Reprise du message précédent :
http://fc01.deviantart.net/fs70/f/ [...] 3c7mbj.gif

Sur la distance XS il n'y a que des noobs qui s'alignent ou des brutes épaisses en profitent pour truster les premières places ?

Sérieusement ça va pas plus vite avec les jambes  
 

XS c'est 400m, 10km et 2.5 km ?
 
Ca doit être super chaud

Putain cette violence  

1500m sans pause en 33min et sans les jambes

Ca va un petit peu plus vite, mais en général on préfère les économiser pour le vélo et la càp qui représentent 90% de l'épreuve

Bref ça vaut pas du tout le coup de forcer sur les jambes, tu fais juste des petits battements pour t'équilibrer et tu tires sur tes bras comme une brutasse !

J'arrive à tout combiner, en découpant la saison en tranche, enfin c'est ma 3e saison sur ce mode de fonctionnement en gros. Bien sûr j'optimise sans doute rien en faisant ça, mais en partant d'assez bas les PR tombent quand même. (En gros Jan-Avril surtout CAP, en allant parfois en nature, puis tri donc la CAP est surtout en nature, avant de finir l'année d'Oct à Déc avec un cycle CAP un peu + route.
L'idée c'est qu'en CAP si t'es à 8 séances /semaines, alors ajouter vélo et nage va sans doute empiéter. Perso je passe en gros de 3.5 à 3 séances de CAP quand je roule à côté, donc ça se voit pas trop.

Si t'arrives pas je peux passer donner un coup de ... de main.  

De mon xp y a de la bonne brutasse, des ptits jeunes notamment.

 
Un tout petit peu, mais vaut mieux garder ses forces pour le vélo et la CAP ou là t'as que les jambes
Surtout qu'en combi ca améliore vachement ta flottaison, t'as les jambes qui tiennent toutes seules

Mucky t'es au CNP?
Section triathlon?
 
C'est quoi les horaires de training?

 
Le cardio a 200 pendant toute l'épreuve ca doit etre intense ce truc    

 
Voilou
 
En fait les jambons si tu les utilises à bloc ça draine aussi beaucoup d'oxygène et d'énergie.. si tu veux t'en convaincre, fais 100m juste en battant des jambes et en tenant une planche devant toi. Ca avance très lentement, même en battant fort (bon j'ai surement pas une technique du tonnerre mais tu vois l'idée). Les bras ne servent plus à grand chose sur le vélo et la cap, donc tu peux te permettre de les utiliser à 100% pendant la nat  

 
Ben justement hier je me suis fait chier à faire 100m avec les jambes, et les bras sur mon pull buoy. J'avançais pas mais je mettais ça sur le compte de mon noobisme. Mais bon en effet maintenant que vous le dites ça paraît naturel

 
 
J'avais vu passer cette vidéo sur le topic j'étais    
http://youtu.be/sxdGjLdeO18
 
Et bordel cette technique sur cette vidéo    
http://youtu.be/s3HhNlysFDs

Ce que je me demande, c'est à quel point les vrais nageurs utilisent leurs jambes sur les épreuves longues
 
(Genre 1500m, voire plus en eau libre)

 
   
 
C'est juste qu'en préparant un tri par mois de Mai à Septembre je m'imagine mal m'aligner sur un "vrai" trail de 40+ km sur la même période.
 

 
Ouaich', c'est en FP
 
Piscine de 6h45 à 8h du lundi au vendredi, CAP les mardi et jeudi + enchainements le samedi (mais j'y vais pas),sorties vélo club les matins le week-end.
 
Pour le prix j'ai déjà du en parler      

 
Deux grands classiques ces vidéos. La première est complètement sick, et celle de Jono Van Hazel est d'une beauté...

 
Faut voir aussi que la combi c'est un peu un pull buoy géant qui te gaine à mort et qui fait flotter tes gros jambons de cycliste

 
Le mec c'est un zodiac  

 
   
C'était plus les horaires qui m’intéressaient car votre site web est bien pourri

 
Oui  

 
   
 
hihuu qui edithdefourbe pour enfoncer le clou
 

 
Bon là je l'ai bien cherché

Pour avoir fait un truc proche de cette distance, putain que ca allait vite pour ceux devant

J'ai fait 4 séances de nage cette semaine, ce weekend j'essaye de caler une SL de 100km de vélo et 10Km de cap

100km c'est pas une SL

C'est combien alors la SL?  

Ben 180

yes, je dois faire des choix à un moment, et toutes les prépa sont pas optimales. Pour l'instant je me contente de 2 tri par an, si je passais à 3-4, je réduirais la voilure en trail je pense...
En gros le découpage cette année pour les gros objectifs c'est 2x20km sur route début Mars et fin Avril, puis prépa trail pour 111k mi juillet, puis orientation + tri jusqu'au 21/9 avec un CD le 24/8. Oct-Nov serviront pour la saintélyon de décembre.  
Je ne mentionne donc pas certaines courses moins préparées spécifiquement, mais pour l'instant les 2 (CAP, un 10k plat et un trail de moyenne montagne de 34k) de 2014 ont très bien marché.
 
On peut pas toute faire, et surtout pas tout faire bien.  
Peut être qu'en 2015 j'aurais une saison + axée tri, à voir, pour essayer.

 
Ok je vais donc partir sur un topik tricot ou autre  

Après tout dépend de ce que tu prépares et ton passé mais perso (cycliste de base, donc ça aide juste un peu ) une bonne sortie c'est dans les 125 km mini.
En ce moment la sortie du dimanche c'est 135-150 km

Mais si tu prépares un M, 100km c'est effectivement une bonne SL

Vu ma vitesse pour moi du coup pour faire une SL il me faut surtout une bonne paire de lampes  
Ou un démènagement en Islande ...

 
 
Tu parles en groupe aussi?
C'est très différent de se taper 150 km avec quelques potes ou tout seule en mode  

En vélo, on fait des SL plus longues que l'épreuve visée?

 
Bon alors moi j'ai commencé le vélo fin mars donc on va y aller doucement  

 
Ouais c'est le but, pour arriver frais en cap :jap!