Reprise du message précédent :
Effectivement j'arrive après la guerre.    
 
Je lis le topic par tâtonnement, du coups j'ai parfois jusqu'à 3-4 jours de retard... mais je n'en manque jamais une miette
 
C'était juste pour dire que je trouve que certains termes sont souvent utilisés à l'encontre du bon sens, si on faisait l'échelle du old de ce topic je crois que "rebond glucidique" et "mode famine" caracoleraient en tête.

Mode famine n'est pas si abusif que cela. C'est juste que ton corps croit que t'es en période de "famine" et qu'il va donc stocker au max.

 
C'mon, t'es toujours aussi fine que quand je t'ai rencontré

Tututut    

Y'a 2 ans (?) j'etais plus mince  je n'avais pas ce gras aux hanches    mais bon, squat, me voila

 
Si tu gardes les lombaires contractés, ça te cambre comme si tu voulais te préparer à une saillie. Ce sont tes ischios qui interviennent et tu limites grandement les risques.
 

 
  c'est très distingué!

 
ce genre de remarque à la con c'est plutot sur le topic muscu nan, après faut pas s'étonner que les gens ont du mal à venir sur ce topic    

 
Il faut savoir accepter les remarques et les critiques pour progresser.

Il essaie sans doute de compenser le fait que sa copine soit plus grande que lui.

Quelle est la meilleure technique pour raffermir le ventre? (devenu un poil mou à l'approche de la trentaine   )
Et perdre des poignées d'amour ?    
 
Aperçu en spoiler    

Bien bien, ça y est, je peux (enfin) reprendre le sport pour de vrai    
 
Sauf que je suis encore un peu limitée pour le haut du corps : pour les épaules et les abdos, c'est chaud de forcer. Du coup j'ai suivi attentivement les débats d'hier sur le squat.  
C'est très intéressant, mais j'ai juste une petite question, au risque de me faire frapper par les puristes : est-ce que c'est une bonne idée quand on a déjà les quadriceps un peu "mastoc" ? (à mon goût, en tout cas) ou bien on s'en fout ça changera rien ?

Tu n'a pas de quadriceps mastoc.
C'est que de la graisse.

Ah ben si tu le dis, me voilà rassurée  

Pics. Pour un diagnostic avancé.

J'ai pas le droit à un diag avancé moi?  

Je suis pas épilée    
 
Sérieusement, je compte pas en poster (pour le moment ?), je voulais juste un petit avis sur les muscles que ça fait bosser : plutôt cuisses que fesses, est-ce qu'on peut jouer là-dessus en forçant le travail sur une partie plutôt qu'une autre... de l'abstrait quoi  

 
FP à lire
accumulation classique du gras sur la ceinture abdominable

 
les muscles intervenant sur le squat :
http://www.all-musculation.com/exe [...] barre.html
http://www.akelys.com/exercices/ex [...] squat.html

Merci !  

En résumé, manger moins (de saloperies), faire du footing ça aide à assécher ou pas?  
Ou il faut absolument que je passe par la case muscu? (j'ai pas vu la réponse dans la FP)

Bon courage dans quête

Dites donc, j'ai une question pour vous.  
Je n'arrive pas à trouver une réponse seul, probablement car je n'utilise pas les bons mots clés... Donc je m'en remets à vous
 
Warning : question farfelue incoming
 
Un exemple hypothétique sera plus simple qu'une question technique vague:
 
Donc, admettons que j'arrive à me gaver d'un kilo de sucre blanc en une prise ( j'avais prévenu)...
Je suppose qu'après utilisation de la part utile au métabolisme par mon organisme, une bonne partie des glucides sera stockée sous forme de graisse, mais pas la totalité ?
Je suppose donc que les réserves ne sont pas extensibles immédiatement, et que le corps sera quand même contraint de "gâcher" tout ce bon glucide qu'il voudrait bien stocker, non ?    
 
Donc y a-t-il bien une limite d'absorption/stockage des nutriments ?
Et si oui, connait-on la quantité maximale assimilable par le corps en un sur une seule prise de nutriments ? (Car je suppose bien évidemment que ça dépendrait des gens.)

Pour se faire féliciter de brasser du vent y'a le topic greluches, là c'est pertinent de lui faire remarquer que les histoires de pas charger pour apprendre le mouvement, éviter les blessures, aller à son rythme ou progresser à la longue c'est n'importe quoi il perd son temps s'il charge pas un minimum.

 
Ouais enfin c'est pas comme si j'étais à la même charge depuis 6 mois hein   Bon promis prochaine séance +4kg  

L'autre jour quelqu'un a parlé du pain complet qu'il prenait chez Biocoop, pain T150 je crois ?  
 
Ca se trouve où ?  
 
Parce que j'ai tenté casbio/biocoop et rien trouvé

Le rebond lipidique , tu connaissais pas ?

Tu devrais la relire
 
Perdre du poids (en commençant par du gras), c'est avoir des apports inférieurs à ses besoins. Du coup le corps piochera dans les réserves.
Le truc c'est que c'est plus facile de réduire ses apports (glucides tout particulièrement, c'est "l'énergie" du corps) que d'augmenter les apports.
Faire du footing va simplement augmenter ponctuellement tes besoins. Faire de la musculation va les augmenter sur du long terme : les muscles ayant besoin d'énergie même au repos, ça permet d'augmenter son métabolisme de base et donc ses besoins sans aller courir.
 
Cabri est l'exemple même du gars sec et musclé mais qui ne va jamais courir.

J'achète mon pain bio complet à Auchan. Pré-tranché, je n'ai plus qu'à sortir les tranches dont j'ai besoin et à les passer 5 min au mini-four.
Outre le fait que ce soit pratique ça permet de moins se goinfrer vu que le pain ne reste pas sur la table.
 
Séance épaules/triceps hier. Sans doute ma séance préférée.
Dos/biceps ensuite, et pecs/triceps (tant que je n'aurais pas de banc pour faire du DC ou du DH ça va pas être top).

Merci    

 
 
 
Courir peux aussi te faire du muscle...

On a dit stop sur les cheat meals

Mouais... Bon courage  

Disons que faire du muscle n'est peut être pas la bonne expression mais pour quelqu'un qui commence ça affine bien la silhouette et muscle les jambes. Je pense surtout qu'il faut éviter de commencer la muscu avec trop de gras donc la course est un bon debut pour la remise en forme (à condition de ne pas avoir un surpoids trop important).
 
 
 

Je vois ça.
 
C'est pas quelques amandes qui vont faire grossir.

 
La première fois ou il a mis son log, j'ai rien dis, c'était la première fois, il doit apprendre les mouvements, toussa
 
Mais là ça fait 1 mois qu'il fait le même nombre de reps à 26kg ...

 
C'est noté  

J'suis d'accord avec ta seconde phrase, mais pas avec la première. Tu ne peux pas à la fois perdre du gras et prendre du muscle : si tu perds du gras tu es en déficit calorique, si tu prends du muscle c'est le contraire.

 
ca doit etre vrai mais à partir d'une grosse quantité de muscles déja établi.
pour quelqu'un qui n'était pas musclé comme moi, j'ai perdu du gras et fait du muscle en même temps, ca s'est bien vu dans mes cuisses qui sont bien plus musclées qu'avant