Reprise du message précédent :

même à deux je ne vois pas l'intérêt, c'est plutôt 3
(ou alors halfbody)

m'enfin splitter à une séance hebdo j'avoue que c'est concept

Info de Yassel donc pas de la broscience.

Tu fais pas 1 seule par semaine là tout de même.

C'est quoi Split une séance moitié jambe, moitié haut du corps ?

 
Dire que j'ose pas donner des conseils à quelqu'un parce que j'ai peur d'en savoir pas assez, c'est de la broscience  

Yo,

Après une perte assez importante (passer de 100   à 86/87 pour 1m85), la stagnance s'installe ... J'ai fait un monitoring sur MFP, je suis sur un mois à en moyenne de 1780 cal par jour, sport type pépère (genre jogg 3 fois par semaine à 6.5 km, limite de la marche rapide et rien d'autre, souvent en prévision d'exècs resto/picole  en plus). Sur la répartition, à part le fait que je bouffe légèrement trop gras (32% sur 30) et protéiné (25% sur 20%), je suis en dessous pour les glucides (42% sur 50%).

Normalement selon l'appli j'aurais dû continuer à perdre ... mais queude  

Des pistes ???  

Ça c'est un half-body.
Le split c'est plus:
- séance 1 : pec
- séance 2: dos
- séance 3: jambes

A multiplier si tu veux bosser les bras ou autres.

This.

 
Tu fais combien de repas excès/picoles par semaine ?

y a surement une piste là

 
Souvent le vendredi ... j'explose le compteur en binouze happy hour ... Après ca reste surtout de l'excès type picole (et j'ai suivi les conseils du topic de ne plus bouffer quand c'est le cas, sauf un peu de prot) ... Je fais un restal bien gras grand max par mois (genre pizza / couscous bref ... le truc fat approval).  

Ah ouai. Bon bah je reste avec mon fullbody oklm  

Hein ? Bah si c'est ce que j' ai expliqué dans mon court bilan il y a quelques pages.
Je fais une grosse session de muscu / escalade de 2h par semaine. Donc en général je travaille les antagonistes sur la partie muscu.

 
Mais c'est de la merde. Tu peux pas faire plus de session j'imagine.

 
Les bières ça va vite : 100kcal les 25cl, ça fait 200kcal la pinte.
 
Si comme moi tu peux en boire 4/5 en une soirée, ça va vite ...
 
Et apparement les bières "fortes" sont encore pire ...

C'est quand même étrange que malgré que tu travailles et renforces régulièrement ton dos, un simple "faux mouvement" puisse te mettre HS pendant 2 semaines, non ?
 

La broscience c'est rarement faux.
Juste un détail interprété de façon non pertinente.
 

Broscience. Bro + science.
Et si ça c'est pas de la science :

...

 
C'est de l'empirisme de base surtout. Bon sinon tu remonteras les posts de Yassel où il explique tout ça. De rien.

 
Non mais j'entends bien
 
Tu vas pas me dire que c'est ce malheureux soir par semaine qui nique ma progression (sachant que jusqu'ici ça n'a pas posé problème) ... Si ?   ²²²²

 
Ok, désolé, je vais commander une étude à Harvard pour qu'ils justifient mes raisons de pas vouloir donner des conseils à flagada

Oui c'est compliqué de faire plus en ce moment.. J'ai bien conscience que c'est pas optimal.

 
Je sais pas, c'est une piste à étudier.
 
Essaye de te passer d'alcool 1 mois juste pour voir.
 
Je l'ai fais en février, c'était pas drôle mais riche en enseignement.

je serais curieux d'avoir le détail
(mais c'est pas forcément le bon topic)

 
parce qu'en plus tu mixes escalade avec la muscu durant la session et ce durant 2h ?
tu fais quoi, des tractions, pompes, et autres exos à PDC ?

 
Avec 1 séance par semaine t'es quand même bien limité.

Laisse tomber j'ai lu à l'envers à l'époque  
C'est l'inverse, le tassement au cours de la journée déshydrate les disques, qui se réhydratent la nuit (ça vaut toujours pour éviter le squat lourd à la sortie du lit, faut attendre un peu le temps qu'ils reprennent leur élasticité optimale).
En cas d'apports suffisants en eau ils atteignent leur hydratation optimale tout seuls, mais s'il n'y a pas assez d'eau ils peuvent se déshydrater et entraîner des problèmes (pincements, hernies plus fréquentes).

 
oublie ta vie sociale, c'est très surfait

 
Mais ... je vais mourir  

Pas moyen de trouver une salle sur gymlib ?

D'où l'intérêt de bien s'hydrater. Merci.

L'alcool n'est pas indispensable à la vie. A la limite chez l'alcoolique pathologique... T'es alcoolique?

 
Seulement d'ennui.

Donner des conseils ou pas c'est pas ça le sujet.
Tu invoques tous ces problèmes (résistance à l'insuline, multiplication des adipocytes, difficultés à aller chercher l'énergie dans la graisse) pour justifier qu'un mec de 180 kilos pourrait "ne pas assez manger" et ne pas perdre de poids ?
Allons Schoumy...

J'ai un pincement discal au niveau des lombaires - conséquences d'une blessure à la gym quand j'étais gamine. C'est mon point faible. Quand je fais les exercices je fais très attention à avoir une bonne position, je ne charge jamais trop lourd, j'évite les mouvements où je sens que ça coince et je m'aide surtout avec les abdos. Par contre hors salle de sport j'ai tendance à ne pas faire attention et ça m'arrive souvent à me faire mal en faisant un truc à la con - genre monter dans la baignoire.
L'osthéo que j'ai vu l'année dernière trouve que je devrait faire plus d'exercies ciblant les lombaires mais j'ai toujours la flemme.

Edit: Je suis pas complètemet HS non plus, c'est juste que squat et SdT sollicitent vraiment beaucoup les lombaires

 
Je justifie seulement que je pense ne pas avoir les compétences pour l'aider.
 

 
Putain c'est clair    
 
En plus c'est sûr que ca va marcher ...    
 
C'est bien ce qui me fait peur ...   ²²²

 
Je t'assure il y a bien moyen de s'amuser sans alcool

 
Pendant mon mois sans alcool j'ai tourné à un nombre de calories assez haut sans prendre de poids    
 
De l'autre y'a carrément une pote qui a sorti "Schoumy il est moins marrant quand il boit pas". ²

 
Ca reste un plaisir de moins dans l'existence    
 
/retourne lurker.

 
En soirée ?    
 
Quand t'aimes bien sortir dans des lieux de convivialité où ça picole, pas vraiment ... à moins d'avoir une force d'abnégation que malheureusement je ne possède pas ...
 
Bon, je vais essayer dans un premier temps de grandement limiter ma conso ou de prendre des bières pas fortes (c'est vrai que t'as raison Schoumy, je picole souvent des bières belges genre 9% + ... La journée à 4000 cal dans ta gueule ).

Ah merde
Squat et Sdt pour ton osthéo ca muscle pas assez les lombaires ?
J'aimerais bien voir ce que font ses autres patients pour renforcer leurs lombaires alors
 
Pour le coup moi c’est l'inverse, j'ai tellement souvent pris soin de gainer et maintenir le dos droit au squat et autres exos que maintenant je fais tout le dos droit. Dès que je plie je trouve ça pas naturel  

Bon dans ce cas on peut fermer le topic.
Même les nutritionnistes peuvent mettre la clé sous la porte alors.  
Parce que personne ne peut prédire avec certitude comment tout être humain fonctionne et réagira à une diète dans le moindre détail.
Que ce soit parce qu'il est obèse, tout fin ou pour je ne sais quelle prédisposition génétique que personne connaît, etc...
 
Mais il y a quand même des grandes règles auxquelles personne ne déroge, et le cal in - cal out c'est quand même assez générique...

 
t'es pas obligé de boire tous les jours non plus si ?
Enfin après on peut parler de l’alcoolisme mondain si vous voulez

 
Et après t'as réussi à reprendre une consommation habituelle d'alcool en soirée tout en maintenant ton poids ???

 
C'est tellement drôle de regarder les autres faire de la merde et leur raconter le lendemain parce qu'ils s'en souviennent pas et ne pas avoir mal à la tête ni au bide

 
Obligé non    
 
Par contre en ce moment je note qu'il m'est difficile de lutter contre l'appel de la bière post boulot. Et ca c'est mal.
Et c'est mon prochain combat.    
 
En soirée je m'en fiche. C'est un moment "plaisir", si j'ai envie de boire 5 pintes je les bois, si j'en veux qu'une c'est pareil.
 
Mais je n'ai pas l'objectif de voir mes abdos un jour    

 
Dixit la VRP de chez Picon.    

   
 
Je suis brasseur amateur, et je brasse en plus au boulot...
 
Pas facile tous les jours pour la REF...