Reprise du message précédent :

 
Mais ça va être dur de virer ça du petit déj, c'est quand même un des gros plaisir du matin

j'ai remplacé le jus d'orange par une ou deux clementines. C'est très bien ainsi.

La différence reside dans la quantité de sucre c'est ça?

+1
Et pas besoin de peser le sucre puisque tu n'en mangeras plus
 

C'est fou ça, en l'espace de quelques jours j'ai eu echo de deux personnes qui avaient cette manière de penser aussi
Faire un seul repas dans la journée pour pas grossir :x Quelle connerie, faut juste apprendre à se nourrir...
 
Personnellement, le fromage blanc c'est la base de mes encas, 0% ou 20% (3 % sur mat humide).
Peu de différence entre 0% et 3/20% sauf si tu t'en envoies un kg par jour  
Evite quand même le 7/40% en plus au gout c'est de la crème fraiche le bordel    
 
Bon courage en tout cas (pour toi et ta copine donc   )

Sucre ==
Donc c'est normal que tu appréhendes d'arrêter

Surtout qu'il y a plus de fibres, nutriments, vitamines, la quantité de sucre que ce soit extrait ou dans le fruit sera la même.
EDIT: je parle simplement de forme fruit vs forme jus.
La différence clementine/orange j'en sais rien.

 
OK, disons que le jus d'orange c'est juste du sucre concentré, 2 clémentines y'a moins de sucre, et donc + de reste...
 
Et pour les autres repas, des recommendations essentielles?

Je pense que tout est dans la FP.
Mais en gros moi je recommande de ne plus rien bouffer de raffiné, que du complet : riz, pâtes, farines (donc pains) complets. Et surtout en très petites quantités si sédentaire ou peu sportif. Préfère les légumes verts.
 
Aucun ajout de sucre/miel dans quoi que ce soit. Si vraiment tu ne peux pas faire sans, achète un édulcorant:
- Stevia pure
- Pure Stevia enculade© de supermarché (0.5% de stevia, 99.5% erythritol) mais qui reste un bon choix
- Sucralose
- D'autres que je ne connais pas/peu
 
Finie la junk food, finies les patisseries mais ça c'est évident.
 
Au début c'est difficile et restrictif voire frustrant... Puis tu apprends les taux P/G/L des aliments, surtout les aliments courants et que tu apprends comment ton corps fonctionne.
Puis après quelques semaines tu te rends compte que c'est facile de maigrir

Sérieux le miel c'est au même niveau que le sucre raffiné ?

Pratiquement oui

Mais c'est sensé être naturel le miel    
J'en mange tous les matins dans mon FB 0% insipide. Ça donne à peine du goût , et j'apprends que c'est comme si je mettais du sucre, c'est chaud

C'est pas parce que c'est naturel que c'est autorisé (a ce compte la sinon je me fais 1l de jus d'orange frais tous les matins )
 
Bon sinon j'ai en fait pris 600g pendant les fêtes, moins que ce que je pensais, pourtant j'ai vraiment l'impression d'avoir bien grossi. Ça va être assez facile de les perdre je pense.
Par contre en ce moment c'est pause de sport (c'est fermé), eh Ben c'est naze mais ça me manque pas. Pourtant j'en ai trouvé un sympa, mais non rien a faire je préfère toujours glander chez moi... C'est pénible d'être une feignasse

Pluzin, la partie sport sera moins facile... Courir why not, faire des exos chez moi why not, mais aller à la salle ça m'attire pas du tout. Et de toute façon c'est pas trop mon but pour le moment, de gonfler les muscles, donc c'est pas grave

Cabri : ça m'étonnerait que tu t'enfiles le pot. Vu ton niveau et ton activité, pas de quoi se rendre malade avec quelques grammes de miel. T'es en sèche "totale" ?

 
Mets du Nesquick
 
Résolution pour cette année, reprendre 2-3kg de viande sans gras.  
J'ai capté que je dois remonter les glucides mais c'est le ration entrainement/hypercalories que je n'ai pas déterminé.
Excusez moi d'avance de parler du diable mais 2 séances de "musculation @homme sans matériel au poids de corps d'après une méthode de philosophe"
est-ce suffisant ou pas? De même niveau alimentation, pour perdre j'avais baissé de 200cal (1800/jour). Pour gagner doucement, passer à 2100 est il suffisant?

 
Il n'y a pas longtemps une émission type capital montrait d'où venaient les légumes des plats préparés etc... et à un moment un chimiste explique et fabrique du miel à partir de différents sucres et autres composés. Impossible pour le consommateur de deviner qu'il ne sortait pas du cul d'une abeille!

Je pense que oui bien sûr , c'est en fonction des objectifs de chacun, mais un entraînement même sans matos peut donner du bon résultat si on est régulier et sérieux.

Continu avec ton miel Cabri    
 
Bon là le suis à +1.7kg, + 3cm de taille, +1.5 cm de cuisses.
La perte de gras n'est peut être pas localisée, mais la prise oui  

Sérieux    
 
Je fais facilement 2 séances "haut du corps" de 40min max mais je devrais me faire violence pour faire du fullbody à la place.  
 
On est vendredi, mais ce n'est pas un troll: les muscles ont-ils une mémoire?

Oui une séance à poids de corps peut donner de bon résultat , bon après ça a ses limites. Si ton objectif est un corps plus ou moins athlétique , lance toi et tu verras bien en plus tu as de bonnes bases maintenant. Inclus y des tractions si tu peux.
 

Tu te remets à une meilleure diète en début d'année prochaine? Du coup avec un peu plus de" gras" tu pousses plus en salle?
 

 
 

 
Pour les tractions pour l'instant je "bricole" en les faisant sous le bureau mais j'ai trouvé mon bonheur sur lbc. J'attends juste que le vendeur me file rencard.

Je vois une nutritionniste maintenant pour essayer de ne plus perdre et gagner du poids.  

 
On se croirait su le topic mus-cul  

Baisse de motivation ici  
 
J'ai pas fait une séance de la semaine, faut absolument que je me bouges ce soir ou demain.
La semaine prochaine ça va être tendu aussi.
 
Et après deux semaines sans salle ²
Mais avec une diet pas trop mal, normalement.

La case des mecs qui se tripotent

 
Faut savoir ce qu'on veut dans la vie.

 
Je sais ce que je veux

Donc salle ce soir ET demain  

Ma salle est fermée, triste je suis
 
Semaine pro elle est ouverte Lundi au moins avant de réouvrir Jeudi mais je vais louper 2 séances

Et tu le veux quand ?  

T'es en sèche toi ?
Tout est naturel, rien n'est naturel

 
J'aurais fait sauter une séance jambes
Toujours mieux que de faire sauter une semaine entière
 

 
Un jour je serais énorme et sec
Avec des gros nénés  

Tout renseigner sur Cronometer, c'est vachement instructif en fait
 
Et je me suis mis à peser, finalement j'estimais pas trop mal, c'est l'avantage de faire ses courses et de cuisiner soi-même
 
 
 
Sinon ca fait deux semaines que j'arrive a me motiver a faire un entrainement "complet"* aux anneaux (montés sur ma barre de traction), c'est sympa.
 
*tractions/exo ventre/exo dos/pompes/dips/rowing

Tes annea, c'est pour des exos genre TRX?

Je connaissais pas TRX, mais j'ai pas l'impression
 
C'est des anneaux comme en gym, à hauteur réglable. Ils sont pas fait pour bouger pendant l'exo.

Je voulais savoir si on pouvait boire de la whey avec du lait ? Ou c'est contre productif ?
 
On m'a dit que le lait (calcium) pouvait avoir un effet bloquant? C'est vrai ou bullshit?

 
Tu ralentis l'assimilation oui.

Le principe de la whey c'est l'assimilation rapide.
 
Le lait c'est de la caséine qui est à assimilation lente.
 
Je te laisse comprendre le problème

 
 
Ca ne me semble pas fonctionner de la même façon effectivement.
D'ailleurs domyos a lancé un produit : http://www.decathlon.fr/domyos-str [...] 91359.html
Un trx bas / moyenne gamme mais carrément moins cher qu'un trx classique.
 
Je vais sûrement craquer.