Reprise du message précédent :

À calories et macros égales ? Pas vraiment

Tu peux descendre un peu les protéines vers 110 sans souci.
Si tu dépasses les 70g, tu t'auto-consumeras !

Tu me donnes 10 cms et c'est bon
 
Sinon, non, pas de soucis à dépasser les 70g. Du moment que tu ne t'envoies pas un verre d'huile tous les jours

Pablo Escobar : bien sûr. C'est juste pour souligner qu'on accorde à mon avis trop d'importance au choix des aliments sur tel ou tel repas alors qu'on devrait plutôt raisonner sur plusieurs jours.

Ça marche !

Merci

Bon je vais essayer de me reguler, et de manger en quantité suffisante du coup

tu mets juste le saumon sur le wasa ou tu tartines quelque chose entre les deux ?

Vouloir faire une REF mais se détruire son alimentation au microonde. Pas mal.

Putain les courses today. Bordel faire un régime et manger moins ça coûte une blindé . Acheter du saumon kinoa tout ça

Azrail en mode

Vaut mieux se faire des bières c'est sur.

 
J'ai passé ma première commande sur MP du coup.  

Ils sont vraiment bien et rapide en expédition  

Mais comme ce ne sont pas les même macro..

Faut manger français/européen et de saison pour économiser...

Les lentilles les pois cassés la truite c'est cool aussi, non?

Sinon je continue à descendre de 500g/semaine bon pas mal d'ecarts mais je suis incapable de les gérer donc bon...
Plus le temps avance et plus je vois mes défauts et je m'en crée de nouveaux

500 g par semaine c'est bien.
Tu fais quoi comme sport à côté ?
C'est quoi ton objectif ?
Je connais pas les mensurations de tout le monde ici  

Je met juste le saumon, j'aime bien quand ça reste un peu sec...

Je mets de la crème fraîche (d'Isigny)  

J'ai complété mon message par la suite.

C'est ce que je fais justement, français ça coûte cher mais sur les légumes c'est pas trop grave. Sur la viande, quand c'est de la viande grasse style halouf c'est pas cher alors que le lieu par exemple c'est 18 euros le kilo. Pareil pour le saumon. Juste de la viande de bœuf pas grasse qui est à 13 euros le kilo . Heureusement que j'ai fais une commande bjorg vente privée mais ils mettent 20 ans à livrer

71.7Kg à la moyenne des pesées du W-E
perte depuis aout => 26Kg
ce qui commence à m'inquiéter, c'est que je ne vois pas trop comment mettre de la viande sur mes os    
 
àh oui, toujours 1.85m désolé  

Ça marche vraiment le truc ?

Oué, tu prends du muscle sans aller à la salle  

Je parlais pour la recup en fait

Presque -2kg tous vidages faits.
+0,5 km/h de moyenne. Avec des pompes bien moins dynamiques.
Road to déporcifiage.

Le ZMA si tu aimes aller faire caca, le ZMB pour les vrais.
Quasi du jour au lendemain ou presque ce truc mais aider à passer de bonne nuit, et a empêché à mon PC du travail de passer par la fenêtre    
 
Mes voisins de bureau remercient le ZMB  

Mais ça a marché dans la durée ? PErso le ZMB j'ai senti les effets une semaine, puis après j'avais l'impression de dormir moins mais de ne pas avoir dormi, comme si mon cerveau ne se mettait pas en veille pendant le sommeil.
Depuis j'ai switché sur bananes + eau riche en magnésium, c'est nickel.

J'ai tâte sur les forums, zmb a apparemment une bonne cote. Par contre le prix pique un peu, salaire hfr compliant requis

Ca dépend. Nutrimousse, Bulkpowders, ça va je trouve.
Bon en me renseignant les eaux riches en Mg c'est pas ouf. Je vais retenter le ZMB

J'ai aucune idée de mes mensurations idéales je regarde le poid juste pour me rassurer (genre c'est bon l'alimentation suit pas besoin de faire de réajustement tu manges à ta faim et ce qui te fait plaisir)
Sinon côté sport je vais à la salle et je fais les cours collectifs.
Je dois faire 1m70/72 pour 72kg ce qui ressemble à ça :

Je mange pas beaucoup de viande... donc les légumes même à 5 e le kilo c'est toujours accessible par rapport au paquet de gâteaux à 6e.

Euh la photo est énorme ?
Je poste depuis mon mobile et j'en ai aucune idée.

Acheter un pot de ZMB ne signifie pas qu'il faut le consommer d'un trait comme un pot de proteine en poudre.
 
C'est par cure qu'il faut gérer, quand l'irritabilité se fait sentir, les troubles du sommeil et autres signes caractéristiques du manque de magnésium, c'est là qu'il est bon de reprendre 2 ou 3 semaines de cure.
 
Trop de magnésium à suite, tu vas le chier au final, ça se vérifie aussi dans la qualité des selles, et d'autant plus rapidement que le Mg est de mauvaise qualité...

Non ça va elle a la bonne taille.
 
Tu "fais" pas ton poids je trouve

Bon les pros, ils faut combien de séances de combien de temps par semaine pour être en forme?
L'objectif n'est pas de maigrir (pas besoin ) mais de me muscler, le dos notamment puis jai des problèmes de discopathie.
 
Genre 1 séance d'une heure c'est mieux/moins bien/pareil que 2 séance de 30 minutes, le tout par semaine?

Oui je plussois.
Tu as une silhouette équilibrée

 
J'ai acheté du magnésium effervescent Juvamine (Magnésium + B1-B2-B6)
 
Ca fait un mois, et je me sens moins fatigué qu'avant, en plus c'est moins cher qu'un paquet de clopes pour une cure d'un mois

Just a pinch je rejoins l'avis des autres, effectivement ta silhouette est équilibrée, tu fais facile 5 kilos de moins que ce que tu annonces

T'as pas suivi le truc mon gars.

Silhouette équilibrée tant qu'y a les fringues ouais !
 
Après on sait pas.

 
Bah justement, si c'était juste trop de magnésium, il n'y a pas que la qualité des selles qui est affectée pour ma part

Dépend de ce que tu fais. 30 minutes en bombardant de burpees why not