Reprise du message précédent :
Qui est le plus irresponsable:
- moi qui me lève à 6h pour prendre mon petit déj et partir faire ma sortie longue (1h30) entre 7h30 et 9h ici en Belgique (il a fait entre 22 et 25 pendant ma sortie)
- les supporters des diables rouges que j'ai vus sur la fin de ma sortie (vers 8h45), attablés en terrasse suite à la victoire de leur équipe, avec autre chose qu'un café ou un jus d'orange à la main...  

Ni l'un ni l'autre.  
 
J'ai pas été voir le match mais picoler jusque très tôt le matin m'a jamais dérangé

je pense qu'on a compris

Pas de la faute de mes compatriotes si les matchs sont si tôt le matin

Ils font comme nous, ils y vont tôt pour moins souffrir de la chaleur

25 avec un peu d'acclimatation et sans rayonnement pleine balle (c'est le cas à 9h) c'est assez chouette je trouve.

Je préfère 5 avec un ciel bien couvert et pourquoi pas une petite averse  

pour de l'AS5 et moins c'est bien

Oui ça on est d'accord, même au delà de l'allure semi franchement.
Et le ressenti allure semi devient de l'allure 10k, donc on ne travaille plus vraiment les mêmes qualités

Oui, même chose, sauf si vent infâme

Bon me v’là bien, j’ai plus d’objectifs ni de courses là.
Vous conseillez quoi comme programme dans ces conditions ? (Genre pour 4 sorties hebdo)

4 sorties :
- 1x as5
- 1x as10
- 1x as21
- 1x as42

Et la sacrosaint 80% en EF?

Déjà un peu de repos après 120 bornes non ?
Tu fais pas une petite coupure ?

Si je vais couper 2 semaines.
Mais après je sais pas trop vers quoi m’engager…

Les vacances ?
Sortie full plaisir pendant juillet août en fonction de là ou tu es, la meteo, ...

Tu peux appeler ça du fartlek  

Et tu verras bien à la rentrée à quoi tu auras envie de t'inscrire.

Programme "cycle aérobie" classique alors

Ce serait mieux de se poser la question après tes 2 semaines de repos. Là tu es encore dans le traumatisme subi  

Un truc que tu kiffs

 
Hésite pas à couper plus en vrai, j'ai repris au bout de 15 jours après l'UTDP et c'était clairement trop tôt. Surtout avec la chaleur de l'été là.

Traumatisme je sais pas mais après mon premier dnf, j'ai eu du mal perso oui.

Bah t'engage à rien, OSEF

Bon bah c'était bien mon trail des mines, finalement on a eu un ciel un peu laiteux donc pas si chaude que ça... Par contre j'avais encore 30 dehors a minuit hier donc la nuit n'a pas vraiment été réparatrice...

Au final la montre me donne 14.7km, 315m de D+ et 1h32 de course en forêt. La fin de la course se termine par 3km en sous terrain dans une mine, avec casque et frontale, l'année prochaine je prends un éclairage plus sérieux  

J'ai quand même pas mal marché, la chaleur était difficile à gérer...

La douce prépa générale, base aérobie bref t'appelles ça comme tu veux  

Annexe bben du pdf débutant et zou programme tout fait

Pour l'infotainment y'a la vidéo de runwise du mois dernier sur la prépa générale  

En gros c'est faire des séances 30s au-dessus de ses allures

Pour runwise on dirait rien oui  

(Bben par contre il fait un peu courir)

Sas 1h15 validé pour le semi de BB, visiblement il y a 2 semaines.
 
Finalement pas besoin d'un justicatif exclu semi de moins d'1 an.
 
Reste plus qu'à s'entrainer entre 2 canicules.
 

d'ici le 15 novembre quand même ça devrait aller
Espérons, sinon ...

Grosse promo sur la kipstorm challenger
68€ avec le code FLASH
 
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] 85m8961365
 
ça semble plutôt chouette je trouve,  

Séance d'EF ce matin
15°C
 
 

22° ici. Avec 150% de taux d'humidité.

c'était génial ce matin à 6h.

en fait c'était cool cette canicule, maintenant quand il fait 24 degrés j'ai froid  

Je trouve que le corps s'est bien adapté.
Mon cardio n'est pas monté fort malgré les accélérations perso

la canicule va remplacer le fueling et le renfo pour 2026 ?!!

j'ai dû me lever pour chercher un plaid dans la nuit alors qu'il faisait 26°  

 
why not both

 
Après les chambres d'hypoxie, le lit directement dans le sauna    

 
Bryan is in the kitchen
 

Y a de bonnes soldes sur les Saucony Endorphin Pro 4
 
https://www.sneakersnstuff.com/en-e [...] eq=uniform
 
Ca rentre dans mon budg' et y a ma pointure.  
 
Ca se tente ou overkill à cause de la plaque carbone et tout le merdier ?  
 
 

c'est pour faire quoi ?!

à ce prix tu risques pas grand chose.