Quel type de yoga du coup? Pilate ça fait moins laffaire?  
Yoga ça a l'air un peu barre pour moi
 
Discopathie L5 S1 diagnostiquée par radio et IRM, mais en effet c'est bizarre car c'est en haut du dos que j'ai mal tous les matins (et parfais une douleur aiguë dans la fesse, elle clairement liée à la discopathie).
 
J'imagine que cette douleur en haut est en réaction à la discopathie par une compensation quelquonque...
 
Tout ca du à une jambe plus courte que l'autre, jai des semelles depuis 2 mois pour atténuer
 
Et j'ai enfin décidé de me bouger car j'ai un bivouac dans 2 mois et je vais prendre chér à dormir par Terre XD
 

 
De toute façon je ne peux pas, au réveil jai mal et je suis raide comme un piquet.

Petite séance de stretching de plus de 25 minutes. Comme on se sent " détendu " après  

Déjà les étirements en début et fin de séance ça me gonfle alors faire que ça, au secours  

En plus leurs utilités est discutable

 
Comment je déteste ça le stretching. Déjà les étirements en début et fin de séance ça me gonfle alors faire que ça, au secours  

Salut les gwos
 
Quasi deux ans que j'ai pas posté ici depuis euh ben pas vraiment de changement ... enfin si, je suis en expat' dans l'trou du cul de la suède, du coup pour tuer le temps je me suis enfin décidé à me remettre à faire du sport, avec le même objectif qu'avant, descendre à 70kg dans un premier temps, sculpter un peu les muscles dans un second temps.
 
Pour l'instant je vais deux à trois par semaine nager (courir ca m'emmerde), env 1,5km par séance (et sauna tout nu après ).  
 
Je voulais avoir des avis si c'était judicieux de faire "autant" de cardio sans faire de "muscu" à côté ? ou si je ferai mieux de remplacer une des séances de natation par de la muscu ? La piscine a aussi une salle ...  
 
Niveau alimentation, j'essaie de faire attention aux quantités, et de me limiter à une salade composée le soir
 
Le midi c'est généralement un sandwich, pas de cantine au taff ...  
 

Coucou !
 
Je risque de faire tâche sur ce topic mais j'ai décidé il y a un mois de me reprendre en main. Je n'ai que 26 ans mais j'en ai marre de ma vie. Je pèse 128 kg pour 1m75. On a beau me dire que je fais pas du tout mon poids, les fringues en 3XL, c'est mois qui les portes.. J'ai été voir un chirurgien bariatrique en vue d'un éventuelle opération. Mais j'aimerais autant ne pas me faire charcuter, j'ai donc commencé à faire attention à ce que je mange et j'ai perdu 6 kg ce mois-ci.
 
Seulement ce n'est pas suffisant, sans sport je vais vite être bloqué, et je me sens prêt à bruler des calories. Alors certes j'ai encore du mal à croire qu'on puisse être bien après une séance de sport mais bon, je ne demande qu'à voir !

Je n'ai rendez-vous qu'avec le médecin diététicien dans 3 semaines mais je voudrais commencer le sport au plus vite. Que me conseillez-vous ? Je pense que la salle de fitness est la meilleure chose tant il y a d'appareils pour le cardio. Je ne veux pas courir, j'ai testé et ça me défonce les articulations.  
 
Du coup si je file en salle de sport, vous me conseillez quels programme à quel fréquence. Je comptais dans un premier temps 5x1h par semaine (oui je suis motivé )
 
Merci pour vos conseils !!

Cacahuète je laisse les experts te répondre mais à mon avis tu peux encore continuer sans sport pour le moment. Après si tu es très motivé, tu peux effectivement aller faire par exemple du vélo, mais ne te dégoute pas en essayant de te forcer à y aller 5 fois par semaine
 
Bon de mon côté je suis à 57 kg je suis contente, par contre toujours trop de bide  

Presque -2kg tous vidages faits.
+0,5 km/h de moyenne. Avec des pompes bien moins dynamiques.
Road to déporcifiage.

Petite séance de stretching de plus de 25 minutes. Comme on se sent " détendu " après  

Ah, les fameux -500g du don du sang
 

20 minutes de foam rolling

Puis 5 minutes après ...

Ah, les fameux -500g du don du sang
 

Moi j'en fais entre les séries, je trouve ça plus efficace qu'à la fin. Genre des étirements pour pec entre deux séries de dc

d'abord perdre du gras  
 
à terme je ferai 2 seance natation et 2 de muscu

 
la natation ça rend gras
/no joke
 
après quand on part avec un certain bagage, ça ne peut faire que du bien pour sûr

Il me semble que c’est de la broscience de déconseiller les étirements avant/pendant une série.
En gros c'est une surimpretation d'une étude qui dit que le muscle perd de la force après l'étirement.
Sauf qu'en fait cette perte de force serait juste dans les quelques secondes suivant l'étirement donc inapplicable à moins de vraiment le faire exprès

han sérieux ?

 
Merci pour les conseils, là je regarde un peu comment s'échauffer et tout, je suis un noob total
 
vous me conseillez quoi pour débuter ? J'ai regardé un peu les programmes pour les obèses / en surpoids et si je commence par 2-3h de sport par semaine c'est déjà une bonne chose.  
Après, la séance vous me conseillez combien ? 40 mins ? (Genre 20 mins de rameur et 20 mins de vélo éllip ?). Je ne sais pas du tout de quoi je suis capable, je sais que je serais cuit au bout de 3 minutes mais bon faut attaquer le gras !  

C'est normal qu'il y est une stagnation de la perte de poids pendant plusieurs semaines?
 
Pourtant je fait super gaffe à la bouffe et maintenant le sport mais j'ai l'impression de faire du sur place pendant la parte de poids alors qu'au début de ma diet c'était entre 2 et 3 kilos semaines.
 
Je vais quand même pas bouffer des graines à tous les repas.  

Tu entends quoi par stat?

Taille, poids, objectif calorique si tu calcules.

Après si tu as repris une activité physique c'est possible de stagner voir de prendre au début.

Ne te décourage pas surtout que ca fait pas longtemps que tu stagnes! !!

 
Taille : 1,89m
Poids de départ : plus de 220 kilos (voir plus vu que ma  balance n'allait pas au dessus)
Poids actuel : 184  
Objectif : je sais pas trop en fait.
Niveau bouffe c'est salade quand je peux le midi et soir avec de la salade verte, carotte, petit poids, haricots et thon et de la compte en dessert et en casse croûte u  pomme.
Pour le sport depuis 15 jours j'essaye de faire 3 séances d'une heure mini par semaine.
 
Voilà l'état des lieux.

OK, donc mon post était adapté.
Plus de perte pendant plusieurs semaines c'est que tu manges à ta maintenance => réduis un peu tes apports.

OK, donc mon post était adapté.
Plus de perte pendant plusieurs semaines c'est que tu manges à ta maintenance => réduis un peu tes apports.

Oui mais la ne vois pas ce que je peux bluffer de moins gras qu'une salade à part des graines et un verre d'eau ^^

Après avec ma diet actuelle j'ai clairement faim au bout d'une heure voir deux mais c'est gerable et je tient le coup jusqu'au prochain repas.

Si je réduis encore j'ai peur de ne même plus manger à ma faim.

Perso je pense que tu prends le mauvais chemin tu es en train de t' affamer.

Reprend la fp calcule ton besoin en fonction de ton objectif.
Pèse tes aliments et surtout mange à ta faim.

Ouais enfin, je veux pas être désagréable, et je dis ça en tant que non médecin.

Mais quand t'as pété la machine à ce point, faut ramer ultra sec.

Le corps humain est extraordinaire, mais il ne peut pas tout tout seul avec les remèdes pour les gens ayant "un peu déconné".

T'es suivi médicalement ?

Oui j'ai au droit à tous les exam à l'hosto que s'ensuit cardiaque ou autres et rien de spécial

Je parlais pas au niveau santé, mais vraiment au niveau de la diète !

Au niveau de la santé c'est sur et certains que t'allais faire un check-up avant de commencer.