Reprise du message précédent :

Le seul truc où il faut être un peu moins simplet les transitions.
Voilà le résultat    
 
Je suis "bien" à pied ces derniers temps oui. Mais j'ai surement +  gagner en diminuant un peu ça et en me concentrant sur le vélo.
Je me demande ce que ça va donner à Tours vu que je m'emmerdais après tout juste 2h là

Rouler le plus vite possible pour que ca dure moins longtemps  

Ben 10

J'ai un nouveau poster au-dessus de mon lit  

Pas au plafond ?

Peux tu le faire en carton taille réelle ?

Bon c'est fait, le marathon s'est pas du tout passé comme prévu   j'ai vomi 3 fois
 
Le vélo aussi d'ailleurs j'arrivais pas sortir les watts    
 
Mais je suis désormais un Ironman - 12h24  
 
CR complet plus tard  

Félicitations, you are an ironman

Bravo !

Bravoooooooo
 
Prochaine étape vomir sur le vélo comme blumm ?

Allez rapide CR,

Donc jsuis arrivé mercredi soir apres 10h de route, directement à Cascais, dans un petit appart, deballage des affaires, petit resto avec mon pere et dodo.

Jeudi matin petite seance de 20min en combi dans la baie, l'eau est "bien" (un poil froide quand tu rentre mais rapidement agreable, 17° je crois).

Ma femme m'a rejoint en avion, et on est allé recuperer les dossards.
Premiere deception, je m'attendais a un beau village expo, voir du beau matos ect.
Quasi rien  

Maurten / Precision fuel sont les sponsors pour les ravitos, ils ont meme pas de stand  

Canyon que tu vois partout dans le parc a vélo n'est pas la, ils doivent pas avoir besoin  

Je passe par le merch en me disant que j'ai rien à acheter, c'est hors de prix. Pis jme souviens que y'a une partie des tshirts/sweats floquée avec le nom des participants.

Merde, ils vont m'avoir  

Je ressors avec un tshirt a 50€  

Petite seance de 25min à pieds ensuite pour debloquer un peu.

Puis dodo tot  

Vendredi matin on dejeune bien, on rend l'appart qu'on avait a 3, on doit recuperer un villa pour toute la famille le soir meme  

Je prepare les sacs de transition, le vélo, je constate que la crevaison que j'ai eu la semaine derniere se voit sur le pneu (tubeless)  
Je decide de verifier si j'ai encore du liquide, parceque je trouve le pneu un poil mou par rapport au pneu avant, et en effet, quasi plus de liquide dans le pneu arriere  

J'ai pas crevé de l'année et faut que ca arrive maintenant  

Je rempote, on quitte l'appart et on va poser le van à Guincho (une belle plage sur le parcours). Je vais faire 45min souple pour verifier le vélo / me rassurer, tout tient bien, pas de perte de pression, on est pret pour aller au parc a vélo  

Je depose donc le vélo, je me baisse pour clipser la chaussure sur les pedales et j'entends pchiiiiiiiiit  

Merde, ca a pas tenu en fait, bon vaut mieux maintenant que demain  

Le bike mecanic du parc a vélo m'a mis une chambre en 2min et je repose le vélo   on espere qu'il l'a bien montée. / pas pincée  

Retour à la villa, je prepare ma nutrition, et dodo tot aussi  

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Samedi, jour de course

J'ai etonnament bien dormi, le depart n'est qu'a 8h40 donc pas trop tot, je suis au parc a vélo vers 6h40, je verifie tout, et mon coach m'appelle pour les dernieres consignes :

"tu ne laisse rien t'atteindre, toujours positif quoiqu'il t'arrive, ca va etre une belle journée de sport"

Remonté a bloc, je m'apprete a sortir du parc, et je vois un appel manqué + la retranscription en live du message vocal qui est en train de m'etre laissé :

"bonjour c'est le veterinaire de xxxville, on nous a ramené votre chat cette nuit il s'est fait renverser, on l'a operé pendant 2h, il avait le crane fracturé [blabla] bon vous inquietez pas il va mieux il est stable et ca va aller"

Bon je vous cache pas que ca destabilise bien, je sais pas quoi faire, le depart est bientot, y'a de la musique à fond donc compliqué de rappeler le véto, faut que j'annonce ca a ma femme qui m'attends a la sortie, et jdois me mettre dans ma course.

Je sors du parc, je vois ma femme en larmes. Bon, ils l'ont appelée aussi, au moins j'ai pas à lui annoncer  

Je la rassure, "il va bien" d'apres le véto, on rentrera lundi au lieu de mercredi et ca ira pour lui, maintenant focus course  

Le depart arrive vite, je me glisse dans le sas 1h20, pas trop de stress, meme si j'ai mon chat en tete  

Natation : Je nage a mon allure habituelle, j'en fais pas trop, j'ai pas grand chose a gagner, ca se passe bien, globalement RAS. Je sors sur le tapis en 1h19, j'avais prevu 1h16 (2:00/100m). Je considere que c'est atteint, tant que je suis sur le vélo en moins de 1h30, mais je sais que la T1 est longue (~600m a pieds avant le parc)

Je galope dans la ville, ca se passe bien, transition rapide, et je suis sur le vélo en 1h25 je crois  

Vélo : j'avais fait la reco des 30 premiers km (les 2 bosses), donc je savais a quoi m'attendre, je reste dans mes watts, et j'arrive sur le circuit d'estoril à 29kmh de moyenne, c'etait mon objectif, pour pouvoir remonter a 33 ensuite a la fin de la premiere boucle, en profitant des 60km de plat en A/R jusque Lisbonne.

Bon en fait c'etait pas si plat pour l'AR a Lisbonne, et surtout y'avait pas mal de vent  

Je termine quand meme le premier tour à 33kmh pile, mais en voyant que je lutte a sortir des watts que je sors facilement d'habitude, et surtout j'ai mal aux lombaires a gauche, je suis "souvent" obligé de me reveler de ma position aero pour detendre ca  

Le deuxieme tour j'arrive moins à pousser des watts, et je finis le vélo en 5h35 à 32kmh.

Un peu deçu, mais mon dos m'a bloqué et c'est la raison qui m'a empeché d'appuyer comme je voulais je crois  

T2 rapide, et ca part vers l'inconnu  

Je pars un poil rapide (as usual) et je regule rapidement vers l'allure cible (~5:25 - 5:35/km) mais y'a vite un soucis : J'ai des crampes aux 2 quadris + 2 mollets  .
Bon, ca, ca se gere, je fais des foulées pas trop grandes et ca tient.

Par contre, rapidement je sens que le dos, ca va me poser probleme  

a partir du 5eme km je ralentis en esperant que ca puisse faire passer mais ca change rien, je me fixe l'objectif de passer 10km sur la premiere heure, ca passe tout juste, donc ensuite 15km sur 1h30, ca passe pas (1h33), et ca commence a degringoller niveau allure  

Je lache pas le plan hydratation / nutrition, 75gr de gel / heure + un peu de coca, ce qui m'ammene vers 90gr/h, et pas mal d'eau / electrolytes.

Vers le km 21, je marche deja depuis un moment, j'ai l'impression que j'ai un peu envie de chier et que ca pourrait m'aider a aller mieux ensuite, donc je me prends une pause dans un WC mobile sur le bord. Et en effet, ca sort. Beaucoup. Mais c'est pas de la diarhée, c'est 100% bien compact / bien dur  

Je ressors de la + leger, et la, un nouveau player entre en scene : j'ai l'impression de m'etre pris un coup dans la couille gauche, comme si j'avais le testicule completement vrillé  

Je fais un chemin de croix du km 21 au km 30, à marcher en ecartant les jambes, avec cette douleur insoutenable. par moment j'ai des gouttes de sueur froides qui m'arrivent sur le front, j'ai peur de faire un malaise ou jsp quoi  

Je passe mon temps à faire mes calculs, j'envisage pas une seule seconde d'abandonner, mais je sais que les derniers km vont etre tres long a cette allure de marche  

Et je commence a avoir la nausée quand j'arrive pres des ravitos et que je sais que je dois m'hydrater et manger  

au km 30, la nausée se fait + forte et ce qui devait arriver arriva, je vomis au millieu de la route, une quantité d'eau qui me semble assez importante.
Puis je re-vomis 2x ensuite dans les secondes qui suivent.

La, clairement, j'ai peur. Peur d'avoir vomi l'energie qu'il me restait, et de devoir abandonner parcequ'incapable de marcher pour ces 12 derniers kilometres  

Sauf que 5min apres, je me sens mieux, plus de nausée, moins de fatigue, les crampes semblent vouloir partir  

Je repars en trotinnant, en acceptant la douleur aux couilles et au dos qui ne part pas, je marche sur les ravitos, je me contente de coca, y'a que ca qui me degoute plus, et je recourre.

J'arrive au demi tour, il reste 7.5km

Et par magie, le mal de dos + couille disparait d'un coup, comme il est venu  

Je tente d'accelerer, 6:00/km : ca passe, jsuis bien
5:45/km ? jsuis bien
5:30 ? idem
5:15 ? ca va
5:00 ? ca tient, les crampes reviennent mais j'arrive a gerer

Je finis les derniers km "a fond", je redouble les gens qui m'ont doublé pendant mon chemin de croix, je commence a etre sur mon nuage, je fonce vers la ligne, j'arrive sur la cloche : elle n'est plus la (en fait elle etait cassée / par terre), tant pis, je fonce vers l'arche

"Thomas, YOU ARE AN IRONMAN"

Toute la famille m'attend a l'arrivée, full emotion, c'est fait. Pas comme je voulais, loin meme, mais c'est fait.

12h24, avec un marathon en 5h20  

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Pas de courbatures les jours suivants, mais vu la perf sur le marathon, ca m'etonne pas trop  

Depuis j'ai eu mon ostheo au tel pour voir un peu ce qu'il pensait, et j'ai eu la sensation de pas faire beaucoup caca sur la semaine d'avant course, comme si j'etais constipé.
Pour lui, c'est ce qui à causé ma douleur lombaire, puis ma douleur testiculaire, tout etait localisé sur le coté gauche.

Faudra maintenant essayer de comprendre pourquoi j'ai eu un transit dereglé avant la course pour ne pas reproduire.

Maintenant j'ai qu'une seule envie, c'est retourner sur la distance, probablement sur un tracé + roulant sans denivellé, et faire un vrai marathon.

Carcans en mai 2026 ? ca me tente bien.

Et on est rentrés hier aprem, on à recup le chat, bien amoché mais il va "bien" pour un chat qui s'est fait rouler dessus par une bagnole, 10 jours a la maison le temps de retirer les points et il pourra retourner dehors

Bravo. Les pavés c'était pas trop chiant pour courir ? Pas trop de demi tour ?

Faut faire des demi-tour à la japonaise:  
https://www.instagram.com/reel/DPyQqbok6v7/
 
Bravo tomsoft
Tu nous donneras des nouvelles de tes baloches hein

Ben dis donc sacré aventure !
Vraiment pas de bol le chat et quand même énorme bravo d avoir tenu malgré les mésaventures, douleurs et surprises. Respect

Salut à tous

Je me replongeais un peu dans vos anciens échanges, et franchement c’est toujours aussi motivant de lire toutes ces expériences autour du triathlon

Je suis justement tombé sur un article super intéressant sur l’histoire et la préparation de L’Ironman : le défi ultime de l’endurance extrême  .
Franchement, ça donne encore plus envie de s’y mettre !

 
Y'avait 300m de pavés, ca allait.  
 
Par contre, le tracé dans le noir complet et sans eclairage des que le soleil se couche    
Alors que les lampadaires publics sont presents  

j'ai regardé l'inscription pour Barcelone. 875€. Scott Derue, rend l'argent !

Avec le depart tard, ca doit etre chelou pour les derniers, qui finissent vers 2h du mat...

Vous pensez à quoi comme distance IM, France ou proche, "plat", en mai-juin 2026 ?  
 
J'ai shortlisté Carcans. D'autres options ? pas besoin qu'il y ai une orga au top / des ravitos 5* ect / et osef de la medaille et du sac a dos

Carcans c est plat mais qu est ce que c est chiant !
Et le bitume est pas fou donc la ligne droite de 6km "facile" sur le papier devient une purge. Une seule boucle de 90 avait suffit a m ennuyer fortement .
Et en cap c'est pas ultra plat , pas désagréable mais 4 boucles ça peut aussi être un frein.
 
Ressenti perso uniquement
 
Ah et c est le temple du draft aussi .
 

Bravo tomsoft
Le chat   un marathon dans le dur, mais t'es au bout c'est l'essentiel.

T'as tours IM mi juin pour du plat. Mais faut sortir le bifton  

Sur le XXL, c'etait plutot propre.
 
Pour le reste, je te rejoins, c'est pas si rapide que ça, la route est vraiment pas bonne sur une bonne moitié

Holy fuck !!

C'est le sud ouest quoi. La partie dans la pinède est de ce point de vue
 
Sinon, OpenLakes Champagne fin juin, ou le futur nouveau vers Lyon (toujours OpenLakes), mais je ne sais plus si il y a un full. Et on ne connait pas encore le profil.
Y'a pas de full, question vite répondue.
 
Reste celui en Champagne.

Bravo, tu es un homme de fer  

eh beh

 
A 50km de chez mes parents et ou j'ai grandit   interessant

Il y a un nouveau tri annoncé à Nîmes en 2026 avec un M et un L https://triathlon-monumental.fr/
natation sous le pont du Gard!

Oh, un petit enchaînement Nîmes/ Champagne, ça peut être pas mal cette histoire