Reprise du message précédent :

 
Je me renie aussi

 
Ah non mais je morfle sérieusement
 
J'ai trop mal dormi, je suis bien dans aucune position
 
Je suis allé dans des magasins la, je marche comme un vieux
 
Je me suis enfilé plein de bananes, des bcaa et de l'eau, ça n'a pas d'effet miracle

 
T'as pris combien de kg en combien de temps pour rire ?

 
C'est marrant le 35% semble moins gras que le 30%

3 kilos en 3 mois, mais j'ai vraiment le sentiment qu'ils ont décidé d'un commun accord d'aller tous au même endroit : sur le ventre.
Quand je vois les tofs de magnum qui se trouve gras, je me dit que je l'ai pas fait de la bonne façon, je vais virer tout ça et recommencer proprement.

Ça va faire la même chose t'y peux rien

Je pense que j'y peux beaucoup, j'ai clairement fait des erreurs sur la façon de gérer mon alimentation.

Non mais je vois pas comment tu peux gérer la ou la graisse va
 
Tu prends dans le Bide et tu ne peux rien y changer  

petage de bide ce soir et demain et reprise des choses serieuse en 2014

Pareil, même si je limite ce soir. Enfin on verra surtout au dessert

1kg/mois c'est rien du tout.  
Quand tu bouffes de grosses quantités et régulièrement t'as le bide gonflé en permanence. T'as l'impression d'avoir pris du gras mais t'y trompe pas.
La différence est visible.

je rentre chez moi le 1er au matin: vidage du frigo

 
Ça me tente bien un truc de ce genre vu que quand je fais de la muscu, je ne fais que @home, mais je me demande à quoi je vais pouvoir l'accrocher en fait    
Ça travaille comment ?  
Ça fait travailler quels muscles ?  
 

 
J'aimerai bien me trouver un engin de ce genre, mais en essayant de trouver quelque chose de vraiment fiable, pour mesurer les dépenses en calories etc pendant les activités physiques.
Mais aussi un engin qui peut marcher avec Windows Phone
 
 
Faut que je pense à faire mon bilan tiens demain

semblerait que ca marche avec les fitbit (non je n'ai plus d'actions chez eux! )
http://www.windowsphone.com/en-us/ [...] 7c67c47493

Je ferai une photo dans quelques jours. Vous me direz.

 
Tu l'accroches à ce que tu veux.
Une branche, un panier de basket, une structure haute en métal, le systeme est fait pour être mobile.
Chez toi tu pourras le fixer à une barre de traction solidement fixée OU utiliser le truc qui est fait exprès pour fonctionner avec une porte ( comme montré sur les 3 dernières toff du produit c'est une attache, ca ne va pas te revenir dans la tronche )
 
Tu travailles au poids du corps ( donc forcément tu peux te lester pour travailler plus mais bon )
Et tu peux tout travailler ( là une vidéo, la première qui tombe avec des exos ) : gainage, pompes, pompes en poirier / suspendu, squat, demi squat, squat une jambe, des pseudo tractions, y'a aussi moyen de travailler en hiit.
 
C'est pas un outil révolutionnaire non plus, y'a pas mal de très bon exos au pdc à faire sans matos chez toi, mais c'est ludique, ca permet de varier, ca permet d’accéder à des exos en étant assistés ( genre squat une jambe perso sans "aide" j'en fais pas ou très très peu ) pour les appréhender avec des les faire sans "aide" ou les exos en poirier om on est pas toujours très franc dans l’exécution

Ce soir, escalope de dinde et salade verte.  

/  
 

De ce que j'ai compris, ça a aussi l'avantage de te faire travailler en léger déséquilibre permanent, ce qui impose pleins de petits mouvements de compensation et fait donc travailler pas mal de muscles et articulations... Bref, ça serait un peu mieux que des simples exos en PDC.

Bonne mémoire  
 
Le genou c'était une rupture des ligaments croisés.
 
J'ai repris le squat depuis la semaine dernière, pour l'instant tout va bien

 
Je m'attendais à pire.
Si y'a quelque chose à revoir (et il y a forcément), cherche du côté de ta répartition en prot/lip/glu, de l'entraînement et du sommeil.

 
C'est pas faux    
 
J'aime bien d'ailleurs travailler au trx ( et voir des nanas à 4 pattes les pieds dans les sangles aussi travailleur au trx    ) mais je voulais juste insister sur le fait que ce n'est pas un outil magique mais ouè y'a plein de trucs à travailler avec    

Bonjour HFR !    
 
Lurkant ce superbe topic depuis un petit moment, tous vos comptes rendus m'ont faite baver *ç*
Alors dans mon optique de remise en forme, je viens graver ici mes "résolutions" à long terme !
 
Petite intro :
Fille de 21 ans, 70kg pour 1m70, je suis sédentaire au possible, de légers problèmes d'absorption du fer (anémie ferriprive), un hyper laxisme des ligaments et gourmande par dessus tout.
 
J'ai toujours été ronde même lorsque je faisais de l'exercice régulièrement. Cependant, la fin du lycée a signé le début des bourrelets. Août 2011, après l'arrêt de l'aikido suite à une blessure au genou et la prise de la pilule associés à du grignotage journalier, j'ai donc pris peur en voyant la balance m'indiquer 77kg.  
Je me suis tournée vers les boissons drainantes tout en réduisant les gâteaux sucrés au goûter. À l'hiver 2011, je faisais alors 72kg stables.
 
Mais ça ne me suffisait pas. Je me suis mise à réduire énormément la quantité de nourriture que je prenais le midi et buvais du thé (vert et sans sucre) 5 fois par jour.  
Juin 2012 je pesais alors 66kg stables.
J'ai continué ainsi jusqu'en octobre 2012 où toute heureuse de voir 64kg sur la balance, je me suis relâchée. Certainement en mode famine, j'ai trèèèèès vite repris, 67kg en janvier 2013 et je suis stable à 70-71kg depuis juillet dernier.  
Et enfin, aujourd'hui je viens d'avoir une voiture donc fini l'heure de vélo pour aller faire des courses ! Apprendre à bien manger s'impose donc à moi si je veux atteindre mes objectifs \o/
 
Pour mon histoire de genoux, ça alterne 2 mois avec puis 2 mois sans : craquements et crissements, genoux chauds, très grande douleur à genoux ou accroupis, mal également en montant et descendant les escaliers. Mon poids est peut-être en cause, donc m'alléger pourrait être une solution.
 
 
Depuis que j'ai découvert ce topic, j'utilise FatSecret mais sans réelle précision quand au poids des aliments que je consomme et je mange définitivement trop de glucides et pas assez de lipides. Le site me conseille 1600kcal par jour.
 
Si je suis les indications chiffrées de la FP et les 1600kcal, je devrais viser ces apports journaliers (reprenez moi si je me trompe ) :
Lipides : 1,1 x 70 = 77g (soit 693kcal)
Protéines : 0,8 x 70 =56g (soit 224kcal)
Glucides : ~171g (soit 683kcal)
 
J'ai pour l'instant du mal à voir quels aliments apportent suffisamment de chaque tout en composant des repas équilibrés et variés ^^'
Je continue de boire beaucoup de thé. Je ne sais pas si ça a une réelle action sur le stockage/drainage, mais j'aime ça :3
 
 
 
Objectifs à long terme :
- Atteindre 65kg stables début Juin 2014
- Atteindre 60kg stables fin Décembre 2014
- Me remettre au sport d'ici cet été  
- M'inscrire à un club de kendo en fonction de l'avis du médecin
- Arrêter de me trouver des excuses è.é
 
 
Objectifs du mois de Janvier :
- M'acheter une balance pour peser mes aliments
- Avoir un RdV avec mon docteur pour savoir ce que j'ai aux genoux
- Retourner à la piscine 2 fois par semaine

  Bon courage à toi !    

 
21 ans, 1m70
 
Bienvenue  
 
Et bon courage

Très bons objectifs.    
 
T'as pas besoin de te faire violence pour maigrir vite, te donner un objectif à un an c'est bien et ça te permet de mettre en place les habitudes qu'il faut.

Qwai : bienvenue ! C'est un peu relou, mais tu peux commencer par tout peser pendant quelques semaines et modifier petit à petit pour augmenter tes apports en lipides et diminuer ceux en glucides. Avec le recul, tu peux aussi simplement ajouter plein d'aliments riches en lipides et réduire naturellement ceux riches en glucides (voir FP). Je poste régulièrement une liste des 5 points que je considère basiques, tu peux filtrer sur mon pseudo.
 

Merci    
 

Merci, j'espère les tenir et me faire taper sur les doigts si ce n'est pas le cas !
 
 
J'y vais de ce pas ! Merci !

Pour ceux que ça intéresse, on m'a répondu à propos de la noix de coco sur le topic LC. Lipides de haute qualité !

Bienvenue et bon courage.

Si tu a repris trop vite, c'est que tu as re-manger normal, après une baisse trop grosse. Avec une régime "boire du thé et pas manger" ça ne pouvait pas se passer autrement. C'est comme les gens qui font des semaine de stage "bouillon" pour perde 5kg en 1 semaine en haut de la montagne avec de la randonné, après on connais la suite

Avec un équilibre alimentaire plus sérieux, tu perdras peut être moins vite, mais ça sera plus stable. Et faut pas se leurrer, un équilibre alimentaire c'est à vie

Des conseils à la va vite :

Tu peux augmenter en prot si tu fais du sport. Fin' même si t'en fait pas, 0.8 c'est peu, tu va pas crever @1/1.1.
Tu peux utiliser MyFitnessPal pour voir ce que tu manges
Règle ton problème au genou (articulation qui frotte / manque de synovie ?)
Le thé, et surtout en enorme qté est pas forcément bon pour l'anémie.

Bonne chance, fin janvier t'es à 68kg  

En effet pour le thé, surtout si proche des repas !

C'est quoi le topic LC ? Ma nana m'a ramené justement de l'huile de coco car selon sa famille, ce sont de très bons lipides.

Topic low carb.

On peut faire d'autre choses avec l'huile de coco  

low carb

Boire beaucoup de thé quand on fait déjà de l'anémie, c'est pas une bonne idée...

Merci à toi mais c'était plus un post pour jouer à l'AW qui va faire un repas topic compliant ce soir.  
Je ne me plains pas de mon taf pour ça, j'ai signé aussi pour promener les fêtards du 1er janvier et je préfère largement que les gens prennent le train plutôt que leurs bagnoles quand ils sont à 2 grammes.  
 
Bienvenue à Qwai (et à ceux et celles qui se sont pointés ici sans que je vois leur post ).
Bon courage à vous.

 
C'était si dur d'aller ici : http://www.passeportsante.net/fr/N [...] ix_coco_nu ?
Lipide de haute qualité, faudrait pas abuser aussi. 90% d'acides gras saturés.
 
Evite de faire une fixette sur un type de graisse en particulier. La clé est la diversification, consommes de tout.
Ca me rappelle votre délire avec les cacahuètes, qui sont certes riche en acide gras insaturés, mais qui sont nuls niveau oméga 3. S'en faire une tartine de temps en temps pourquoi pas, mais dégommer les pots comme vous le faites, je doute du bien fondé de la chose.

 
Si tu veux vraiment drainer, mange seulement du riz et boit le plus possible de jus de citron (j'ai pas dis sirop).
Adieu.

Bienvenue ici Qwai, et bon courage pour la suite

 
Si on se supplémente, y'a pas de soucis ?

J'ai upgradé le beurre de cacahuète.

c a d ? Tu passe à la sardine ? A l'amande ?

T'es pas en deuil ?

Je manges pas mal de sardines/maquereaux.
 
Mais je rajoute des graines de lin dans le beurre de cacahuètes/amandes.
 
Et ouais, ça fait depuis dimanche matin que je croise les doigts