Ca couine pas trop à la maison sinon ? Car typiquement moi je suis vraiment pas discret quand je rentre du bar
 
Maintenant je dors direct sur le canap, plus direct et moins de bruit  

 
 
Ouai c'est ce que je disais au chauffeur de taxi qui me ramenait "je vais me faire tuer mec"
 
Disons que je suis rentré tôt (par rapport aux fois ou je me pointe à 7h30 et ou elle se demande ce que j'ai foutu) donc ça passe facilement
 
Oui j'habitue ma compagne au pire

 
 
Comme l'a dit Hiihuu que j'ai croisé ce matin, je suis frais
 

 
Bref la prochaine fois Millsap, Mucky, Pedro faut vous pointer  

 
 
Ouai c'est ce que je disais au chauffeur de taxi qui me ramenait "je vais me faire tuer mec"
 
Disons que je suis rentré tôt (par rapport aux fois ou je me pointe à 7h30 et ou elle se demande ce que j'ai foutu) donc ça passe facilement
 
Oui j'habitue ma compagne au pire

Vous vous êtes croisés où d'ailleurs ?  

 
7H30 c'est extreme si tu bosses le lendemain mdr
 

Non mais le BDD  
 
Il y a pas plus glauque comme boîte  

En bon triathlète j'ai les réflexes: j'ai déjà du boire 3L
Faut pas se déshydrater

Ca couine pas trop à la maison sinon ? Car typiquement moi je suis vraiment pas discret quand je rentre du bar
 
Maintenant je dors direct sur le canap, plus direct et moins de bruit  

Non deux boîtes sont desservies par le même arrêt de métro
 
Sinon j'ai vu ce lien sur OLT, pour ceux préparant un IM en 10h: http://www.onlinetri.com/sites/rom [...] g10HIM.pdf
 
J'ai pas tout lu encore, mais c'est des conseils généralistes avec un plan sur 12 semaines.
 

 
 
En allant au bureau très tôt
 
Notre style vestimentaire n'était pas identique par contre
Je serais un client, je fais vite le choix du mec avec qui je vais bosser

Non deux boîtes sont desservies par le même arrêt de métro
 
Sinon j'ai vu ce lien sur OLT, pour ceux préparant un IM en 10h: http://www.onlinetri.com/sites/rom [...] g10HIM.pdf
 
J'ai pas tout lu encore, mais c'est des conseils généralistes avec un plan sur 12 semaines.
 

bon ben je m'inscris pour http://eu.ironman.com/triathlon/ev [...] rland.aspx 2015
 
10h pendant 12 semaines ca passera creme chez madame, faut juste que j'arrive a mettre en route n°2 pour qu'elle soit distraite pendant ce temps

 
 
En allant au bureau très tôt
 
Notre style vestimentaire n'était pas identique par contre
Je serais un client, je fais vite le choix du mec avec qui je vais bosser

Tu rentres, tu te douches, tu arrives au taf, tu donnes les ordres aux larbins et tu prétexte une réunion à l'extérieur pour rentrer chez toi
 
Bon le vrai triathlète il en profite pour aller s'entrainer car ils e sera coucher @22h la veille

bon ben je m'inscris pour http://eu.ironman.com/triathlon/ev [...] rland.aspx 2015
 
10h pendant 12 semaines ca passera creme chez madame, faut juste que j'arrive a mettre en route n°2 pour qu'elle soit distraite pendant ce temps

 
 
   
 
Mais c'est dans tes plans de faire un IM?

 
 
   
 
Mais c'est dans tes plans de faire un IM?

 
Je te rappelle que tu dois te remettre au tri cette année
 
Le problème par contre avec le 2ème   c'est que tu imagines que ce sera   pendant que tu seras en train de faire du sport, alors qu'en réalité ce sera   + ta femme maxi mad     . En fait faut que tu cales ta prépa pendant les 9 mois c'est ta seule chance
 

Oui je ferais un IM pour me la peter devant la machine a café, faudra d'ailleur que je commence a boire du café, sinon ca n'a pas de sens.

Oui je ferais un IM pour me la peter devant la machine a café, faudra d'ailleur que je commence a boire du café, sinon ca n'a pas de sens.

C'est dans les plans de tout le monde
 
 
 
Et encore  
Les 3 premiers mois, madame est malade, donc faut s'occuper du premier et les 6 mois suivant, madame a ses hormones qui pointent et c'est d'elle qu'il faut s'occuper donc après tu es sur les rotules  

Rooooh les mini siestes dans les chiottes quand t'es stagiaire    
 
C'est dans les plans de tout le monde c'est sur, mais pour 2015 faut voir
J'attends de voir ce que donne Captain pour me faire une idée  

 
Elles ont changé chez nous et il y a du thé à la menthe maintenant    
 
Sinon j'ai vu hier soir que j'étais bien dans la liste des inscrits pour le Chtriman 226 dans 6 semaines....  

Voila mon plan inspiré copié de celui de Hihu pour du CD sur 10 semaine (la dernière semaine techniquement je suis en voyage donc on verra ce que je peux caser. Il est plus axé sur le vélo que la nat dans mon cas.
J'ai pris des exos d'un plan d'entrainement 10km pour la CAP. Me reste à modifier 2/3 trucs mais l'idée est là.
 
http://reho.st/preview/self/9ca1b8 [...] 406fbc.png
 
 
http://reho.st/preview/self/9b2549 [...] 132711.png

Ca sert a faire bien sur les photos apres le semi d'un half

Idem, mais meme si le sien se passe bien, l'écart de niveau avec moi est vnr du coup pas vraiment comparable haha

Rooooh les mini siestes dans les chiottes quand t'es stagiaire    
 

 
Je suis a la recherche d'un nouvel objectif. Marathon en 3h ca va etre tendu je suis trop lache, le dernier qu'a essayer c'est prostaff et il a fait un rage quit  
 
 

 
Vu l'amélioration phénoménale de ton chrono récemment je vois pas pourquoi tu te censures. En plus t'as fini sur les chapeaux de roue  

premier en 3h37, 1 ans plus tard 3h14
Comparaison des 2 plans:
http://www.rutz.fr/wp/2014/04/30/c [...] -marathon/
CR et photos:
http://www.rutz.fr/wp/2014/04/30/m [...] necy-2014/
 

premier en 3h37, 1 ans plus tard 3h14
Comparaison des 2 plans:
http://www.rutz.fr/wp/2014/04/30/c [...] -marathon/
CR et photos:
http://www.rutz.fr/wp/2014/04/30/m [...] necy-2014/
 

premier en 3h37, 1 ans plus tard 3h14
Comparaison des 2 plans:
http://www.rutz.fr/wp/2014/04/30/c [...] -marathon/
CR et photos:
http://www.rutz.fr/wp/2014/04/30/m [...] necy-2014/
 

 
   
 
Premier en 3h58, second en 3h55    
Bon j'ai pas vraiment cherché à faire beaucoup
Et je vais encore exploser à mon semi next week comme j'ai pas couru depuis le marathon  

 
 
L'année prochaine faut que je fasse pareil
 
Premier et unique en 3h42, j'avais jamais couru plus de 10km de suite  
J'aimerais bien titiller le 3h mais quand je vois Pedro je me dis que la route est longue

 
 
L'année prochaine faut que je fasse pareil
 
Premier et unique en 3h42, j'avais jamais couru plus de 10km de suite    
J'aimerais bien titiller le 3h mais quand je vois Pedro je me dis que la route est longue

Quand j'étais à l'école, l'entraîneur du club athlé nous disait de boire de la bière en soirée, c'est moins affreux que la vodka paraît-il

L'année prochaine faut que je fasse pareil

Premier et unique en 3h42, j'avais jamais couru plus de 10km de suite  
J'aimerais bien titiller le 3h mais quand je vois Pedro je me dis que la route est longue

 
Sub3h dans 10 ans    
 
quel objectif pour ton semi ?

 
 
L'année prochaine faut que je fasse pareil
 
Premier et unique en 3h42, j'avais jamais couru plus de 10km de suite    
J'aimerais bien titiller le 3h mais quand je vois Pedro je me dis que la route est longue

Chut

sub2h

Quand je vois mucky, je me dis que ça parait pas incompatible avec le fait de conserver un niveau permettant de se faire plaisir en course à pied/trail.

 
 
FYP
 

 
Faut pas déconner non plus  

 
Chut
 
2h

T'es sérieux ? tu veux pimper à la machine à café auprès de tes collègues qui s'en tamponnent et t'es même pas venu faire le kéké sur un topic de gens que ça intéresse ?