Reprise du message précédent :
 
 
 
 
s'aider des mouvements du bas du corps pour arracher quelques réps on appelle ça dynamiser.
 
Et si on dynamise trop on finit par faire du crossfit    (si t'as déjà vu une vidéo de tractions en mode crossfit ..)

Désolé, plutôt inculte de ce côté là
J'essaye justement de ne pas m'aider des jambes, mais force est de constater que je n'y arrive pas encore  

 
Quels exercices pour les mollets ? Sur la FP du topic muscu, les mollets sont laissés de côté...  

Pourquoi ?

 
extensions mollets : http://www.all-musculation.com/exe [...] chine.html

Je t'assure que c'est psychologique. Comme dit précédemment, c'est à cause de l'heure prévu.
 
Il suffit juste de passer l'heure et d'être occupé pour ne plus y penser. Evidemment, en ayant pas non plus mal mangé aux repas précédents

tu veux dire qu'en n'ayant pas faim, on n'a pas faim ?

 
Hum, j'arrive pas à DL ta vidéo.
J'ai regardé ma vidéo, je me balances autant qu'un métronome

Ils l'ont dit dans le Marie-Claire spécial régimes de l'été. Perso je dors très bien après une petite caséine et pas de fringales nocturnes  

 
Non, que si ton corps n'est pas en faiblesse (tête qui tourne, etc), tu peux sauter un repas en passant l'heure.
 
Perso je ne le conseille pas du tout. Mais c'est faisable. La faim n'étant pas une bonne conseillère pour la plupart du temps (sinon il n'y aurait pas autant de monde succombant aux pains au chocolat ou aux gateaux en passant devant une boulangerie/patisserie).
 

 
Amuse-toi donc à aller dire que tu prends des produits interdits sur le topic muscu, tu vas être bien reçu

on va quand même pas encore avoir ce débat sur la faim psychologique et la faim réelle, si ?

Y'a du psycho mais y doit y avoir aussi un côté logique.
 
Ton corps est habitué à manger a tel heure donc si rien arrive il a faim et réclame.
 
C'est d'ailleurs pour ça que quand on change les habitudes (sauter des repas), le corps sen souviens et stock (le mode famine)
 
Après je suis d'accord avec toi, tant que ta tête tourne pas et que tu n'est pas "faible" tu n'est pas obligé de manger, mais si ton estomac gargouille c'est un signe quand même.

Ya pas 2 jours, certains s'y plaignaient que le gouvernement veuille éradiquer les produits dopants des salles de sport.

heu même si on saute qu'un seul repas ?

Je n'ai jamais eu faim. Je mange parce qu'il faut manger.

C'est grave docteur ?

Ah ouais, un peu comme dans psychologique en fait

Ce topic est un éternel recommencement.

Faut sauter des posts si tu n'aimes pas certains sujets.

Dans ce cas là, c'est un mauvais signal tout simplement.

Le mode famine s'atteinte pas parce que t'auras attendu 8h au lieu de 4 avant le prochain repas.  

Bon j'ai un soucis: quand je fais bosser les pectoraux j'ai pas l'impression de les travailler... Si j'arrive pas à terminer une série j'ai pas l'impression que mecs pecs sont le facteur limitant.
 
Je fais:
 - développé couché à la machine
 - développé incliné à la machine
 - butterfly
 
Le lendemain j'ai des courbatures sur les pecs donc j'imagine qu'ils ont bossé
 
Donc c'est quoi les astuces pour bien isoler les pecs et les sentir quand on travaille ?

Ouais enfin si quand t'as le ventre qui gargouille, la bonne grosse dalle(je te parle pas d'une "faim" soudaine quand ton collègue sort les pépitos) tu trouves que c'est un mauvais signal tu fait comment pour savoir quand tu as réellement fin????
 
Ca me parais un meilleur signal que de se dire "bon je mange a 12H et ensuite a 20h, si a 17H30 j'ai faim c'est pas vrai, c'est dans la tête"  

Les Halteres

Une bonne phrase bien stupide  

Ben facile à savoir : Si t'es faible, t'as vraiment faim.
Si tu peux aller faire du sport. C'est que c'est psychologique.

Le ventre qui gargouille, c'est pas un bon indicateur AMHA

Après, personnellement, je ne suis pas pour sauter des repas. Normalement tu dois essayer de ne jamais avoir faim avant de manger.

 
Je peux le faire @ home tu sais ? Mais du coup à home je partirai les pieds à plat pour monter, alors que là le gars a les talons plus bas et remonte. ça marche aussi ?
 

 
Ah ya un débat de ce genre ? Perso je distingue très bien la sensation de faim de la gourmandise. Passer devant une boulangerie ça me donne pas faim, mais ça m'empêchait pas de me prendre un pain au chocolat ou une pâtisserie pour le plaisir. En fait je me rends compte qu'avant d'entamer mon "régime" je mangeais tellement en permanence des petits trucs par gourmandise que j'avais rarement faim. Depuis que j'ai commencé, donc arreté tous les gateaux etc..., j'ai une grosse dalle de 11h à 12h et de 16-17 jusqu'au repas.

Pointe dse pieds sur un ou des livres

Oui mais ça veux tout et rien dire.
 
Perso je suis pas un sur homme, mais avant d'être faible (enfin c'est subjectif) et d'avoir la tête qui tourne ou plus d'énergie je peux rester quasi une journée sans manger.
 
On vois (ici même ) des gens tourner a un repas ou deux par jour et 500 Kcal/jour.
 
Un bon exemple c'est Koh Lanta, les mecs bouffent "rien" et la plupart tiennent le choc, d'un point de vue vital ce qu'ils mangent suffit mais c'est pas hyper raisonnable et surtout pas tenable.
 
Donc en suivant ton raisonnement 80% du temps on mange par habitude et non par besoin "réel"...
 
C'est là que tout deviens compliqué : savoir lorsque l'on a vraiment faim ou si c'est de la gourmandise (et donc résister) et inversement ne pas jouer le warrior en se disant qu'on tiens debout et que par conséquent c'est une faim "psychologique" au risque d'être en sous alimentation.

 
Moué je peux essayer mais ça n'a pas l'air trés sur . Enfin donc la position de départ avec talons plus bas que la pointe des pieds et remonter est importante ?

j'ai rajouté le petit dejeuner a 600/700kcal, je tourne a 1400/1500 kcal maintenant et je maigris toujours pas c'est super.. 1m78, 104 kg je tourne a 1400/1500kcal et je maigris pas... Du coup  meme en faisant koh lanta je maigrirais pas.

Fais un rebond !

C'est pas grave, tu finiras par y arriver

 
DC :  
 
Travailler léger, au moins 20 reps.
Bien se concentrer sur le mouvement et les pecs
Epaules bien en arrière, resserrer les omoplates
Pousser avec les pecs, pas avec les bras
 
Fait aussi des écartés couchés à la place du butterfly, en très léger, sur des séries longues. Ça aide bien.
 
 
 

Tu maigris pas, mais depuis combien de temps?
 
Pusi tu les compte bien tes kcal? Sert toi de site style fatsecret pour bien calculer (et pèse ce que tu bouffes)

 
C'est triste la vie. Ne t'acharne pas.

oui c'est ce que j'ai fait j'ai l'appli android fat secret compteur de calories, j'ai eu deux jours ou j'ai mangé 1800/1900kcal  le reste c'est du 1250 à 1500kcal/ jour

Ne te décourage pas, tes efforts finiront par payer

 
Tu as commencé y'a combien de temps ?
 
Faut peut être laisser le temps à ton corps de s'y faire non ?

Ok et depuis quand ton poids est stable?
 
Un palier c'est en général deux semaines doncs si t'as commencé y'a deux jours ça veux rien dire, ça viendra.
 
Après a rien bouffer pendant 3 semaines, ton corps te le fait surement payé  

Il faut que tu descendes à 1000Kcal/jours alors, essaye ça et si dans 2 jours t'as pas perdu, descends à 800, etc.

 
Legs Day + abdos
 
J'ai mal  

800 c'est pas assez.
 
Deux jours sans bouffer et ça va repartir