Reprise du message précédent :

 
Ya quelques semaines avant que je fréquente ce topic j'aurais dit que c'est tout à fait charmant. Mais maintenant je dois dire que je comprends ton souci, dur.  

Tu as les cheveux très longs (ou alors ce sont les poils sous les aisselles ?)

 
Ah tu veux dire que quand on fait du sport et attention à son alimentation, on gagne pas de muscle avant d'avoir perdu le gras en trop ?

 
Merci pour ton diagnostic

 
Oui
 
Si je dis pas de bêtises :  
Maigrir ( virer le gras ) et se muscler en même temps ( se muscler pas "prendre de la masse" ) > Prendre du muscle ( regrossir si tu veux mais en prenant le moins de gras possible ) > Re-maigrir ( perdre le gras pris pendant la prise de muscle tout en conservant les muscles )
 
J'en suis toujours à l'étape 1    

 
ah bah si, et heureusement

 
Je t'en prie. Je remplace le docteur Djam, le temps des vacances.
 
Stop les exercices forçant trop sur les tendons/rotules et voit comment ça évolue. Si tu as toujours mal après 2 semaines, faut consulter  

avec 50g de glucides par jour tu es en low carb, c est ça? Et tu tiens ce régime sur combien de temps?

 
Ah ok, du coup je comprends pas trop ta phrase.  
 
D'ailleurs moi je veux essentiellement prendre du poids en muscle, mais j'aimerais aussi bien perdre mes petites poignées d'amour. ça veut dire quoi niveau régime, un impact sur le dosage glucides/lipides/proteines ? Ou bien ça se fait tout seul ?

 

 
je vais en parler à mon vrai médecin quand je le vois au mois d'aout

Ah.

 
ZE question  
(non hélas, ça se fait pas tout seul)

 
Je ne te le fait pas dire      

 
J'ai pas compris  
 
Si je fais "que" du sport, ca vaut le coup? pour bruler le gras "localisee" et muscler le ventre/fesses  parceque je ne veux pas maigrir d'ailleurs et ressembler a un clou    
 

T'as pas dit que tu courais et que tu étais assez lourd
Tu cours sur du béton ou du chemin ?
 
 
Bon sinon moi j'ai l'impression de pas être normal, je ne regarde jamais les kCal des aliments, juste les proportions glu/lip/prot.
C'est grave docteur ?

 
Tu peux pas vraiment faire les deux en même temps. Tu peux gagner du muscle et limiter la prise de gras. Mais perdre du gras tout en gagnant du muscle, c'est compliqué. Tu vas gagner très peu de muscle en fait.
Suivant ton taux de gras, soit tu manges normalement voir un peu plus et tu pousses fort pour gagner en muscle. Ensuite, tu maigris un peu pour éliminer le petit excédent de gras.
Soit tu maigris d'abord car tu considères que tu es trop gras. Et ensuite combo manger/pousser (/totoz-khakha proof).
 
Mais sinon, oui, même si tu es gras, tu peux prendre du muscle. Heureusement .  
 

 
arrête la poutine et la bière

 
J'ai commencé en début de semaine    
 
"Pour le moment" ça va mais je pense passer rapidement sur du mid-carb, je ne pense pas tenir en ayant une activité sportive très longtemps comme ça, en sachant qu'en septembre je m'inscris pour une autre activité physique...
 
Ça n'empêche que j'ai pas de fringales pour le moment, faut dire que j'ai des réserves de toute manière    
 

 
Tu fais des étirements régulièrement ?

      Je ne suis plus a Montreal    
 

 
Syntax error    
 
Si tu ne fais que du sport, sans rien changer d'autre, tu sera plus tonique, très légèrement plus musclée, et un pouillème moins "grasse" (puisque tu va augmenter tes dépenses mais de pas grand chose au final).  

 
Ah bein j;'en sais rien, c'est pour ca que je viens demander sur ce topic  

 
Ah ok merci ! ça veut donc dire que si t'es en phase de régime pour perdre du gras, c'est bien le gras qui disparait en premier pas lemuscle ? Ou bien ça va être les deux en même temps et faut reprendre un régime sportif ensuite ?
 
Je comprends mieux le message de zoreil alors, et ça veut surtout dire que je peux pas faire les deux en même temps, donc autant pas me prendre la tête sur le gras pour l'instant .

 
My bad, je viens de voir ton profil en effet

 
en période de régime tu cataboliseras forcément

 
Fais du squat  

 
J'avais déjà cette "douleur" l'an dernier en faisant le krav mais c'était assez aléatoire en fait, c'est pour ca que j'ai jamais vraiment consulté.
Je cours sur béton le plus souvent.
Je sais que ca peut etre lié, mais c'est le plus pratique pour moi ce type de revêtement.

 
Je connais pas le terme mais je déduis que catabolise = perte de muscle ? Ok, je comprends la dynamique .
 
 
 
Sinon hier je revois un pote pas vu depuis un mois, il m'a dit qu'on voyait que je faisais du sport et que ça m'allait bien   . Bon ok c'est quelqu'un qui me connait très bien, donc il voit la légère différence qui passera inaperçue pour un inconnu mais ça fait plaisir.

Tu peux relire la FP si tu veux

nb : , j'avais pas vu cette MAJ en haut de FP

 
A chaque fin de footing (pendant 5 à 10 minutes) ainsi qu'après chaque séance de krav.

Une rumeur circule sur le topic voisin comme quoi la micro-vascularisation provoquée par l'exercice (abdo par exemple) aurait une influence localisée sur la perte de gras  

 
Comme dis Zoreil. C'est la loose en régime, tu perds du gras ET du muscle. Le truc, c'est optimiser le régime alimentaire pour mettre un max de gras et pas trop de muscle. C'est dur.
 
M'enfin, si tu n'as pas de problème réel de gras (sur la balance ou en te viyant dans la glace), te prend pas la tête hein. Manges/Pousses/Dors

 
Y'a pas de "gras localise"
 
En tout cas tu ne peux pas dans l'absolu perdre du gras localement ( hormis avec une liposuccion )
Tout comme le gras arrive dans un certain ordre sur le corps, il part également dans un certain ordre...  
 
( petit article sur le sujet : http://www.all-musculation.com/exe [...] inaux.html )
 
Après faire du sport ça vaut toujours le coup
 
Mais si c'est pour perdre fait plus des exercices un peu cardio / endurance ou de "renforcement musculaire" qui implique de ne pas se charger comme une mule en haltères ^^
 
Ou comme Schoumy_ l'a mis, des squats, c'est un exercice très complet

 
J'ai lu ça aussi. Encore une influence de 0.002% sur un échantillon représentatif de 57 rats mâles en 1987 au Chili ...
Disons que c'est possible mais pas significatif quoi  

 
   
 
Yep pas de réel problème de gras objectivement, c'est simplement que je deviens obsédé avec ce topic, ma reprise du sport et tout .

 
   
 
Clostridium    

FYP  

Quand on te dit qu'HFR c'est l' ELITE  

Je viens de découvrir la graisse viscérale.  
Il y a donc e la graisse sur mais aussi SOUS les abdos!!! SALOPE!!!/me va manger des haricots verts  

 
+1 . Y'a pas mieux. En plus, ça fait travailler le cardio (un peu) et ça bouffe de la calorie

C'est quoi les squats?? oO