Reprise du message précédent :

Clairement, cette appréhension que j'ai

Mais je suis encore tranquille 6 mois, dès que j'ai passé les 25 d'imc, footing dehors, en forêt et piscine dès qu'elle au dessus de 20°c

Bienvenue aux nouveaux
Just a pinch, tu ne fais pas ton poids, mais continue.
Biloo, la piscine ça file énormément la dalle, un peu contre productif quand tu réduis les calories
Sinon pour le commentaire (résumé) "t'es foutu, tire sur la corde jusqu'au bout",  ta gueule
Sur Muscu ça se vanne plus ou moins gentiment mais ici on s'entraide en priorité.

 
non t’inquiète pas la première séance tu cherches un peu que faire mais après ça se passe super bien.
 
Tu vas tester toutes les machines pour voir avec lesquels tu te sens le mieux et les séances d'apres tu vas commencer à te faire ton propore programmes.
 
Mais une chose est sur, ne pas hésiter à demander conseils au personnes autour de toi et ne pas avoir peur de l’armoire à glace au fond de la salle qui soulève ton propre poids au bout de ces bras  

Ca répond pas à la question

 
Oh shit.

 
Ouais mais la réponse sérieuse est un peu moins fun.

Ça sert à rien?

J'en doute un peu.
 
Je pense que tu dois te tourner vers des exos plus classique et y trouver de l'intêret.
 
Séances squat/soulevé de terre avec ça a fond dans le casque  
https://www.youtube.com/watch?v=oSj [...] tensionsHQ

Contractions de fesse.

Si je contracte mon biceps 200 fois ils va grossir/se raffermir ?

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Si je contracte mon biceps a froid je me fais une crampe.
 
Pareil pour les ischios.
 
Je vis dans une peur constante.

mais c'est le seul sport que j'aime bien  

decacathlon, domyos, 9.90€

 
J'en r'viens pas, putain.

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Original
Ça peut sûrement servir, y a même moyen de choper des bonnes courbatures au début je pense mais ça restera marginal.
Déjà parce que c'est des contractions sans mouvement, donc tu travailles pas toute l'amplitude donc peu de d'effets sur le muscle.
Et puis c'est "léger" donc ça stimule pas vraiment la croissance musculaire.
Tu travailles contre toi-même, ton propre système nerveux t’empêche de forcer "en butée" pour pas te blesser donc tu forces pas vraiment et au final le muscle est pas utilisé à son potentiel, toutes les fibres puissantes seront sûrement même pas activées. Tu vas juste fatiguer quelques fibres, si tu maintiens elles vont aller cramer un peu de glycogène, produire de l'acide lactique, ça va bien brûler, mais au final pour pas grand chose.
Bref, fais-le si ça t"amuse mais n'espère pas trop de résultats
 
Tu veux un cul ferme, des bonnes cuisses et des abdos puissants ? => Squats.
Même à vide, ça sera bien plus utile et ça bosse tout d'un coup (bon pour taper les abdos faudra charger les squats par contre)  
 
 
Donc tu parles bien de te muscler

ils sont pas mal en plus niveau coupe

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ça absorberas la sueur

C'est pas une contraction ça.
Demande à ta greluche. Quand on voit le creux sur le côté c'est bon    
Dans cette position en plus c'est impossible de recruter les glutes

Pire compliment jamais

 
Un peu de respect  

 
t'es en train de lui demander de reproduire le gif avec sasha ?
 

 
connaisseur

Déjà je lis en travers, je découvre que c'est une femme

 
j'ai relu le FP mais le seul lien que j'ai trouvé est hs pour calculer la masse graisseuse  

Si tu es capable de rester raisonnable sut la bouffe c'est pas mauvais  

Sur HFR, greluche c'est respectueux
 

Même pas, mais je ne m'y oppose pas    
 

J'avais un doute, du coup j'ai testé  
Je confirme, on peut pas.
 

Après avoir vu la photo ?    
 

Je comprends pas le rapport.
Je te parle de relire toute la partie alimentation, glucides, lipides, proteines. Tout.

Y a pire on aurait pu parler de mes cheveux.

je vais lire la fp et faire les choses bien  
j'ai une deadline : le mariage de mon frère, pour choper les célibataires

En voyant la photo

Arrête de lui répondre tu vois bien qu'il est méchant !

 
oubli pas les serviettes non plus d'ailleurs c'est obligatoire en tout cas dans ma salle.

 
ah ok excuse je n'avais pas compris

rase toi le crane  

 
Pour muscler les fessiers, la presse ça fait le même effet que les squats ?

Bah en plus c'était un vrai compliment de ma part    
 
J'aimerais bien qu'on me dise ça mais en général c'est plutôt l'inverse

Allons, je suis le plus gentil de tout le topic

C'est surtout l'execution et la génétique qui vont conditionner les muscles les plus focalisés.