Reprise du message précédent :
Oh le 7eme chevron enclenché, ça c est de la référence ! Pas sûr qu en 2024 ça soit tjr autorisé mais pas grave , j ai souri.
La nuit trempé juste avant dur dur , je connais ça , ça peut mal finir en mode crampe parfois .
 
Le montage de roue pleine , ça m intrigue, du mal a imaginer le truc , par contre team gp5000 bien sûr !
 
Bravo pour ce chrono vélo et bien joué la cap.
 
Pour le reste je suis convaincu que tu as raison de lever le pied et de t écouter , a vouloir garder le "rythme" au forceps en ignorant le reste , c est le meilleur moyen d exploser dans tous les domaines . Bon courage pour les épreuves à venir

Bravo pour ta course, c'est dur d'etre bien physiquement quand on est dans le dur mentalement.

objectif : la médaille IM, ca ramène les jeunettes à la pause café

Bravo Quenteagle, belle course, bien préparée sportivement, bien déroulée, bien gérée !
Gros poutou pour la suite

 
Sisi, la réf marchera pour l'éternité
Pour le reste, pas mieux que les autres commentaires... gros coup de chapeau et soutien +++ pour la suite sportive et perso

Super course, Quenteagle! Bravo! C'est super inspirant

Notons que la dame en question a jamais montré ses nichons.

Ça va le faire pour le full.

J'y crois

En bon fanboy je me dois de partager les résultats de Sanders et Foley sur l IM de lake placid
 
Trevor gagne !
Et Lionel termine 3eme
 
De très beaux résultats !

CR ironman 70.3 sables d'olonne
 
Preparation convenable. Je fais toujours pas un volume énorme, essentiellement par peur de la blessure. Une grosse dizaine de jours avant la course, ce foutu covid me touche.  Apres le décalage de course et avoir du en urgence trouver logement, train congés... c'est pas le covid qui va faire chier. Habituellement le covid m'en touche une sans faire bouger l'autre, ben pas cette fois. Pendant 2 jours je suis HS genre bien. Pas la force de faire la moindre activité sportive. On a un ekiden le week-end avant le triathlon, je participe péniblement, et il me faut l'après-midi pour recuperer.  Sortie vélo de même pas 50 bornes 2 jours après, idem il me faut une demi journée pour récupérer. Tout part bien donc. Départ pour la destination en train. Je fais un bout de trajet avec des festivaliers en direction du hellfest. Ces gens sont calmes, c'est quasiment flippant. Retrait dossard a J-2. Petit passage a la boutique ironman. Histoire de s'habiller un peu J-1 petite sortie vélo cool pour vérifier que le vélo a pas souffert dans le trajet. L'après-midi dépose du vélo au parc. Il y a un vent solide , plusieurs vélos a terre. Les bénévoles proposent de scotcher les selles sur les supports. Même si je sais que demain je risque de regretter, je fous plusieurs tours de scotch. En rentrant passage au bar pour pour prendre de l'eau gazeuse en attendant le briefing. a côté des participants anglais descendent chacun 4 bières en même pas une demi heure.  Et de la kro, mais respectez vous les gars. Briefing sympa. Ca se chambre entre français et belges en vu du match de football. (L'euro de foot a donc été une réussite avec l'élimination des belges   ) A la sortie je croise le gars david en famille. Dernière nuit, la famille arrive en voiture, et je me couche qu'à un petit minuit. Une belle nuit longue avant la course, c'est mon habitude
 
Jour J.
Reveil a 4h30. Petit déjeuner ordinaire de course, pâtes au jambon/oeuf. Petit caca matinal.  20 longues minutes pour aller au parc à vélo. Regonflage des pneus. Rien n'a bougé. 20 petites minutes pour aller maintenant du parc à vélo au départ. Ca permet de s'occuper l'esprit.
Je me prépare et m'équipe, dépôt du sac streetwear. Petit tour dans la flotte avant le départ. C'est frais. Température eau annoncée 17,5°C. Présentation des pros. Ils sont nombreux. Petite ambiance sonore qui va bien avant le départ avec la musique de interstellar, puis décompte avec une musique de cloche. Ils partent fort. Sans que je comprenne par quel miracle, david me retrouve au départ. On partira dans la même vague. Ca arrive vite. Alors que d'habitude je suis mort de trouille et de stress, je me sens calme, et zen.
 
Natation.
C'est parti, c'est le feu, il y a des centaines de spectateurs des 2 côtés. Et c'est effectivement de manière fort optimiste que je pars en courant à bloc jusqu'à la flotte.  Alors que je cours vraiment pas vite normalement. Mais c'est bon quoi, je suis chaud comme la braise, pas moyen de se faire passer par mon concurrent du moment, david. Début de natation un poil compliqué, pas les légères vagues, mais la sensation salée sur la bouche. Puis finalement je commence à carrément aimer ça. Je me prend 2/3 vagues sur la partie de natation face à la mer, et franchement j'aime bien. Demi tour et on rentre dans le chenal du port ca avance (pour mon niveau en eau libre) vite sans faire le moindre effort.  Genre vraiment très cool, et pourtant ca va vite. Un peu d'erreur d'orientation, mais je rajoute pas des km. Je sors de l'eau en 32 minutes. J'aurai jamais imaginé un temps pareil Tellement abusé alors que j'ai la sensation d'avoir fait aucun effort. Ca donne la confiance, j'avais un peu peur de la natation en mer et de mon état de forme après ce covid. Tout roule. La sortie de l'eau se passe bien, même pas besoin d'aide des bénévoles pour sortir. La kiffance
https://www.strava.com/activities/11766415467
 
T1.
Pas le temps de niaiser, la marche est un peu longue, et ca fait des zig zag. Dépôt des affaires de natation, préparation de l'équipement cycliste, pause pipi, aucune difficulté pour retirer le scotch qui tient le vélo. A ce moment je sais que les dieux du triathlon sont avec moi. Sortie de parc. Aucune difficulté, même pas une connerie en mettant les pompes.
 
Vélo.
Bon les dieux du triathlon me rappellent de pas trop prendre la confiance, et je constate que mon capteur cadence fonctionne pas. Argh c'est con, il fonctionnait bien hier Les premiers km sont pas ouf. Ensuite ca va mieux. On peut se foutre sur les prolongateurs. Ca passe dans des zones pavillonnaires, les gens sont sorties de chez eux pour voir et encourager. C'est très cool. Peut-être vers le 20eme km une première pluie. Ca donne le ton. Mine de rien je regarde la vitesse et putain, je suis sur un bon jour (pour moi hein, c'est même pas l'allure de balade de kaillou ou poutance), pas loin de 30km/h de moyenne. Mais qu'est-ce qui se passe bordel, elle est ou l'arnaque la. Côté alimentation stratégie simple. A chaque heure un gel. Et entre chaque une barre ou une pâte de fruit histoire d'avoir du solide. Vers le 45 eme david me rattrape. Je l'ai en point de mire un moment, je le passe. Puis il me repasse vers le 60eme et me dit un truc, mais je n'entend pas bien. J'arrive pas à le garder en vue. Je constate que la moyenne à vélo se maintien Ca commence à calculer dans ma tête, un vélo autour des 3H est jouable. Ce qui aurait été l'objectif vraiment très optimiste avec les astres alignés avant la course, alors autant dire que je suis vraiment heureux. La pluie commence a tomber fort. Très fort. Prudent, très prudent. Je ne songerai pas à prendre le kway, car la température n'est pas trop basse. Et de toute façon, je suis déjà bien trempé    Pendant les traversées de villages c'est musique à fond, ambiance fête c'est très cool. La route c'est un peu des toboggans. Jamais de côte longues ni raides. Mais des moments ou ca peut rouler vite, donc j'y vais prudent avec cette météo. Des divers échos que j'ai pu avoir après courses, il y aurait eu pas mal de chutes (sans gravité). Pour la fin de parcours, comme annoncé au briefing le vent est plutôt avec nous. C'est cool. En relançant une ou deux fois en danseuse, j'ai des sensations bizarres dans les jambes. Ca tourne bien, mais la sensation de pas "contrôler" les jambes. Comme si les guibolles vivaient leurs vies sans que je puisse les gérer. Bizarre. Et ca me fait un peu fort flipper pour la partie course à pied. Bon on s'en fout, mieux vaut kiffer faire un bon vélo pour le moment, je n'aurai jamais pensé faire un si bon vélo. C'est ici que je croiserai le seul gros peloton vraiment abusé, plusieurs dizaines. Ca fout un peu les boules... sur le parcours il y avait régulièrement des arbitres, mais eux passeront a travers. fin de parcours fait reprendre le tout début pour arriver au parc à vélo.
https://www.strava.com/activities/11766415583
 
T2
Pas eu le temps de voir venir la transition, donc aucun dechaussage en route. Aucune difficulté à retrouver mon emplacement. J'ai une légère envie de m'alléger , mais finalement les toilettes ont l'air tous occupés, ca sera juste pipi, et go.
 
CAP
Bon je le sais. La course à pied c'est mon satané point faible. A tel point que j'en suis un poil écœuré de le bosser pour finalement rien. Enfin bref. C'est parti. Le parcours commence par un coin pas trop top en sortant du parc à vélo. Mais ca dure 2 minutes. Ensuite on longe un port de pêche. C'est déjà plus sympa. Puis on fait un passage sur un endroit tout fin pour aller tourner autour d'un phare. C'est beau. L'allure est bien correcte pour ce que je peux espérer. Tous les voyants sont au vert, les dieux du triathlon sont la. Ensuite le parcours passe sur la plage pour environ 200m. C'est sympa, mais courir dans le sable beaucoup moins. Quelques marches qui en paraissent des centaines à monter pour arriver sur la boucle principale du tracé qu'on aura 2 fois à parcourir. Et la l'ambiance est terrible. Énorme. Sur 1 gros km c'est blindé de monde. Des spectateurs avec des panneaux, plus ou moins gras   effectivement Je vois la famille. Ca fait plaisir. Ensuite le chemin continue le long de la mer. C'est beau, il ne pleut plus. Ou alors je prête plus attention à la pluie. C'est globalement plat. Les ravitos sont réguliers et très bien garnis, eau gazeuse ou plate, coca, électrolytes, gel et autre bananes etc... au demi tour au bout de la route bord de mer, pas mal de monde. Retour identique sur une très grosse partie du trajet, un petit détour dans un parc. Je commence a vraiment morfler et a marcher par moment, fais chier. Alors qu'arrive la fin de la première boucle, on arrive dans la partie avec du monde. C'est vraiment cool. Dans ma tête ca commence à calculer. Mon objectif c'était de faire 6H30. Et même si je m'écroule (ce qui va arriver), ca devrait tenir pour l'objectif. Bordel   Alors que je rame comme pas possible et un autre concurrent va m'aider. Il m'encourage pendant un gros paquet de bornes, on fait la discussion. Ce mec est mon héros du jour. On croise sa femme, elle le reconnait pas alors qu'elle photographie d'autres coureurs. Madame (la mienne) a pris une photo de moi ou il est a côté, malheureusement son dossard est tournée et je n'aurai jamais son nom. Le speaker diffuse en direct une demande en mariage. Elle dit oui. L'ensemble des coureurs et des spectateurs poussent un cri et applaudissent. C'est sympa pour eux. Vers le 12eme km, je n'arrive absolument plus à suivre mon meneur du moment. Désolé camarade. Je n'ai plus trop l'envie de manger aux ravitos, et trop de boisson peut-être, je dois faire une pause pipi dans des toilettes. Mais l'horreur la dedans...  Un peu avant le demi tour on se croise avec camarade, je le salue et le remercie. A toi camarade l'inconnu de la Rochelle, encore merci. Demi tour et retour vers l'arrivée. Une concurrente en course commence à draguer un mec qui suis son pote en course. Ca me fait rire. La fin est rude, j'ai mal aux jambes. Et mais c'est que ca sent bon la finish line. L'objectif largement tenu Planquage des lunettes de soleil à l'arrière de la trifonction pour la photo finish. Pour rien, vu que j'ai pas été photographié.   Alors que j'ai tout fait pour essayé d'être au top pour la photo de profil facebook
Enfin la ligne. Le temps anecdotique et mauvais pour certains, pour moi c'est 40 minutes de mieux que mon meilleur temps sur la distance.    
https://www.strava.com/activities/11766415750
 
Après course.
Rincé. Épuisé. La médaille est belle. Elle fait plaisir. Récupération des affaires streetwear. Quel plaisir après avoir amélioré si fort le temps. Et d'avoir autant aimé la course. Il commence à bien pleuvoir, c'est le moment idéal pour aller au buffet de fin de course en intérieur. C'est blindé de monde, il y a une bonne file d'attente pour certains stands. Heureusement des bénévoles passent distribuer de la pizza aux concurrents déjà attablés. J'ai bien faim et rentabilise le prix du dossard la dessus.  
Retour pour récupérer le vélo et tout le matos. C'est toujours l'enfer de pluie. Encore 20 minutes à pied, j'en peux plus. En rentrant a mon logement je croise et encourage des coureurs sur le parcours. Force à vous, la fin est proche.
Et voilà. Content. J'ai grave aimé cette course. La natation en mer que je redoutais ne fut pas désagréable, bien au contraire. En plus de nager à une allure abusé pour l'effort produit. Le parcours vélo est roulant. Genre bien roulant. La course à pied... bref le point faible éternel.
Un énorme bravo à l'organisation et aux bénévoles. Réussir à quelques semaines de la course à déplacer la course d'une journée. J'ose même pas imaginer le bordel administratif Petite pensée à une femme sur la page facebook d'ironman qui expliquait se marier le jour de la course (décalée), et était un peu en stress de pas pouvoir accéder à son propre mariage Les bénévoles qui ont pu se rendre disponibles en étant dispo les bons jours. C'est un énorme truc de réussir ça.
Et l'an prochain? Ben j'ai succombé à la hype, posage des cojones (et de la CB) pour faire le full des sables d'olonne 2025. Qu'est-ce qui m'a pris  

Tout le monde d'or ?

Bravo Cassandre énorme
Par contre chez les gars avec un groupe de 30-40 en tête sur le vélo... ça va être tendu sur la CAP... et Yee va les tabasser.

C'était tellement énorme
Bon j'ai perdu ma voix à hurler, je suis décalqué du réveil matinal, mais quel bonheur de voir ça en vrai

alors oui Yee a bien tout tabasser mais dans les 300 derniers mètres, c'était de la folie

A partir du moment ou il avait raccroché le paquet de tête à vélo, c'était pour lui
 
C'est con, il y aurait surement eu moyen de le faire sauter à la natation vu les conditions un peu compliqué avec ce fort courant

https://www.lessentiel.lu/fr/story/ [...] -103159424
L'abandon assez improbable.

   
 
 

 
Etonnant comment blummenfelt dénote face aux autres. Les autres ont des physiques taillés à la serpe, lui t'as l'impression que c'est le père de famille qui s'est inscrit à une course sur un pari et tient le truc dans la souffrance. Va falloir faire 2/3 efforts pour passer au cyclisme

j'arrive toujours à pas comprendre en quoi l'aspect physique "qui donne l'impression que" a une incidence sur la performance. le mec il est comme il est et a été champion olympique avec le même genre de physique et a quasiment tout gagné. ça fait depuis toujours qu'il ressemble à rien mais ça l'empêche pas de performer, ça a même été expliqué plein de fois que quand il perdait plus de poids il performait moins.

Pour être performant en montagne, va peut-être avoir de s'affuter un poil

Quelles purges ces deux courses, heureusement que la Seine était un peu énervée, mais avec un parcours vélo aussi pourri, il pouvait pas y avoir beaucoup d'autres scenarios.
Si on enlève le chauvinisme, ca a quand même été 2*2h d'emmerdement total, pour 30s ouf à la fin de la course homme.

La fédé doit être content, ils ont du calculer que la meilleure chance de médaille c'était beaugrand, et ont fait en sorte de boycotter la partie vélo.

Assez d'accord... au final 1 titre + 1 bronze pour la France, c'est cool mais la fin du vélo H avec 32 gaziers en tête à T2, gros bof
J'ai même coupé au bout de 1 km de cap, tellement j'étais sûr que Yee allait plier facilement le game (bon je m'étais gouré, mais c'était quand même pour lui au finish).
De toute manière les parcours urbains en WTS ou JO je n'ai jamais trouvé ça bien fou... sauf quand la météo se corse et que ça devient casse-g* (ce qui n'est pas top pour les athlètes ).

Il a beau avoir > 100 VO2Max, il affiche 80kgs sur la balance, il peut rien faire sur GT.

C'est le fédé française qui organise (et trace) la course ?

Avec deux trois valises laissées aux bons endroits le CIO est compréhensif

Officiellement non (la course est sous la tutelle de la fédération internationale), mais je vois pas comment ils ne pourraient pas être impliqué. tu vas pas demander à Tony Estanguet de tracer une piste de VTT.  
 

Je vous trouve un peu dur avec le parcours. Il y a eu la fameuse contrainte de le faire dans Paris. Partant de la, pas simple de faire un tracé très sélectif... Puis c'est le type de tracé qu'on a quasiment toujours en WTCS
Ca aurait pu écrémer sur les multiples relances, mais à l'inverse sur la course homme ca a regroupé. Le paquet en tête à la sortie de l'eau n'a pas profité de l'occasion pour tenter de faire sauter Yee. A partir du moment ou il avait rejoint le groupe de tête, il avait course gagné vu sa supériorité en course à pied
 
Enfin globalement le tri c'est pas le sport le plus ouf à la télé Le pire étant le longue distance Ca se suit de loin en se prenant de passion quand t'as un Français qui joue la gagne, sinon un résumé sur youtube fait parfaitement l'affaire

Ça fait des années qu'on a ce débat sur le triathlon en compétition internationale où ça se résume pas mal à limiter la casse en natation, former un pack en vélo et savoir qui court le plus vite
Faudrait faire comme en relai et enchaîner plusieurs fois les disciplines

Voilà, je comprends pas trop quel maillot il peut viser sur le tour...

Avec une course sans combi comme ahui, il y avait moyen d enchaîner 2 S de suite pour exploser les paquets

Orages la nuit dernière, orages ce soir, je sens qu'après m'être fait niquer mes billets pour le tri hommes, je sens que je vais me faire niquer mes billets du relais pour lundi prochain

C'est malheureusement une possibilité Ca sera converti en duathlon comme pendant le test event. Ce qui est con pour toi, si t'as des places sur la tribune du pont, c'est la qu'on voit la natation

 
Et sur les classiques plates ou punchy, il lui faudra apprendre le placement en peloton + bordures à vitesse grand V.
D'autres "conversions" de grosses VO2max ont été tentées (dont Anton Palzer chez Bora, via son sponsor RedBull en ski-alpi à la base), c'est solide pour faire l'équipier mais ça ne va guère plus loin depuis 2-3 saisons. Ce qui est déjà énorme (dès sa première saison pro, le mec a fini une Vuelta sans être ridicule ).
 
Mais ce sera intéressant de suivre le Norvégien dans ce nouveau défi

d'ailleurs il va signer chez Uno-X ?

C'est son entraineur qui parle de viser "les maillots". Sur des CLM ca pourrait être bien solide aussi. Puis bon, il a déjà 30 ans, ca lui laisse moins de temps pour apprendre.
 
Curieux de le voir à l'œuvre en tout cas.

En tout cas il fera un pare-vent efficace

 
La logique nationale le voudrait... mais vu qu'il est sponso Red Bull, je parie sur Bora-Red Bull

J'avais entendu aussi Jayco-AlUla.

+1 sur Jayco d'après les derniers tweets et rumeurs

@caudacien @Quenteagle,; super vos CR
je viens de lire que maintenant lol
c'est sympa de lire un CR quand tu as fais la course aussi, tu te rappel des choses et tu visualises bien le truc ^^
 
Quenteable, force a toi et courage. et oublie pas de me raconter ton Full en aout.. je fais le meme l'année prochaine surement ( ou kalmar peut etre)

J'avoue, c'est marrant de lire les CR des autres sur la même course.
 
Quenteagle, ca s'affute la? Allez force à toi, on veut la médaille.

Je me suis inscrit à mon premier triathlon (Evian en XL), et je galère au sujet de la combi
 
- je prévois de faire plusieurs séances en eau libre avant le triathlon, du coup j’imagine que la seule option est l’achat ?
- c’est utile d’aller en boutique ou sur internet ça fait l’affaire ?
- le cas échéant vous connaissez des boutiques sur Lyon ? La seule que j’ai trouvé (run alp) a fermé
 
Aussi, il faut mettre le vélo au parc à vélo la veille. Il faut tout mettre dessus (bidons, garmin…) ou habituellement on peut repasser au parc à vélo avant la course ?
 
Dernière question, il vaut mieux une trifonction ou on peut se changer complètement aux transitions ?
 
Merci  

Certains magasins te louent les combi pour 2 semaines par exemple. Mais c’est rare. Essayé endurance shop ou Lepape. Ou décathlon. En boutique c’est pas plus mal vu comme doit être ajustée la combi.  
Tu peux repasser au parc le matin. Enfin j’ai jamais eu le cas contraire. En 2 XL
Tu peux te changer si tu veux, tu auras soit des cabines, soit une tente mais il faut que tu prévois un poncho pour te couvrir. Décathlon en font.

Fut un temps où le vieux campeur en avait

J'ai toujours acheté sur internet, en se référant bien au guide des tailles, ça a toujours été bien.

Merci