Reprise du message précédent :
 
 
Il faut faire attention qu'au bout d'un moment, ça ne devient pas maladif...

 
Il reste encore le 34 et si t'y arrive le 16 ans  

drap

 
C'est ça.
Si tu es sûr que ton objectif de 1750kcal est juste (c'est possible selon le métabolisme, la taille, l'âge, l'activité physique...)

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Rentrer dans du 16 ans

Je suis trop gourmande pour ça
Et mon copain un vil tentateur avec son goût immodéré pour les délices préparés par un super pâtissier lillois
 

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j'ai acheté vanille naturelle voir ce que ça donne .
 
 

 
Pareil que toi. J'arrive sur la fin là. ça fait 10 jours que j'ai pas posé mes pieds à la salle    
 

 
ça déchire    

 
Prend 2 semaines pour te faire une idée. Si en deux semaines tu t'apperçois que t'as perdu du poids alors que c'était pas le but, ou alors que la perte de poids a été trop rapide, alors tu remontes légèrement les glucides pour être à 1900kcal par exemple.
Tu reprends ensuite 2 semaines pour prendre le temps de voir si tu prends ou perds du poids et si c'est trop rapide ou pas, et tu réajustes si nécessaire.
Si tu réajustes, tu reprends 2 semaines pour voir si l'ajustement est bon et ainsi de suite.
 
Bien sûr ça fonctionne uniquement si ton plan alimentaire est respecté, donc tu dois aussi noter les écarts s'il y en a et les intégrer à tes calculs. J'imagine que tu ne seras pas à 1750kcal tous les jours sans exception, à moins d'être un robot ou d'être ultra strict avec toi même.

Relis avec le doigt

En ce moment j'ai cookies/cream de Myprot et je la trouve très bonne
 
Facile chez H&M... ^^

 
Ok, vu le physique ça risque d'être un peu bas, mais fait comme je t'ai dit juste au dessus pour ajuster en conséquence. 4 jours ça ne suffit pas, il faut bien 2 semaines (pèses toi dans les mêmes conditions, par exemple toujours le matin à jeun)

 
J'ai encore l'âge pour rentrer dans du 16ans  

 
Bon allez, j'me lance pendant le build....
 
38 ans, 1,78m, 100~105kg (ouais, ça fait peur, mais bon, j'ai un gabarit de type pilier de rugby )
 
Sports :  
* 2h30 de basket par semaine depuis toujours (j'ai arrêté un an après une rupture de ligament croisé, mais sinon j'ai toujours fait du basket)
* vélotaf : 40 minutes par jour de taf pour 15 bornes, avec un vélocargo hollandais qui fait 45kg à vide, et 90 en charge (avec les enfants et leur barda dedans, plus mes affaires) : pas exactement le vélo de route facile à emmener, quoi)
 
J'ai fait de la CAP pendant 18 mois il y a 3 ans, mais à un moment, je me suis souvenu que ça me fait chier de courir quand il pleut, en plus c'est pas évident de trouver un horaire pour m'y tenir.. A l'époque, je courrais une fois par semaine, le samedi ou le dimanche matin entre 7 et 8, pour qqchose comme 10~11 km en une heure~1h10 selon mon état de forme. Idéalement, il faudrait que je recommence, mais bon.
 
Alimentation : Je bouffe trop. C'est probablement relativement équilibré, parce que j'aime pas le sucré. Je mange beaucoup de salades (avec trop de sauce), beaucoup trop de pain, de temps en temps des saloperies (saucisson/chips/bière, burp), Exemple aujourd'hui : 2 tasses de thé avec 1/4 de sucre dans chaque ce matin, rôti de porc + pâtes complètes à midi, ce soir ça sera probablement soupe de légumes + salade, ça dépend si les enfants sont réceptifs .. Le week end c'est moi qui fait la cuisine, pas forcément des trucs plein de gras (régulièrement du poisson à la vapeur, du rôti, etc) mais j'en mange trop, c'est toujours ça le problème.
 
Objectif : je cherche pas à faire du muscle, j'en ai plein (c'est pas une blague). Je cherche à perdre du poids et du gras.  
J'ai aucune idée d'objectif précis en terme de poids...Déjà si j'arrivais à me maintenir à 90kg, ça serait bien. En dessous, je sais pas, faudrait voir ce que ça donne à 90, déjà
 
Ce que je cherche ici :  
* des conseils sur les menus qui pourraient m'aider le midi au taf, quoi mettre dans une soupe de légumes du soir (les patates, c'est le mal?), et surtout, des trucs pour couper l'envie de bouffer
* une idée d'un objectif raisonnable en terme de perte : genre, atteindre 90kg en 1 an, c'est jouable ou c'est pas trop raisonnable sans changer complètement de mode de vie (faut dire aussi que changer complètement de mode de vie en gardant une vie de famille normale, ça me paraît compliqué, mais bon)
 
voilà voilà..

 
 
Prends des photos  

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Je pense que tu as compris que c'est surtout les quantités qui posent problèmes.
 
Diminuent progressivement jusqu'a ce que tu vois ton poids baisser. La tu pourras suivre jusqu'a ce que ton poids ne baisse plus, ensuite tu recommences ...
 
Si tu veux éviter d'avoir faim tous le temps évite les aliments sucrés/à index glycémiques elevés
http://www.lanutrition.fr/bien-com [...] iques.html
 
Et bon courage

 
T'as lu la première page au moins ?
Sinon profite du prochain build

 
J'ai pas tout fini, non

 
Après, il n'y a pas de secrets, si tu veux maigrir, il faut diminuer les glucides.  
C'est un travail à faire sur son alimentation et sur soi pour ne pas craquer à la moindre occasion.
 
Et en parallèle, faire du sport.
Et bon courage !

 
Sauce maison, toujours, non mais!
 
Même la mayo je la fais à la main quand il en faut.

 
avec quel type d'huile?

C'est possible en fait

Je vais essayer ouais

Tu es peut être grasse sans être grosse ?

 
olive pour les salades, mix (genre isio4, ou colza quand j'en ai) pour la mayo (mais la mayo, c'est rare, genre 1 fois pas mois, donc c'est vraiment anecdotique)

 
Je sais pas trop, la plupart des snowboarders passent leur temps le cul par terre où à descendre en rabotant la neige, je pense pas que ça crame des masses
 

Ah sinon ce soir c'est soirée pizza/bière dans une salle commune, puis sortie sur Bordeaux...      

Je pensais à toi patate, je vais tenter de faire 2 semaines sans alcool  

S'il essaie de se relever, ça doit cramer plus que le skieur élégant qui profite de la gravité pour le laisser sur place.

Ça fait plaisir de te revoir poster Djam_, idem pour Clostriii

Avec ce que j'ai pris cette après-midi, j'espère au moins remporter un REF award    

Faut organiser ça, j'suis encore là quelques jours

Non, pas alone justement

Bon courage
J'ai bien fait 1 mois sans alcool en octobre pendant ma blessure quand j'étais immobilisé au genou...!

Sinon Trota sors avec moi ce soir, j'te trouve une greluche pas de souci

Vous allez vous la partager ?

lutain mais c'est plein de Bordelais ici

 
Gastro ? J'ai pas tout les symptômes, c'est étrange
Cure de smecta commencer je vais

J'suis à l'Appolo à 21h30  

Filtre sur mon pseudo, je poste régulièrement "5 points clés" pour dégraisser (résumé de la FP pour les fainéants)