Reprise du message précédent :
C'est surtout l'execution et la génétique qui vont conditionner les muscles les plus focalisés.

Pour focailiser les glutes à la presse à 45° :
Tu remontes le dossier à bloc, tu mets tes pieds au milieu du pad/ en haut (sans que ça te gêne ou que ça limite trop ta mobilité)
Tu charges bien et tu pousses à crevay

EDIT: Et surtout si tu as tendance à décoller les lombaires, tu re-descends un peu les pieds ou tu réduis l'amplitude du mouvement. Faut pas décoller le dos du siège.

 
Disons que tu vas en voir vite la limite ( et les effets). Ca peut te démotiver si tu te contentes de ça. ( "je fais de l'exercice, j'y passe du temps mais ça ne change rien" ).  
quand tu voudra évoluer, plutôt que d'augmenter les reps, bosse en circuit, varie l'intensité/ la force/ explores plusieurs exercices.  
Le but n'est pas d'y passer 3h mais de sentir qu'on a travaillé le muscle. 20 minutes ca peut être un début.  
 
 

flagada : vu ton poids actuel, c'est vraiment étonnant que tu stagnes. Quand on part d'un poids élevé, la perte est spectaculaire au début et on a ensuite des paliers de temps en temps à faire sauter en variant les apports caloriques. Il faudrait que tu sois très rigoureux dans la diète et que tu nous décrives honnêtement une journée type pour voir si il y a quelque chose qui déconne ou pas.
On stagne pas à plus de 150kgs en mangeant qu'un peu de salade.

C'est bien pour ça que dans ce genre de cas assez extrème, il vaux mieux aller voir un spécialiste que chercher les conseils de nutrition d'inconnus sur un forum de matériel PC.

 
Pour moi ça fait pas 1m70 pour 72kg ça... Ça fait moins. 65kg serait pas déconnant.
 

 
Coucou. On sait jamais t'as peut-être des pistes avec ces vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=BEn61BL4Nwk
https://www.youtube.com/watch?v=AAoEhp4p0Zs
 
Sinon un Corps Sans douleur de Christophe Carrio a bonne réputation.
 

 
T'as une source sur la déshydratation des disque? J'en ai jamais entendu parler. C'est intéressant.
 

 
A quel propos?
 
 
 
Go muscu ma chère.
 

 
De la merde. Sinon les fentes pour bosser les fessiers ou squat ATG/CPT.

Bonjour topic pour fêter le retour aux 67.5 (j'ai eu une semaine dernière compliquée alimentairement parlant)
 

merci

Bonjour bel éphèbe  

topic,
 
vous pensez quoi des execices style freeletics ou 7 mwc quand on est en déplacement ou les jours ou on a pas le temps ou l'nvie d'aller courir ou en salle?

Je dois avoir des os lourds... Ce n'est pas une estimation c'est ce que la balance indique.
Après peut-être que vos meufs vous ont mentis et que vous avez l'oeil mal calibré depuis

Par contre je me trouvais canon à 65kg sans muscle...

 
Pour moi à partir du moment où on se bouge le cul c'est bon à prendre.

Faudrait voir de profil en fait    
les mecs grassouillets qui ont un poids 1,70m/70kg ont du bide en général

Merci pour vos explications....

Je vais me diriger vers les squats alors, même si je déteste

Lumière digne d'un porno ou d'une création AB production.

Après faut voir la balance ou faut nous faire une photo en maillot de bain.

Si tu détestes, tu ne tiendras probablement pas sur le long terme

 
Certains sources parlent d'un risque aux blessures accrus, d'autres à une perte de force (d'autres à un gain  )
 

 
Beau gosse !

 
A quel moment? Je doute que ça soit sur le long terme.

Oui, c'est pendant la séance même.

coucou les nouveaux !
courage à tous
 
pour filob : il me semble que pour les problème de dos la natation est conseillée. Après à mon avis tu vas devoir testé un peu différents exos, à différents moments pour voir ce qui te soulage un peu et ce qui n'aide pas

Pour répondre à la question des déplacements c'est exactement mon cas :
 
Soit je suis à l'étranger et aux US/Asie généralement y'a des salles de sport dans les hotels donc tout va bien et je fais du poids du corps + du tapis. Ou bien je cours dans en exté en fonction de la température.
 
Soit en France où les salles de sport c'est un hôtel sur 10 bah j'essaye de faire mes séances de musculation quand je suis chez moi et je fais le cardio en déplacement (comprendre je cours).
Soit je suis toute la semaine à l'hotel et je fais des séances de pompes ou j'improvise avec des chaises pour faire des dips, des machin comme ça.
 
C'est miteux mais mieux que rien. Reste que ce qui te nique le plus ce sont les repas, et les petits dej, j'arrive pas à dire non à ce magnifique pain au chocolat bien gras et à ce croissant aussi

 
Perte de force c'est prouvé que ça n'a plus d'impact après 5 minutes (au max). Et c'était sur un étirement très spécifique.

 
Ca pourrait concernés alphachinois qui fait ses étirements pecs entre ses séries de DC.

 
Je vois 1 chose qui peut être un soucis : sautage du repas à midi. Souvent ça fait stocker.
Ca fait longtemps que tu sautes des repas? tu manges le matin? tu prends des collations clean?
 
 

 
  tu mets en doute notre expertise?  
 
 

 
BG    

C'est ton heure LaGuiche

 
Possible mais ça m'étonnerais qu'il s'étire 30 minutes les pecs.

 
Oui.
 
 
 
Genre à cause de ce genre de post.
 
D'après ce que j'ai compris, le corps d'une personne obèse a un fonctionnement assez différent : résistance à l'insuline, multiplication des adipocytes, difficultés à aller chercher l'énergie dans la graisse, ...
 

Merci vous

Sinon, astuce pour ceux qui veulent prendre du poids rapidement :
 
Etape 1 : Renverser beaucoup trop de sauce soja salé dans du riz.
Etape 2 : Boire du thé le reste de la journée.
 
+2kg sur la balance en 24h.

Avant je les faisais après la séance, j'avais des courbatures de fous, en les faisant entre les séries j'en ai beaucoup moins, tant que j'ai moins mal ça me va  

Ce qui n’empêche pas qu'elle est soumise au même fonctionnement global que tous les êtres humains.
Là tu tombes dans la broscience.  

 
Certains pros disent qu'il faut éviter de s'étirer trop violemment après une séance : ça détruirait trop les fibres.
 

Après 2 semaines d'interruption vacatives, je me remets à mes 30 minutes d'exercices quotidiens. Je suis content de moi, j'ai tenu jusqu'au bout, c'est bon signe malgré les excès de table en Angleterre (oui, on peut bien manger outre-Manche !) et en France.

 
J'ai émis une hypothèse et posé des questions, pas donné de conseils.  

Laguiche de crazymoto?

Me suis encore fait mal au dos...en donnant des medocs au chat. Saleté de bête qui a décidé de se barrer du coup j'ai fait un faux mouvement pour la retenir.
Une semaine mini, voire 2, sans mes exos préférés: squat et SdT
/3615mylife

Tous des enculés ces chats

On est d'accord que travailler en Split ne devient intéressant qu'à partir d'au moins 2 séances par semaine ?

 
Ouep !  

même à deux je ne vois pas l'intérêt, c'est plutôt 3
(ou alors halfbody)

m'enfin splitter à une séance hebdo j'avoue que c'est concept