Reprise du message précédent :
C'est quoi les squats?? oO

 
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Flexion_sur_jambes

C'est trop dur de faire une recherche

 
Squat

Squat à la Smith Machine

Soulevé de terre

Fentes  

Hack Squat

Comment j'imagine ezueihcal17 faire du DC

Oui?  

Je n'ai pas acces a une salle de sport, mais jai vu des videos sur youtube d’exercice a faire a la maison et je compte bien commencer prochainement

J'pense qu'il a eu une congestion localisée.

Elle a beau avoir visiblement de gros poumons, elle travaille en apnée  

Tu n'es pas grasse AMHA.

Un ami m'en a parlé hier. Déjà s'occuper du gras devant les abdos, c'est pas mal

J'ai donc cherché un calculateur de besoins caloriques journaliers, j'ai trouvé i-dietetique.com, aucune idée de ce que ça vaut. ça me dit que j'ai besoin de 2100kcal si je fais une journée sans sport et 2500kcal si j'ajoute une heure de ce qu'ils appellent "activité lourde". Pour 1m78 61kg et pas prendre de poids donc. Pour prendre du muscle ça voudrait dire dépasser 2500 les jours ou je m'entraine. Je vais transformer ça en bouffe pour avoir une idée plus concrete.

 
Comment faire pour ne pas forcer sur le dos / se niquer les reins en faisant un tel mouvement?

 
Je me quote mais ya quand même un truc louche. Si je remplace l'heure d'activité lourde par une heure de truc assis qui consomme rien, ça m'enlève que 200kcal... Je suppose que quand je fais une heure de muscu ça consomme plus que ça non ?

Euh... je viens de faire un test à l'arrach:

J'ai exagéré les critères pour voir ce que donne une journée totale glandouille/faible sommeil.
Dépense énergétique journalière :3146 calories sans rien foutre du tout?

certains ou certaines ici musclent le muscle transverse pour un ventre plat et meilleur maintient du dos ? des résultats rapides ?

 
Dos droit, cambrer juste un peu mais pas trop
au départ, bosser très léger, et se faire corriger si besoin

que ce soit le sdt ou le squat: garder le torse bien haut, et le dos "droit" (c'est à dire ne surtout pas arrondir), pousser avec les jambes. Et voilà it's magic.

Bon après en pratique ça demande pas mal de technique, surtout pour la flexibilité en bas de squat et apprendre à ne pas céder en fin de série (torse qui tombe)

Si tu veux faire cardio et travail des jambes en même temps, y a un super exo qui bat le squat...  

taxi/basket c'est bien aussi pour travailler les jambes

 
Des endroits habités illégalement.

 
C'est quoi ce programme ?

Pas besoin de salle ni d'haltères ( en tout cas pas de 50kg pour commencer ... ) ^^

Le squat ça reste un mouvement technique, faut vraiment bien le faire ( position du dos, chevilles tout ça ) et apprendre à ne pas tricher pour que ce soit efficace, tu peux donc commencer sans aucun poids en plus

Au passage j'ai vu la photo que tu as posté ( au boulot je pouvais pas, deja le topic gif animé je me fais allumer ) et si t'es grasse alors je suis la reine d'Angleterre... En tutu... Dans ton salon qui te sert une pizza en chantant du diams ...

SI tu veux je refais les jambes demain. Mais je ne les trouve pas motivantes mes videos.
Regarde plutot ça
http://www.youtube.com/watch?v=0VH [...] r_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=KmFEo3GdDLw
http://www.youtube.com/watch?v=h8xdjWYIOP4
 

J'aime bien INSANITY (enfin c'est faux parce que je n'aime pas le cardio tout court). C'est parfait quand il fait moche dehors ou quand il y a des demeurés qui klaxonnent et font des commentaires. Par contre il faut vraiment de bons baskets.

 
Mon rêve le gras qui serait stocké au niveau des nichons

 
Et celle ci : https://www.youtube.com/watch?v=EPb688V7Klc  

1'04  

Gracyanne Barbosa, si ça t'intéresse

Ce sont des disques en plastique

  Tu les connais toutes ou quoi ?
 

 
d'aimer les femmes musclées à ce point, ça cache quelque chose non?    

 
 la musique ne me plait pas
 
mais j'adore les deux là.  
http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo

Beaucoup, c'est souvent les mêmes qui reviennent dans ces vidéos...

Enfaite les abdos visibles c'est mignon.
Après si elle à plus de bras que moi, c'est no whey

Sympathique

Elles sont super vulgaires quand même  
sans parler des seins en plastiques sur dimensionnés
 

 
Quelle est la seconde

Je ne te voyais pas comme ça en fait  
En fait en lisant ton premier message, je voyais quelque chose de plus "volumineux"  
J'ai simplement été "surpris"  

 
Calme toi encore quelques jours

Je suis le seul à trouver ça ridicule comme terme ?
 
D'ailleurs à partir de quel moment ça s'applique vraiment ? Je dois tourner entre 900-1000 calories par jours depuis 2 semaines et si je continue à sécher même si c'est assez lent, faut dire que je suis pas grow et j'ai pas 50kg à perdre non plus
 
Je n'ai pas remarqué de fonte musculaire, ni de baisse de forme pour le moment.

Suis le reste de la conversation pour avoir ta réponse

Effectivement j'arrive après la guerre.    
 
Je lis le topic par tâtonnement, du coups j'ai parfois jusqu'à 3-4 jours de retard... mais je n'en manque jamais une miette
 
C'était juste pour dire que je trouve que certains termes sont souvent utilisés à l'encontre du bon sens, si on faisait l'échelle du old de ce topic je crois que "rebond glucidique" et "mode famine" caracoleraient en tête.