Reprise du message précédent :
Il faut quand même un peu de talent, et beaucoup de talent pour arriver vers 30' au 10km

Sinon ce soir, 4*1000m avec 1'30 de récup.
J'ai fait 3 fois 3'04 puis 2'58.

Je ne sais plus qui m'avait posé la question, mais je pense pouvoir faire 5*1000m en 3' avec 2'40 de récup.
edit : c'est atari qui me demandait ça.

j'ai encore exagéré ?
c'est de toute façon moins pire que la dernière fois (10 min > 195 bpm )  

traître à la cause mizunoïste    
je ferais ptetre une infidélité un de ces jours
en attendant les riders, c'est

mais non, y'a que le travail qui pait
d'ailleurs, l'anné prochaine, je prévois un 10 km en 35 ²

Exemple de mon entraineur après que je sois "deçu" de faire ~1'59 au 800m en salle lors de mon 3ième 800m.
Je le cite "il a des gens qui peuvent s'entrainer toute leur vie, ils ne feront jamais moins de 2' au 800m".
Et c'est vrai!
D'ailleurs, mickael84 le confirmera, c'est la tête pensante de ce topic

et t'as une FC max à combien ?
 
moi je ne sais pas combien j'ai, j'ai déjà eu un pic à 185 mais je ne crois pas que ça soit mon max

je sais pas
je l'ai jamais vu dépassé 205 en tout cas, je crois me souvenir avoir dépassé les 200
(une petite pointe à 198 ce soir)
et j'ai pas l'impression d'avoir du mal à atteindre ces fréquences là, je dois être un peu dur à cuir
 
bon, après ça, j'augmente facilement en toutes circonstances. Exemple :
je suis assis, 55-57 au repos
je me lève, marche sur 4 mètres, descend un escalier, je suis à plus de 100
tout ça pour dire que ce n'est pas génial à tout les niveaux  

Moi 210 il y a 2 ans
Mais à 185, je suis encore très loin de la crise cardiaque, je pense que c'est mon seuil anaérobie ou un truc dans le style.

le pic de 185 je l'ai eu dans un 8eme 500m, j'avais accéléré pour les derniers 20 m

nan mais 2 minutes au 800 c'est du lourd, ça demande des qualités de vitesse à ce niveau, ya des gens qui ne sont même pas physiquement capables de tenir 200m à ce rythme

 
Ouep ça va assez vite, plus que je ne pourrais le faire...  

 
Moi j'habite dans l'est de la France, ben ça m'aide pas beaucoup à courir comme un Kenyan !  

 
Ouep... C'est pour ça que ne pouvant courir très vite, moi j'ai décidé de courir plus longtemps.

Ah non, faut pas rêver, les haies, la perche ou autre épreuve exigeante techniquement requiert également des capacités naturelles au-dessus de la moyenne. En-dessous des 14" ou au dessus des 5m, c'est rare de trouver des gens qui n'ont pas reçu un cadeau de la nature (tonicité, force, résistance musculaire, ...).
Et en effet, ça ne fait pas tout, le mental est aussi important

nop, pas entrainé, pas inscris, hors de forme, pas maigri, pas de motiv' quoi...

Faudra que j'essaye pour l'année prochaine

petite sortie du vendredi:
 
9.83 km en 52'39, 11.2 km/h
FC 158
 
@lefuret: elle avait quoi comme problème déjà ta montre ?
j'ai l'impression que la mienne déconne
 
FC 158 ça me parait très faible par rapport à d'habitude
y a des moments j'me sentais pousser un peu et ça dépassait à peine 160 alors qu'habituellement je suis tout le temps au dessus...

 au début elle mettait du temps a me donner la bonne fc (au bout de 3 min) avant de me donner quelque chose de viable, puis un jour plus rien du tout...  

p'tain c'est les mêmes symptômes

Salut    
 
Je sais pas si je suis sur le bon topic, mais je tente ma question
 
J'habite près de la Bastille à Paris, y'a-t-il des spots pas trop loin où je puisse aller courir le soir? Je précise que je suis un grand débutant...

 
 
ce fut la ceinture pour moi

Yaurai pas un parc dans le nord-ouest ? les buttes chaumont ?
En même tps les parcs parisiens ferment à la nuit, donc faut courir autour sur le trottoir le soir

Certains vont-ils s'inscrire pour le semi ou le marathon de Paris ?
 
Je pense m'inscrire pour le semi, mais je sais pas si je serai très en forme début mars... Pas facile de courir l'hiver

le matos a à peine 1 mois
 
Je verrais dimanche si ça continue

 
Ouias je me suis inscrit sur le marathon de paris. Je vais essayer de dépasser 17km vu qu'à cette distance ma TFL m'a gentiment dit de me garter sur le trottoir  

 
 
c'est chèro l'inscription maintenant , plus sa va plus c'est chère...

Surtout que c'est pas le plus agréable
Faut pas trop espérer pour y faire une perf ni pour passer un moment agréable (survivre à la foule prend déjà un temps fou )

 
Pas super proche pour moi, obligé d'y aller en métro... Je me demandais si du côté de Bercy il n'y avait pas moyen?

bon, demain j'tente 10*400m en 1'30 avec 1' de récup

 
Moi je pense que si ils y arriveront ! je suis pas d'accord tête pensante ou pas!    

 retour d'une bonne sortie environ 18 km sous la flotte, j'ai vraiment adorer le parcours vraiment typé trail, du très technique, des virages bien serrés, des  bonnes cotes bien raid, le tout dans la boue a en plus voir les chaussures, traversées de rivières    j'en redemande  

j'ai pu donc  vraiment tester mes asics trail attack, sa accroche sévère surtout vu les conditions, mais quand c'est dans  de la  bonne grosse boue de 10 15 cm la technique a ces limites quand même  , là on patine , mais elles procurent un net avantage, là ou certains descendent en tatillonnant,  on y va en sécurité, mêmes sur les feuilles trempés sa arrache, lors des virages très serré ont a une bonne accroche pas besoin de ralentir la stabilité et quasi 100 % sure,  sur les portions de bitumes, la relance est facile c'est tout aussi dynamique qu'une bonne routiere (type précision/ rider) à mon ressentit, par contre sur le bitume  trempé lors des relance ou un fort dénivelée l'on sent que le pied se dérobe un peu (comme si vous courez avec des goudronneuses genre précision 8 sur un chemin en stabilisé), mais cela ne m'étonne pas trop j'avais eut déjà un petit peu se ressentit jeudi dernier sur une sortie 100% bitume, en tout cas satisfait de ces pompes...

arf, avoir les pieds mouillés je déteste

bon finalement j'me suis fait 10*500m en diminuant la récup, 1'30 => 1'20

les 10 secondes de moins je les ai bien senti entre chaque 500

FC: un peu plus de 170 sur chaque 500

01:50,9 - 01:50,3 - 01:54,7 - 01:52,6 - 01:56,5 - 01:54,8 - 01:58,2 - 01:51,3 - 01:53,7 - 01:50,8

moyenne 1'53,4

je pensais en faire que 6 mais les chronos m'ont déçu, j'ai essayé de me faire violence

Comment vous faite pour récupérer si peu?

t'as peut etre de bons chronos et un bon palmarès mais t'es pas obligé d'être méprisant  
 

C'est pas du mépris! je me pose vraiment la question pcq moi je récupere bcp +

c'est à peine prétentieux ce que tu dis...
 
t'avais pas remarqué que sur ce topic il y avait des compétiteurs et des loisirs ?

Je crois que peter_ a mal compris deckou1
Il demande comment vous faites pour prendre aussi peu de récup' entre les 500m.
Il n'y a rien de méprisant là dedans

moi j'ai compris le contraire
 
mes excuses

Bon ben moi j'ai fait le semi de boulogne billancourt!
1h42'21" pour mon premier semi marathon j'suis content, même pas mal!
Par contre les meneurs de course c'est quand même une belle aide, même pas besoin de réfléchir au temps, il suffit de lever ou tourner la tête de temps en temps pour voir où on en est et hop!
Sinon parcours agréable plutôt plat et température idéale.
Voilà, à plus

félicitation! un semi c'est dur

merci

 
Je suis inscrit pour le marathon, à l'insu de mon plein gré...
Un collègue de boulot souhaitait faire un marathon depuis un moment, et il a choisi cette course.
Du coup son collègue de bureau à décider de relever le défi, et comme ils n'ont pas beaucoup d'expérience en course à pied, je me suis senti obligé de m'inscrire pour les accompagner. Un 3eme collègue s'est également joint à la fête.
On sera donc 4 collègues, je suis le seul à courir régulièrement. Les autres sont sportifs, mais dans d'autres disciplines.
Moi je n'aurai pas le temps, ni la volonté de faire une vrai prépa pour faire le meilleur temps possible, alors je vais y aller "en touriste" et les accompagner pour tâcher de faire la distance en moins de 4h. Je vais quand même tâcher d'augmenter un peu la dose d'entraînement (pour courir 3 fois par semaine), je ne sais pas encore très bien comment je vais remplir ces séances. Probablement pas mal d'endurance, niveau vitesse ça devrait pas poser de pb.

 
Tu es un peu négatif là...
En partant dans un des premiers sas, tu t'extrais assez rapidement de la foule, courir dans les rues de Paris c'est quand même sympa, et même si le parcours n'est pas aussi plat que Berlin, y'a quand même moyen de faire un temps correcte.