Reprise du message précédent :
Un saucisson

 
Non c'est sur que c'est pas énorme.

Mon cake

 
y a de la whey dedans. La whey c'est de la drogue !
 

 
Il manque une redface ou pas ?
 
J'ai du mal à me rendre compte des doses de sucre/sel dans la bouffe

 
Blanc de poulet, jambon blanc ou jambon de dinde, boite de thon ...  

En parlant de Whey, je viens de finir la Gold Whey que j'avais.
J'en étais satisfait, mais il en avait plus là ou j'achète d'habitude  
 
J'ai pris de la Scitec, on va voir ce que ça donne.
(Parait qu'au moins elle a bon gout).
 
 

 
   
J'imagine que les industriels doivent justement pousser pour faire plus de conserves avec moins de lentilles sèches.
 
 
 
Blanc de poulet (dans du pain complet) ?
 
 
D'ailleurs, question au topic, vous pensez quoi de la moutarde ?
Ca m'a l'air vachement moins calorique que la plupart des sauces habituelles.
 
Par exemple, pour celle vendue dans mon super marché (pour 100g) :
76kcal
3.6g de prot
7.5g de glucides
3.5g de lipides
 
Là ou mayo/ketchup/autres sauces à bannir quand on veut perdre ont généralement 3 fois plus de calories et une plus grande proportion de lipides.
 
PS :  
A force de lire les habitués dire "j'ai plus 25 ans", je me sens bien d'en avoir 24, je me dis que je me suis repris en main au bon moment.

La moutarde, en général, t'en mets suffisamment peu pour que son apport calorique soit négligeable.

Et sinon, le ketchup et mayo ne sont pas forcément à bannir. Le ketchup n'apporte pas de gras du tout (mais pas mal de sucre) et des antioxydants, et une mayo maison faite avec les bonnes huiles peut apporter beaucoup de bons lipides (les mayos industrielles souvent à base de tournesol sont pas terribles)

Médecin traitant pour l'ordonnance puis un podologue. Va voir un podologue réputé et spécialisé dans le sport sinon tu vas avoir des semelles énormes avec talonnette, etc.

 
Pare un morceau de sucre ça fait 5gr par exemple.

 
Ah bin d'ailleurs j'oublais t'es de LR donc je vais te filer en MP le nom de mon ancien

Tiens c'est marrant que tu dises ça. Mon médecin traitant, mon kiné et ma rhumato   m'ont recommandé des talonnettes et de demander des talonnettes à ma podologue.
Elle, me dit que carrément pas, au contraire Et c'est la bataille entre eux.

 
Mes parents m'ont laissé pas mal de trucs avec des dates un peu courtes, du coup j'essaye de finir leurs truc pour ne pas avoir à jeter, et la semaine prochaine je devrais être pas mal.
Je prendrais du complet à la place.

 
J'ai été voir un podologue soit disant réputé sur Bordeaux, il m'a mis des talonnettes... En plus d'être plus épaisses (les semelles) ça m'a détraqué le genou et j'ai chopé une tendinite de fou furieux au genou gauche (syndrome essuies glaces) car je courrais beaucoup. 4 mois pour m'en remettre totalement après changement des semelles...

Séance HIIT CAP. J'en ai chié. Mais ce n'était rien comparé à la séance HIIT squats qui a suivi  
Vivement que j'en termine avec ma faiblesse au genou et que je retrouve une condition physique digne de ce nom

T'as fait quoi ?

20" max - 10" récupération x 8 soit 4 min (Tabata)

 
Bah c'est simple, sprint MAX sur 20sec, 10sec de recup

Ben c'est pas la seule formule.

 
Attention Princesse tu commence juste tu devrais un peu attendre avant de fractionner  

si tu veux faire ton semi, commence doucement. Fractionner c'est stresser les genoux, les tendons, les ligaments. Un coup de trop et t'es bonne    pour 3 mois de pause.

 
Oui mais tu débute juste ton entraînement les muscles sollicités ne sont pas forcément les mêmes. En premier lieu il faut te construire une base d'endurance pour être capable de tenir la distance semi.

Tabata c'est 8 fois. Moins ça me parait peu, plus faut déjà être en bonne forme.
 
Tu cours depuis longtemps ? Tu peux commencer progressivement : au lieu de 20"/100% 10"/récupération tu peux faire 15"/80% 15"/récupération et tu modules suivant ton ressenti. L'avantage pour moi c'est que ça me permet de reprendre "progressivement" sans mettre le genou à contribution de façon prolongée.

Tu fais ça sur piste ? 8 c'est pas mal si tu fais vraiment ça à 100%. Plus, faut pouvoir encaisser.

Tu cours en arrière ?

 
Nan mais tu peux le faire sur 30'' ou encore sur une distance et varier le temps de récup.

A faire sur une piste... Le 30/30 c'est pas mal non plus (30 secondes "à fond", 30 secondes de recup sur place) avec des marques comme objectif.
 
Mais avant de faire ça faut faire du foncier

 
oh putain, j'ai déjà eu ça c'est l'horreur

Idem quand je faisais du handball, mais c'était un début de tendinite, j'ai pu m'en défaire sans trop souffrir (le plus dur était le matin au réveil avec le genou froid)
 
Pour le HIIT il faut effectivement avoir une condition physique pas dégueulasse (bon cardio notamment), donc attention à ne pas commencer avec un truc trop hardcore.

 
clairement! sinon
 

 
Ouais et moi j'ai chopé ça en ne faisait que du foncier (des sorties sur une 1h minimum)... Même si j'ai forcé comme un porc malgré la douleur. Alors si sweating a besoin de semelles, qu'elle commence déjà par là avant de souffrir

Autour d'un lac, sur de la grave. J'ai téléchargé une musique adaptée, ça permet d'éviter de se focaliser sur la montre et on le fait plus sérieusement.
 
Pat4tor : je vois une podologue à Bordeaux (Bruges plus précisément d'ailleurs), très professionnelle. Si tu veux le contact... J'en suis très content pour ma part.

 
elle est mignonne ?