Reprise du message précédent :

 
Moi aussi, mais depuis un mois et demi j'ai réduit à 5 ou 6 de trop "seulement" et j'espère moins de 3 avant Noël Après les fêtes, je regarderais pas pendant un moment...

[Review] Suunto T3C
 

 
Ca y est ! Il est entre mes mains, mon premier cardio-fréquencemetre. Alors je préviens, je découvre, et tout est beau, tout le monde il est gentil, je suis pas un grand pro, je vous livre mes réflexions et appréciations brutes, avec son lot d'erreur, de mauvais vocabulaire; alors on s'enflamme qu'en course, merci d'avance.
 
Au fur et à mesure de mes recherches pour connaitre les fonctions de bases des cardio, J'ai opté pour cette marque finlandaise qui semblait à un prix compétitif (sans prendre les grand modèle avec liaison pc, logiciels, etc) développer dans ses montres des fonctions spécifiques pour la course a pied (le "Training Effect"   vu nulle part ailleurs).
http://fr.wikipedia.org/wiki/Suunto
 
 
Mardi : Petite appréhension à la réception du package, c'est pile le même que le T3.
 

 
Le T3 a bénéficié d'un relooking et  refonte-simplification de l'interface début 2008. Puis vers avril, nouvelle sortie d'un T3C ! Les afficionados de la marque crient au scandale commercial : le C pour Comfort ne concernerait que la ceinture thoracique qui devient plus souple (d'après les témoignages, gros point noir de la gamme cardio Sunnto auparavant), et ne sera vendue séparemment que plus tard (~50€ actuellement).
 
"ancienne" nouvelle en tissu et fermeture centrale pas sur les côtés
 
Vu que je ne suis pas équipé, j'ai choisi le T3C même si des prix intéressants sont pratiqués sur les packs précédents; premier cardio oblige, pas de déception possible.
 
Heureusement au dos en descriptif, est indiqué Montre Suunto T3C. Ouf.
Donc, contenu réel du pack, les commerciaux m'ont ils tout de même refilé un T3 et que seul la ceinture est C(Comfort) ? Non, et derrière la montre est indiqué la référence T3C (donc la montre aurait encore reçu des modifications pour la sortie de la gamme Comfort), et la ceinture est bien en tissu bien souple.
 
Les cardio Suunto sont multisports et peuvent être équipés d'un POD (Peripheral Optionnal Devices ???) différent pour la course à pied, le vélo, le trail avec GPS. J'ai donc commandé le Running Pack, contenant :
- Le cardio-fréquencemetre T3C,
- La ceinture thoracique Comfort Belt (Strap + pod),
- Le Foot Pod,
- Un joli sac de transport,
- Des Quick Guides pour  beaucoup de langues,
- Un user guide Footpod
- Et le User Guide T3C bien épais
 
et le pot de malto bio cadeau. Merci
(Prix public du running pack 230 roros quand même)
 
 
  Mercredi : Après le quick guide vite avalé, il faut surtout bien lire la bible épaisse, mais qui ne fait que 53 petites pages en francais. Ca va allez.
 
1er démarrage de la montre, il faut régler les paramétres généaux et personnels. Je flouterais évidemement les miens ]
Les 5 boutons de la montre sont présentés ; bonne nouvelle, un "Lumière" qui annonce un éclairage et un réglage du contraste de l'affichage pour économiser éventuellement la pile.
Les unités utilisées sont à choisir : le poids en kg va de 30 à 199, ca va je suis dans les clous (!); autres good news, la fréquence cardiaque peut être indiquée en bpm classique ou % trés utile, et la vitesse instantanée en km/h peut laisser place à la Cadence en minute par kilométre ou kilométre/heure.
On peut même régler la tonalité des bip de la montre.
 
La fréquence cardiaque maximale est renseignée automatiquement selon la formule (210 - (0.65 âge) = x bpm) ainsi que les zones aux pourcentages suivants : 60-70, 70-80, 80-90%. Bien sûr ces données étant modifiables par l'utilisateur par la suite. Good news again : si votre fréquence cardiaque après un entrainement a été supérieure à votre fc max, la montre vous propose si vous voulez prendre cette valeur comme nouvelle fcmax ! Excellent, et les zones sont évidemment recalculées en fonction.
 
Petit bémol, il n'y a qu'un seul profil enregistrable; ce n'est pas un cardio pour couple ^^
 
 
Jeudi : 1ére sortie avec en fractionnés longs.
Il pleut.. "C'est le Noord!" Faut pas être en sucre chez nous, sinon on sortirait pas de certaines semaines. J'endosse la ceinture dont  
 
je mouille les capteurs avec de la salive. Passage en mode HR (Heart Rate, la montre et les books sont pas totalement françisés), et  
 
capture instantanée : 79/80 bpm (pas bon comparé à certains ici, je crois..), ca varie au iota, check.
Donc la montre est techniquement très simple à mettre en oeuvre, pas de synchro avec la ceinture à manipuler, on branche et c'est parti.
 
mode HR
 
En mode HR avant le départ, vous accéder au menu en maintenant longtemps appuyer la touche mode. Pas moyen de se retrouver dans le menu par inadvertance en pleine course. On peut tout de même les vérouiller.
 
Ensuite le Foot Pod, un peu galère à séparer de sa base pour pas avoir à délasser sa chaussure (droite). Normal, le matos est neuf, et puis, pas moyen de le paumer, il ne quittera plus mon pied.
Ensuite programmation de la sortie : on entre dans des menus assez simples (4 ou 5 options par mode). En mode HR, vous pouvez soit mettre en action les limites, seuil et plafond. Good news always, la montre sonne différemment en dessous et au dessus de ces limites, trés utile pour pas avoir le regard sur la montre.
Vous pouvez aussi activer les zones de pourcentage, ou la montre vous informe à chaque changement de zone, et calcule la durée pendant laquelle vous avez été dans chacune d'elles.
Franchement, c'est parfait pour pas faiblir dans les sorties longues.
 
 
Samedi : sortie fartlek
 
mode vitesse
 
Je me concentre sur le Foot pod pour cumuler les intérets avec la fréquance cardiaque. De base, le pod semble bien étalonné : là où Google map me donne 1020m (chez moi précision moyennement bonne en vue satellite), le pod est à 1010m. Pour moi c bon.
Par la suite pour un objectif précis en compétition, il vous permet avec des limites de vitesse de maintenir votre temps au kilométre et d'arriver au temps voulu sur la distance. Reste donc à vous de .. courrir
 
Le gros intéret est de pouvoir varier selon que l'on veuille maintenir sa forme et progresser en respectant son coeur, ou s'améliorer à un vitesse convenable pour son objectif de course que l'on peut tenir le plus longtemps possible, connaitre sont corps, tout en gardant un oeil sur coeur pour pas trop dépasser le seuil critique anaérobie.  
Ensuite, avoir les deux indications HR et distance/vitesse permet de distinguer sa forme réelle selon sa fréquence cardiaque, de l'entrainement selon sa vma (forme maximale).
 
Donc entrainement, je pars avec des limites pour me maintenir au max aérobie 160-166 bpm, c restreint, mais en bonne forme tenable : 40 minutes ainsi, moyenne à 163 bpm, max 168, 1 minutes deux secondes en dehors, 38'58 dedans. Le coeur monte pas facilement en fait ^^ !
Ensuite, montée et descente de terrils, et là ca s'envole ! J'actionne les zones HR, et il le bipe à tous les virages où on reprend son souffle; le coeur monte bien jusque la dernière zone, et bip, bip, redescend bien aux relachements.
La montre capte super bien et on peut maintenir une fréquence précise facilement. L'affichage est bien gros et lisible, même les indications complémentaires en bas. La jauge de fréquence sur le côté et des zones sont d'usage facile en plein entrainement, tout en courant of course.
 
 
Dimanche, vérification des journaux d'entrainement.
 

 
Les 15 derniers journaux s'affiche sous forme de graphiques en barre selon l'intensité de l'entrainement. Excellent pour alterner les scéances fortes et de récupération.  
En pleine scéances, la montre vous avertit des points qu'il reste pour obtenir le Training Effect voulu. Le manuel fait bien rapport de scéance trés bénéfiques (supérieure à 4 sur 5) au nombre de 1 ou 2 par semaine, qui doivent être suivies de 1 scéance de récupération (pas un jour de repos, bien une sortie à 1 ou 2 de Trainig Effect pour que le muscle se détende le lendemain, en course, et ne pas faire de courbature dans le sofa..).
Je n'ai pas observé de limitations, ni d'avertissement pour le moment en cas de surentrainement, ou trop grosse scéance. A nous de prendre soin de notre corps.  
 
Pour l'instant, je n'interpréte pas les résultats, ni ne change d'entrainement en fonction. Le cardio est une aide précieuse pour gérer son entrainement. Il deviendra une sorte d'adjoint par la suite car le Training Effect est calculé en fonction des montées descente de fréquence, distance, vitesse, etc, des données qui personnellement m'échappe; mais le coach c'est toujours moi.
 
Le T3C est un parfait indicateur, je préfére comprendre les phénoménes mis en oeuvre dans la course à pied, cela permet d'apprendre et ne pas rester sur des indications qui pourraient être faussées (nul ordinateur n'est à l'abri d'un bug )
 
Après même pas une semaine d'entrainement assisté, le Suunto T3C est un parfait compagnon de voyage à pied ! Un pur bénéfice pour le coeur et les pieds, pour ne pas les user prématurément, et se faire plaisir dans la course à pied loisir.
Loin des gros ordinateurs de gestion de course, un trés bon début pour qui veut gérer tous les aspects des ses sorties en prenant un peu de temps pour comprendre les données fournies.
 
Comme il s'agit de mon prenier cardio, je ne peux comparer avec les autres marques, il s'agit plus d'un feeling, et d'une entière satisfaction. Pour la fidélité, rendez vous dans un an.
   
 
[Pour information, le Suunto T4C, pour -encore- 50E supplémentaire, bénéficie d'un programme Coach qui intérpréte pour vous ses résultats.]
 
 
A trés bientôt pour les questions !

 
Le s625x à ce prix là, même si c'est un cardio d'ancienne génération, c'est une bonne affaire.

 
A chaque fois que j'ai eu des "soucis" avec un cardio, des fréquences qui devenaient fantaisistes, c'était la pile de l'émetteur qui était fatiguée.
Enfin je crois qu'elles ne sont pas changeables sur tous les émetteurs...
 
 
 
Les phénomènes que je cite ci-dessus, c'était avec des polars.
Mais jamais rien qu'un changement de pile n'a pas résolu.

 
T'as craqué .. C bien    
tu l'as eu à un good price alors    on se fera un comparo pour avoir plusieurs review pour les lecteurs de ce topic.

Moi j'ai pas trop le courage de faire une review complète de mon RS800sd. C'est une bonne bête c'est sûr, mais vu son prix un peu exagéré, c'est un peu normal...
Ce que j'apprécie vraiment par rapport à mes polars précédents, c'est la possibilité de rentrer son programme d'entraînement sur le PC, et de transférer tout ça sur la montre.
Les exercices peuvent être complexes, basés sur la fréquence cardiaque, la vitesse, une durée, on peut programmer absolument n'importe quelle séance sans aucun souci. Sur le RS200, ça c'était pas possible.
Je dois avouer que je n'utilise pas vraiment toutes les infos que je récupère sur le PC; ça fait plein de jolies courbes (fréquence cardiaque, fréquence de la foulée, longueur foulée, altitude, vitesse...). Mais c'est probablement un outil génial pour un entraîneur.
Un truc sympa qui n'existe plus sur le RS800, c'est le "heart-touch": en rapprochant la montre du capteur, ça permet de déclencher une action de son choix. Par exemple super pratique quand il fait sombre pour éclairer l'écran sans avoir à appuyer sur les boutons, ou encore pour enregistrer un temps intermédiaire. Je pense qu'ils ont supprimé ça à cause d'un changement de technologie radical du capteur. Pas encore testé la bête en course au milieu d'une meute de coureurs avec des cardios, donc je ne sais pas s'ils ont fait des progrès pour régler les problèmes de "parasitages", mais j'imagine que oui. Dimanche je dois faire un 10kms dans le cadre de ma prépa, je verrai bien.

Salut les coureurs!
 
Après env. 8 mois sans pratiquer aucun sport, j'ai décidé de me mettre à la course à pied sachant que c'est à peu près le seul sport qui me plaît, qui coûte pour ainsi dire rien (j'avais déjà une bonne paire de baskets) et que l'on peut pratiquer quand on veut (emploi du temps assez serré et variable d'une semaine à l'autre, ce qui exclut toute pratique au sein d'un club). Je n'envisage a priori pas de faire de la compet', mon but étant de me maintenir en forme et de me faire plaisir.
 
Après 3-4 courses pas trop longues (genre 5-6 km) à un rythme relativement pépère, étalées sur en gros 3 sem, j'ai attaqué les choses "sérieuses" vendredi avec une course d'env. 15-16 km, courue en env. 1h15. J'ai gardé un rythme régulier tout le long et n'étais pas essoufflé à l'arrivée, et j'ai eu quelques courbatures le lendemain mais bien moins qu'après la 1ère course. Je précise que je m'étire bien après avoir couru.
 
En théorie j'envisage de faire cette course au moins une fois par semaine, en alternant avec 1 ou 2 courses moins longues courues à un rythme un peu plus tranquille.
 
Selon vous, je peux continuer comme ça sans problème ou est-ce qu'il faut forcément passer par un planning super compliqué avec 36 paramètres à prendre en compte?

ouai apparemment il vaut beaucoup plus que ça, donc je ne sais pas si c'est une vieille version  
c'est pas précisé comme pour le T3 et T3C...
 
j'espère que c'est un truc bien  

j'étais parti pour prendre le T3C running pack mais quand j'ai vu que le S625x coutait "seulement" 10€ de plus...

j'ai pas compris ton dernier message ? un changement de pile et c'est reparti donc ?
 
c'est pas précisé si on peut changer les piles sur l'émetteur polar (contrairement au Suunto)

Si tu veux juste faire ça en loisir, donc en t'améliorant si ça veut bien, pas besoin de te prendre la tête.
Mais 3x par semaine, tu t'amélioreras forcément pendant les 6 premiers mois, même en faisant n'importe quoi, c'est comme pour tout, la phase débutant présente des progrès sympa.
A noter que 15-16km en 1h15, ça fait du 12 km/h et c'est déjà pas dégueu.

Moi je vais essayer de passer à 3 ou 4 séances par semaine suivant la motivation. Faut absolument que je fasse une sortie longue par semaine, sinon les 3 dernièrs km de mon 20 seront pénibles.

sport et plaisir ! Pas de prise de tête avant un moment, le temps que le virus agisse ..    
 
moi je m'amusais qu'une fois par semaine, 17km, pendant un mois; 18 le mois suivant, puis je descendais à 15, changer de parcours, etc, loisir entretien quoi  

bon vous m'avez motivé là, j'ai envie d'essayer un semi.
 
la 1ere course de ma vie  
 
objectif: moins de 2h00, ça doit être jouable

Si tu cours déjà 45 minutes sans courbatures, en 2 mois en peux en faire un sans trop souffrir.

Je vais tenter les 1h30, donc entrainement seul pendant le mois qu'il me reste, le groupe avec lequel je cours ne me suivra pas... Merci les 10x30/30 !
Ebauche de prog :
- Mardi : 20 minutes cool, 10x30/30, 10" cool ( retour )
- [mercredi] : si je cours, 45" cool
- jeudi : 20 minutes cool, 5x30/30, quelques côtes, 10" cool
- samedi : sortie 1h30 pèpère
A voir comment ça va se goupiller avec la reprise du judo

Faut que je commence à établir un programme d'entrainement.
 
jusqu'à maintenant je faisais:  
- footing 1h
- fractionné 8*500m
 
série de 500m pour un novice c'était peut etre trop ambitieux, d'où les temps merdiques (1"53 en moyenne au mieux)
 
j'vais essayer vos 30/30 pour voir.
le S625x me motive

 
gaille
C pas la même gamme plézir ! La gestion des données peut pas être plus compléte.
(perso je vais essayer de relier mon T3 avec une clé bluetooth basique pc pour voir si ca marche, et un petit log suunto qui traine..)
 
avec la fonction, INT(ervales) et le Foot pod: c parfait pour les fractionnés, échauffement 20 minutes en aérobie 78% vma, ensuite 10 fois 30' récupération active / 32' 100 vma
l'accélérométre foot pod me donne quelle distance parcouru pour voir si ma vitesse est en accord avec cette durée à fond vma (150m)
edit : et surtout voir si le coeur se met pas à partir en vrille
 
sympa le Heart touch, Peter_ l'aura peut être sur le s675x ?

pour le heart touch je ne sais pas, s'il n'y est plus sur le RS 800 il ne doit pas y être sur le S625x je pense.
 
le RS 800 est déjà dans la gamme au dessus je crois, donc...
 
enfin bon, jusqu'à maintenant j'ai toujours couru avec une vieille casio classique toute bête sans aucune fonction

 
 
oui mais pour zemuf c'est que de la masse musculaire aussi  

'culé  
 
moi aussi

 
 
j'ai changer les piles et idem    faut que je le renvoie
 
 
Y en a t'il qui font le defi du jerzual, par hasard?!
 
c'est samedi http://www.yanoo.net/index.php4?cat=1&id=4631#haut
 
descriptif:
 
Le départ se fait devant la mairie, surface sablée pour descendre vers la Rance que l'on traverse, 2km de halage, plat avant d'atteindre le bas de Dinan et remonter le Défi de Jerzual qui consiste en une rue pavée de 500m de long avec 18% de dénivelé. Arrivé en haut on revient vers le centre de Dinan pour accéder au château. A faire 2 fois si vous choisissez le 11km
 
18% la patate de pavets  

Pas de souci c'est un super cardio, il fait tout même le café !

Il m'est également arrivé d'avoir des données cardio qui partaient en live, qui restaient bloquées sur une même valeur...
Et à chaque fois c'était la pile, tout rentrait dans lors après l'avoir changée.
Dans certains émetteurs, tout est moulé, aucun moyen d'atteindre la pile. Sur d'autres, il y a un petit couvercle qui permet d'y accéder, à voir.

Je n'aurais jamais acheté mon cardio au prix fort (480€ quand même), je l'ai eu pour "seulement" 256€, très bonne affaire qui m'a convaincu de me faire ce petit plaisir.
Oui le heart touch est dispo sur le s625x.

Bad luck...  

Si si, le heart touch est bien sur le S625; en fait le RS800 remplace le S625 pour le haut de gamme polar, donc c'est du même niveau.
La carrosserie a pas mal changé, mais le moteur ne doit pas être fondamentalement différent. Le S625 a une fonction thermomètre (pas le RS800), au niveau des transmissions de données avec le PC ça a changé aussi un peu, et le logiciel PC ne doit plus être le même non plus.
Mais encore une fois à ce prix là, très bonne affaire. J'ajouterai qu'au niveau robustesse, le S625 à fait ses preuves, c'est du très costaud.
On ne peut pas en dire autant des polar plus récents fabriqués en chine. Enfin je croise les doigts, pas de problème avec le mien, tout va bien.

dans le premier tour ce serait presque plus rentable de le faire en marchant pour pas risquer de s'exploser. En courant au mieux tu vas gagner 3 ou 4 km/h.

 
Ici j'en parles pas, en plus elle ne me sert que très peu pour courir, merci le dos quand même.
Mais c'est sur que ça ne peut qu'être mieux que de la masse inerte, je vous dirais ça dans 20 ans  

La Rance : ca sent la Normandie ça ? c quelle ville et c quand ?
 
edit : les pavés ! c le paris roubaix de la course à pied !

regardez mes cuisses dans le topic muscu  
 
     
 
     

Allez, ce soir 6x1000 en 3'45, R=1'30    
Pitoyable, obligé de poster pour me motiver.  Dur ces derniers temps  

nous sommes là pour ça

Un peu de courage    
 
Mi, dernière semaine d'entrainement normale; puis le calme précédent la tempête !

 
Moi ce sera 8*500 en 1'55, 300m de récup, le tout après un échauffement de 30mn tranquille.
Commence à faire bien frisquet, je vais ressortir les t-shirts manches longues...

moi 3x1000 en 3'40, c'est plus  light.
Quelqu'un fait la course des chasseurs de temps dimanche à Paris? 7/14/21 km au choix. J'ai abandonné l'autre course (course du patrimoine), apparemment elle est vraiment bordélique niveau orga
 
Ps: c'est tout léger comme repos non?

bon si mon polar arrive demain, j'me fais un test 3000 dans la foulée pour évaluer ma VMA  
 
objectif entre 11" et 11"30, je ne sais absolument pas si je suis dans le bon ou pas.
 

5°C ce matin en Essonne ...
Première fumée nasale, le 15 septembre ça s'annonce bien ...

 
nan mais c'est bon les gars, on arrête le dopage là.  
 
Séance du jour : 6x1000 R=1'30
 
Echaufft : 10' + 3x100m en accélérant/allongeant la foulée
 
Temps : 3'35/3'37/3'37/3'37/3'37/3'38
 
Bon, j'ai explosé mon objectif de 3'45   . Je vois plusieurs explications :
1.au vu de mes fractionnée courts, 3'35/3'40 est plus dans la logique des choses, et je "sous-courais" les 6x1000 précédents? (pas l'impression pourtant)
2.pas fait de séances depuis mercredi dernier, à part un tennis bien bourrin d'1h15 vendredi soir => fraîcheur physique !!! (malgré lassitude)
3.j'ai fait tous mes premiers 333m en moins de 1'10(1'07 même), alors que la moyenne donnerait plutôt 1'12/1'13. Ensuite je m'accroche, et ça tient.
 
Satisfait!  

 
ouais mais nan je vais courir quand même   , y parait que sa fait comme un col de tour de france, a la fin tu a juste la place ou passer avec les spectateurs, donc marcher devant euh sa fait moyen    surtout avec les encouragements

 
c'est en bretagne a Dinan et c'est ce samedi a 18h, je pense que l'on sera environ  1000 coureurs pour le défi

 
   nan mais je me doute que tu marcheras pas. Ca me rappelle quand j'ai commencé à trooté y'a 2/3 ans, j'avais fait les foulées d'Ecouen, et pareil, il y avait des murs en forêt. Je vois des quinquas avec maillot d'athlé faire de la "marche sportive" dans ces passages, je les dépasse, mais je ne les dépose pas forcément. Et bien la diff c'est qu'arrivé en haut, je suis à 190 puls, eux 150/160, et quand il faut enchaîner sur le plat, tu vois les "papys" te dépasser allègrement, "au diesel".
Bon, si je la refaisais mon coeur ne serait plus à 190, mais bon, ça montre que l'expérience ça sert. Ils ont optimisé pour pouvoir se servir de leur meilleure qualité, le "fond".

le premier passage sera le plus dure, car départ ultra rapide pour être devant aps trop la place ou doubler ensuite, va falloir que je gère bien mon effort et essayer si je peu, de récuperer au max dans la légère descente juste avant la bute, car avant c'est un peu du trail et je pense que je serai comme d'hab a la limite. Une fois le premier tour de fait les places sont dejà jouer, y plus qu'a tenir ensuite, comme un 10k quoi  , enfin on verra, quoi

ha j'ai hâte d'y être  

 
 
Ben moi douleur aux ischios gauches dans le dernier 500m, obligé d'arrêter.    
Enfin je suis rentré chez moi en trottinant doucement, un peu de glace la-dessus, je ne sens plus rien en marchant.
Demain repos et mercredi séance lente, j'espère que jeudi soir ça se passera bien.

un comentraire de la course sur una utre phorum, donc prostaff tu a pas tord quelque parts  
 
 
En petite condition actuellement et peu entraîné je me suis contenté d'un seul tour du circuit du Jerzual pour ma part !
 
drespoil Ben moi je n'ai pas hésité à marcher deux fois dans les zones pentues et si j'ai été doublé dans la montée par quelques personnes .....
 
Je les ai toutes ramassé ensuite sur le faux plat montant vers l'arrivée bidonne bidonne
 
Comme quoi il suffit de rester dans une zone de Fc qui permet ensuite de bien relancer !

C'est une zone où je n'ai jamais rien ressenti. Je croise les doigts pour toi, faudrait pas que ça gâche ta prépa. De mon côté en ce moment c'est un "point" dans le genou gauche, en profondeur, mais ça c'est dès que je fais que du bitume. En ce moment je fais beaucoup de piste et pas beaucoup de forêt, ça aide pas.  
Essaye de faire ta séance sur terrain souple, ça peut pas être mauvais!
 
@furet:ouais, c'est pas rare ceux qui marchent en côte hard. Je pense que ça se calcule, mais faut pouvoir tester la côte avant.