Reprise du message précédent :
L’année de tes 39 tu passe M1 le 01 Novembre si je dis pas de bêtises.
 
1978

Ah ok. J'ai le temps de me préparer alors  

 
Je n'irai pas jusqu'aux France, c'est trop loin cette année.
Les cross c'est pas ma passion, je les intègre dans mon entrainement sans en faire un objectif.
Je ferais surement les inter à aix les bains c'est pas trop loin, et puis basta.

 
C'est ça!

ça a pas du être facile  

quel est ton strava?

https://www.strava.com/athletes/7034788

https://www.decathlon.fr/push-up-wh [...] type=opeco
 
Vous pensez quoi de ce genre de truc pour faire un peu de renforcement?

 
Je tiens à signaler que nous sommes aujourd'hui le 16 janvier, et je ne vois que 15 activités en 2018.
Comptez vous régulariser votre situation avant ce soir?
 
 
 
 
 
J'ai plus de D+ que toi en 2018  

Pour l'absence de D+ je suis assez imbattable

 
Je sais pas comment tu fais vu là où t'habites

Je cours dans la vallée, c'est plat

 
J'ai croisé Didier aux inscriptions, on était frère de buff Redface
Inscriptions où c'était un beau bordel (+1000 coureurs), on est parti quasi à 10h20 au lieu de 10h
 
14km en EA pour moi, quand même 16e:
https://www.strava.com/activities/1356507225
 
J'aurais du faire le 7km à fond j'aurais été au moins 2e sûr, j'aurais gagné à boire et le premier il y aurait eu match je ne sais pas lequel de nous deux a la meilleure forme en ce moment
 

 
#leboycotte

Des news de JP ? Il est coincé aux toilettes ?

https://www.ouest-france.fr/leditio [...] 08/page/14

le gars qui ne doute de rien

 
Les "vrais" étaient sur le 21 Le 1e qui me mets 20' tranquille, tout en ayant été faire une rando VTT juste avant    
 
J'ai même mis "HFR" dans le club, pour dire
 

 
J'ai vu le semi de Visé qui à l'air cool aussi

Pour ceux que ça intéresse, au Nike factory de plaisir, les flyknit streak sont à 42€ en soldes.

Edit : Les kiger 4 sont à 39,5€ mais seulement en taille 40

 
Ouais il y avait du niveau sur le 21
 
C'est pas le même monde François Il a collé 16min au 2e au TNT Il vise la qualif aux championnats du monde d'Ironman cette année
 

 
Je ne connais pas celui là

 
J'ai essayé de le suivre un jour, j'ai pas réussi, pourtant c'était pendant un Run&Bike, que lui faisait en Run tout court    

Maintenant que j'ai rattrapé mes pages de retard    
 
Petit récapitulatif de mes dernières semaines:
 
26 décembre - Corrida d'Arlon
 
Je décide de m'aligner sur le 3,3km (3 tours)
 
Départ en tête
 

 
Je garde la tête les 2/3 du premier tour, puis avec un coup d’œil derrière je me recompte que c'est François qui me colle (cf. message ci dessus): pas besoin d'insister, je le laisse aller ainsi qu'un autre gars et j'en garde pour la suite Il vient du basket à la base, je finirai comme lui un jour
 
Le parcours est vallonné avec notamment des fameux escaliers à monter vers une église sur une butte: la première fois ça passe à fond mais on se dit déjà que c'est plus long qu'on pensait, les fois suivante on gère ça me convient bien mieux qu'un parcours roulant comme à Mouzon.
 
Je suis à la 3e place donc avec le 4e au cul mais c'est moi qui fait la course: je ne pousse pas trop mais je garde ma place avec autorité dès qu'il semble se montrer menaçant.
 
Dernier tour on se retrouve en plein trafic en remontant les gens à qui ont met un tour: j'en profite pour m'en jouer afin de me reposer un rien pour tout donner les derniers mètres, ça marche plutôt pas mal.
 
300m de l'arrivée, je dépasse par la gauche et je vois qu'il se déporte pour dépasser par la droite et en profite pour taper une accélération. Heureusement que je le surveille le filou, je riposte tout de suite! mais la chasse est lancée
 
200m de l'arrivée virage à angle droit en descente, je serre la corde sur le trottoir pour dépasser et je me pète la gueule il y a une plaque glissante: lui aussi il me suivait! On se retrouve tout les deux à terre comme des crétins    
 
100m de l'arrivée longue courbe, je l'ai laissé prendre la corde pour garder l'effet surprise de l'accélération, je l'enferme par l'extérieur et je n'ai plus qu'à dérouler. j'allais pas le laisser passer si près du but quand même    
 

 
https://www.strava.com/activities/1329510819
 
Un ballotin de praline comme lot, c'est la crise ils avaient pour 100€ l'an dernier (j'étais 4e)
 
François m'a convaincu d'enchainer sur le 7,7km (7 tours), mais c'était trop proche j'avais un point de coté dès le départ du coup je l'ai fais tranquille
https://www.strava.com/activities/1329511016
 
5 Janvier - Trévire Night Trail
 
Trail nocturne de 18km. Conditions complètement dantesques niveau boue avec tout ce qu'il a plu  
J'ai pas de chaussures de trail, j'y vais en Saucony Triumph. J'ai parlé un peu avec l'organisateur avant le départ, son visage s'est éteint quand je lui ai montré mes chaussures
 
Je n'avais jamais vu des conditions aussi extrêmes, c'était juste énorme. Un truc de fou la boue   Il y a des descentes où on voit sa vie défiler on est juste passager en slalomant entre les arbres: impossible de se ralentir, et vaut mieux pas essayer et se laisser aller parce qu'on risque de perdre le contrôle à essayer   Ça donne une telle décharge d'adrénaline, la dernière fois où je me suis senti autant vivre c'était en manquant de me planter en voiture
 

 
Après seulement 5km, j'étais bien classé alors que j'étais tranquille car j'en gardais pour une fois passé les 10km, mais malgré toutes ces occasions de mourir j'ai choisi la seule route qu'on traverse pendant 18km pour me planter   Je sais pas comment j'ai fait mon coup, on voudrait le faire on n'y arriverait pas...
 
Je me relève tranquillement pour pas faire de faux mouvement, tout le monde autour de moi voir si ça va. Ça a l'air de le faire, juste un petit coup. Je repars en trottinant pour relancer, après 200m bonne côte: aïe impossible de pousser sur la jambe! Bon bin c'est peut-être pas juste un petit coup    
 
Je me suis fait mal au fessier en tombant. Je monte en marchant, j'hésite à faire demi-tour vers les signaleurs à la route pour abandonner. En haut je trottine et je fais des sortes d'éducatifs pour tâter l'étendue des dégâts et voir si c'est possible de continuer. Un pote me dévisage en me doublant avant de me reconnaitre "Ah me semblait bien que c'était toi! Qu'est-ce tu fous?!" Je lui explique, il me dit d'abandonner. Mais non je ne peux pas faire ça, je pense à Strava et au topic    
 
2km plus loin, on doit monter un gros talus super glissant à la corde. Sauf que j'ai les mains en sang...à chaque fois que je poigne dans cette fichue corde j'ai envie de hurler    
 
Au ravito j'avais prévu une gorgée d'eau et un quartier d'orange en vitesse, au final je me fais plaisir coca, chips, chocolat, raisins, barre céréale, ...    
 
Je termine comme je peux. Le vent me fait mal aux plaies des mains, je me repète la gueule quelques fois j'ai même pas envie de me relever entre le fessier et les plaies fraiches dans la boue
 
A 1km de l'arrivée ravitaillement au Pecket, je le prends du coup autant profiter du folklore
 

 
Enfin arrivé    
https://www.strava.com/activities/1343045762
 
J'ai jamais été aussi boueux, j'en avais vraiment partout, dans les cheveux, la gorge même derrière les oreilles
 
Une fois refroidi quelle horreur   Impossible de marcher, j'ai pas dormi de la nuit je me réveillais toutes les 10min parce que ça faisait super mal dès que je bougeais    
J'ai du limiter mes déplacement et surtout éviter les escaliers quelques jours
Aujourd'hui je suis encore un peu noir mais ça ne fait plus mal je peux revivre normalement

 
La course le lendemain du maitrank je l'ai suivi pendant 2km avant de finir en footing -> j'ai vomi à l'arrivée

Faire le TNT en touriste comme t'as fait, faut oser    

Les CR de R-jac

 
#Bilan 2017
 
Chiffres
- 1317km en 108h et 150 sorties
- 26 198m D+
- 58 dossards
- 5km: 18'13 en octobre (nouveau record)
- 10km: 39'19 en mars (record 2015: 39,06)
 
Satisfactions
- Retour au top de ma forme en fin d'année avec encore une marge de progression à court terme
- Je me suis bien amusé
 
Insatisfactions
- J'ai du lever fortement le pied de fin mai à début septembre pour en finir avec mon mémoire, ce qui me coute de me battre pour la 3e place au challenge de courses natures
- Ne pas avoir eu l'occasion de faire un 10km, 20km ou semi route en fin d'année
 
Pour 2018
- Première victoire sur le challenge de courses natures 5km
- Finir sur le podium sur le challenge de courses natures 5km
- Sub38 au 10km et sub katokilo au 20km/semi (#jesuisPEPP, on pose les couilles )
- Garder un bon niveau tout au long de l'année

 
   
 
Vrai parlé frère

Je trouve ça sympa ce challenge de course nature

Très répandu par chez moi !

moi aussi, surtout si on peut s'amuser vers le podium en katokilo
 
Je me "reconvertirais" volontiers là dedans quand je n'aurais plus d'espoir de battre mes PRs 10 et semi.

D’ailleurs ma chérie est récompensé début Février pour un challenge.
 
Challenge Ligue Provence Caisse d’Epargne  
 
Ça regroupe une trentaine de course de la Ligue Provence, uniquement des courses labellisées (10-semi-marathon) et le classement est au meilleur des 4 courses. Donc 4 courses minimum pour être classé et ensuite si on fait plus de courses ils prennent les 4 meilleurs résultats.
 
Ils récompensent les 3 premiers au scratch et le premier de chaque catégorie.  
 
Les points sont attribués d’après ce barème:  
http://www.athle.fr/pdf/docffa/bareme-cnhsc-2012.pdf  
 
Par contre là le niveau est très élevé le podium scratch chez les mecs c’est sub 30 au 10 et pour les filles c’est 36/37’.
 
Ma chérie est classé 1ère Senior donc. Ça va être sympa d’aller chercher son prix à 6 mois de grossesse !  
 

Comment ça, par contre ?

Après un challenge avec des mecs en sub30... Cool mais bon, ils ont déjà l'habitude de tout gagner.

Un petit challenge local avec des chrono certe pas au niveau élite, c'est plus sympa,

J'ai testé pour vous des courses avec des mecs qui sont seulement en sub31, c'est déjà chiant

Surtout quand tu te prends un tour  

Ben là clairement ça permets à Remy de faire un petit championnat d'une saison, en jouant devant du moins pour le général, c'est top.
C'est clair que la bouchère en 36 au 10 elle doit pas en être à son premier podium

Après il y a un classement fidélité où tu as un bonus avec ton nombre de course. J’ai pas fait attention à une course près je pouvais être sur le podium !

 
40’20 la mienne seulement  

 
Dimanche j’ai pris mon tour dans ma face par les trois premiers mais ça m’aura permis d’encourager le meilleur de mon équipe qui termine troisième  donc !

donc ça se gagne en 36-37 chez les filles, et la tienne gagne en 40'20"
j'ai tout compris alors

 
Ils récompensent les trois premières au scratch et la première de chaque catégorie.

J'ai pris mon tour au bout de 10' sur les 45' qu'auront durée mon épreuve (le mot est bien choisi ).
 
C'était long    
 
 
Mais c’était bien

Ca parlait chaussures l'autre jour, j'ai revendu mes 3 paires de puma Faas 500 (2 routes et une trail) pour partir sur du drop 0 chez Merrell.
 

Merrell Bare Access Flex, trouvées a 55€ fdpin sur amazon, j'étais parti sur les vapor glove mais peur que ca soit trop proche de mes VFF.
Testé 2 fois en EF et fractionné, c'est très léger, (190g je crois sur le 42) ce qui est vraiment appréciable. Sur fractionné, j'ai eu quelques fourmis dans les mollets, chose que je n'ai jamais eu en VFF. Sur la 2e sortie en EF je n'ai pas eu cette sensation et cela a été impeccable. A voir sur les prochaines sorties.
 
Elles ont l'avantage pour moi d'être polyvalentes route/chemin, ce qui est souvent le cas par chez moi (sur une sortie de 10km j'ai 3km de chemin caillou/terre/boue)
Pour ce tarif en tout cas, je ne regrette pas.
Niveau taille, je suis parti sur 42 en me fiant au guide de tailles, alors que d'habitude je suis sur 41. Cela paraissait un peu grand au départ mais en fait a courir c'est OK.
Peut-être aussi que la toebox est très large et que j'ai l'impression de flotter dedans, c'est assez déroutant d'ailleurs ! Beaucoup de place pour les doigts de pied !
 

Merrell Trail Glove 4
Pour remplacer mes faas500TR assez lourdes (plus de 300g ) j'ai voulu rester sur les Merrell. Elles sont très légères (environ 200g) et le terme "glove" correspont vraiment bien a cette chaussure.
Je n'ai pas encore testé en dynamique mais deja en statique c'est impressionnant comment on se sent dans un chausson.
Sur les photos j'avais un peu peur de la semelle mais finalement les crampons sont plus gros qu'en photo.
Je prend du 41 habituellement, et en suivant les guide de tailles merrell ils indiquaient 42, au final 42 est impeccable.
A voir sur le terrain désormais
 
La toebox est assez large comparé a mes faas et speed 500 ce qui est agréable.
 
Du coup j'ai 2 paires propres pour route et trail, en plus de mes VFF. Et au cas ou j'ai encore mes speed 500 que je veux utiliser le moins possible si je peux...  
Je garde l'idée des vapor glove que je trouve intéressantes, surtout si elles sont aussi "chausson" que les trail glove... Vu la légèreté des vapor glove annoncées ca semble intéressant !

Les faas500TR c'est vraiment pas terrible, très lourdes comme tu dis, j'ai dû les utiliser que sur 2-3 sorties...
Par contre les autres Puma, tu leur reprochais quoi ?

Pour les trail j'étais a 330g je crois, donc oui très lourdes. J'ai fait 250km avec pas plus.
 
Pour les faas500 je les ai changées comme tous les ans, et n'en trouvant plus sur le commerce je suis passé aux speed 500.
Je suis passé aux Merrell pour avoir du très léger. J'ai fait plus de 200km en VFF cette année et cette sensation de légèreté est tellement agréable que j'ai eu envie de poursuivre la dedans.
J'ai envie aussi de travailler sur ma foulée pour ne plus avoir a porter de semelles orthopédiques quand je vois combien on me rembourse la dessus...
 
Je vais essayer de faire l'année en merrell/VFF on verra ce que ca donne.  
 
Sur les petites a moyennes distances ca ira sans trop de soucis (jusqu'au semi), ma seule inquiétude est le marathon, a voir ce que cela peut donner. (on augmentera peu a peu le volume pour voir)