Reprise du message précédent :

Envoie leur tes 60kg de virilité dans la gueule

C'est bon ca

Euh... perso je fais 68 kg

Reprise du BP ce midi alors que j'avais stoppé au moment des fêtes.
J'étais au taquet de 2 à 3 cours par semaine avant.
 
En 2015,  je sortais de ce cours avec une patatate de folie, là ça brûle et gros HS.
C'est dingue comment on perd vite.

on prend vite aussi

Ah oui c'est l'aquaboulevard    
Je reconnais pas mal de visages   , notamment le monsieur dégarni (qui charge pas mal en biceps d'ailleurs   ), toujours au même emplacement, ça doit être la séance de mercredi soir, c'était le cas à l'époque où je fréquentais cette salle en tout cas, 2011/2012.
Ambiance garantie dans tous les cours dans cette salle, le BA c'est la folie là-bas    

   
D'ailleurs, au sport..: vous vous mettez tout le temps au même emplacement ou pas   ?
Perso j'ai un emplacement par type de cours et par salle  

Les "grands" habitués se mettent toujours à la même place ici aussi
et moi aussi, suivant le type de cours jsuis pas à la même place.
BP : devant à gauche
BC : pile poil au milieu
RPM : "derrière" à droite

honnetement, je ne sais pas pourquoi !
c'est juste...l'habitude !

Pareil, j'essaie toujours de squatter les mêmes places, pour différentes raisons : BP devant à droite car ça me donne une bonne vue sur les miroirs pour pouvoir regarder jusqu'où je descends sur les squats et que je sais que le coach pourra me corriger plus facilement si j'effectue mal les mouvements, et RPM c'est milieu/milieu, surtout à cause de la position de la clim, parce qu'il fait rapidement très très chaud mais aussi pour pouvoir avoir une vue correct sur le rythme des jambes des coachs

Hello! Alors, avez vous essaye les nouvelles versions ?  
J'ai pu tester 3 nouvelles chansons en balance (la 4 aves les équilibres demande des enchaînements anormalement rapides, sinon ras) et le pump. Le dos est marrant, les triceps picotent et les fentes aussi.

Salut    
Je cherche un abo pour une courte durée (environ 3 mois).  
Les clubs Neoness, ça vaut quoi ? Y en a t il qui ont testé ?

Salut, je voulais savoir si ici ça parle aussi de RPM? J'aime bien ça et je viens d'aller tester à Orléans le SPRINT de LM, on pourrait en parler?

Nick : pas tellement, je fais aussi du RPM 1 fois par semaine, mais sous un autre nom (le "biking" ).ça défonce bien aussi dans son genre je ressors à chaque fois plus que trempé !

BP97 :
premier aperçu aujourd'hui, j'ai fait simple 7.5x2 pour tous les exercices sauf les  biceps à 5x2. Je n'ai pas fait les triceps et épaule (version 45 minutes).
Globalement rien de neuf, musique plutot moyenne après un épisode 96 qui était pas trop mal lui coté zik

Squat :Pas ma de ptite série en bas, morceau plutot long (+de 6 min), pas de mouvement révolutionnaire
Pec : 2 séries seulement mais assez longue avec une pause au centre. Pas de pompe..et ça change la vie, c'est passé assez facile avec 7.5x2, la musique est plus que quelconque, bcp de moitié inférieure, j'ai trouvé que ca mettait bcp la pression sur les épaules plutot que les pecs, je dois mal faire le mouvement
Dos : Là c'est franchement facile à 7.5x2, quoi que les enchaînements de 8 épauler-jeter font bien monter le cardio
Biceps : Assez étonné, c'est passé sans craquer, la souffrance était bien là, mais j'ai bien tenu, les derniers mouvements 8 singles rapides + 4x8 moitié inférieures, ça piqqqquuuuueeeeeee
Fentes : c'est clairement là que j'ai pris le plus cher, après les biceps, bien mal au bras pour tenir la barre. Grosse série de squat qui va bien, bien plus que de la pré-fatigue ou de la chauffe, et 2 séries de fentes .Avec là encore bcp de moitié inférieure - clairement le thème de cette édition. Les jambes tremblaient bien comme il faut
Abdo : un peu de crunch un peu d'oblique et c'est déjà fini.. même 5 min d'abdo c'est vraiment trop court pour un travail bien sérieux

Globalement pas méga emballé par cette édition...la 96 était vraiment un bon cru, même si la 97 va nous faire bien couiner avec toutes les moitiés inférieures à réaliser (il y en a dès l'échauffement !!)

voili voilou mon feedback partiel

Moi je fais ce que je trouve comme Biking, dans mon club ils ne veulent pas payer la licence LM donc c'est une imitation du RPM (avec parfois la même tracklist dans le même ordre pompée sur youtube...), sinon dès que j'ai l'occasion, je cherche sur mon lieu de vacances si y'a des clubs et j'y vais.
 
Je pratique depuis plusieurs années et je tourne en moyenne à 5 cours/semaine de Bike de 1h environ, je ne fais pratiquement que ça en club. Sinon en plus pendant les dimanches ou vacances je rajoute du vélo route et du VTT.
 
J'ai essayé pas mal de clubs, avec du vrai RPM (que j'aime bien même si je trouve le format trop court,  trop haché avec 4 ou 5 phases dans le même titre et pas mal de récups, on sent trop l'orientation aérobic/fitness, alors que sur la route c'est pas comme ça).
 
J'ai eu l'occasion d'essayer le Bike avec Polar Cardio GX solutions, pas mal pour ce qui est de l'affichage des FC des participants( comme chez Flywheel aux States) qui se "focusent" sur le cardio mais pas assez sur la technique.
 
J'ai aussi fait à Gap du "Shwinn Cycling", très bien, très authentique proche de la route.
 
Je suis allé l'été dernier chez SoulCycle à Manhattan, ambiance de fou et cadre dément, mais niveau technique le grand n'importe quoi, en fait tout ce qui est interdit comme mouvement chez les gens sérieux est aggloméré en 1 cours.
 
Et là je viens de tester à Orléans le LesMills Sprint, c'est tout nouveau, c'est du bike en team coaching, fait dans la foulée d'un RPM 1h, sympa mais j’étais pas à 100% car il était midi, j'avais pas encore bouffé, j'étais sur le bike depuis 1h30 et il me restait 1H30 d'autoroute pour rentrer, je voulais pas me cramer et m'endormir sur la route.
 
Sinon, en bref depuis des années je trouve que je gère ça un peu trop bien, et à la limite je m'ennuie un peu car 5 fois par semaine, je finis par trouver ça trop "facile".
 
Et c'est dur de trouver un cours où t'as plus de 2 ou 3 costauds en bike dans la salle, en tout cas dans ma province, ça facilite pas l'émulation.
 
Donc je cherche toujours en espérant trouver la salle/le coach qui pourra bien m'essorer, j'aurais la satisfaction d'en avoir pour mon argent.
 
ps: j'ai 52 balais!

J'ai 4 coachs différents pour le RPM et c'est vraiment 4 entraînements différents.
 
l'appréciation diffère d'un coach à un autre, notamment avec l'un des coach (ancien cycliste équipe de france qui a dans la 50aine) avec qui son programme se résume à : "à fond à fond à fond" (échauffement à 150 W min à 70 rpm)...perso ca ne m'amuse pas, jsuis cramé au bout de 10 minutes, en galère tout le cours, impossible de tenir les serrages, et cadence demandée.
 
A l'opposé, un autre coach construisait vraiment bien ses cours, entre échauffement musculaire, cardio, et alternance vélocité et puissance. J'en bave beaucoup, mais au moins j'ai l'impression de suivre !
 
Au final, je dépense le même nombre de cal par cours (~ 750en 40-45 minutes), mais pas du tout avec la même sensation de satisfaction.  
Par exemple mon dernier cours
FC Max : 185
FC Moy : 165 avec +de 30 min dans la zone 160-180
 
bref, j'en chie
 
Les FC des participants ne sont pas affichés, mais globalement, les gens essayent vraiment de faire les serrages demandés..mais là encore les sensations sont très différentes d'un vélo à un autre

Dans mon club je crois bien que je suis le seul à porter un cardio au bike, les autres ne sont pas du tout dans le "quantified self", et encore moins de capteur de puissance sur les Body Bikes (très bons vélos néanmoins)

Y'en a qui ont parlé avec les managers de leur club pour voir si ils ont remarqué/acheté des concepts intéressants au salon du Fitness?

Etant en province, je ne crois pas qui sont allés au salon du fitness...
et puis niveau concept, depuis le cuisant échec de la Bokwa fitness (qui était bien naze il faut l'avouer), ils préfèrent rester sur les valeurs sûres.
 
 
RPM à midi avec mon "taré" de coach décrit plus haut...
échauffement : 4 min à 80 rpm et 180 W  
Premier morceau : 12 min à 60 rpm et 260 W  
Vélocité : 4 min à entre 100 et 120 rpm à 240 W
etc etc
 
autant dire que j'ai pas fait les serrages demandés, j'avais déjà les cuisses dures et le souffle coupé au bout de l'échauffement. 720 Cal en 40 Minutes, 22 kms, 165 BPM FC de moyenne (sachant que sur un morceau, je pédalais dans le vide tellement j'en pouvais plus)
 
typiquement le court de bike que je trouve "à chier", en souffrance tout le long...

 
Si t'étais un vrai pratiquant même débutant, tu connaitrais les avantages a pouvoir mixer des cours de types Bodypump et des séances en Split classiques.
Et si tu étais un vrai pratiquant de muscu, tu t'intéresserais aussi au période de sèche et les cours comme le RPM sont parmi les meilleurs cours dans la catégorie HIT...
Je suis pas un grand fan des Mills mais a un moment faut arrêter de se prendre pour ce que l'on est pas...
 
 

On m'a toujours dit qu'il fallait TOUJOURS charger le vélo pour protéger les genoux... attention..

Peux tu préciser par ce que tu entends par charger ?
il faut serrer(le frein) pour protéger les genoux ? il faut éviter la haute fréquence de rotation ?
 
(j'ai un genou fragile, ça m'intéresse)

Faut pas rouler à vide, genre vitesse 0 où tu pédales à vide...

Oui, effectivement le coaching Les mills (Schwinn aussi) dit qu'il ne faut pas descendre en gros sous les 60 RPMs et pas plus de 120.
 
En gros au dessus de 120 pas assez de résistance et on a le genou qui "claque" à l'extension, et aussi risque d'éjecter le pied de la cage/cale; se prendre la pédale à l'arrière du mollet, risque de chute etc. Moi j'ai un très bon coach en général (sur les 3 qui font du bike), pas licencié LM, qui vient du triathlon mais qui hélas nous demande des phases de vitesse "avec zéro résistance". Ça c'est pas réglo.
Y'en a qui sont tout fiers de tourner dans les 150 RPm, ils se prennent pour des cracks, bienheureux les simples d'esprit    
 
C'est bien simple, si tu le fais pas sur la route, tu le fais pas en indoor.
 
Idem le pédalage en arrière, et pire avec une résistance de malade style 20 RPM.............

En parlant de ça, j'ai expliqué à ce coach que j'étais allé faire un LM Sprint à Orléans et ça l’intéresse de l'intégrer en fin de séance RPM comme une session HIIT mais 15 mins seulement (ils ne veulent pas payer la licence LM et n'ont pas la certif non plus)

On  ne roule jamais en résistance 0
comme indiqué plus haut à 120 RPM, on est quand meme à plus de 200 W min
Ensuite on ne tourne pas plus vite, car le compteur n'indique pas au dela de 120 RPM, et que la consigne c'est 120 point.
 
Pédalage inverse..jamais fait
 
 
Pas d'autre avis sur le BP 97 ?
perso je l'aime pas...autant le 96 a été fantastique que le 97 me semble bien poucrave
 

Je souffre et j'arrive pas à le faire jusqu'au bout...
Mais j'aimais bien certains exos des bras sur le bp96...

Et j'aime bien la nouvelles éditions du balance surtout les équilibres..

ben moi je me suis niqué le dos sur le body balance il y a 10 jours c'est con hein?! je fais ça parce que j'ai une spondylarthrite ankylosante, pour m'assouplir un peu mais hélas c'est tout soudé. Et là j'ai  un peu trop forcé sur les étirements

Nick cette édition faut vraiment respecter les options en fonction de ses capacités...
Genre l'enchainement chien tête en bas >crocodile >cobra  si tu es pas bien chaud tu craques...
Mais pourquoi le body balance et pas le stretching? Paraît plus adapté. ..

Dans mon club y'a pas stretching.En soft c'est Bodty balance Et puis c'est pas la dernière version du BB probablement. Et chez nous la coach ne fait pas d'analogie croco/cobra... c'est du genre on "attrape le soleil". Là où j'ai forcé sur le dos, c'est quand on est assis par terre, jambes écartées, qu'il faut se pencher pour attraper son pied (déja c'est le grand max pour moi ça, et encore j'attrape le bas du mollet/cheville) et ensuite se pencher. Y'a des mémés dans mon club qui arrivent a toucher la cuisse avec le front, genou tendu    
Et quand je dis mémé, j'ai 52 ans donc elles ont facile 15 ans de plus que moi

Là je suis en vacances du coté de Hyères, j'ai trouvé un club sympa qui fait du RPM. Je tente le cours de 17h30 ce soir, si plein (car pas possible de réserver) je fais celui de 18h30. Et si j'ai le 1er cours ET la patate, j'enchaine les 2
J'en ai fait un hier matin, c'est tous des versions 55' sauf 1 de temps en temps en XL 1h15.
Et demain ou mercredi si la météo le permet, je fais la challenge Strava Granfondo Avril 115 kms, sur Hyères-St Tropez

Non mais pour moi c'est juste impossible d’enchaîner après un court de bike...j'ai l'impression d'aller au bout de ma vie à chaque cours
j'ai déjà enchainé BP puis bike (pas frais sur le vélo, ça va que c'était que 30 min), ou encore BP puis BC, ou BC puis BJ, mais pas avec un truc qui défonce autant que le RPM

Là j'etais pas mal (hier) je suis monté à 165 pulses sur un max théorique de 168 vu mon age (et j'en avais encore sous le pied).  
 
https://www.strava.com/activities/534320645
 
Bon en fait en course à pied j'arrive à 174 mais c'est trop trop crevant pour moi la CAP, je me limite à qques petites courses du coté de chez moi.
Dans mon club habituel ils font du bike XXL en 1h30 en événementiel , ça se fait bien pour mon goût, je pourrais aller à 2h

Voila hier soir RPM épisode 57 puis 30' à faire tourner les jambes en attendant le 2eme prof (et pour pas qu'on me pique le vélo) puis un 2eme RPM de 47' . Ca allait, je suis encore monté à 164 pulses

Je n'ai toujours pas fait le BP97, honte à moi. Peut-être demain soir, mais plus probablement samedi matin. Donc pas encore d'avis. J'avais très peu fait celui d'avant, mais je le trouvais pas si mal que ça.  
 
Le nouveau BA c'est le 92 je crois, j'ai rien trouvé de particulier (sauf les musiques un peu plus pourries que la moyenne   ). Je connais pas mal d'adhérents qui adorent changer d'édition et s'ennuient vite au bout de 4 ou 5 semaines. Moi c'est vraiment tout le contraire, j'aime pas du tout changer, ça me semble toujours beaucoup plus hard quand je connais pas bien une choré, du coup je rechigne un peu    
 
Vous me rendez curieuse avec vos FC pendant les cours. Je sais que je monte pas très haut en courant, mais j'ai jamais essayé de mettre ma ceinture pendant un cours, je verrai pour le BA ce soir. On n'a pas de RPM à ma salle, c'est ballot j'aurais bien essayé, enfin au moins une fois pour voir  

Ah ben si tu vas pas haut en courant c'est qu'il y a un blème: ou tu y vas très cool ou tu as un problème cardio. parce qu'en CAp y'a le poids du corps à trimballer, alors que le bike c'est un sport porté donc meilleur rendement et FC plus basse pour un effort "équivalent"

Ce matin cours privé de TRX en coaching (1 ou 2 personnes maxi) pour le prix imbattable de ...5€ les 30'. Ils sont fous dans ce club (lieu de vacances) de faire des prix aussi bas, mais ça m'arrange bien. Dans mon club habituel c'est entre 30 et 50€/h, donc j'avais pas tenté.
Le prof est certifié TRX c'est affiché sur le mur.  
On va bien voir, j'attends qu'il me montre le set up, les étirement et un peu de gainage. Ça suffira pour commencer.
 
J'ai chez moi un TRX force, le haut de gamme à 300 boules, trouvé neuf encore dans le plastique sur LBC à 90€
 
Je sens du gros potentiel sur ce matos pour les assouplissements/gainage, mais démarrer seul avec YT et le manuel c'est chiant, on peut pas être corrigé.

Voila, de retour du coaching TRX: super super dur pour un gars comme moi qui vient du vélo et qui a zéro bras! y'a mes triceps qui crient la misère

En meme temps tu fais ça justement pour te développer

BP97 : je l'ai fait moins chargé que d'habitude car grosse pause dans le BP, donc je voulais pas prendre de risques.
 
Squat : pareil trop long pour moi j'ai commencé à avoir mal aux lombaires (malgré un poids "réduit" )

Dos : rien à redire

Triceps: Assez dur

Biceps : j'ai pas assez chargé, je me suis littéralement fais ch*er.

Fentes : je l'ai fait avec un poids dans chaque main, ça piquait un peu, donc avec barre ça doit être dur.

Epaules: idem pas beaucoup chargé donc pas beaucoup de "sensations"

Abdo : pas très intéressant

Globablement, j'aime pas la musique, je la trouve pas hyper motivante.
Au-delà du BP, j'ai changé de club en début d'année (déménagement) et là où je vais, ça charge pas. Mais alors, PAS. En fait, d'une manière générale, le gens n'essaient pas de repousser leurs limites (idem cycling et les autres cours...)
Heureusement j'ai pas besoin des autres pour me motiver, mais ça change quand même beaucoup la dynamique du cours.
Le seul cours vraiment dur où tout le monde semble vraiment être à fond c'est TRX. J'y suis allée qu'une fois, faut que j'y retourne.

Heu... cours de TRX à l'unité dans mon club 10€, et gratuit dans le cadre d'un abonnement
Ça me paraît hors de prix ton truc

Idem le TRX que j'ai je l'ai payé 45€ chez Decathlon...

Non dans mon club habituel y'a pas cours de TRX. Il y en a 1 seul pendu dans la salle de muscu et si on veut se faire expliquer c'est en passant par le coaching, et là on te demande 30 à 50€ de l'heure.

Sinon moi j'en ai acheté un tout neuf, nickel, un vrai TRX Force, pour 90€ sur LBC, et il est pendu temps plein sur la poutre de mon entrée, mais je manque d'espace

D'ailleurs j'ai pas fait de retour de ma séance de coaching TRX: des contractures de folie dans les bras pendant 3 jours, ça se voit que je ne les travaille pas

Alors quelles sont vos charges sur le BP 97 ?
 
Les miennes pour l'instant :  
Squat : 17.5x2 (but : passer à 20x2)
Pecs : 10x2
Dos : 10x2 puis 11x2
Triceps : 10x2
Biceps: 5x2 (but : ajouter au minimum 1kg)
Fentes : 5x2
Epaules : 5x2 (but : ajouter au minimum 1kg)
 
Voila.. Sinon j'aime bien cette édition parce qu'elle n'est pas facile, même si les musiques ne sont pas tops.