Reprise du message précédent :

je dis ça car la situation de Djidane X ressemble très fortement à la mienne:
1m73, 70-71kg à 26ans.
presque 80kg à 28ans, plus de sport et max de stress au taf, même comportement vis à vis de jeter la bouffe etc.

la seule différence avec cette époque là (mes 26ans), c'est le ptit dèj que je zappais en semaine (feignasse inside ) et les quasi 4h de sport par semaine (càp, squash, foot).
j'ai essayé de faire honnêtement le bilan depuis quelques jours.
disons qu'en moyenne, je dois bouffer pour 2000kcal, max 2100 en temps normal.
sans sport, c'est trop (je veux dire que les 1h par semaine de foot en salle et les ~25min d'activité par jour, ça ne me suffit pas).

edit: j'ai l'impression que pour vous c'est évident mais moi, ça me chiffonne cette prise de poids cette année.

2000kcal  pour 1m73 / 70kg c'est pas déconnant pourtant. Même en sédentaire.

 
Certaines mayo sont pas dégeux effectivement niveau lipides.
J'ai même été agréablement surpris en fonction des marques.
 

 
J'ai commandé hier, je vais voir ce que ça donne. (commandé framboise )
 

 
C'est toujours pareil, en fonction des quantités, tu peux toujours perdre.
 

 
Viandes maigre, viande rouge, thon, sardine, jambon en tranche, fb + whey ,  
 

 
Je suis plutôt d'accord aussi.
 

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ça depend, c'est quoi ton objectif?
edit:"objectif de poids"
 
Pour moi, ça fait beuacoup de protéines et ça manque un peu de lipides

Bon, la seule conclusion ça serait que je me plante complètement alors.
Je ne compte pas décembre où je me suis fait plaisir (j'ai du faire +1kg sur le mois).
Mais même en discutant avec ma copine, elle a la même impression que moi
Par contre, je mange plus vite qu'avant et dors 6-7h par nuit en moyenne (mais bon, ça doit pas beaucoup jouer, ça n'a pas changé depuis que je bosse).
Surement que les calories englouties sont tout simplement trop mal réparties (trop de sucre, pas assez de protéines ?)

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Pas mal de prot', c'est bon si tu fais de la muscu  
 

 
Tu manges beaucoup d'aliments sucrés ?
Le sommeil joue beaucoup, notamment au niveau hormonal (cortisol & cie)

 
J'aime pas trop leur Flav choco... Je préfère de loin framboise
 

 
Je confirme.  
 
 
 
Je confir...wait

 
bah si on met en pratique la FP: pour 68kg ça donne 75g de lipides. Après les pros pourront te conseiller mais il me semblait avoir lu que 2g/kg de protéines c'était beaucoup  
Augmente donc les lipides ça te permettra de baisser encore les glucides

 
Framboise c'est mon préféré
 
Encore meilleur qu'une snowball le lendemain d'un ananas
 

 
Beaucoup mais pas énorme

De toute façon ya pas grand risque à avoir trop de prot d'après JV (Suivant d'où elle viennent quand même). Seulement faut faire gaffe à l'acidité.

 
   
Bon sinon ça fait 3 jours que je pète non stop, et c'est très odorant. Ca fait rire les potes mais j'étais avec une gonzesse il y a 2 jours j'en pouvais plus
Et je sais pas d'où ça vient (DMC oui je sais).

Embuscade galette noisette-abricot
 
c'était bon, mais j'ai plus l'hbitude de manger des trucs si riches  

 
300gr haricot vert, 300gr courgette, café-clope. Plus de problème.

1/2 sucre au ptit dèj, 1/2 dans le café à midi.  
1/2 verre de jus multivitaminé le matin complété à la flotte car c'est trop sucré.
pas de sodas (25cl de coca par mois, à tout casser).
pas de conso régulière de cochonneries (bonbons...).
j'ai plus de chocolat au frigo depuis un baille.
 
par contre, peut être trop de féculents (pâtes/riz) et le matin, c'est corn falkes (j'ai vu le bilan, c'est du glucide, un peu de protéine et du sodium ).
le soir, peu de pain blanc (disons, 1 repas sur 3 ou 4), le midi, c'est un petit pain.
je sais rester raisonnable (quand j'ai l'impression d'avoir abusé à un repas, le suivant je fais plus léger), sauf en décembre
 
le souci c'est que quand je grossis/diminue le sport, j'ai très vite mal au dos passés les 7h de sommeil et je ne peux pas dormir plus longtemps.

T'as introduit un nouvel aliment ?
 
(bravo si tu te retiens devant elle, ceci dit Moi j'ai décidé il y a 2 jours que j'arrêtais de cuisiner des choux de Bruxelles et des lentilles pour mon Bouffe-tout )

 
Régime Schoumy oeufs/poissons/légumes/légumineux
 
Tu es sexy ... en photos  
 
Attendez, Poney pète ... Trota nique pas ...    
 
 
 
Ok, même Clostri pète    

 
Depuis 3 jours pas forcément... J'ai bu pas mal de café, je dors moins bien...
Mon khakha sent presque bon, c'est bizarre
 

Tu serais pas allergique a l'ananas?  

J'ai pratiquement terminé ma whey, un goût à me conseiller ?
 
J'ai déjà pris chocolat que j'ai trouvé bof

 
Elle n'a pas dit que c'était elle.    
 
Point de conclusion hâtive splé  
 
 

 
Pas la banane  

 
la caramel myprot est bien

 
Soigne toi avant qu'on aille faire un tour avec ton big mac stp
Au passage la mienne sera enfin réparée, je la dépose le 20 au garage
 
Bon jeudi prochain je suis sur les pistes pour quatre jours, on brule beaucoup en snow

 
Le choco smooth j'aime bien aussi chez eux.

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Pas assez de glucide. AMHA.

En même temps vu le maquillage qu'elle avait avant

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Il faut maintenir un certain niveau de glucides. Tu peux passer en mode no carb (régime cétose), mais très peu de temps (genre une semaine) et en étant bien conseillé par un pro.

3 jours que je chie de la flotte... Autant dire que les séances de sport ben y'en a eu qu'une lundi soir.
 
Wééé, super. Ah oui, j'avais la crève la semaine d'avant. Je sais pas trop ce qu'il m'arrive mais c'est pas la joie niveau santé en ce moment....

 
Elle a gardé ses boobs. S'pas juste.

 
Oui, mais il t'en faut quand même assez pour apporter de l’énergie à ton corps. Si tu en a trop peu tu va te fatiguer, et ton corps va stocker le peu de glucide pour allez taper dans les muscles.
 
Ça dépend de ta masse musculaire aussi, mais pas exemple moi qui suis loin d'être comme toi (je me rappelle vaguement de tes photos) je suis à plus de 130gr de glucide quand même. Et je perd quand même à une vitesse assez rapide.

drapal.

Je ne grossis pas, je rentre dans du 36,
 
POURQUOI JE ME SENS GROSSE ?

 
https://www.google.fr/#q=anor%C3%A9xie&safe=off ?