucoup de testosterone ....
 
c'est pour ca que vous etes chevelu

 
C'est l'orgie??

 
<alvas>
 
Statistiquement, plus on court vite, moins on a de cheveux.
 
</alvas>

 
 
 
J'ai déja posté des photos de moi ici. T'as qu'à faire une recherche tu verras!  

 
Carrément!! Ce que je préfère c'est le relai mixte!  

non uhna plus tard !! je viens de manger et j ai peur d avoir mal au coeur  
 
plus sérieusement, j ai pas de soucis capillaire. avec l age l implantation recule un peu mais non pas de calvitie pour moi .  
 
meme si je me rase la tete depuis que j ai 16 ans . depuis je vie avec la tete d un skin head ou d un cancereux c est au choix !!!!  

 
on justifie sa calvitie comme on peu  

 
c'est pas vrai, la preuve mon message 3 posts au-dessus.
PS : j'ai pas de cheveux non plus.

#HFR0414

CR 10 km de St Dizier le 10/05/2014 (3 boucles en ville, quasiment plat donc très roulant)

PR : 51'14" (datant de 2013 sur la même course)

Résultat officiel : 49'28"
Annoncé sub 49' : (mais strava me donne  47'55"   donc quand même )

Classement 348/633, je suis juste en dessous du temps médian. Le premier finit en 32'29" , 32'32" et 32'57" pour les 2e et 3e.
D'après les "experts" locaux, les conditions météo auraient fait perdre environs 1 min au premier par rapport à ce qui était attendu.

http://www.strava.com/activities/139864093/overview

Le jour de la course, temps de merde, alternance d'averses et de timides éclaircies, le tout assaisonné de rafales de vent à décoiffer un breton  
Le départ de la course étant à 20h, je pars de la maison vers 19h30 avec veste coupe vent et casquette pour m'échauffer, mon paternel étant en mode reporter photo de l’extrême il me rejoindra au départ pour me débarrasser.

Échauffement tranquille, 2 petits km en EF, et 2-3 accélérations à la fin pour réveiller les jambes. Par chance il ne tombe plus rien depuis presque 40 min, nous allons pouvoir courir au sec !!! (mais toujours autant de vent   )
A 5 min du départ j’aperçois mon père, je lui refile la veste et la casquette et je vais m'agglutiner dans le troupeau sur la ligne de départ.
Premier constat : je suis arrivé trop tard, je vais démarrer dans les derniers   . Deuxième constat : qu'est que c'est que ce bordel, je sens des gouttes ... et 30 sec plus tard, le déluge ! Nous voila tous agglutinés, en se serrant pour se cacher du vent et de la pluie qui commencent à franchement rafraichir les ardeurs de tout le monde  

5 min de pluie plus tard c'est le départ. Forcément ça bouchonne et ça bouscule, il me faudra environ 20 secondes pour atteindre la ligne de départ en marchant/trottinant. 400 à slalomer et à se faufiler, ensuite c'est bon pour prendre un rythme correct (j'ai repensé à ceux qui se sont bouffé ca au MdP pendant plus de 30km, j'aurais pété une durite   ).
Un dernier petit ralentissement en passant au niveau de la ligne d'arrivée, où les trottoirs sont blindés de monde. Ils font un peu la gueule ... bah oui ils sont trempés eux aussi, mais en plus ils ont froid. Ils n'avaient qu'à venir courir aussi, ça les aurait réchauffé    

A partir de maintenant l'objectif est de tenir le 4'50" de moyenne, si possible un peu en dessous ça serait bien. Je garde bien en tête ma connerie de l'année dernière : ne pas s'emballer parce que ça semble aller tout seul .... et exploser en vol au 5e km (spéciale dédicace à Antoine   )

Première grande ligne droite bien dégagée et premier constat : le vent en pleine gueule avec des rafales et de la pluie ça va être funky
Les 3 premiers km passent tranquilles, le rythme est bon et le cardio monte lentement de 195 vers 200 (colibri inside   ). Je me sens bien. Je dépasse du monde, des retardataires me dépassent en trombe, etc. etc. Je me cherche un ou des lièvres, mais pas moyen d'en trouver un avec un rythme régulier, et qui va suffisamment vite (mais pas trop   )
Un petit peu avant le 3e km, ma copine et mon paternel sont au bord de la route planqués sous un parapluie, j'accélère et leur fais coucou

Dans le 4e km, on passe près du départ et on reprend la ligne droite, avec le vent dans la tronche   . Misère, ca grimpe légèrement et ce foutu vent qui ne se calme pas. Le cardio monte un peu, je sens que ça va pas le faire alors je lève un tout petit peu le pied pendant 500m. Mon lièvre du moment en profitera pour me lâcher. Pendant ce temps je passe devant le ravitaillement au niveau de la ligne d'arrivée .... avec de magnifiques gobelets en plastique que des ménagères de légèrement moins de 50 ans nous tendent gentiment ... que nenni, je ne bois que dans une flaskintosh moi

Plusieurs fois j'essaie de relancer, mais je sens que ça va être limite. On finit seulement le 5e km et je commence à gamberger : qu'est-ce que t'es encore venu faire dans cette galère, etc. etc.

Fin du km 6, le 1e me rattrape   , et le 2e et le 3e    ... mais j’aperçois de nouveau ma copine et mon paternel en plein réglage photo (merci papa de foutre des coups de flash dans la tronche de ceux qui sont devant, ça va les ralentir ces salauds qui ne m'attendent même pas !   ). Bizarrement j’accélère tout seul et je passe sous leur nez en 4'30"/k et tout juste 202 au cardio ... ah l'amour   , ça donne des ailes  

150m et 1 virage plus loin, on arrête les conneries, retour à 4'55"/km, il reste quand même quasi 4 bornes pour finir cette satané course.
Repassage près du départ, je serre un peu les dents pour attaquer le faux plat et la ligne droite. On maintient l'allure et on s'accroche pour braver les rafales de vent. Il n'y a plus personne à mon niveau, ils sont 30m devant ou 10m derrière, pas moyen de se planquer à l'abris.

Ma bouche devient sèche depuis 5 bonnes min, cette fois-ci au ravitaillement je chope un gobelet en passant. J'en fous la moitié par terre, j'essaie péniblement d'avaler une gorgée sans m'étouffer (foutus gobelets de merde   ) ... et je me vide le reste sur la tête (bein oui, je vous avais pas dit que la pluie s’était arrêtée 10 min avant ?    ) .

Petit ralentissement pendant les 200m où je m’étouffe avec ma gorgée de flotte, et hop on remet la gomme. C'est le dernier tour, encore 3km : 1 à gérer, 1 à accélérer, et 1 pour se sortir les trippes    

Le 8e se passe bien, je dépasse ceux que je pense être les derniers, et je me dis que faire un 10km dans ces conditions c'est peut-être pas franchement raisonnable (pour info ils mettront 1h26). Je maintiens à peu près l'allure mais je vois bien sur ma montre que je suis un peu en retard sur l'objectif.
Dans le 9 j'accélère doucement, le souffle commence à devenir plus difficile, cardio à 203-204, il faut gérer absolument

Début du 10e, je repasse devant mon père, ma copine est partie m'attendre à l'arrivée. Je vois d'autre coureurs qui accélèrent, je leur emboite le pas. 4'40"/km, ça devrait le faire. Je dépasse une dizaine de coureurs.
A 500m de l'arrivée, juste avant la ligne droite, je rattrape 2 jolies gazelles qui vont un tout petit peu plus lentement. Elles me voient venir et accélèrent. Un autre type arrive également à notre niveau. J'essaie de l'accrocher mais pas moyen, pourtant j'accélère.
Je dépasse les 2 filles, une des deux abandonne et décroche.
Le coach de celle qui m'accompagne est au bord de la route, il a du arriver 8-10 min avant nous. Il lui crie de s'accrocher et il nous emboite le pas. J'accélère encore un peu, il reste 250m à faire et je sens qu'elle va décrocher. Je suis 1m devant elle, je lui crie de ne pas me lâcher, que c'est le dernière effort, et je donne une dernière accélération. A moitié dans le cirage j’aperçois quand même ma copine 50m avant la ligne, je lui fais un petit signe de la main et je termine.
Au final ma coéquipière de sprint finira 1 sec derrière moi, en même temps qu'un coureur qu'on a dépassé 150m avant la ligne et qui nous a emboité le pas.

Je coupe ma montre, j'essaie de reprendre mon souffle et je me faufile péniblement jusqu’à la table de ravitaillement.
5 min plus tard je sens le froid et les crampes qui me tombent dessus, je cherche ma copine qui a ma veste, mais vu la foule c'est peine perdue.
Retour jusqu’à la maison en trottinant et en encourageant ceux que je croise et qui terminent seulement.

Au final je suis assez content de moi, vu mon absence de vrai préparation et l'hiver pourri que j'ai passé, à mon niveau de type qui a commencé le sport à 25 ans passés et la course à pied à plus de 30 ans, finir dans la moyenne ça me satisfait plutôt bien  
Même si bien sur j'aimerais faire mieux je ne suis pas sûr d'avoir le temps et la motivation pour y parvenir, donc pour l'instant je vais me contenter de ça.

bravo

bravo

bravo

 
Bon je vais viser le podium en espoir féminin dimanche  

perf
#HFR0414
CR
 

 
Bravo et merci pour le CR.    
 
Je vais faire mon premier 10km "serieusement" (avec entrainement et cardio ) dans qqs temps et je vise le meme temps que toi.
C'est sympa de voir comment tu as gere ta course.
 
200+ bpm pendant 1H, ca se tient vraiment?

 
Cette FC de bôtard  

Statufab est un peu l'extreme haut du topic tandis que Didier est l'extreme bas la vérité se trouve entre les deux
 
Photo de m@c , ame sensible s'abstenir: http://img4.hostingpics.net/pics/6 [...] a9e058.jpg

Pour moi oui ... fcmax aux environs de 211-214. Mon premier semi il y a 1 an je l'ai fait à 191 de moyenne.
Je vais quand même essayer de me faire une grosse période d'EF sérieusement pour essayer de faire baisser tout ca, mais je manque de motivation. (avec un peu de cross-training en velo, ca sera peut-etre moins monotone)

C'est quoi ce colibri  
A ce niveau là c'est un problème cardiaque c'est pas possible autrement... Jamais en dessous de 200... même un gamin de 15 ans peut pas tenir ça aussi longtemps.
Même à l'époque ou j'avais un maxi a 205-210 je dépassais pas les 190-195 sur plus de 2 ou 3 km...

T'en a parlé à un médecin ?

 
quoi tu vois un soucis de calvitie la ?

......    
 

 
Ouais, 2. Ils ont fait une drole de tête, m'ont fait un ecg ... et m'ont dit que tant que je me sentais bien bein j'avais qu'a continuer comme ca.
On en avait deja parlé il y a qq mois, à 175-180 je suis encore capable de discuter quasi normalement sans trop m'essoufler  
 
Au reveil je suis à 80, et dès que je marche un peu dans la rue je suis entre 100 et 110.

c est rien suffit que tu es le coeur avec une faible fraction d ejection ou un coeur plus petit , pour qu il tourne plus vite.
y as pas aller voir un doc pour ca !!!

 
Pour vous, je reposte un lien qui peut vous aider à trouver du dénivelé..... ou pas.
 
http://fr-fr.topographic-map.com/