Reprise du message précédent :
 

On n'est jamais trop vieux pour rouler!

tu as quoi ?

C'est un coup à se blesser
T'aurai mieux fait d'aller manger des gels sur 30km de bitume avec moi  

Je ne fais même plus d'urban foot avec les collègues de peur de me blesser

 
Si, j'ai aussi une douleur sous le mollet (au dessus tendon d’Achille), la première fois c'était il y a quelques mois à cause d'une séance où j'ai fait le con.
Dernièrement j'avais le mollet un peu dur le lendemain d'une sortie et j'ai fait l'erreur de (mal?) m'étirer, ce que je ne fais jamais d'habitude.
Et là re-douleur vive , j'ai eu assez mal pendant quelques jours mais ça s'estompe (je le sens quand même en marchant).
 
Donc j'ai fait une petite pause d'une semaine puis j'ai repris la course en mettant glace et voltarène après la sortie (pas certain que le voltarène soit utile là dessus).
Maintenant je prend aussi le temps de me masser les mollets, j'ai l'impression que ça soulage.
 
Dans mon cas je pense à une petite déchirure du Soléaire

Classe! Manque la photo et la mention à hfr

pas très détaillé ta blessure sur la localisation et sur la douleur en elle meme
 
la a vu de nez tu em dis sous le mollet mais elle est sur le muscle ou sur le tendon ? car contracture, dechirure,tendinite differentes pathologies,different soins.
 
a vue de nez je dirais tendineux donc glaçage, pommade ect .... mais plus de details c est le mieux ou comme je le repete tout le temps, medecin ou kiné sont tes amis

J'ai du faire vite la prochaine fois je n'oublierai pas  

Comment ça il n'y aura pas de prochaine fois  

 
Je sens en fait que c'est pas du tout musculaire, c'est entre le tendon d'achille et le mollet au niveau de la surface plate (tendon calcanéen ?)

Docteur Mac j'ai comme un point de côté permanent côté gauche ça vient d'où ?

Je vais décéder c'est ça  

oui lègue moi tes shoes  ta montre !!!!!!
 
non c est vrais ton point de coté ?

Moi une douleur au dessus de la hanche a droite. Comme un point de côté, assez douloureux au touché.
Ca me le fait qu'à l'effort.
La ceinture abdominale pas assez musclée ?

ben c'est mieux, mais ils zappent le 10km à coté de chez moi (alors que le site régional le voit mais se vautre de WE).  
 

trop imprecis comme description de toute façon, besoin de schéma pour comparer avec ce qu'on a pu avoir (prend une image sur le web et gribouille dessus)

 
Ici on voit : http://www.google.fr/imgres?imgurl [...] BA&dur=613
 
Ma douleur est localisée au niveau du tendon du muscle fibulaire et s'étend au dessus jusqu'au tendon calcanéen.

Pour les courses, ya pas tout le site de la fédé ?

heu deja ton image marche pas et je t ai deja repondu plus haut

Oui c'est vrai !

À chaque course je me retrouve avec un voire même deux points de côtés et là aujourd'hui j'ai une gêne semblable à un point de côté  

T'as les poumons troués.
De rien

Demain 10h30 2ème 10km depuis que j'ai commencé la CAP cette année, j'espère que ça va le faire.
Objectif 45 minutes ou moins sachant que mon premier était à 48:55.

question con ( quand vous vous foutiez de moi l autre jour avec mon histoire de bide ) tu pense a te chauffer les muscle du haut avant de partir en course ?

tu fais 4-5' d échauffement avant chaque courses, pour le haut du corps avec des exercices de respirations ( enfin c pas vraiment des exo de respiration ) .

tu gonfle et dégonfle ta cage thoracique,  au depart lentement et au bout de une minute tu accélère le mouvement pour simuler une respiration rapide, tout en contractant les abdos a l expiration !!!
tu étire bien les epaules en arrière comme mouvement et tu peut balancer ton buste de droite a gauche en allant chercher avec la mains opposé du coté ou tu penche le plus loin. <=== a faire apres l exo de respiration

apres je pense qu une a deux séances semaine de gainages et d abdo basique si tu en fait pas,  peuvent corriger un tit peut le problème ( mais tes douleurs viennes pas d une faiblesse des abdos. mais simplement d un mauvais échauffement de ceux ci avec le grand dentelée )

car moi il commence a arriver le point de coté quand je ralentit et repart trop vite donc pendant que je cours j expire a fond appuye a l endroit ou j ai mal et inspire au max ( 2  3 fois et cela passe )

c est le tendon d entré du mollet comme cela je dirait bcp de glacer 2  3 fois pars jour ( pas de glace au chocolat blob !!! ) et des étirements pareil avant le glaçage ( non pas du gâteaux papillonnette )
tu a changé ta façon de courir ? tu as forcé sur l avant du pied?

 
 
Merci
 
Je sais pas trop comment courir en fait, forcer sur l'avant du pied sollicite plus les mollets et sauf en me concentrant ce n'est pas ma facon de courir, donc je dirais que je pose d'abord le milieu du pied vu que commencer par le talon c'est mauvais aussi.

non comme te l expliquerait notre ami turborunner ( c est un professionnel de la course a pieds, le seul ici d ailleurs ) le déroulé du pied commence pars le talon le truc c est de pas s attarder sur celui ci et de derouler le pied tres vite., pour effectuer un griffé de sol ,enfin technique de coureur qui font des sub 30 au 10km

si tu es pronateur faut pas trop ce forcer a courir sur l avant du pied ou au milieu. surtout que changer sa foulé implique des efforts et des traumatisme sur le court terme, le temps que tu habitue ton corps et tes muscle a travailler différemment

là comme je t ai dis si tu veux pas aller voir un kiné tu glace bcp de fois pars jour tu etire le tendon avec des exo pour le mollet et surtout prend quelque jour de repos sans trop forcer et te force pas a courir sur le milieu du pieds si c est pas naturel chez toi  

ps: mais je suis pas assez calé du tout sur les foulé ect... certain ici pourront mieux t aiguiller sur les foulés en course

Je note pour la prochaine fois  

Mais bon là j'ai mal et j'ai pas fait de courses dans la journée  

 
Okay merci !

c est une douleurs car tu sens que le muscle est bloqué ?

un point de coté au repos ?  

je pense a une contracture  musculaire plutot au vu de ces deux derniere courses

 
Mais moi je suis MALADE ! J'ai un mot du médecin    

je suis le seul medecin içi !!!!!!!
 
penchez vou madame dites 33 !!! toussez !! attention vous allez sentir une gene dans la colone vertebrales !!! c est juste 30 cm c est rien

 
Hop hop hop, je ne sais pas ce que tu as mais si c'est au dessus du cou ça ne compte pas  
 
Cette semaine j'avais mal à la gorge avec de la fièvre et je suis juste sorti avec un buff autour du cou (en plus de l'équipement standard, bien sur...).
Maintenant la fièvre est passée et je n'ai plus qu'un rhume. Donc pas de chichis, tu peux ressortir tes baskets

 
T'as oublié de virer l'épingle à nourrice que tu t'es enfoncée dans le flanc lors de ta dernière compèt'...ça me le fait à chaque fois aussi  

Après avoir fait quelques sorties de 45' / 55' je viens de revenir de ma sortie longue de test.
En ce moment j'ai des petites douleurs au genou, j'ai donc couru ma genouillère.
Je me lance sans avoir mangé depuis 16 heures mais je le sens bien
Je démarre doucement, a vue d'œil autour de 5'30/km
J'enchaîne tranquillement, je sens que j'ai de bonnes sensations. Arrivée au 10eme km je rencontre un groupe de 3 coureurs. Je me mets à leur allure et je parle avec eux pendant 6km environ.
Les deux mecs ont un record en 2h40 sur marathon et 1h15 sur semi
La femme courrait depuis 3 heures. Bref, ce sont des machines
J'ai terminé les 10 derniers km autour de 4'55 de moyenne et j'ai eu quelques petites douleurs au pied et au genou. Mais rien d'alarmant, ce sont plus des douleurs de fatigue qu'un retour de blessure je pense.
Donc 1h50 environ pour 20km, j'ai peut être trop couru mais ça me manquait trop

Gros fail : j'arrive à la gare de RER pour prendre le train, direction le 10k que j'ai ce matin. Pas de train aujourd'hui !

Le trajet de remplacement me triple le temps du arriver, avec 2 changements de train. Ça me ferait arriver 15min avant le départ, au mieux.

Je me replie sur un autre 10k que je ne voulais pas faire car il y a 2 fois une côte et de nombreuses relances. Tant pis pour la performance...

Gâteau sport  

Bonne course à ceux qui sont sur le terrain  

C'est bien. Les séances de VMA si elles se passent comme ça, c'est que tu l'as faite.

Je l'ai couru déjà. C'est plutôt sympa. Il y a de tout : des vrais et des escargots. Ils ont maintenant aussi créé des sas pour éviter le bordel au départ.

Ouais, il faudra que je regarde les courses pour novembre/décembre. Je ne sais pas quand, ni quelle distance, mais ce sera plus pour le fun.
Je vais me préparer pour mon 4000/3000/2000/1000. Je sens que ça ne va pas être extraordinaire mais on va tenter de sauver les meubles.

Merci, prêt à en découdre.

Ne t'envole pas