Reprise du message précédent :
C’est ce que je fais en ce moment. J’en suis à la troisième semaine de mon programme de 0 à 30min de course avec Runmotion. Objectif mi mai!  
 
Pour le moment ça se passe bien et les éléments sont de mon côté, quand je cours il ne pleut pas.  
 
Ce soir 2x10min course avec 2min de marche entre. Je n’ai pas fait ça depuis des années. On va voir si ça le fait  
 
J’ai décidé de ne pas forcer les choses. Suite à ce programme je ferai celui de 5km mais sans pression. Je préfère prendre mon temps.  
 
Ce qui est rigolo c’est que j’ai déjà vu un changement au niveau des cuisses, c’est plus tendu. A voir après 3 semaines de plus.

Je trouve plus ma suunto dans mon bordel ancien coureur !!! J’ai retrouve une garmin 235 ( je me  rappelais même pas d’avoir acheté ça )
 
Si je continue de run d’ici peu, je vais aller voir y a quoi en suunto ( j’ai faillis acheter une Apple watch ultra 2 )

Ok merci !! Car au repos j’ai 6/10bpm en plus sur la prise Manuel  
 
Bon en courant je sais pas j’ai eu une monté à 189 dans une côte et ça devait pas être trop loin de la réalité

le top dans les récentes c'est Vertical et Race. Plus d'autonomie pour la Vertical, écran AMOLED pour la Race, fonctionnalités très similaires.

   
Je testerais

Ok, j’irais sur le topic de Zelus si il existe encore pour voir les montres  
 
Je stop le hs ici. Merci

CR 90min d'endurance fondamentale
 
Contexte
 
Après m'être fait engueulé par la moitié du topic (surtout Pollo en fait), j'ai décidé de tenter l'endurance fondamentale.
Je préviens tout de suite, étant débutant, c'est un exercise très difficile auquel je n'étais pas préparé. Je conseille d'ailleurs aux débutants de plutôt courir tout le temps à fond, et de ne se lancer la dedans qu'après être suffisamment préparé.
 
Préparation
 
Suite à la course de dimanche, j'ai encore l'impression d'avoir les muscles saillant comme un body-builder et des chevilles en mousse (p***** de pavés ).
Je dors très mal depuis deux jours, et ma montre m'engueule et me conseille de ne surtout pas m'entrainer aujourd'hui, jour de repos.
Tous les voyant sont au vert donc, j'enfile des vrai fringues de running (qui ne me seront finalement d'aucune utilité) et je prends le départ.
 
La course
 
Dès le départ l'objectif est un peu flou. Je dois viser une fréquence cardiaque de 137 sur une durée indéfinie. D'après mes tests préalables, j'arrive assez bien à maintenir cette fréquence en dormant, donc aucune raison que ca ne passe pas en courant.
 
Les premiers kilomètres se passent bien, la cardio oscille entre 135 et 145, c'est dans le thème.
Vers le km 4 je rencontre une première difficulté: je passe la maison de retraite. Finalement je laisse sur place deux vieux sans dépasser 150  .
Au km 8, ça se corse, j'ai épuisé tous les chemins connus mais rien à faire, je suis au point bas de la ville basse, pas le choix, je vais devoir remonter. J'opte pour des escaliers et une pente douce, la cardio fera un écart à 164...
Km 10, je suis dans le dur, j'ai quelques cheveux à l'arrière de la nuque qui commencent à être humide et je commence à craindre d'avoir à prendre un douche en arrivant
Je décide quand même de poursuivre, et je me fixe l'objectif en temps et non en km, ça sera 90min.
 
Bilan
 
13.24km en 1h31, pour un pace moyen à 6:54 et une cardio moyenne à 142 bpm.
C'était pas désagréable, bien aidé par un magnifique soleil et une condition physique moyenne.
Je vais refaire, mais pas immédiatement pour me laisser le temps de digérer.
 
https://connect.garmin.com/modern/a [...] ique_id=11

Mais

exceptionnel

Félicitations Yipi, un peu en retard, certes, mais j'ai été absent du forum pendant quelques jours.  
Un gros chrono et un très bon CR ! Que demande le peuple ?
 
M300A, l'EF c'est la base. Perso, je peux tenir un 4'50'' en EF et j'en reviens progressivement. Chaque fois, ça donne lieu à des blessures donc depuis les dernières, je vise plus 5'45/6' niveau allure. Strava c'est cool pour faire le barbot mais ça n'apporte rien d'être en vrac la moitié de l'année.

 
Bon par contre il va falloir passer sur Strava.

C'est dur parfois la monotonie quand tu cours en ville. Et puis faut faire gaffe aux voitures garés n'importe comment ou qui déboulent. Il y a bien une piste aménagée mais c'est une longue ligne droite aussi plate que ma main, et c'est bien chiant.

J’adore ton post    
 
Vous rigolez de lui mais de mon côté je le comprends.
C’est ultra monotone l’EF.
Pour ça que quand on faisait les dimanches on faisait ça en groupe (2-3) en mode blablarun, ça passe alors beaucoup mieux.
Peut-être une solution M300A ?

L'intégralité en zone 5 de puissance c'est normal ?

 
C'est pas parce que c'est chiant qu'il faut pas le faire. Aujourd'hui, avec les casques à conduction osseuse, les dizaines de milliers de podcast, la musique, tu peux faire de l'EF sans se faire chier.

Sympa ce CR, félicitations pour ta course !

Où est ce que j’ai écrit qu’il ne fallait pas le faire ?
Je lui propose justement une solution  

oh putain j'ai un flashback en lisant la ....  
 
bon a bientot dedrap

Oui avec les podcasts ça se fait se fait bien!
Après ça dévient un jeu de voir son allure baisser mois après mois

Fragile

Je confirme ! Ce matin c'était l'interview de Méline Rollin dans DLTDC. C'était passionnant, j'ai pas vu la séance passer.

Clairement quand tu gagnes plus de 30 secondes en courant à la même FC, c'est du gain sans effort  

 
 
 
Coros pace 3 si tu veux etre un vrai maintenant

hey !!la guerre c'est une chose mais la reloue   jamais plus !!!

c'est nouveaux coros ? je connais pas du tout

Non mais ca va, j'ironise
 
De toute façon normalement, quand mon pote me plante pas, j'ai deux séances d'EF prévue par semaine. Il est encore bcp plus nul que moi donc si on se calle sur sa vitesse d'EF ca va être vraiment très très relaxe pour moi
 
Et je travaille souvent à la maison, et souvent en décalé et la ville est très sympa donc c'est pas du tout chiant de trouver un parcours. J'ai même un chouette 10k dans la forêt de l'autre côté pour quand il fera plus chaud

 
Un abonnement mensuel pour partager une course ?
 

 
 
Bah il y avait quand même pas mal de faux plats
J'ai la montre depuis une semaine, elle est peut être pas encore complétement calibrée...

 
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C'est pas vraiment nouveau
Mais c'est bien de cracher sur Garmin, Suunto c'est un truc de boomers... Coros c'est la tendance.

 
Très bon système ça, ça devrait fonctionner sans problème (pour toi en tout cas   )

 
J'en prends note pour mon premier semi dans deux semaines
 

 
Une fois passé les premières semaines te premiers mois, ça devrait devenir doucement plus facile les sorties
 

 
Juste que Coros a proposé une très bonne montre running à un prix agressif, pendant que Garmin se la jouait Apple avec sa gamme fenix qui prenait 100 balles par modèle !
Tout l'environnement coros est bien pensé aussi bien en terme d'ergonomie que de datas... pendant que garmin continue à proposer une solution (site web et application) totalement à chier.
 
Pendant que Coros améliore continuellement ses montres, Garmin te propose un profil golf handisport ou Dog Yoga sur ses montres running ...  
Pendant que Coros améliore son application, Garmin te propose une beta avec une simple modification visuelle de la page d'accueil...
 
Sur Garmin connect, tu va passer 5min à trouver des datas importantes, par contre tu vas avoir en première page l'information que tu as gagné un super badge. Il te faut 12 cliques sur la montre pour connaitre ton kilométrage hebdo, parce que sur le site web ou sur l'application ils sont incapable de te proposer un bornage autre que sur 7 jours glissant. Idem, pendant que tu mets 40 secondes pour avoir une information simple et essentielle, tu as en première page tes parcours et data de golf ... alors que t'a acheté une montre running et que tu t'en fout du golf.

 
Bonne récup!  

 
J'ai adoré ma Coros, mais je voulais passer à l'Amoled car je cours beaucoup la nuit et que dans ce cas là la montre était moyenne...  
 
Je voulais pas me faire s.... par Garmin donc Suunto Race ....

pourtant le mode nuit de mon apex 2 pro fonctionne bien
tu lui reproches quoi ?

 
Manque de visibilité, en tout cas sur l'apex pro que j'avais. Le mode lumineux était un peu blafard et les écritures peu visibles

 
 
Mais    
 

Vu que ça parle EF, résultat de 6 mois « intensifs » avec 1400km

Passé de 6’30 à moins de 6’ vers 70%

https://strava.app.link/RRmTV6Co2Ib

Toujours pas top sur les côtes, j’imagine que le poids en trop y est pour quelque chose…
Reste 2 mois avant les 100km