Reprise du message précédent :
Si tu gagnes vapeur, je t'envoi une boite de sardine et un voucher pour télécharger mon app pour compter tes calories

6/7 gouttes ici Dans 100gr

Yop
Pour le physique il va falloir maintenir tes séances d'exo à poids du corps bien plus longtemps que 3 ou 4 mois. Tu commences un travail sur le long terme durant lequel il va falloir être très régulier.
Pour ce qui est de la nourriture, veille à garder un apport en protéines suffisant vu que tu cherches à prendre du muscle et a être dans les clous pour les lipides. Pour les glucides tu t'en sers de variable d'ajustement pour compléter le reste de tes besoins en énergie.

Bon courage !

 
Monsieur. Déjà bravo pour la perte de poids! Après, Dukan, je suis pas fan du tout, mais si tu as eu des résultats et que tu arrives à conserver ton physique, c'est très bien
 
Pour tes repas, ils sont bien, mais je te conseillerais de virer le jus du matin et de le remplacer par un vrai fruit: plus de fibres, moins de sucre
Les pizzas, tu n'as qu'à dire à ta copine de n'en commander qu'une, comme ça tu n'auras pas à finir la sienne EN PLUS, et vous accompagerez la demi pizza d'un peu de légumes pour équilibrer tout ça
 
le 4 ou 6 pack, ça ne se fait qu'à la diète si jamais tu fais déjà du sport.. Déjà, avoir un 4 pack c'est assez chaud, mais la différence entre un 4 et un 6, c'est environ 2-3% de gras pur, situé sur la zone où les hommes prennent en premier.. Donc pour avoir un 6-pack, c'est SUPER chaud, il faut une diète en béton et TRES peu ou pas d'écarts
Alors pour le coup  

 
Si manger équilibré est une privation pour toi, faut que t'y mettes un peu du tiens!
 
Le goût, c'est pas figé de toutes façons, ça s'éduque.
 
Donc si t'arrêtes les cochonneries, le plus dur ce sont les premières semaines. Ensuite, t'en as plus rien à secouer.

Ya pas un peu près 70gr de glucide dans ça journée ?

Vous dites souvent de remplacer le jus de fruits par un vrai fruit.
 
Le matin, je prends toujours une orange pressée avec le max de pulpe (parce que c'est plus rapide et moins galère que de manger l'orange, et parce que j'adore ça aussi ). Est-ce que ça fait vraiment une différence de batard qui ruine tout mes efforts ?
Je vois pas pourquoi y'aurait plus de sucre dans mon jus que si je mangeais l'orange ? Et au niveau des fibres, je dois en retrouver pas mal dans la pulpe, non ?

 

 
C'est qui ?

Tu presses toi même ton orange, ce sont les jus de fruits industriels qui sont "bannis"

Pourquoi ? Parce qu'on a tendance à boire un verre énorme qui équivaut à 3 oranges ?
(en supposant qu'on prenne du 100% pur jus avec pulpe, aucun ajout de jenesaisquoi ni rien)

Ouai, mais le plus scandaleux c'est "Comment lutter contre sa morphologie ?"

 
?
 
C'est quoi le soucis des jus de fruits "industriel" sans sucres ajouté ?

 
Ça fait plusieurs fois que je vois passer tes posts dans deux topics différents et je viens seulement de faire la relation entre les deux: on se voit ce soir à la kimouss toulousaine.
Bordaÿl, la première fois que je croise quelqu'un de ce topic IRL. Va falloir que je rentre le ventre toute la soirée?

 
Celle qui avait gagné parce qu'elle était grosse ?

 
Et je lui ai demandé de compter les calories de ce que tu mangeras  

 
La quantité de sucre que tu vas t envoyer quand même

Les kibouffe c'est sympa, les kigens de Bordeaux sont sympas et pensent toujours à ce que je vais manger

 
A ton avis, à combien d'oranges correspond un verre de 25 ou 33cl ?

Ya une grosse différence entre une verre de jus de fruits "pressé" sans blabalbal ajouté ? et un verre où tu va devoir pressé 3 oranges ? Dans tout les cas si tu veux "1 verre" ça reviendra au même au final. non ?

Sachant qu'en plus dans les jus indus ils rajoutent de l'eau...

J'espère que les burgers du Burger'N'Co sont topic compliant

 
Voir au dessus

Je n'ai pas tout lu de votre débat sur le cardio, mais je suis la preuve plus ou moins vivante en ce vendredi,  qu'on peut ne rien changer a son alimentation a base de pâtes, de red bull et de saucisson, et quand même perdre du poids en faisant uniquement du cardio 3 a 4 fois par semaine
 

 
je cours depuis fevrier 2011

Comment sont les bordelaises?  

Personne n'a dit le contraire, si ?

 
T'es a combien de BF par curiosité ?

 
Non, mais personne ici ne conseille de manger 3 oranges au petit déjeuner
(parce que c'est trop)
 
Et y'a de l'eau ajoutée que dans les jus à bas de concentré, pas dans les pur jus (qui n'en sont pas moins industriels pour autant).

 
il faut 3 kg d'oranges pour faire un litre
soit 600 grammes d'orange pour 20 cl
 
tu boufferais 600 grammes chaque matin (ou chaque fois que tu prends un verre), toi ?

Tu peux à base de pâtes, saucisson et redbull arriver à 1000kcal/jour aussi.

et pourtant tu débarques ici, faut croire que la CAP ne t'a pas permis d'atteindre tes objectifs
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t36488247

j'ai trop lu en diagonal alors

 
Pareil, framboise et caramel c'est pas mauvais. J'aurais du prendre de la vanille

 
Je félicite pas, je vois pas les photos au taf
 

 
Sauf que du coup tu as beaucoup augmenté tes dépenses énergétiques. Et ton alimentation était finalement peut être plutôt équilibrée ou du moins pas si énorme au final.
 

Voilà. On dit juste que la variable la plus efficace c'est l'alimentation, pas que la variable sport est inutile.