Reprise du message précédent :

J'ai vu une diet il y à 6 mois au tout début mais la case salle n'était pas prévu aussi rapidement du coup son menu n'est plus trop d'actualité.

Tu as conscience que tu parles à une personne, qui cherche des conseils?
Parce que JE veux bien dire qu'on est tous des mégas gros durs à la peau bien dures mais le dimanche soir c'est vraiment mieux que tu deconnectes et que tu te remettes à la branlette.
Oui la rime est volontaire.

si c'est toujours d'actualité sauf que  tu peux rajouter 200/300 kcal soit en augmentant un peu les quantité de ce que tu manges actuellement soit en prenant par exemple un cone ou une glace type magnum ou une petite gourmandise à 300 kcal...
 

c quoi ce bordel ? titus tu veux pas aller te faire mettre la tete de ronald mcdonald DTC ?  

Je trouve ça précipité la salle dès le début d'un si long régime  
 
Et je déconseillerais la diététicienne, c'est une cochonnerie ces gens là  
 
Toutes mes collègues qui cherche à perdre du poids en ont une et je trouve leur diète complètement à l'ouest

Ca va l'eau est à 24
 
 
 
 
Vous m'avez fait peur
 
C'est vrai que ça creuse, mais c'est le but dans mon cas
 
bon j'ai pas énormèment à perdre, genre 5 kilos, mais ca serait plus convertir l'abdo kro en autre chose en fait, je sais pas si la natation seule permettra d'y parvenir

Les diététiciens, c'est pas la sous race des nutritionnistes ?

ya aussi une nouvelle sous-race de merde: les vendeurs de pilules qui se font passer pour des dietetichiens

Sinon j'ai fait mon premier repas comme un grand pour ma REF, première fois que je tente une sortie des plats picards    
 
150g de colin d'Alaska  
200g de légume vert
Compote sans sucre
Une CC de beurre de caca
Une wasa fibre  
 
Bon ça manque clairement de tout ... Mais les plats picard sont bourré de glucide et donc assez compact niveau calorie, 200g de légume vert j'ai eu du mal Bref transition de ma ref vers des repas plus sain

Big Boloss

200gr de poiscaille
600gr de legumes vert
une cas d'huile d'olive
une pomme

salut

Chez moi c'est natural house, y'en a pas mal qui vont là bas

"mais ils font pas payé la consultation !!!"

"bon je suis ressorti avec un sac plein à craquer de merde comme chaque semaine, mais ça m'aide "

wai voila je parlais de ses sous-dechets de l'humanité

Hello  
 
Sinon pour ton abdo kro pense d'abord alimentation avant natation Enfin cf first page

 
Vous inquiétez pas j'ai le cuir dur depuis le temps et je ne fais même pas attention à ce genre de commentaires    
 
Plus sérieusement :
 
ouai mais ça fait du bien ne serait-ce pour le mental et le corps aussi bien sur    
 
je te rassure que je ne fait pas encore du développé couché avec des poids de 50 kilos au bout    
 
après pour remplacer la diététicienne vous conseillez quoi commence professionnel?

 
Natural House c'est les champions des charlatans.
 
Ils embauchent des diététiciennes mais leur font passer une stage d'1 semaine ou 2 ou ils n'apprennent que les vertus de produits miracles à la con.
 
Apparement celles qui acceptent de bosser là dedans n'arrivent plus à retrouver de boulot ailleurs tellement  leurs éthiques sont souillés à jamais.

psy alimentaire

quand t'es épuisé même 24° c'est froid
 

 
fais du gainage déjà, exo de vacuum entre autres
après si tu parles de ta graisse stockée au niveau du ventre, ya que l'alimentation qui va jouer quasiment
 
(et ya pas de conversion, check la FP )

First page ?  
 
Enfin je vois pas le soucis de calculer ses apports ? Faut pas chercher plus loin Si tu es un gros feignant comme moi les plats picards express sont pas mal pour pas s'embêter à calculer/cuisiner  
 
-30 kg avec ces cochonneries

 
je savais meme pas que ça existait  
 
à part savoir si j'ai un vélo dans la tête elle élabore des menus comme la diet?

Pourquoi tu parles de manger "moins gras" ?
Si tu as faim une heure après, mange plus de légumes.
Je te conseille de relire la FP.
 
T'as vu une journée type avec calcul des calories à l'appui toi ?
Vu son poids actuel si il perd plus depuis plusieurs semaines, y a pas à tergiverser, il mange trop.
 

Qu'est-ce qui te fait dire ça
Et qu'entends-tu par "la salle" ? C'est pas une activité

J'ai eu une période stable pendant 2 mois (pour la plus longue) si mes souvenirs sont bons. Et pourtant je suivais bien ma diet comme il faut. Faut bien se rendre compte que pour le cerveau, perdre du poids rapidement, ce n'est pas logique pour lui.

Donc premier conseil : vérifie que tu ne triche pas à ta diet (ça peut aller vite, surtout si tu sors à l'extérieur et que tu ne peux pas peser tout ce que tu manges).
Deuxième conseil : vérifie que tu n'es pas trop bas au niveau calories. Et oui, ça parait con, mais j'ai remarqué qu'à chaque palier, j'avais fais 2 semaines au moins, un peu trop bas dans les apports. Mon corps a une tendance à bugger facilement  

Et enfin, ne t'attends pas à une perte de 2-3kg par semaine tout le long de ta perte. J'étais comme toi au tout début et maintenant (bon après 40kg de perdu quand même) j'en suis à 500g, max 1kg par semaine ce qui est déjà très bien.

Pour les autres qui lui ont conseillé de tout lâcher, vous êtes vraiment des idiots. Il n'y a rien d'autre à dire.

mais faut lire et tout  

elle elabore des plans pour te vider le portefeuille

Il n'y a pas que le cerveau, il faut aussi que le microbiote s'adapte, l'évolution se fait pas du jour au lendemain j'imagine...
 
Ce n'est pas pour rien qu'on pratique des "greffes" de fèces pour certaines personnes d'ailleurs

Désolé, la muscu

Si je me rappel bien il a bon IMC, et franchement attaquer de front un régime hypocalorique pour perdre du poids et en même temps de la muscu je m'en sentirais pas capable niveau fatigue

Mais c'est que mon humble avis Je commence à approcher d'un IMC en dessous de 30 et là je commence à retrouver l'énergie qui me donne envie de bouger

Ce matin je me suis tapé un sprint quand j'ai vu que j'ai fait une connerie au taf, le genre de truc que je ne faisais pas avant

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Si tu passes pas du jour au lendemain de l'orgie à la famine, ça devrait aller. Et le topic a toujours plaidé pour une perte contrôlée.
La majorité des gens qui pratiquent la musculation sont déjà passés par une phase où ils poussaient pendant un régime hypocalorique, je pense qu'on y a tous survécu

 
non c'est une salle assocaitibve mais il y a toujours quelqu'un pour me filer un coup de main.
 
Apres vu que j'en suis au début, je travail tous le corps en alternant du cardio ( marche, velo et rameur ) et un peu de muscu pour éviter de me sécher tout de suite    
 
si tu fait les 20 mins de rameur + les 20 minutes de velo chapeau. De mon coté je tient 10 min et je suis vidé une foie terminé mais on ne fait pas le même poids non plus.
 
En faisant de tout je reste 1h voir 1h30 comme ce matin à la salle.  
 
 

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Dites, petite question sport
Enfin quand je dis sport c'est à mon niveau, donc me jetez pas de pierres svp c'est une vraie question

Voilà de temps en temps, le soir avant de dormir, je contracte les fesses. Soit. MAIS en y réfléchissant tout à l'heure, je me suis dit que tous les soirs je pouvais faire ca :

200 contractions de fesses
200 contractions de cuisses (sur le côté avec un oreiller au milieu)
200 contractions d' "abdos"

Puis j'augmenterai au fur et à mesure. Ça peut aider un peu à raffermir le tout ou c'est complètement ridicule en plus de ne servir à rien?
J'ai essayé, et j'aime bien le faire, donc au pire ça peut pas faire de mal mais bon si c'est fait de façon assidue ca pourrait peut être faire un peu d'effet ou pas?

Je parle évidemment pas de me muscler, juste de réduire un peu le gras/être un peu moins molle

Alors franchement, c'est :
- Infondé même si je comprends évidemment l'appréhension du débutant
- Bien, car ça va te pousser à réfléchir pour chercher à faire bien le mouvement plutôt que d'y aller à l'arrache
- Inutile car les machines célemal
 
Je te conseille de :
- Regarder des vidéos sur youtube si tu veux voir l'utilisation
- Observer les gens à la salle  
- Lire l'autocollant qui est dessus, ils sont quand même hyper explicites
- Pas faire que des machines, mais pour commencer c'est pas trop mal
 
Au pire tu demande ici ou sur muscu.

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flagada et cacahuete ça fait plaisir de voir des gens se bouger pour leur santé  
 
Trouver des alliés (à la salle ou en dehors) c'est la meilleure stratégie
 
Quand la motivation faiblira, la détermination prendra le relai (temporairement, mais ça vous évitera de trop déraper et ça vous permettra de vous bouger pour la salle même sans être motiv et de limiter l'ampleur des craquages alimentaires)