Reprise du message précédent :
Personal Record

merci!

Je veux mes chaussures  

Bon en attendant je vais me faire du seuil : 25'-15'-15'  

50km à 29km/h de bon matin pour moi
Je vais finir par aller fréquenter le topic des pédales

C'est pas mal comme durée. Ya des courageux.
 
Pour moi, hier  3*10min de seuil dans une sortie de 1h30. En première semaine de plan, c'est pas mal, je me sens bien.
les 3*18min dans quelques semaines, ça promet    

Il existe quoi comme monrte avec accéléromètre pour courir sur tapis?
Jai la flemme de chercher.
Edit: en fait je ne vais pas courir mademoiselle veut que je l'attende pour qu'on y aille ensemble cette apres midi apres son taf!

maelr :  Bryton Cardio 60 GPS Multisport Watch In-Depth Review http://www.dcrainmaker.com/2013/08 [...] eview.html

De rien.

 
Merci! C'est de bonne guerre!    

 
le    etait pour moi! Tu as raison!
Honte sur moi !

 
Demande Nono c'est le taulier là-bas !

ou ca?
 
Edit: Du gainage vous en faite combien de fois par semaine? Faut que je m'y mette.

Toutes les garmin avec le footpod en option.
Je l'avais sur ma 305 je l'ai récupéré sur ma 910

J'en fais pas

Avouez, qui du topic fait partie de ce groupe ? http://tempsreel.nouvelobs.com/spo [...] etres.html

Avant de courir un 10k vous vous échauffez? par exemple pour mon 10k à lyon.

Salut,

Etant un coureur assez régulier je me permet de venir demander conseil ici.
J'ai pris l'habitude de courir 3/4 fois par semaine (course de 35-40min généralement en gardant le même rythme le plus souvent sauf vers la fin). Durant un entrainement en juillet j'ai senti une vive douleur juste en dessous du mollet gauche qui m'a fait m'arrêter de suite (je boitais). Je n'ai pas couru depuis et j'ai repris en septembre. Samedi dernier après une séance assez intense, cette douleur est revenue post-entrainement (je l'ai surtout sentie le lendemain et j'ai du annuler l'entrainement).
Du coup je suspecte une tendinite, comment vous traitez ca ? J'ai juste appliqué du gel (niflugel) dessus + bandage.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

si c'est une douleur qui est arrivée d'un coup et pendant l'effort c'est pas une tendinite.

Elles sont arrivées  

 
J'ai pas retenu hier, mais didon, on fait des 10k à Paris sans prévenir les copains ??
Bravo moi hier je le vois je veux m'inscrire et plus de place. Merci Sonia    
 
Sinon, Odyssea tu fais ? Les Parigos, vous avez des courses de prévues avant Noel là ?

C'est ça de débarquer au dernier moment  
L'Odyssea c'est le même weekend que Paris Centre.
Sinon il y a du HFR sur le Paris-Versailles et le 20km de Paris mais tous les deux pleins.
 
Je me cherche aussi un petit 10km en Novembre/Décembre. Pour l'instant j'hésite à m'inscrire aux Boucles du 17ème.
Quelqu'un l'a déjà fait ? C'est pour tenter un sub40

Ha merde
Les 20/semi c'est pour l'année prochaine, j'ai pas les jambes pour encore.

Oui moi je le fais
Inscrit hier

Tristan, j'ai dit à plusieurs reprises durant l'été sur le topic - pendant que tu buvais des bières dans des barbecues -  à dire que j'allais courir cette course ainsi que les 20 km de Paris  

 
ok  

D'ailleurs les enfants, au lieu de vous chamailler vous pouvez remplir le doc des courses de fin d'année, avec vos objectifs bien sur  
 

moi j ai pas de newwwwwwwwwsssssss des miennes          
 

sa doit pas etre pratique pour boire !!!!!!!
 
bon tout a l heure seance 4000 3000 2000 1000 et vomito !!!!!

 
C'est fait    
Haaa, je suis refais

 
   
J'attends toujours mes NB

moi c est marqué tjrs en cours de traitement alors qu ils mon encaissez  l argent deja !!!!!!!!!!!!!!!!
je pensais courir au moins deux fois avec avant le semi pour les mettres !!!  

Mes Boston commencent à vraiment taper, j'aurai du changer plus tot

Bon sinon, j'aime pas les séances seuil, dur physiquement (FC haute d'ailleurs) : http://www.strava.com/activities/82301964
J'ai ma SL de 2h20 demain  

Gel GU : validé pour le marathon
Gel antioxydant : a tester demain sur SL
Gateau sport D4 : a prendre au moins 2h-2h30 avant le depart et ça doit passer (un peu lourd dans le ventre la)

ta aimé le gout du gato D4 ? ( c est vrais que quand tu finis tes parts de gato sport ta l impression d avoir des rochers dans l estomac )

J'ai fait un cake aux pruneaux énergétique, je le valide demain matin avant mon 10K.
Recette prise dans endurance trail mag.

salut tlm,
 
voilà la situation, j'ai fait un don de sang mercredi midi  
j'ai tenté de courir jeudi soir - les pulsations plafonnent et impossible d'avancer à un rythme autre que ballade.
et ce matin rebelotte impossible d'avancer et de monter dans les tours..
 
... je me doutais que le don du sang allait compliquer les sorties de cap  
mais est ce que vous avez déjà observé ça ?  
 
une idée de temps de récupération ?

tu connais le temps au métabolisme pour recréer du plasma et des globules rouges et blancs dans le corps ?
le temps est d au moins 48hrs pour récupérer tes 400ml et pres de 5 jours pour avoir un fonctionnement optimale avec les globules  rouge et blancs

Bon personne est concepteur de site WEB ici ?  
Avec tout ce qu'on a sur googledoc et ailleurs, on pourrait vraiment se faire un truc sympa

toi ta raté le projet de didier et ZELUS!!! ils nous concocte un strava like made in HFR

 
J' essayerai
 
 
 
  tu feras un CR

Putain il s'en ai passé des choses cet été  

En fait y a que toi qui a pas fait ton sub 40 sinon c'est la classe à Dallas ce topic

La pomme, tu sors  

je ferais jms un sub 40 dernier PR en date y a 6 mois 46'33 si je sub 40 plus de 6'34 de gain de temps AHAHAHAHAHAH no way !!!!!! donc si je sub 45' je serais content deja
si je sors j emmene KARLKOX avec moi  hihi  

aucune idée moi ça me fait rien....
on doit être tous différent la dessus .

bon ce matin déluge déluge et encore déluge.
mais bon on est fou ou on ne l'est pas et forcément en trainant sur ce topic on l'est tous devenu un pett peu
donc hop je chausse les brrooks, veste et casquette et c'est parti pour ma dernière ou ptet avant dernière grosse grosse séance avant mes 20kms de dimanche prochain.
 
EN passant j'espere que cette pluie va se calmer car là courir par ce temps là c'est plus ue bof
 
Bref j'avais reperé la séance de Laurette , je crois qui était a J-10 de son semi et sa séance 4000-2000-4000 m'avait paru bien alléchante.
donc hop c'est parti.
1er 4000 @ 4'20
2000 @ 4'10
2è 4000 @ 4'24 (vent et pluie en pleine poire)
 
Content de ma séance et je pense que le sub1h30 est envisageable
voila voilà et failli me faire renverser au retour sur plusieurs passages piétons car les gens ne savent pas rouler sous la pluie ils roulent à la meme vitesse et se rendent compte une fois qu'ils ont commencé à freiner que ca va pas le faire, donc VIGILANCE