Reprise du message précédent :
Je mate quelques replay d’épreuve triathlon de 2016/2017. Je crois que j'avais jamais percuté à quel point les tri sprint de haut niveau sont bizarres.
 
Je prend l'exemple des épreuves des championnats d'europe (valence et chateauroux par exemple), comme le drafting est autorisé, ce n'est plus du tout une épreuve individuelle mais une épreuve par équipe/pays. C'est très étrange à regarder.

Inscrit à Deauville

Bien content d'y retourner malgré le prix

Inscrit à mon premier S ce matin. Peux plus reculer maintenant  
 
Edit : pas le même prix que Deauville    

LEquel ?
Va falloir travailler les transitions

Tri at Bain (Bain de Bretagne) Organisé par un club local près de chez moi. Fin avril.
 
La question qui se pose pour moi maintenant c'est est ce que je programme des courses dans la foulée (une en mai, une en juin et cet été) ou est ce que j'attend un peu. J'ai même pas fait mon premier S que j'ai envie d'enchainer sur un M    
 
Dès qu'il fait un peu moins froid, je teste la combi en mer et je bosse mes transitions dans le jardin      

 
Au fait quelle distance fais-tu ?

Le M pour le moment. J'hésite à faire le L mais j'ai un mariage le même jour donc faudrait que tout rentre

 
Pardon pardon, excusez moi pour le retard
 

 
Relis mes CR de 2014
 
Ma.première saison    
 
J'avais fait M, M, L, M et terminé par un S-M-L enchaîné    
 
Ça sert à rien d'attendre ou de flipper    

 
Je pars avec probablement beaucoup de retard physique par rapport à ta condition de 2014
 
Mais bon je vais voir ce que ma femme en pense et négocier  

Reportage sur la prépa de l'ironman d’Hawaï du côté des Pays Bas en...
 
1982
 
https://www.youtube.com/watch?time_ [...] NCH-9qfsXM

 
Plus sérieusement le but des premières années c'est d'essayer, de tester, d'engrenger un max d'expérience. Tu peux carrément faire 2 ou 3 courses sans crainte.

https://culturevsnews.com/2018/01/2 [...] joe-friel/

Traduit en français

Bon on peut dire ce qu'on veut sur les brownlee et le circuit international mais Alistair est quand même un Monstre.
Nouvelles performance sur un half de Dubaï.

https://m.facebook.com/story.php?st [...] 2495829554

il a bouclé les 1,9km de natation en 22'35" (1'11/100m),
 les 90km de vélo en 1h58'51" (45,49 km/h de moyenne)
 et les 21,1km de course à pied en 1h09'34" (3'17/km)

Pas trop mal, il va être tout autant redoutable sur le format long qu'il l'était sur le court.

 
J'ai suivi en direct. Je pense que les spécialistes du long peuvent trembler. Il a l'air d'estimer (lu un IW) qu'aller chercher une 3ème médaille d'or au J.O n'était pas un objectif prioritaire et lorgne clairement sur les I.R. Vu ses performances actuelles, il va tout rafler.
 
Ces temps    

la moyenne sur le vélo me fait halluciner j'arrive meme pas à atteindre cette vitesse sur le plat et la tenir 2 km  
 
bon sinon je suis officiellement licencié auprès de mon new club  
 
quand on fait un relais, il faut obligatoirement etre 3 ou le nageur peut aussi faire la CAP par exemple ?

Généralement on peut le faire à 2

Vous auriez des suggestions pour pratiquer des exercices de muscu orientés natation ?
 
J'ai un vrai problème d'accès à la piscine. Dans le meilleur des cas, j'arrive à y aller 1 fois par semaine, parfois pas du tout. Niveau technique ça va. Par contre j'ai clairement pas le physique qui va avec. En particulier ma poussée assez pathétique. Et encore moins pour de l'eau libre. Je me demande si y'a pas moyen de compenser une toute petite partie par de la muscu maison.  
 
Quand j'étais petit il y avait des élastiques à tirer...

Une sortie par semaine suffit à garder le physique sans prétention normalement (1h, 3km).  
 
A défaut je dirais, du rameur, des pompes

Salut  
 
Quel tri en S faire avant août en île de France svp ?
 
Merci  

Versailles non ?

La région IDF est assez sinistrée du point de vue du tri . Ceux qui en doutent peuvent jeter un oeil au calendrier de la ligue Si tu veux du S c'est Versailles or die
 
http://idftriathlon.com/calendar/calendrier-tri/
 
Tu peux aussi regarder du côté des HDF:
 
http://www.onlinetri.com/sites/tri [...] Finale.pdf
 
Ou les autres ligues régionales, selon tes affinités géographiques.

C'est quoi ton programme pour 2018 ?
Tu repars avec look ?

Et toi Nico, tu as été opéré ? Ça va ?

Ça va

Me suis fait opérer mercredi dernier (c'est quand même balèze l anesthésie où tu t endors en 2 secondes puis tu te réveilles "5min" après alors qu'on t a ouvert au scalpel sans que tu ne sentes rien )

Je ne souffre pas plus que ça... je commence juste à remarcher sans béquille
Rdv post op dans 1 mois avec le chirurgien pour faire le point.

Il m a libéré le nerf à un endroit où il était un peu compressé et à un autre endroit où il était TRÈS compressé, c'était net... les veines à côté étaient très dilatees aussi, bref c'était un beau bordel !
Mon pied ne pose toujours pas à plat... J espère vraiment que ça va revenir à la normale (le nerf se "reconstruit" d 1mm par jour) donc il faudra du temps

En attendant, aucun sport (ça fait déjà 2 mois que je ne fais plus rien et les kgs s accumulent sur la balance )

 
Il t'a pas raté      
 
Repose toi bien !

Bon repos WRC !
Ici malgré un manque d'entraînement net et des kilos qui s'accumulent, me suis inscrit à Enghien avec pour objectif d'y prendre du plaisir.
Ça nécessitera donc d'avoir fait un peu de vélo dans cette perspective

Bon rétablissement WRC80
Ca pique rien qu'à voir ta cicatrice
 
J'ose pas me peser

Ça parle kilos ici ?  

Blague à part bonne récup WRC.

Ici reeduc finie en decembre, j'ai toujours une plaque et la cheville qui brule un peu m'enfin j'ai repris course et rugby donc je peux annoncer que cette année ne sera pas blanche  .

Pas Versailles par contre suis pas là ce weekend là, mais on commence à regarder les petit tris .

 
Déjà bonne récup, t’as le temps avant de revenir en forme avant le milieu de saison
 
Pour 2018, ça va être vélo. J’ai même pas repris de licence de tri, je nage plus depuis 2 mois et moins je nage moins j’ai envie de reprendre    
 

 
+6 kilos (61->67) depuis mon IM en juillet dernier ici  
Je suis passé de 10/15h d'entrainement hebdo à (beaucoup )moins de 5h par semaine - déménagement/travaux, évolution pro et couvade sont passés par là  
 
Mais après 3 années consacrées au tri ça fait aussi du bien de donner la priorité à d'autres choses
 
Bon rétablissement à WRC et Charleston

J'ai fait plus simple : -5/+5 entre la fonte musculaire et la rééduc .
Mais c'était déjà trop haut avant alors ça n'arrange rien.

Hop inscrit aux 2 S. Peut pu reculer
 
Je mate les M en Bretagne sud pour voir si je peux pas en tenter 1 en septebre

Hello

Question tout simple, comment fixer son allure de course à pied sur Ironman ?  

Je viens de finir mon premier cycle de 8 semaines, déjà un tiers du plan la question ne se posait pas trop pour l'instant mais il va bien falloir...  

Au feeling!

 
Pour mon entraîneur de cap c'est allure Half + 30''/km...  mais y'a pas un gros risque à dire ça. J'aurais tendance à régler ça au cardio et au feeling.

Si j'ajoute 30 secondes à l'allure que j'ai réussi à tenir  sur half ça me donne l'allure à laquelle je cours en EF actuellement du coup c'est peut-être pas très pertinent.  

Il n'y a pas une table avec un % FCM ou ce genre de choses ?  

Mais tu étais optimisé sur le half ou c'était de la souffrance ?

J'ai complètement explosé après le 7e je crois et ensuite j'ai pris une fréquence cardiaque de 165 environ...

Du coup je serai assez tenté de faire des blocs à une allure de 160 et de voir si je peux en tirer une allure qui me servira, en tout cas, pour le début du marathon..  

Ou alors simplement expérimenter le feeling a 160, c'est l'idée...

Ça vous paraît judicieux ?  

je dirais même plus: Ton EF actuelle tu pourrais la tenir 6h sans aucun souci, en discutant abondamment?

Faudrait demander à sashock qui avait plutôt bien optimisé sa cap de mémoire  (même si ca reste son point fort)