Reprise du message précédent :

 
Pour vous, je reposte un lien qui peut vous aider à trouver du dénivelé..... ou pas.
 
http://fr-fr.topographic-map.com/

 
 
BIS : Quand j'etais gamin j'ai même eu droit à une echographie de l'aorte et d'une autre grosse artère pour vérifier qu'il n'y avait pas de problème à ce niveau : nada.
 
Bref ca fait 35 ans que je suis comme ca et ca pose pas plus de problème que ca, donc je vais pas me mettre martèle en tête pour ca. Etant gamin j'etais nul en endurance et j'eclatais 95% de mes petits camarades au sprint (la seule discipline où je ne me faisais pas pourir par les profs de sport). Y a surement un rapport ...

 
 
Cool je suis pas le seul à dépasser les 200
 
Mais je pense pas pouvoir monter à 210, 205 peut être.
 
Par contre au réveil je suis à 57.

bon en parlant de FC  la methode karvonen est de confiance ou pas ?  
le fait d utiliser la FCR et la FCM ? ce qui me donne  pour 70% 152 et 75% 160
 
pour une FCR de 48 assis
et une FCM de 196  
 
c est bien d utiliser cette methode ?

 
J'aime bien cette méthode, ça me permet de dire que je suis en EF à 160

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Je prend !  

ouais c est sur que sinon , je devrais etre a 137  
mais je veux savoir ce quelle vaut surtout

 
C'est le seul weekend de dispo pour aller à Disney avec mes potes sur les 3 prochains mois  
 

 
Tant pis

Bon j'ai testé ma nouvelle 620 en reprise post tendinite
Elle m'affiche de la merde sur Garmin connect et sur Strava... ça me marque bien le kilométrage reel (je crois) mais j'ai que 1/10 su parcours que est affiché sur le carte

EDIT :
Et sur une sortie testée en marchant :
GC : 2.4km --- 1h11 de course
Strava : 2.4km --- 4'54 de course  (en fait il m'affiche la durée de déplacement ... totalement fantaisiste)

 
En diminuant ma vitesse de course, je me retrouve à la FC qu'il annonce et depuis le début de l'année, j'ai perdu 10 pulsations cardiaque presque...  à voir si ça continue...^^

Voilà, 59', 11km et 3km à AS
http://www.strava.com/activities/140674158
 
Bon j'ai été un peu plus vite que prévu, mais je faisais la course avec un gros nuage de pluie tout noir ... et j'ai perdu  

 
 

 
Jolie séance  

Et ben moi j'ai fait des 600, 7 au lieu de 8 mais vers l'allure que j'avais prévu : http://www.strava.com/activities/140680552
 
Pas la motive, pas très envie mais c'est fait!
 
Va falloir que je me remette en route au niveau de la motive, l'euskal trail en duo n'est visiblement pas assez efficace vu que je sais que je vais le faire en dedans vu notre différence de niveau.
Et que je fasse attention à dormir plus et mieux et à manger mieux et à moins fumer...

Bordel les séances de côtes ça ne m'avait pas manqué !
 
Je suis sec  

Et le cardio toujours pourri, ça commence à me gaver, je vais finir par leur renvoyer la ceinture avec l'émetteur

Vous savez avec quoi je pourrais synthétiser par semaine le temps passé par zone de FC ?
 
En gros temps passé en EF, en résistance douce et dure.

 
Et c'est quoi ton record sur semi?
 
Moi c'est un peu l'inverse. Tout à l'heure je fais ma petite seance d'EF. Au bout d'un km, je regarde mon cardio : seulement 143 bpm.    
D'habitude à cette allure et au bout d'une 10aine de minutes, je suis déjà à 150/155.  
Je me demande si mon cardio ne déconne pas et j’accélère un peu pour voir. Celui-ci répond bien.
Du coup je continue au même rythme (6:45min/km) mais mon rythme reste stable à 150/153 (alors que normalement, je fais des piques à 160).
Du coup, je me suis fait plaisir en faisant 20 autres minutes à 5:45 mais je tiens bien.
Je finis par 10' en footing et là le coeur redescend bien.
 
Bref, soit c'est une seance miracle, soit les entrainements portent leurs fruits.  

desolé poustyko tu prend pour les autres  la pardonne moi d avance !!

HA HA fallait acheter une suunto

 
J'ai été faire 3x12' la, à 4:35 environ, j'ai oublié le cardio   Mais je ne pense pas avoir dépassé le 165  

Tu ne fais pas les 20km Didier?

je verifie voir si https://beta.sportlyzer.com/?page=workouts2 le fait pas.
(il y a une fonction de sync avec garmin, pas besoin de tout uploader)s

 
Nan, trop de monde Et je fais le semi ING le 31
 
Vu ma prépa de merde, je serai déjà content de faire 1:45  

Mais mais tu as des cheveux    
 

Le rouge à lèvre des bisous de toutes ces groupies non?
 
 

Bravo
 

Ben ça dépend de ta FC max je dirais. Moi je meure à cette FC pendant 1h
 
 
Tiens du coup par curiosité j'ai regardé ma FC sur mon 10k et mon 5k.  
Exactement la même FC moyenne (188bpm) et la même fréquence de foulée  
 

il le fait!

Merci Angelus, je vais tester ça !!

a mais t'es pas noir ?

oui j ai des cheveux ma maman a payé l option cheveux !!!!

que du Zlip

C'est bon hein?

Détaille un peu la séance, effort, récup, type de cote (goudron, forêt, inclinaison).

Ça vraiment je sais pas d'où ça vient. J'ai le même souci, de temps en temps. Et ma théorie du teeshirt à été mise à mal aujourd'hui: hier cardio en vrac au début (10min en gros), malgré la ceinture mouillée.
Aujourd'hui je répare avec le même teeshirt (ce n'est pas sale ): ceinture mouillée: nickel dès le début....
 

Strava si tu défini tes zones? Movescount si t'avais une vraie montre?

 
 autant pour moi  
d'apres le MP de sonia, c'était pas évident en effet

??? what ???  
 
pourquoi  as tu pensé que j etais un black ?

 
Mes confuses : moyenne sur semi 198 bpm, avec une pointe à 205 pendant le "sprint" final. Le tout bouclé en 1h53'. Mais il faisait particulièrement chaud ce jour là par rapport aux semaines précédentes, la FC a vite monté dès le début.
 
Sinon pour ta séance c'est surement l'entrainement qui porte ses fruits (tu étais plus reposé que d'habitude peut-être ? )
 
PS : prochain objectif 1h45 sur semi ... à l'automne je pense, ou au printemps prochain.

 
 
Rapport à ton énorme sexe  

MDR VIVI  !! tu ma fait rire now je  pleure a cause de mes cotes

edit: en plus c est pas comme ci j avais jms mis de photo de moi ici lol

 Ça arrive de faire une séance exceptionnellement mauvaise en terme de cardio, mais je ne pense pas que tu puisses faire une super séance cardio comme ça sans prévenir. RT comme tu debutes c'est normal de progresser vite.
 
Donc c'est cool, feloches  

C'est celle dont je me sers pour définir mes zones de FC
 

Ho mais c'est chouette ça

c'est gratis et ca sync avec Garminconnect:
https://beta.sportlyzer.com/

purée j'ai pris cher ce soir : 2x8x45"
 
comme mon 15x30" de la semaine dernière s'était bien passé j'y suis allé la fleur au fusil et j'ai eu la bonne idée de coller un virage à 90° en plus milieu de la rép pour travailler la relance
 

 
J'ai refait des tests, ça a l'air de marcher
Par contre je comprends pas tout, faut que je lise la notice  

 
Régulier