Reprise du message précédent :

Ton trophée des muletiers là, tu le fais toutes les semaines, tu mets Caroline C. dans les choux dans un an

C'est vrai, la vma de 20 !! 38 c'est même faible franchement petit bras pppep, t'as pas d'ambition sérieux

A 60kg le sub 38 ça doit être une formalité

Je rajoute la montre, le cardio, les chaussures, je fais +20% moi.
 
Sur toi ou boucher c'est négligeable, mais sur moi c'est comme les 9kg de trop de boucher

 
En habitant Paris, difficile.
Mais sinon, j'ai les escaliers des tours de la cogip : 40 étages ça fait bien bosser. Certains gars arrivent à en enchainer 6 d'affilé.

J'ai envoyé un mail à rh et ils m'ont renvoyé un 30%  

 
Elle fait 240 étages ta tour ?

 
Ca a du être la boue qui m'a cassé les pattes alors

 
Malheureusement pour eux, non. C'est pour ça qu'ils sont forcés de faire 6 aller-retour. Et quand ils en font 6, je suis pas sure mais pour 3 ou 4, ils se font les AR en moins de 10min.

Oui. Et le manque d'entraînement spécifique aux côtes.

C'est à partir d'aujourd'hui l'ouverture de la lotterie pour le marathon de NYC non ? Qui tente ?

 
720m de D+/D- en quasi vertical, pas mal en 1H

 
Admirez cette attaque extérieure  

toujours pas de boue dans le sud

tu es plus fit que moi

Boucher quand il te parle t'as l'impression qu'il est obèse

J'ai la même pose de pied que toi

Heu, mais attends...elle est où ta contracture ? C'est pas au mollet par hasard ? Si c'est le cas t'as bien cherché !

 
Et non ischio !

 
94 kg 1m83 tu veux faire le calcul !

Merci !  

Qu'est ce que j'ai souffert... Première butte à la descente j'annule les 2 séances d'ostheo de la semaine, ça m'a tassé les lombaires, dos en vrac tout le long de la course et du mal à respirer...

J'étais cinquième jusqu'à mi-course, et j'ai pas pu répondre quand on m'a doublé ! Je suis trop juste sur tout actuellement, donc sur un parcours aussi casse pattes j'ai fais ce que je pouvais...

En tout cas j'ai pas lâché, je suis au moins satisfait de ça ! Car bon je suis tout seul quasi toute la course, fallait s'accrocher pour pas trop flancher vu mon état actuel et du jour...

Par contre les régionaux dans 15 jours c'est le même parcours ça fait chier...
Beaucoup de relances non stop, et surtout ça monte trop, des buttes très sèches dont une qui brule les cuisses sur plusieurs dizaines de mètres, c'est clairement pas un parcours pour moi...

https://www.strava.com/activities/1359015155

Cornée rétinienne, j'ai eu 7 opérations sur les 2 en tout, dont une greffe...

Boucher en sub34? C’est comme renard sans chocolat durant le reste de sa vie . J’y crois pas .

Tien boucher j'ai fais une séance plus "normale" 40' a 5'50 faire un autre footing dans cette allure demain c'est jouable?

Si je réussi à me contenter d'un carré de chocolat noir par jour, boucher peut sub34'

 
Vu ta tendance à te blesser je pense qu’il est sans doute préférable d’espacer d’un jour  

C’est plus réaliste toi qui arrête le chocolat que faire sub34.  
 
Un peu de sérieux. Combien ici font sub34? La on parle de plus de 3’ que un pr
 
Tout ça car il dit ouais j’étais pas à fond et avec des kgs en moins je peu y arriver !!  
 
Moi je prend les paris que même a 75kgs il le fera pas

Toutes façons la route c'est hasbeen. On va tous passer au trail

Ca m’embête vue que mercredi c'est kiné du coup pas avant jeudi . Mais c'est sur que pour le moment c'est préférable de faire que 3 séance pour le moment

Je cours juste avant le kiné, comme ça si douleur, inflammation ou autres apparaissent en courant, il le voit tout de suite.

Team fragile

 
Ah ben on se voit dans 15 jours alors!
Mais je cours le matin avec les vieux.
Pas un parcours pour moi non plus vu ce que tu en dis...
Il faut les pointes dessus? (parce que Valence c'est un peu dans le sud et tout le monde connait les "cross" du sud )
 
 
 

Salut a tous,
 
merci pour vos conseils, j'ai recu teste mon garmin 235 hier - enorme impact sur ma seance car l'indication simple de l'allure au kilometre et les records sur chaque kilos ont ete hyper utile.
 
J'ai voulu aller "doucement" - simple footing - jamais dans le rouge - mon parcours c'est 3 tours du parc lumpini a bangkok - un peu moins de 8 kilos.
 
J'ai essaye de rester sous les 5'20 au kilo - et de ne pas aller trop vite et c'est passe creme -  
 
J'ai 2 questions - que je prefere pose ici que sur le topic montre car c'est + course a pied qu'autre chose :
 
Comment je fais pour eventuellement partager ma seance (pas de reseaux sociaux je n'en utilise pas) - je me suis fait un comptre strava gratos mais ca synchronise pas.
 
Derniere chose - hier j'avais ma frequence cardiaque a la minute, en live, et plus maintenant, j'ai essaye de la reactiver - mettre en auto - mais non, ca m'affiche le coeur qui vibre mais pas de number sur le cote.
 
Petit point noir - la montre ne m a pas gene, elle est jolie aussi ca va.. par contre je me suis reveille de douleur cette nuit comme si elle etait trop serree pendant que je dormais, j'ai du la degager et j'ai eu encore mal longtemps apres...  
 

Heureusement tu avais pris de l'homéopathie pour performer ?

 
Il faut d'abord créer un compte Garmin Connect, puis ensuite faire une synchro entre Garmin et Strava.

Porter une montre la nuit c'est quoi le projet ?

 
Ca fait + de 10 ans que je porte pas de montre -  
Je voulais savoir comment battait mon coeur pendant que je dors.
 
Voila le projet.    

lol ok

 
Ok j'avais fait tout ca mais visiblement les seances anterieurs a la creation du compte strava ca doit etre fait manuellement...
 
J'ai procede
 
C est nickel - voici ma seance de reprise officiel
 
C est la premiere fois de ma vie que je cours avec une mesure cardio - je sais pas trop si je vais utiliser ca - les allures ca me semble bien plus fiables
 
https://www.strava.com/activities/1359575225

Analyse du sommeil aussi !

 
Ne te plains pas, tu vas aller aux France pour la première fois ! En M1 tu vas passer facile !
 
Oui oui couru avec les pointes, impec, surtout qu'ils annoncent de la pluie pendant 2 semaines ici donc....

M1 c'est 35 ans ?

L’année de tes 39 tu passe M1 le 01 Novembre si je dis pas de bêtises.
 
1978