Reprise du message précédent :
Bats ta femme, si tu ne sais pas pourquoi, elle elle le saura  

Avec un passage au semi en sub 1h19, positive split de plus de 3' terminé dans la douleur celui ci  

Hyperion reçues.  
Même impression qu’à l’essayage, c’est quoi ces lacets de merde    
Plus qu’à tester en dynamique!

 
 
C'est quoi le soucis avec les lacets?

Perso, j'ai 1'50 entre la prévision de Daniels sur mon marathon par rapport au 10k (et 17" sur semi)

Mais pour les coureurs plus lents, ça reste valable amha s'ils sont endurants. C'est juste que coureur lent équivaut en général à coureur peu entrainé et donc mauvaise endurance.

 
Ils sont super élastiques, et avec un relief sur les bords. Ça donne une impression de fragilité quand tu tires dessus

Tain les lacets super élastiques cette plaie.  

Vu que ça parlait d'EF, PR ce soir sur mon footing
12k/300d+ à 63% fcm: https://www.strava.com/activities/11239802165
 
Mais au bout de ma vie quand il faut courir à 4'/km    

 
 
Je dois pas avoir les meme car j'ai pas cette sensation  

Même en marchant j'arrive pas si bas :s

Putain j’ai la version wish  

c'est les tempo ou les road?

Tempo
 

   
Couru le semi  aussi
Belle ambiance tout le long de la course avec un plus sur la partie Guisthau / Graslin /place  Royale  
PR en 1h35 et des brouettes

C'est oké de reprendre de l'EF demain matin (après la course de dimanche midi) ou c'est encore un peu tôt ?
Sans pression, du plat, genre 8 bornes a 6:30

Yo
rassurez moi les capteur cardiaques au poignet des montres c'est pas super fiable ? ( j'ai retrouve ma vielle forerunner 235 )

oui large si tu as pas de bobo sinon reduis le volume et fait du fractionner

chez moi c'est fiable si je compare avec la ceinture

Cela doit dépendre de la marque. J'imagine qu'une Echo rainbow, ça ne vaut pas grand-chose par exemple.

les dernieres se sont quand meme bien ameliore et ca depend aussi de la peau de la personne aussi

 
Pas les mêmes lacets donc. Ils sont pas élastiques du tout les tiens?

Nan ca me tire un peu mais trois fois rien.

Les courses ca me fait comme de l'extasy je crois, apres le shoot de dopamine le jour j, mon organisme est usé et il a plus envie de courir
Du coup, c'est mieux de pas trop trainer

 
 
Nop pas du tout

j'ai pris la fc manuellement et avec la montre, j'ai 8/15bpm de difference

garmin 235 ( bon elle est pas de toute premiere fraicheur )

 
peau de crocodile des Ardennes

avec tout le sharpnel que tu as ca va pas bien marcher

 
Faut s'habituer mais ça te permettra de faire plus de sorties sans te cramer et d'ici quelques mois t'auras déjà des résultats. Refais une course à la fin de l'été!
 
D'ailleurs il y a beaucoup de (nouveaux) coureurs en ce moment, j'ai l'impression que les trois quarts sont en train d'essayer de battre leur PR, y a peu d'EF j'ai l'impression Ceci dit aujourd'hui avec mes 3*6' au seuil, c'est ce à quoi je ressemblais
 
Mais je vois qu'il y a aussi des gens apparemments très débutants ou en surpoids en mode run-walk-run, ça fait plaisir à voir un peu de méthode!  
 

 
C'est normal après un objectif pour lequel on se prépare des mois je pense, j'ai eu la même sensation l'année dernière pourtant c'était qu'un 10km mais je repartais de quasiment zéro niveau condition physique. Après 2 mois environ la motivation est revenue et je me suis remis un objectif.
 

 
Tu penses que ça vaut le coup pour une course de type semi en 1h45 le matin en ayant petit-déjeuner 2h avant? J'ai toujours lu qu'en gros le corps a assez de ressources pour environ une heure d'effort et que sur semi une sucre de gel ou boisson d'effort au milieu suffit.

J'ai passé un an a faire des milliers de km de marche rapide avant de commencer a courir, même si tout le monde pense que je fais n'importe quoi c'est pas le cas
C'est un boulot titanesque qui a commencé à l'automne 2022 !

Mais je vais pas attendre la fin de l'été pour faire une course
Je me tâte entre un semi ou enchaîner des courses plus petites. En ce moment je suis plus sur la deuxième option, plus de dossard, plus de fun, et la possibilité d'emmener du monde sur un 10k alors que sur un semi personne me suivra

 
Alors oui, avec un débardeur Asvel j’étais le seul du club à profiter de cette gigantesque ligne droite vidée de toute circulation automobile pour faire partir l’acide lactique    
 
Solide ton M7…  
 
Et c’est vrai que la ligne d’arrivée, il y avait de tout, mais beaucoup de souffrance: un mec a posé sa galette à 2m de moi. Dieu merci, il n’a pas éclaboussé mes Alphafly  

C’est nul garmin !!! Suunto que ça de vrais !!

En EF pas nécessaire
En perf oui le fueling est crucial
Ça réduit aussi le stress sur l'organisme : on va moins vider ses réserves, meilleure récupération derrière

Ça va, il te reste quelques neurones  

 
Elle a deux dossards cette année comem    
 
Normalement un semi "en perf" visé pour fin octobre (faut que je regarde le calendrier d'ailleurs)

Vincennes ? Lyon ? Voie royale ?
Possible que je fasse un semi dans cette période aussi, faudra que tu me dises ce que tu trouves

 
J'ai regardé vite fait, peut être Sedan Charleville (départ 13h donc aller-retour en train faisable ds la journée) ou Val de Reuil
Voie Royale et Vincennes déjà faits, madame est exigeante  

La FR235 est réputée pour avoir l'un des cardio poignet les plus pourris qui existent, je confirme. Tu peux ignorer complètement les données.
Les générations suivantes n'ont pas, ou bien moins, ce souci.

Ha OK, j'avais pas bien vu
Édit : ça y est, vu, ça confirme qu'on est de niveaux proches !

pour me motiver
 
Reprise de la CAP après une longue pause et une intervention au genou (mauvaise chute à vélo, rien de grave), reprise très laborieuse, je retourne aux bases

Avant de tout jeter, quelques observations de mon expérience perso sur Suunto 5/Suunto Vertical:
- Ca marche moins bien quand il fait froid, du moins il faut plus de temps pour arriver à une mesure cohérente (10-15mn)
- La montre doit être bien serrée, mais pas trop non plus
- Remonter la montre de 5-10 cm sur l'avant bras + bon serrage ça peut vraiment changer la donne, surtout si tu as le poignet fin (comme moi ). Cette technique a rendu les mesures de "souvent inexploitables" à "très correctes" au point que je ne me sers plus de ma ceinture cardio. Il n'y a que pour les fractionnés courts que c'est limite, mais j'en fais rarement.

C’est ce que je fais en ce moment. J’en suis à la troisième semaine de mon programme de 0 à 30min de course avec Runmotion. Objectif mi mai!  
 
Pour le moment ça se passe bien et les éléments sont de mon côté, quand je cours il ne pleut pas.  
 
Ce soir 2x10min course avec 2min de marche entre. Je n’ai pas fait ça depuis des années. On va voir si ça le fait  
 
J’ai décidé de ne pas forcer les choses. Suite à ce programme je ferai celui de 5km mais sans pression. Je préfère prendre mon temps.  
 
Ce qui est rigolo c’est que j’ai déjà vu un changement au niveau des cuisses, c’est plus tendu. A voir après 3 semaines de plus.